トンカットアリは東南アジア原産の植物で、古くから滋養強壮や精力増強の効果があるとされています。

また現地の言葉で「アリの杖」という意味を持ち、その根は古くから薬用として利用されてきました。

トンカットアリにはクアシノイド、アルカロイド、サポニンなどの成分が含まれており、これらの成分はさまざまな効果をもたらすと言われています。

東南アジア諸国では、マラリアを始めとした感染症や男性不妊などに対して、このトンカットアリの根を用いた民間療法が行われているそうです。

近年ではトンカットアリの成分がサプリメントとして人気を集める一方で「トンカットアリのサプリを飲んでも効果がでない」という声もあるのだとか。

なぜ「トンカットアリは効果が出ない」と言われているのか、その理由が気になるところですよね。

そこで今回はトンカットアリに期待できる効果と「効果がない」と言われる理由について徹底解説します。

トンカットアリの特徴や本当に効果があるのかについて気になる方は、ぜひ参考にしてください。

まずはトンカットアリに期待できる6つの効果について、研究や論文を用いて学術的に解説していきたいと思います。

テストステロンレベルの向上

トンカットアリはテストステロンレベルを上げる効果があると言われています。

テストステロンとは筋肉量や精力の向上など、男性らしさを形作るために欠かせない男性ホルモンです。

ここで遅発性性腺機能低下症の患者76人に、トンカットアリの標準化された水溶性抽出物200mgを1ヶ月間投与し、血清テストステロン濃度を測定した実験を紹介しましょう^出典[1]。

治療前はテストステロン濃度の正常値を示した患者はわずか35.5％でしたが、治療後には90.8％の患者が正常値を示したのです。

テストステロンは男性の体格形成や生殖機能に重要な役割を果たします。

男性らしさを求める方は、トンカットアリを活用してテストステロンレベルを向上させるのもひとつの手段でしょう。

勃起機能の改善

トンカットアリの効果のひとつとして、勃起機能の改善も挙げられます。

勃起障害が軽症な男性においては、国際勃起機能指標が有意に向上したという研究結果もあります^出典[2]。

また200 mgのサプリメントと6ヶ月間のトレーニングを並行すると、勃起機能が大幅に改善されるとの報告もありました^出典[3]。

自分だけで勃起力を維持したり勃起機能を改善したりするのはなかなか難しい問題です。

パートナーとの営みや妊活でお悩みがある人は、一度トンカットアリを試してみるのも良いかもしれませんね。

精子量の増加

トンカットアリのサプリメントを服用することで、なんと精子量の増加も期待できることが明らかになりました。

30歳から55歳の男性109名を対象とした12週間の試験では、トンカットアリの抽出物300mgまたはプラセボのいずれかを投与しました。

この試験ではプラセボ群と比較してなんと18.2%もの精子量が増加したことが判明したのです^出典[4]。

精液量が多ければ、自然妊娠の可能性を高めるメリットがあります。

妊活中で精子の量を気にしたい男性にとっては必見の成分と言えるでしょう。

ストレスの軽減

トンカットアリにはなんと、イライラを軽減する効果があるとも言われているのです。

トンカットアリの根エキス（200 mg/日）を毎日補給するとストレスホルモンであるコルチゾールが16%低下、またそれに伴う特定の気分状態パラメータ（緊張・怒り・混乱）が改善されることが分かりました^出典[5]。

ストレスが軽減することで心に余裕が生まれて集中力が上がり、仕事のパフォーマンス向上にもつながります。

最近なんだかイライラして物事がうまくいかない人や仕事で落ち込んでいる人は試してみてはいかがでしょうか。

除脂肪効果

ダイエットしたい男性にもおすすめの除脂肪効果があるのも、トンカットアリの大きな特徴のひとつ。

12週間にわたりトンカットアリを補給（300mg/日）した実験では、BMIが25以上の男性（30～55歳）の被験者においては腹部脂肪量が有意に減少しました^出典[6]。

