健康な男性であれば、生理現象として定期的にオナニー(自慰行為)で性欲を発散したくなるものです。

どうしても見てしまいがちなのがAVなどのポルノです。

ポルノは性的な刺激が強すぎるため、ポルノの見過ぎはEDの原因となります。

ポルノと性機能の関係を5つ科学的根拠に基づいて紹介します。

1.ポルノを見すぎると脳が興奮しにくくなる

1つ目はポルノを見すぎると脳が興奮しにくくなることです。

性的興奮を感じている時、脳内ではドーパミンと呼ばれる、興奮作用や快楽をもたらすホルモンが分泌されます。

ポルノの画像や動画は性的刺激が強いため、ドーパミンが大量に分泌され、過剰に脳が活性化されてしまいます。

すると、脳の機能が消耗してしまい、脳の神経細胞が集まる領域である灰白質が小さくなってしまうことで、これまでと同様の刺激では興奮しにくくなってしまうのです。

2014年にドイツのマックス・プランク協会で行なわれた研究で、ポルノの視聴時間の長さと灰白質の量に負の相関関係があることが明らかにされています^出典[1]。

灰白質が低下することで、ドーパミンが分泌されにくくなり、現実のセックスで興奮できなかったり、もっと刺激の強いポルノを求めてしまったりするなどの負の連鎖に陥ってしまうのです。

2.ポルノ男優と比べて自信を喪失して立ちが悪くなる

2つ目はポルノ男優と比べて自信を喪失して立ちが悪くなることです。

勃起にとって心理的ストレスは大敵です。

「自信が無い」、「不安だ」など、精神的に不安定な状態ではドーパミンなど性的な興奮を起こすホルモンの分泌が抑制されてしまうので、勃起が起こりにくくなります。

ポルノに出演している男優は、男性器が大きく、何度も射精できる場合が多いです。

そのため、自分の性器の大きさや性機能と比較してしまい、自尊心の低下や性行為への不安を感じてしまい、心因性EDを引き起こす可能性が考えられます。

実際に2015年に南カリフォルニア大学で行なわれた研究で、性行為への不安とEDに相関関係があることが示されています^出典[2]。

ポルノのシーンは誇張されており、現実離れしている部分も多々あるのであまり気にしないようにしましょう。

3.ポルノは若い男性においても性生活に悪影響を及ぼす

3つ目はポルノは若い男性においても性生活に悪影響を及ぼすことです。

一般的にEDなどの性的満足度の低下は40代以降に表れるが、ポルノの視聴は年齢に関係なく性生活の満足度を下げる可能性があります。

2015年にイタリアのサザン・クロス大学が高校3年生を対象に行った研究で、インターネットポルノの使用頻度と性欲の低下の間に相関関係があることが明らかにされました^出典[3]。

また、2024年にアメリカのユタ州立大学が発表した論文では、16歳前にアダルトコンテンツを見ると成人後の生活満足度が下がってしまうことも示されています^出典[4]。

ポルノの視聴は年齢に関係なく、その後の性生活に悪影響を及ぼしますので、若いからといって油断しないようにしましょう。

4.暴力的なポルノには要注意

4つ目は暴力的なポルノには要注意だということです。

ポルノ視聴による性機能の低下は、肯定する研究と否定する研究の双方があります。そのため、ポルノと性機能の関係には視聴するポルノのジャンルが関与している可能性が考えられます。

2024年にカナダのケベック・ア・トロワ・リヴィエール大学が行った研究では、視聴するポルノのジャンルと性的満足度や性機能との関係が調査されました。

その結果、恋愛やロマンスジャンルのポルノは性的満足度のみを高めるのに対して、暴力や支配系は性的満足度や、性機能を低下させることが明らかとなっています^出典[5]。

視聴するポルノのジャンルは性機能に影響するので、もし見るのであれば、暴力モノや支配モノは控えて、ロマンスものなどをチョイスするのが良いでしょう。

5.ポルノEDの場合、朝立ちは問題なく起きることが多い

5つ目はポルノEDの場合、朝立ちは問題なく起きることが多いと言うことです。

朝立ちは勃起の一つであり、朝に陰茎が勃起している現象のことを指して「朝立ち」と呼びます。

朝立ちは朝に限らず夜間などの寝ている時にも起こる現象であり、無意識的に起こります。

そのため、「興奮しにくい」、「性行為に不安を抱えている」などの心理的要素の影響を受けません。

あなたは、朝立ちは問題なく発生しているでしょうか？

朝立ちが問題なく発生しており、性行為の時だけ立たない場合は、ポルノの影響を疑うのがよいでしょう。

ポルノの過激な状況に慣れてしまい、現実の状況では十分に興奮を感じられなくなっている可能性があります。

まずは、朝立ちが正常に起こっているか確認してみましょう。

合わせて読みたい：フル勃起しない原因4つとペニスを硬くする方法15選 

ポルノを見すぎてしまうことで、実際の性行為時に十分に性的興奮を感じにくくなったり、性欲が低下してしまったりする可能性があることを紹介しました。

ポルノを見るとドーパミンが分泌されることで、興奮感を味わえるため、「また、見たい！」との欲が高まってしまい、なかなか辞められないものです。

では、ポルノを辞めるためにはどうすれば良いのでしょうか？

ポルノを辞めるための方法としては次のようなものがあります。

• そもそもオナニーをする頻度・回数を減らす
• ポルノを観ないでオナニーをする
• パートナーに協力してもらう
• ポルノをブロックするアプリを入れる
• ポルノを観そうになったらスクワットをして気を静める

自分なりに長続きできる方法を無理のない範囲で試してみてください。
 

今回はポルノ視聴と性機能の関係を紹介しました。

ポルノは性的な刺激が強すぎます。

そのため、ポルノを見過ぎると性行為時に十分に性的興奮を感じにくくなったり、性欲が低下してしまったりする可能性があります。

快適な性生活を送るためにもポルノの視聴はほどほどにするように心がけましょう。