最近は「アボカドを食べると精力がつく」という噂がありますが、その真相はどうなのでしょうか？

「世界で一番栄養価の高い果実」としてギネスブックに記録されるほど巷でも人気ですが、精力効果が見込めるのかどうかは疑問なところ。

しかし、噂が本当であればアボカドを上手に活用して精力アップや勃起不全改善に役立てたいですよね。

そこで本記事では、学術的見地からアボカドと精力効果の関係性について探っていきたいと思います。

アボカドで妊活や勃起力アップを目指したい方は必見の内容ですので、ぜひ最後までご覧ください。
 

それでは早速、研究や論文を用いてアボカドと精力にまつわる4つの真相を紐解いていきましょう。

真実1.前立腺の健康サポートで勃起力アップ

アボカドにはなんと、前立腺の健康を促して勃起力を上げる効果が期待できる食材です。

前立腺肥大症は前立腺のサイズ増加によって下部尿道を圧迫し、その結果血流を悪化させてしまう可能性があります。

とある研究によると、前立腺肥大による血流の障害は陰茎の血管にも影響を及ぼし、勃起不全（ED）のリスクを高めるとされているのだとか^出典[1]

アボカドに含まれるベータシトステロールは前立腺の健康をサポートする働きがあるため、勃起力の改善効果が見込める栄養素です。

前立腺肥大症の患者200名が6ヶ月間1日3回20mgのベータシトステロールを投与した研究では、症状に有意な改善が見られ、良性前立腺肥大症の治療におけるベータシトステロールの有効性が実証されました^出典[2]。

前立腺の健康は勃起力に関わる重要なエッセンスなので、夜の活力が欲しい方はアボカドを取り入れてみるのも良いかもしれません。

真実2.精子の質を向上させて妊活サポートにも有効

アボカドは妊活サポートにも有効であるという衝撃の真実が明らかになりました。

男性不妊症におけるビタミンEの有効性を調査するための実験では、6ヶ月間のビタミンE治療によって精子前進運動性が改善する可能性があることが示されたのです^出典[3]。

アボカドはビタミンEが豊富な食材なので、精子の動きを活発にさせて妊活に役立てることもできます。

また、アボカドに含まれる亜鉛も精子の質に関わる重要な栄養素のひとつ。

男性の健康や正常な精子機能および受精には、適切な亜鉛含有量が必要と結論づける研究もあるほどです^出典[4]。

以上のことから、アボカドには精子の質を向上させるための栄養素が豊富に含まれ、妊活サポートにも有効であることが明らかになりました。

真実3.テストステロンの合成速度を速める

テストステロンの合成速度を加速させるのも、アボカドの知られざる真実のひとつ。

というのも、アボカドはビタミンB群の一種であるビタミンB6が豊富に含まれる食材。

6週齢の雄マウスを4週間ビタミンB6を含まない食事で飼育し、その後ビタミンB6を与えた群と補給しなかった群と比較した実験があります。

その結果、ビタミンB6を補給したグループの方がテストステロンの合成速度が加速し、代謝が向上したことが明らかになったのです^出典[5]。

男性ホルモンの代表格であるテストステロンは、生殖機能や性欲のコントロールに深く関係する性ホルモン。

アボカドを継続して食べることでテストステロンの分泌量を促し、精力だけでなく性欲アップも期待できるでしょう。

真実4.食べ過ぎると余分な脂質も一緒に摂取してしまう…

アボカドは健康に良い食材として知られていますが、毎日食べ過ぎると消化器系の症状や肥満の原因になる可能性があるので要注意。

特に脂質が多いため、1食あたり1/4～1/2個分が適量と言われています。

もしダイエット中であれば、1日1/2個までを目安としましょう。

もし毎日食べるのに抵抗がある人は、アボカドに含まれる精力アップに効果的な栄養素が凝縮されたサプリを使うのがおすすめです。

アボカドからサプリメントへ置き換えることで、カロリーオーバーにならず効率的に摂取できます。
 

アボカドは精力や性欲アップに効果的な食材であることが明らかになりました。

ここからは、アボカドの効果を最大に引き出すためのおすすめの食べ方をご紹介します。

ビタミンCと一緒に摂る

アボカドはビタミンCが含まれた食材と一緒に食べるのがおすすめです。

ビタミンCとビタミンEを同時に摂取することで、ビタミンEの働きを向上させる研究があります^出典[6]。

レモンのドレッシングをかけたり、ビタミンCが豊富なトマトと一緒にサラダで食べるのが良いでしょう。

精子の質を向上させるビタミンEの効果を最大限に引き出したい人は、ぜひお試しあれ。

油で炒める加熱調理もOK

ビタミンEは熱や酸に強く壊れにくい性質があるため、加熱調理もOKです。

ビタミンEは油との相性が良く、一緒に摂ることで吸収されやすくなる性質があります^出典[7]。

アボカドとオリーブオイルの相性は最高なので、フライパンで軽く炒めてチーズと一緒に食べればおつまみとしても絶品！

ただし脂質が多めなのでダイエット中の方はご注意を。
 

「世界で一番栄養価の高い果実」と評されるアボカドは、精力アップにも効果的であることが判明しました。

アボカドには前立腺の健康サポートや精子の質向上、テストステロンの合成など男性に嬉しい効果が期待できます。

このように栄養価の高い食材である反面、脂質も多く肥満の原因にもなるため食べ過ぎは厳禁です。

もし有効成分を効率的に摂取したい場合は、サプリを併用するのがおすすめ。

夜の活力が欲しい人や妊活に励む男性は、ぜひ日常生活にアボカドを取り入れてみてくださいね。