年齢を重ねるほどお腹まわりの脂肪は落ちにくくなり、ダイエットするのが難しくなってきます。

トンカットアリにはダイエット効果も期待できるので、食事や運動と合わせて使ってみるのも良いかもしれませんね。

筋力アップ

トンカットアリは筋トレで筋肥大や筋力アップを狙う男性にもおすすめな成分でもあります。

なんとトンカットアリは、筋肉増強を最大限に高めるのに役立つと言われているのです。

ある研究では身体的に健康で活発な高齢者が5週間毎日400mgを摂取した後、筋力が向上したと報告されています^出典[7]。

1日150mgのトンカットアリを5週間摂取することで、筋肉量、筋力、およびサイズを増加させる可能性があるという実験結果もあるほどです^出典[8]。

ボディメイクに励む男性は、トンカットアリを活用してみてはいかがでしょうか。

トンカットアリには男性に嬉しいさまざまな成分があることが判明しました。

しかしその一方で「効果がない」という声があるのは何故なのでしょうか。

ここからは、トンカットアリの効果が出ないと言われる5つの理由について解説していきます。

個人差がある

トンカットアリの効果には個人差があり、すべての人に同じような効果が出るわけではありません。

サプリメントの効果は、年齢、性別、体質、生活習慣、食生活など、さまざまな要因によって個人差があります。

同じサプリメントを摂取しても効果を感じる人もいれば、そうでない人もいます。

また効果を感じるまでの期間にも個人差があるため、一概に「効果がない」と決めつけないように注意しましょう。

有効成分がしっかり入ったサプリを使っていない

トンカットアリの効果は、ユーリペプチドなどの有効成分によるものと考えられています。

これらが十分に含有されていないトンカットアリサプリメントの場合、身体への作用が弱い可能性があります。

トンカットアリサプリメントを選ぶ場合は、有効成分が一定量含まれることが保証されているLJ100がおすすめです。

LJ100は、HP Ingredients社が開発・商標登録しているトンカットアリエキスであり、特許取得の特殊な製法で抽出・規格化されています。

LJ100には、以下のような有効成分が含まれています^出典[9]。

上記のようにLJ100はトンカットアリエキスを主成分とし、ユーリペプチド、グリコサポニン、ポリサッカライドといった有効成分が一定の割合で規格化されている点が特徴です。

ただし有効成分の含有量が多いものをたくさん服用すれば効果があるわけではありません。

過剰摂取は健康被害につながる可能性もあるため、用法・用量を守って摂取しましょう。

製品の品質が悪い

サプリメントの品質は製造方法や原材料によって大きく異なります。

そして中には品質管理が不十分な工場で製造されたり、粗悪な原材料を使用したりしている製品もあります。

品質の悪いサプリメントは効果がないだけでなく、健康被害を引き起こす可能性もあるので要注意です。

できるだけ正規ルートから信頼できるメーカーの製品を選ぶようにしましょう。

摂取期間が短い

サプリメントは医薬品のように即効性があるものではありません。

効果を実感するためにはある程度の期間、継続して摂取する必要があります。

一般的にサプリメントは3ヶ月程度継続して摂取することで効果が出やすいと言われています。

また臨床試験などで効果が確認されている摂取量を参考に、適切な量を継続して摂取することが重要です。

サプリだけに頼ろうとしている

サプリメントはあくまでも健康補助食品であり、健康的な生活を送るためのサポート役です。

サプリメントは医薬品ではないため、その効果を保証するものではありません。

また睡眠不足や不摂生な食事など生活習慣が大きく乱れている場合は、トンカットアリだけではカバーできず、実感しにくい可能性があります。

過剰な期待を持たずに、健康維持のサポートとして利用することが大切です。

今回はトンカットアリの効果に関して、すでにさまざまな実験や研究で実証されているものも多いことをご紹介しました。

そのためトンカットアリの成分が悪いのではなく、効果が出ない場合は摂取方法に何かしら問題があると考えられます。

今回紹介した「効果が出ない理由」のいずれかに当てはまっている場合は、サプリの使用方法を見直してみてはいかがでしょうか。

トンカットアリを活用してダイエットや筋トレ、男性機能の向上のサポートに役立ててみてくださいね。