クラチャイダムは、タイの伝統医学でよく用いられてきた植物です。日本では黒ショウガ、黒ウコンと呼ばれることもありますね。

タイでは1000年以上も昔から食用や民間薬として使用されており、乾燥した根茎を粉砕したものはティーバッグに入れ、薬用茶として飲むことができます。生の根茎はワインの醸造に用いられ、薬用酒として飲まれることもあるのだとか^出典[1]。

サプリメントとしては根茎の粉末をカプセルやタブレットにしたものが一般的です。タイの伝統医学では、アレルギーや喘息の緩和をはじめ、痛風や糖尿病のような生活習慣病、下痢や消化性潰瘍のような消化器症状にも効果を発揮するほか、勃起不全にも有効であることが確認されています^出典[2]。

クラチャイダムがこのようなさまざまな作用を発揮する理由のなかでも、最も有力なものがフラボノイドです。クラチャイダムには抗酸化活性を持つフラボノイドがとくに豊富。

クラチャイダムの成分分析により、少なくとも12種類のポリメトキシフラボノイド（PMF）が含まれていることがわかっています^出典[3]。勃起不全の改善やアレルギー症状の緩和、生活習慣病の改善などのさまざまな効果は、このPMFの生理活性作用によるところが大きいと考えられているようですね。

サプリメントに使用されるクラチャイダムはほとんどが亜熱帯性気候で栽培された輸入品。しかし日本でも、沖縄のような温暖な地域で栽培されたものが、数は少ないものの流通しているようです。

タイの伝統医学においては実にさまざまな効果が確認されているクラチャイダム。しかし現代において効果を求める場合には、学術的観点からの検証があるとより頼もしいでしょう。

ここからはクラチャイダムのメリットについて、学術的観点から効果を確認できるものを5つ解説します。

運動能力を高める

クラチャイダムの摂取により、運動能力を高める効果が期待できます。

運動能力の向上のカギとなるのは、クラチャイダムに豊富なフラボノイドのPMF。PMFにはAMP活性化プロテインキナーゼ（AMPK）を活性化させて、エネルギー産生を増やす効果が確認されているのです。

マウスの骨格筋由来の細胞にこのフラボノイドを作用させたところ、AMPKの活性化が起こりエネルギー産生が増えたことが確認できています。

マウスを用いた動物実験においても、クラチャイダムの経口投与を4週間続けたことにより、水泳テストによる水泳時間が増加したほか、水泳後の運動能力も向上。さらにはぶらさがりテストで測定した握力にも改善が見られています^出典[1]。

クラチャイダム由来のフラボノイドには、筋肉におけるエネルギーの産生効率を高めて筋持久力や運動パフォーマンスを高める効果が期待できそうですね。

実際に60歳以上の高齢者が4週間クラチャイダムを摂取したところ、握力、立ち上がりテスト、自転車エルゴメーターテストなど、さまざまな運動テストでの改善が見られています。

【クラチャイダム摂取による運動能力の変化^出典[2]】

握力に加え、椅子に座ったり立ったりするための俊敏性や、歩く速度も向上していることがわかるでしょう。

また、この試験では疲労を主観的に判断するVASスコアや慢性疲労症候群（CFS）スコアにおいても改善が見られています。持久力の向上や、運動による疲労感の軽減にも、クラチャイダムが役立つ可能性がありそうですね。

勃起力を高める

クラチャイダムは勃起力を高めるために役立ちます。勃起不全の治療薬のうち、PDE5阻害薬としてバイアグラが有名ですが、クラチャイダムはこの薬剤と同じ作用で勃起力を向上させることがわかっているのです。

勃起は興奮により陰茎にある海綿体の血管が拡張し、そこへ大量の血液が流れ込み硬くなることで起こりますが、血管の拡張物質であるサイクリックGMP（cGMP）を阻害するように働くのがcGMP特異的ホスホジエステラーゼ5型（PDE5）。バイアグラは、このPDE5の働きを抑えて、血管の拡張能力を高める効果を発揮しているのです^出典[4]。

