それではさっそく、サーモンと精力にまつわる5つの真実を見ていきましょう。

真実1.勃起不全改善効果も期待できる

実はサーモンに含まれるオメガ3脂肪酸には、勃起不全を改善する効果が期待できるのです。

体重が同じネズミ120匹 （雄60匹・雌60匹）に30mg/kgのオメガ3脂肪酸を投与した実験では、なんとオメガ3脂肪酸が性機能障害を引き起こすビスフェノール F（BPF）を破壊することが判明しました^出典[1]。

さらに同研究では、オメガ3脂肪酸を投与されたネズミは挿入や射精回数といった性的パフォーマンスも向上したと記述されています^出典[2]。

夜の営みに不安がある人や妊活中の男性は、ぜひサーモンで精力をつけてみてはいかがでしょうか？

真実2.テストステロンレベルが向上し、男らしさもアップ

サーモンに含まれるビタミンDは、男らしさの源であるテストステロンの生成に関与することが明らかになりました。

健康な男性に毎日高容量のビタミンDサプリメントを摂取させた2011年のランダム化比較試験では、総テストステロンレベルが10.7nmol/Lから13.4nmol/Lに大幅に増加したという結果となったのです^出典[3]。

テストステロンは男性らしい肉体づくりにも欠かせないホルモンで、たくましい肉体づくりにいそしむ男性にもぴったり。

生殖機能の向上や性欲の増加にもかかわるため、精力アップを目指す人はぜひサーモンを積極的に取り入れましょう。

真実3.湧き上がるような性欲が手に入る

サーモンに含まれるビタミンB12は、性欲アップにもしたい人にもぴったりなビタミンということをご存じでしょうか。

ビタミンB12が複合されたサプリメントを28日間連続で補給することで、疲労困憊までの時間が1.26倍も伸びたという研究があります^出典[4]。

疲労困憊な状態は性欲減退にもつながるので、性的健康を維持して夜の活力をたくわえるためには疲れを癒やすことが重要です。

「なかなか夜の営みの元気が出ない…」という方は、ぜひサーモンで性欲をアップさせてみるのも有効な手段でしょう。

真実4.精巣の健康や機能向上もサポート

なんとサーモンは、精巣の健康や機能の向上にも貢献してくれる優秀な食材だったのです。

というのも、サーモンに含まれるタウリンは精巣組織の発達・精子形成および成熟を促進し、精巣の構造と機能の老化を遅らせて性的能力を高める効果が期待できる成分です。

とある研究によると、タウリンは男性の生殖内分泌機能のバランスをとる重要な調節システムであるHPT軸に作用して男性の生殖機能を調節することが証明されました^出典[5]。

精巣の健康維持は一見大変ですが、タウリンたっぷりのサーモンを意識的に摂れば性的健康の維持に役立つでしょう。

真実5.ただし、サーモンだけでは精力効果は不十分…

サーモンに精力効果があることは確かですが、それだけでは十分な効果は得られないでしょう。

たとえばタウリンの摂取量の目安は一般的に1日500～2,000mg程度とされていますが、サーモン100gあたりに含まれるタウリンはたったの55g。

このように、精力効果を実感するにはあまりにも含有量が足りないのです。

精力アップに必要な栄養素を無理なく毎日摂取するためには、サプリメントの摂取がおすすめ。

日々の生活に取り入れやすく必要な栄養素だけを摂取できるので、より効果を実感しやすいでしょう。

それでは、ここからは精力アップを実感しやすいサーモンの効果的な食べ方を2つご紹介します。

刺身で食べるのがベスト

オメガ3脂肪酸は熱に弱く酸化しやすい性質があるため、炒め料理や揚げ料理などの加熱調理には向きません。

そのため、サーモンを栄養素をしっかり摂取したい場合は刺身で食べるのがおすすめです。

火を通したい方は、サッと軽く炙る程度にしておきましょう。

葉酸と一緒に摂るのがおすすめ

葉酸はビタミンB12とともに骨髄で赤血球をつくる大切な栄養素です。

つまり、ビタミンB12の吸収を高めるためには葉酸が含まれた食材と一緒に食べ合わせるのがベスト。

葉酸が豊富な海苔やわかめ、昆布などの藻類と一緒に食べれば相乗効果を得られやすいでしょう。

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サーモンはテストステロンや性欲アップ、精巣の健康維持にも欠かせない食材だということが判明しました。

しかし、1食あたりで摂取できる栄養素はわずかなのも事実。

もしサーモンによる精力効果を得たい人は、これらの栄養素が配合されたサプリメントを代用するのがおすすめです。

特にオメガ3脂肪酸、ビタミンD、ビタミンB12、タウリンが配合されたサプリメントを選ぶのがポイント。

これらの栄養素を上手に活用して、夜の活力や男性らしさを取り戻しましょう。