突然ですが、『腸内環境』を深く考えたことはありますか？

最近流行りの「腸活」も、ダイエットや美容のために女性が行うもの！と考えている人も多いはず。

しかし、実は男性こそメリットを感じやすいんです。

そもそも、脂質やタンパク質の多い食事が続いたり、飲酒量が多かったりすると腸内環境は乱れやすくなります。

その結果、疲労感を感じやすくなったり、健康維持に不可欠な栄養素の吸収に悪影響が発生する…なんてことも。

腸活に期待できる効果はこのようなネガティブな状況を改善するだけではありません。

仕事とプライベートをより効果的に過ごすための、ポジティブば影響も腸活には期待できるんです。

そこで今回は「絶対に腸活をしたくなっていただく」ために、高いパフォーマンスを出す男性が腸活を行うべき理由をご紹介します。

腸の状態が乱れると単に下痢や便秘になりやすいだけでなく、心身共に悪影響を受けることになります。

まずは腸内環境が乱れることで起こる悪影響をご紹介しましょう。

ビタミン欠乏で疲労感の増加

腸内には、エネルギー産生や代謝に深くかかわるビタミンB群を合成する細菌が存在します。腸内環境の悪化で細菌が減少すれば、ビタミンB群が欠乏し、エネルギー代謝が低下。身体全体のエネルギー

足や、それによる疲労感の増加が発生します。

最近疲労感が抜けない…

休んでも体力が回復しない…

そんな悩みを抱えている方は、腸内環境の乱れが原因かもしれません。

見えない部分だからこそ、今一度自分の腸内環境を気にかけてみてはいかがでしょうか。
 

肥満に繋がる

腸内では脂肪の吸収量を調節するため、「短鎖脂肪酸」という酸が生成されます。

短鎖脂肪酸が脂肪を蓄える細胞に感知されることで、脂肪の吸収をストップすると研究で明らかになりました。

つまり短鎖脂肪酸が作られやすい腸内環境は、脂肪をため込みにくい身体つくりに繋がるのです。短鎖脂肪酸は善玉菌が優勢な状態で作られやすく、逆に悪玉菌が優勢だと生成が抑制されます。

そのため、腸内環境が乱れて悪玉菌が増えると、肥満になりやすい体質になってしまうのです。

肥満は男性をだらしなく見せてしまうため、絶対に避けたいですよね。

腸内環境の改善で太りにくい体質を作ることは、筋肉質でカッコいい肉体づくりの助けになります。
 

ストレスを感じやすくなる

腸の状態は肉体だけでなく、心にも影響を及ぼします。

現代の医学では、脳と腸の関係について注目され、「脳腸相関」という関係性が提唱されました。

脳腸相関とは脳の状態やストレス量によって腸の働きが乱れ、逆に腸内環境が乱れることでストレスが感じやすくなるという仕組みのこと。

実際、腸はホルモンの分泌器官としても働いており、リラックスを促すホルモン「セロトニン」の分泌を担います。

そのため、腸の働きが乱れるとセロトニンが不足し、ストレスを感じやすい状態になってしまうのです。

（より正確には複雑怪奇なメカニズムが働いているのですが、全てを記載すると文字数が大変になってしまうので簡易的な説明とさせていただきます）

腸活には、前の段落でご紹介した悪影響の解消に加えて、男性に嬉しいメリットもあるんです。

続いては腸活で得られる、男性として見逃せないメリット4つをご紹介しましょう。

テストステロン増加で逞しさに直接アプローチ

腸活は健康促進に加えて、男性機能に直接的な効果を持ちます。

具体的には、腸の状態が改善することでテストステロン量の増加に繋がるのです。

マウスを対象とした研究では、乳酸菌を日常的に摂取することでテストステロンが増加し、精子形成も促進されたという結果が報告されました。

テストステロン量が増えれば男らしい身体づくりや、積極的で精力に溢れたメンタルの実現に繋がります。

また、精子形成にも好影響が期待できるため、夜のパフォーマンス向上も実現できるでしょう。

腸内環境の改善が逞しい男性像の実現に繋がるのです。

血流改善でパフォーマンスを維持

男性機能の象徴ともいえる「勃起」は、血流が海綿体に流れ込むことで起きる現象。

正常な勃起力を保つには、健全な血流が不可欠！

実は腸内環境を整えることは血流の改善・維持につながります。

先ほど、腸内環境が整うと脂質の吸収が抑えられると説明しました。

脂質は血中に混ざって全身に運ばれますが、血中の脂質が過剰になると血管が傷つき、動脈硬化や血栓の原因となってしまうのです。

腸内環境の改善により脂質の吸収が抑制されれば、血管を健全な状態に保つ助けとなります。

男性機能に重要な血流を維持するため、腸内環境は重要な要素なのです。
 

日中の生産性向上で仕事の効率化

ホルモンの分泌器官でもある腸は、セロトニンでリラックスを促す以外にも精神に影響する作用を持ちます。

特に、腸が分泌するホルモンは仕事のパフォーマンス向上に密接に関係。

具体的にはやる気の源となるドーパミンや、集中力を高めるノルアドレナリンも腸から分泌されるため、腸内環境を整えることで日中の生産性を高めることに繋がるのです。

第一線で活躍するためには、前向きで健全なメンタルが不可欠！

毎日を頑張る社会人にこそ、腸活はおすすめの生活習慣と言えますね。
 

睡眠の質改善で活動的な1日へ

「仕事のやる気以前に、日中の眠気に悩んでいる」という方に朗報です。

実は腸活を行うことは、睡眠にも良い影響を与えます。

腸から分泌されるセロトニンは、「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンの材料となるホルモン。セロトニンの分泌を増やすことで、睡眠の質向上に繋がります。

実際、最近は睡眠の質を高めることが確認された乳酸菌飲料も販売され、睡眠と腸活の関係性に注目が集まっているのです。

ちなみに、質の良い睡眠は活動的な毎日を送れるだけでなく、テストステロン分泌を促進し男性機能にも好影響を与えます。

睡眠自体が男性機能にとって重要な要素なので、腸活は直接的にも間接的にも男性のパフォーマンスアップに役立つ習慣なんですよ。

今回は男性こそ腸活を本格的に行うべき理由についてお話ししました。

腸活は逞しさを得たい男性にこそ必要な習慣であるとお伝え出来たと思います。

下半身のパフォーマンスはもちろん、日中しっかりと働いて夜ぐっすり眠る「メリハリのあるオトコ」を実現するためにも、腸活はおすすめです。