クラチャイダムもまた、PDE5の働きを阻害して、平滑筋を弛緩させ血管を拡張、陰茎への血流を増やすように働きます^出典[5]。

41種類の植物抽出物のうち、クラチャイダム抽出物が最も強力なPDE5阻害効果を示したことも確認されていることや^出典[6]、クラチャイダムが「タイのバイアグラ」と呼ばれていることからも^出典[7]、クラチャイダムの作用の強さや有効性がわかるでしょう。

実際に50～68歳の男性13名が30日間クラチャイダム抽出物を摂取したところ、国際勃起機能指数（IIEF）質問票における勃起機能の改善と成功満足度の向上が確認できています^出典[8]。

また高齢男性45名がクラチャイダム抽出物を90mg、2か月間摂取した試験では、刺激による陰茎の反応時間が短縮され、勃起機能にも改善が見られています^出典[7]。

PDE5は陰茎の海綿体にとくに高濃度に存在するため^出典[4]、クラチャイダムの摂取では陰茎の血管拡張に特化したアプローチが可能です。勃起の悩みを持つ方には、クラチャイダムが役立つかもしれません。

陰茎を大きくする

男性において陰茎の大きさは自尊心に関わる重要な要素。性行為においては女性の性的満足度は、男性の陰茎のサイズのうち、とくに太さを重要視する方が多いとのデータも存在します^出典[9]。

性行為において女性がより高い満足感を得るためにも、陰茎のサイズが重要である可能性がありそうですね。

高齢男性がクラチャイダム90mgの摂取を1か月続けた試験では、勃起機能に加え、陰茎のサイズにも変化が。安静時の陰茎の周囲径が1cm、勃起時には2cm弱の増加が見られたほか、長さにも改善が見られているのです^出典[8]。

陰茎のサイズに悩んでいる方や、勃起時の陰茎をより太くしたい方には、クラチャイダムの摂取が役立つ可能性がありそうですね。

血圧をコントロールする

クラチャイダムはPDE5を阻害する効果により、陰茎の血管を拡張する効果が期待できますが、実は全身の血圧をコントロールしたい場合にも効果的。秘密はクラチャイダムに豊富なフラボノイドにあります。

全身の血管の拡張に関わる物質として、血管の平滑筋を弛緩させるように働く一酸化窒素（NO）があります。NOは抗酸化物質としても機能する側面があり、体内の活性酸素の働きを抑えて、酸化ストレスによる細胞へのダメージを減らすように働くのです。

しかし活性酸素を無害化する過程で、NO自身が活性酸素に酸化されてしまうため、活性酸素が体内で多い状態ではNOの血管拡張作用が十分に発揮されないという問題も。

そこで活躍するのが、抗酸化物質として機能するクラチャイダムのフラボノイドです。NOの活性酸素を無害化する作用をフラボノイドが肩代わりできれば、NOの消費を抑えられ、血管の拡張がスムーズになり、血圧をコントロールしやすくなるでしょう。

糖尿病モデルのマウスへクラチャイダム補給をおこなった研究において、血圧が低下した例が複数確認できています^{出典[2]出典[10]}。

また、実際にフラボノイドが豊富なサプリメントには、NOを増やしやすくする効果があるとして、レスベラトロールやS7など、複数の種類が流通しています^{出典[11]出典[12]}。フラボノイドを豊富に含むクラチャイダムにも、似た効果があると考えられるでしょう。

タイの伝統医学では、クラチャイダムは心血管疾患のリスクを下げる目的でも使用されていたようです^出典[2]。食事管理や運動とあわせてクラチャイダムを摂取すると、血圧の上昇を防ぎやすくなるかもしれません。

