男性ホルモンのテストステロンは、身体面・心身面に影響を与える物質です。 

そのため、テストステロンレベルが低下することにより、心身へ様々な変化があらわれます。 

たとえば、筋量の低下。 

テストステロンは筋肉を大きくするために欠かせませんが、体内のテストステロン量が少ない人ほど筋肉量も少ないことが分かっています。 

さらに、精子の質や性欲・勃起といった男性機能にも影響するテストステロンは、減少することで精子の運動性低下や勃起不全（ED）を引き起こす要因にも。 

またテストステロンは、やる気やモチベーションアップに欠かせないドーパミン分泌を促進します。 

そのため、テストステロン分泌量の低下はドーパミン量の減少にもつながり、気分の落ち込みややる気の低下といったメンタル面にも影響を及ぼすのです。 

このように、男性の心身にとって重要なテストステロンは、低下することで心身にさまざまな悪影響を及ぼします。 

つまり、自分のテストステロンレベルがどれぐらいかを把握しておくことは、生活の質を守るためにも大切な取り組みなのです。 

それではいよいよ、テストステロンチェックです！ 

項目は全10問で、チェック内容に当てはまるものが多いほどテストステロンの低下が疑われます。 

以下の内容に当てはまるものがいくつあるか、ご自身の状況を踏まえながらチェックしていきましょう。 

1.最近疲れを感じやすい 

2.寝つきや中途覚醒など“眠り”の問題を感じる 

3.不意にいらいらする 

4.自分はストレスに弱いと思う 

5.仕事のやる気がでない 

6.太りやすいと感じる 

7.髭を一週間剃らなくても目立たない 

8.自慰行為を含め性行為の頻度が週に1回以下 

9.早朝勃起がほとんど発生しない 

10.音楽のジャンルはロックよりもクラシックやジャズが好き 

チェックが終わったら、次は以下を目安に自分のテストステロンレベルがどの程度かを把握してみましょう。 

7個以上…テストステロン低下が強く疑われる状態。日常生活への支障が出る可能性も… 

5個以上…テストステロン低下の可能性あり。早めの改善がおすすめ 

4個以下…現時点ではテストステロン低下の心配はそれほど無し。とはいえ、日常的な生活習慣レベルで維持を意識しよう 

いかがでしたか？ 

ぜひ、すきま時間に実践して、自分のテストステロンレベルがどの程度かをチェックしてくださいね。 

今回のメルマガでは、テストステロンレベルの把握に役立つテストステロンチェッカーをご紹介しました。 

皆さんが当てはまる項目は、いくつあったでしょうか？ 

5個以上当てはまった方は、今すぐにでもテストステロン対策を始めて損はありませんし、また、7個以上当てはまった方は、早急な対策が必要です。 

なお、本チェッカーは男性更年期診断に用いられるAMS質問票をベースに、編集部がアレンジを加えたものです。 

当てはまる項目が多く気になる方は、専門医療機関の受診をおすすめします。 

また、弊社公式LINEでは、テストステロンチェッカーの結果を踏まえつつ、普段の生活で意識できるテストステロンアップへの取り組みもお伝えしていますので、気になる方は是非お気軽にお問い合わせくださいね。 

ご自身の心身を健やかに保つためにも、ぜひテストステロンチェッカーで現状把握から始めましょう！ 

<参照>

▼ナイトプロテイン｜テストステロンを減らす行為15選！論文を基に徹底解説！ 

https://plus.nightprotein.jp/articles/389 

▼The association between physiologic testosterone levels, lean mass, and fat mass in a nationally representative sample of men in the United States 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27543675/ 

▼Physiology, Erection 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30020650/ 

▼Both comorbidity burden and low testosterone can explain symptoms and signs of testosterone deficiency in men consulting for sexual dysfunction 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31249270/ 

▼High Rates of Depression and Depressive Symptoms among Men Referred for Borderline Testosterone Levels 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26129722/ 

▼The Aging Males' Symptoms (AMS) scale: Update and compilation of international versions 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC155679/