それではいざ、アスパラガスと精力にまつわる5つの真相を解明していきましょう。

真相1.D-アスパラギン酸のテストステロン増加効果が期待できる

アスパラガスに含まれるD-アスパラギン酸は、男性ホルモンの代名詞でもある「テストステロン」を増やす効果が期待できる事実が明らかとなりました。

27歳から37歳の健康な男性ボランティアを対象に12日間連続でD-アスパラギン酸を摂取させたところ、テストステロン値は臨床範囲の約50%まで上昇したのです^出典[1]

テストステロンはみなぎる精力に欠かせないホルモンで、筋肉や骨格の成長、集中力アップにおいても重要な役割を果たしています。

夜の元気を取り戻したい人は、日々の食事にアスパラガスを取り入れてみるのも良いかもしれませんね。

真相2.カルニチンによる精子運動数の向上サポート

妊活中の男性に朗報です、なんとアスパラガスは精子運動数の向上に大きく貢献することが分かりました。

精子無力症患者180名を対象にした実験では、カルニチン投与による治療を受けたグループは受けなかったグループよりも精子数が多く、総精子運動率も上がったのです^出典[2]。

またカルニチンが精子の総運動性を10.72%アップさせ、精子の形態も著しく改善したという研究もあります^出典[3]。

アスパラガスはカルニチンが豊富に含まれているので、妊活に励む男性にもぴったりな食材でしょう。

真相3.亜鉛は勃起機能改善にも役立つ

「夜の営みに不安がある…」という男性は、亜鉛のED改善サポートでかつてのような元気を取り戻せるかもしれませんよ。

オスのマウス20匹に28日間亜鉛を経口投与した実験では、挿入や射精の頻度が著しく改善されたという結果になりました^出典[4]。

動脈硬化になる血管が拡がらずに血流が悪くなってしまうため、陰茎海綿体にも十分な血液が行き届かず流れ込まず、EDの原因になることも。

またアスパラガスはエチオピアで勃起不全の治療に使用される薬用植物のひとつとして数えられるほど、その有効性が確認されています^出典[5]。

若い頃のようにいかないと感じ始めた男性は、ぜひ亜鉛が豊富に含まれるアスパラガスを試してみては？

真相4.ビタミンEによる血管機能の向上で勃起の硬さを取り戻す

なんとアスパラガスに含まれるビタミンEの血管機能向上効果によって勃起力が向上するという報告もあります。

食事とサプリメントの両方で高用量 (100～250 IU/日) のビタミン E を経口摂取すると、心筋梗塞や心血管死などの主要な冠動脈疾患のリスクが35～40%軽減されたという研究結果も存在します^出典[6]。

以上のことから、ビタミンEには血管機能の向上が期待できると言えるでしょう。

若い頃の本来の硬さを取り戻したい人は、ビタミンEが豊富なアスパラガスを食事に取り入れてみてください。

真相5.1本あたりの栄養素は非常に少ない…

厚生労働省の情報発信等推進事業サイトによると、アスパラガスに含まれるカルニチンは120グラムでたった0.1g^出典[7]。

1日あたり約24～145mgのカルニチンが必要^出典[8]とあるため、アスパラガスだけで栄養分を補おうとするとかなり大変です。

もし精力効果をすぐ実感したい方は、アスパラガスに含まれる栄養素が入ったサプリを使った方が効率的でしょう。

ここからは、アスパラガスに含まれる栄養素を逃がさないおすすめの食べ方を紹介します。

加熱しすぎは禁物

アスパラギン酸は熱に弱い特性があるため、アスパラガスを調理するときは茹ですぎずに短時間の加熱に抑えることが大切^出典[9]。

炒めるときは時間をかけずにサッと炒めるくらいがおすすめですよ。

茹でるのはできるだけ避けて

亜鉛は水溶性化合物で水に溶けるので、茹でてしまうと溶け出てしまい亜鉛の効果が実感しにくいです。

アスパラガス3本に対して600Wで1分レンチンすると手軽で美味しく食べられます。

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アスパラガスにはテストステロン増加、精子運動数アップ、勃起機能改善などさまざまな素晴らしい効果が期待できます。

しかしその一方で、アスパラガス1食あたりで摂取できる栄養素は非常に少ないことも判明しました。

もしこれらの効果を実感したい場合は、アスパラガスに含まれる栄養素の入ったサプリを活用するのが効率的と言えるでしょう。

食べるバイアグラとして人気のアスパラガスを継続的に摂取して、ぜひ夜の元気の源にしてみてくださいね。