ネギは生はもちろん薬味としても使われることもあり、鍋やスープ、炒め物など多くの料理で活躍する存在です。

そんなネギは、今なんと「精力がつく食べ物」だと噂されているのだとか。

果たしてその効果の噂は本当なのでしょうか？

そこで本記事ではネギと精力効果の関係性について、論文や研究を用いて学術的な見地から検証していきます。

最後にネギの効果的な食べ方も解説するので、気になる方はぜひ最後までご覧ください。

それではさっそく、ネギと精力にまつわる5つの真実を紹介していきます。

真相1.血管拡張作用で勃起力アップ

ネギにはなんと、血管拡張作用による勃起力の向上が期待できることが判明しました。

ネギに含まれるアリシンは血管を拡張する作用があり、血流と心血管の健康を強化してくれるのです^出典[1]。

勃起は血流に大きく依存しており、陰茎の血管が広がって血液が流れ込むことで硬く大きくなります。

「若い頃のように夜を過ごしたい」と願ってやまない男性は、ぜひお試しあれ。

真相2.勃起不全の改善効果が期待できる

ネギは勃起不全を改善できる効果が期待できることも明らかになりました。

ネギにはアリシンや、βカロテン、ビタミンC、硫化アリル、ビタミンEなどの抗酸化物質が豊富です。

ED患者1,331名を対象とした抗酸化物質複合治療では、国際勃起機能指数(IIEF)スコアおよび性的満足度スコア(SMD）に有意な増加が見られた^出典[2]という結果に。

つまり抗酸化物質たっぷりなネギを食べることで、勃起不全の改善効果が期待できると言えるでしょう。

EDにお悩みの方は、ネギを積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

真相3.ストレス解消効果による性欲の向上

ネギはストレス解消効果が高いため、湧き上がるような性欲を取り戻せます。

というのも、ストレスレベルが高いと精神だけでなく性欲にも影響を与える可能性があるのです。

ネギに含まれるカリウムは、慢性ストレスを緩和する可能性があると示唆している研究があります^出典[3]。

また103人の学生を対象にした主要試験の直前3ヶ月間における性行為のアンケートによると、日常生活のストレスが高いほど性行為と満足度の低下が関連していることが判明しました^出典[4]%。

この研究からも分かるように、ストレスによりホルモンバランスが崩れて性欲の低下など性的健康を害する恐れもあるのです。

「帰宅したら仕事の疲れやストレスで夜の営みができない」という男性は、ネギを活用して性欲アップを目指してみてください。

真相4.勃起力アップで男らしさを取り戻す

なんとネギは、勃起力をアップさせて本来の硬さを取り戻すサポートをしてくれるのです。

そう言われる理由は、ネギに含まれる葉酸という栄養素にあります。

50人の連続患者を対象に3ヶ月間毎日葉酸を摂取した研究では、 5 項目国際勃起機能指数（IIEF-5スコア）の中央値は、それぞれ6から14に有意に増加しました^出典[5]%。

妊活中・妊娠初期の女性は積極的に葉酸を摂取することが推奨されていますが、妊活中の男性にもおすすめの栄養素であることが判明したのです。

本来の硬さを取り戻して自分に自信を持ちたい人にも、ネギはおすすめの食材と言えるでしょう。

真相5.ネギに含まれる栄養素はごくわずか…

これまでネギには精力効果が期待できることを証明してきましたが、ネギ単体に含まれる栄養素はごくわずか。

たとえば亜鉛の1日の摂取基準量は18〜74歳の男性で11mg、8歳以上の女性で8mgと言われています。

しかし、ネギ1本の可食部の亜鉛量はたった0.3mgしかありません。

このように、ネギだけを食べ続けても精力アップ効果を実感するのは難しいです。

即効性を実感したい方は、ネギに含まれる亜鉛や葉酸が含まれるサプリメントの摂取がおすすめ。

サプリメントであれば1日に必要な栄養素を手軽に毎日取り入れられるでしょう。
 

ここからは、ネギの精力効果を最大限に発揮するためのおすすめの食べ方をご紹介します。

鍋に入れるときは汁ごと食べる

ネギを鍋の具材に入れるときは、できるだけ汁ごと飲むようにしましょう。

というのも、ネギに含まれる葉酸や亜鉛、カリウムは水に溶ける性質があります。

栄養素がゆで汁に流れ出てしまうため、煮汁ごと食べるといった工夫が必要です。

豚肉と一緒に炒めるのもおすすめ

豚肉には疲労回復に効果的なビタミンB1がたっぷり含まれています。

ビタミンB1はアリシンの吸収をサポートする効果があるため、栄養素を損なわない食べ合わせとしてもおすすめです。

たとえばネギを豚肉で巻いてフライパンで焼くだけでも、精力やスタミナ回復に効果的な食事が簡単に作れますよ。

ネギには血管拡張作用のあるアリシンや勃起力をアップさせる葉酸など精力がつく栄養素が豊富なことが判明しました。

しかし、ネギ1本に含まれる栄養素はごくわずかなため、これだけを食べて精力効果を得るのは難しいことも事実。

妊活を考えている男性や夜の活力を取り戻したい人は、ネギに含まれる栄養素が配合されたサプリメントを活用するのがおすすめです。

特に亜鉛や葉酸などが配合されたサプリメントを選ぶのがポイント。

これらの栄養素を上手に活用して、夜の活力や男性らしさを取り戻しましょう。