メリットがあると言われても、見えない部分や自覚が難しい変化では喜びも感じにくいですよね。 

まずは日常的な生活で自覚しやすいテストステロン増加のメリットについて。5つお伝えします。 

寝起き時から活力マックスな体に

そもそもテストステロンは睡眠中に分泌されるホルモン。 

睡眠不足になることで、テストステロンの分泌量は大幅に低下してしまいます。 

反対に、テストステロンの低下も睡眠時間や質を低下させることが研究で報告されました。 

臨床データでは、テストステロン濃度の低下により「睡眠時無呼吸症候群」といった睡眠障害が起こる可能性が示唆されています。 

また、性腺機能低下症により性ホルモンの分泌量が低下すると、活力低下や不眠症などを引き起こすことも。 

つまり、テストステロンが高い状態を維持することが睡眠の質を高めることに繋がるのです。 

ちなみに、睡眠時にテストステロンが分泌されているかは、朝勃ちの有無で確認ができます。 

朝勃ちは正確には「夜間陰茎勃起現象」と言い、レム睡眠中に発生する身体の試運転の結果。 

テストステロン分泌量が減少すると発生しなくなったり、頻度が減少することがわかっています。 

実際、朝勃ちの有無は男性更年期障害の診断時にも用いられる指標です。 

もちろん、起床するタイミングによって朝勃ちを感じない場合もあるので、ここ数日発生していないからといって大きく心配する必要はありません。 

反対に、頻繁に朝勃ちが起こるという場合にはテストステロン量が十分という目安になるので、基準として目標にしていきたいですね。 

女性へより積極的になれる

テストステロンは性的な欲求も司るホルモン。 

実際、思春期に性へ貪欲になるのはテストステロンの増加によるものと言われています。 

また、マサチューセッツ州で1,500人以上の男性を対象に行われた大規模な調査では、性欲が低いと回答した男性はテストステロン値が低いことが判明しました。 

反対に、パートナーや恋人、あるいはポルノへの欲求が高まっている、と感じる場合にはテストステロンが増加している傾向にあると考えられます。 

忙しい毎日の中でも、自分の性欲にも目を向けて男らしく逞しい自分を維持していきたいですね。 

ストレス耐性強化で仕事が捗る 

睡眠と同じく、テストステロンはストレスともお互いに影響しあっています。 

人は強いストレスを受け続けるとテストステロンが減少しますが、反対にテストステロンが高い状態を維持できればストレスへの耐性が強まると実験で明らかになりました。 

2020年に行われた臨床試験では、テストステロンを投与した男性は社会的なストレス（人間関係や仕事上の問題・家庭の問題など）から受ける身体的反応が低下。 

また、2021年に行われた別の研究では、テストステロンを投与された人はより競争心が高まり、諦めにくくなることがわかっています。 

ストレスに強くなり、プレッシャーに立ち向かう意欲を持つことは仕事でもプライベートでも頼りがいのあるタフな男性になるうえで非常に重要です。 

テストステロンの高まりで、周囲の人に頼られる強い男性を目指しましょう。

疲労感減少で”あと少し”の気持ちが湧く 

日常的に運動を行う人にとっても、テストステロンの増加は良い影響をもたらします。 

具体的には、肉体が疲労感を感じにくくなり、より身体を動かせるようになるのです。 

年齢に伴うテストステロンの低下から引き起こされる症状は、「男性更年期障害」と呼ばれます。 

その代表的な症状の一つが、慢性的な倦怠感。 

加齢によって感じることの多くなる「最近昔ほど運動できなくなった」、「気持ちに身体が追い付かない」という状態の原因が、テストステロンの低下である可能性が高いのです。 

反対にいえば、テストステロンの増加を意識して十分な睡眠、定期的な運動、バランスの取れた食事を心がけてテストステロンを上昇させることで、トレーニングや仕事での「あと一歩」を頑張れるようになるはずです。 

筋肉質でモテる身体に 

テストステロンが増加するメリットは、単にトレーニングでの負荷を増やせるようになるだけではありません。 

男性ホルモンであるテストステロンが増加すると、体質として筋肉がつきやすくなり、更には脂肪が減少しやすい身体になるんです！ 

臨床試験では、テストステロンを投与したことで、投与しなかった群に比べて27%も筋肉量が増加したことが確認されました。 

実際、テストステロンが減少し始める30代を超えた頃から急に体型が崩れてきたと感じる方も多いかと思います。 

もちろん、テストステロンが増加することでいきなりスリムな細マッチョ体型になれるわけではありませんが、ダイエットの結果が表れやすくなったり、体型維持に繋がったりといいことづくめなのは間違いありません。 

他の4つの変化よりもより長期的な変化としての指標になるので、体型が気になっている方はぜひダイエットと合わせてテストステロンも意識していきましょう。 

テストステロンはメリットある変化が多い。今日から意識してみて

今回はテストステロンの増加によって身体に起こるメリット5選をご紹介しました。 

テストステロンの増加は肉体的、精神的にも男性にメリットが大きいとお伝え出来たかと思います。 

テストステロンを高める活動＝テス活を行う際には、ぜひ今回紹介した5つの変化に注目して行ってみてください。 

ちなみに、今回紹介した男性更年期障害はNPの公式ホームページにある問診票からある程度測ることができます。 

医療的な診断ではないので、まず気軽にチェックしてみたい方はぜひ利用してみてください。 

問診票の内容に不安がある場合には、医療機関に相談していただくのもいいですし、公式LINEにて相談も承っています。 

「少しでも自分のテストステロン量を増加させたい！」、「医療機関にかかるほどじゃないけど、そろそろ対策しておきたい…」と考えている方は、ぜひ公式LINEをご利用くださいね。 

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今回も最後までお読みいただきありがとうございました。 

どうぞ次回もお楽しみに！ 

▼The effects of testosterone on sleep and sleep-disordered breathing in men: its bidirectional interaction with erectile function 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18519168/ 

▼Hypogonadism in male cancer patients 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22528986/ 

▼The Relationship between Libido and Testosterone Levels in Aging Men 

https://academic.oup.com/jcem/article/91/7/2509/2656285 

▼The effects of testosterone on the physiological response to social and somatic stressors 

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453020301128 

▼Not giving up: Testosterone promotes persistence against a stronger opponent 

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453021000883 

▼東京国際大堀病院　男性更年期障害（LOH症候群）の治療について 

https://ohori-hosp.jp/division/urology/menopausal/ 

▼Effect of testosterone on muscle mass and muscle protein synthesis 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2917954/