脂肪の燃焼をサポートする

クラチャイダムには筋肉の細胞におけるエネルギー産生系を活性化させて、エネルギーを増やし、運動のパフォーマンスを高めたり疲労を軽減したりする効果が確認されていましたね^出典[1]。このエネルギー生成効率の増加は、体脂肪を燃やすためにも役立つ可能性があります。

高齢者がクラチャイダムの摂取を4週間継続したケースでは、自転車エルゴメーターテストでの消費カロリーが、44.3kcalから52.9kcalまで増加していました^出典[2]。

運動時間あたりの消費エネルギーが増えることで、ダイエットの効率を高める効果が期待できそうですね。

BMIが24～30kg/m²の参加者がクラチャイダム抽出物150mgを12週間摂取したケースでは、内臓脂肪が4.3cm²、総脂肪面積が13.85cm²減少したという結果が得られています^出典[13]。

また、クラチャイダムに豊富なフラボノイドのPMFには膵臓の消化酵素、リパーゼを阻害する効果も確認されています。リパーゼは食事由来の脂肪を分解するための酵素。そのためPMFによりリパーゼの作用が弱まれば、食事からの脂肪の吸収率が下がります。

余分なエネルギーを摂るリスクを減らせることから、肥満や生活習慣病の抑制効果が期待できるのではとも考察されています^出典[2]。

クラチャイダムの摂取はとくに腹部の脂肪に効果的である可能性が指摘されています^出典[13]。お腹周りの脂肪を重点的に減らしたい方においては、とくに嬉しい効果と言えそうですね。

このように、クラチャイダムにはさまざまな効果が確認できています。

しかしサプリメントの使用においては、効果を十分に実感できない場合もあるようです。サプリメントの効果の出方には個人差がありますが、サプリメントの選び方や飲み方を見直すことで、より効果を実感しやすくできるかもしれません。

ここからはクラチャイダムの効果を実感できない理由と、有効と考えられる対策について解説します。

継続摂取していない

クラチャイダムは即効性のあるサプリメントではありません。勃起力の改善をはじめ、血圧のコントロールや体脂肪の燃焼など、すべての効果はサプリメントの継続摂取で出やすくなるものです。

眠気覚ましのカフェイン飲料のように、飲んですぐに効果が現れるわけではない点に注意しましょう。

たとえば消費エネルギーの増大による肥満の改善効果を検証した研究では、クラチャイダムの摂取が12週間にわたりおこなわれていました^出典[13]。陰茎の増大や勃起力の増加も、1～2か月の摂取で確認できています^{出典[7]出典[8]}。

クラチャイダムによる体質改善をはかるためには、少なくとも1～2か月を目安に摂取を続ける必要がありそうですね。

すぐに体重が落ちたり勃起力が高まったりしなくても焦る必要はありません。毎日欠かさず飲むことで、体質改善をはかりましょう。

サプリメントの質が悪い

サプリメントの質が悪いために、十分な効果が得られていない可能性があります。

たとえばドラッグストアやネット通販などで売られている「クラチャイダム配合」の商品のなかには、有効成分の量が少ない場合があります。

高齢男性45名がクラチャイダム抽出物を2か月間摂取した試験では、1日90mgの摂取グループにのみ勃起や陰茎への改善効果が見られ、1日25mgの摂取では有意な効果が確認できていませんでした^出典[7]。

このように、効果を得るためには十分な量の有効成分が必要ですが、効果が得られないようなごく少量でも「配合」と表記できてしまいます。有効性を強調するようなパッケージや宣伝文句に惑わされないようにしましょう。

効果が出やすいものを選びたい場合には、有効成分の一定以上の含有が保証された「規格化成分」がおすすめ。クラチャイダムの規格化成分としてはブラックVキューブが知られています。

クラチャイダムに豊富なジメトキシンフラボンを5%以上含有するように規格化されているため、有効成分を不足なく摂りたい方はぜひブラックVキューブを選びましょう。

コストパフォーマンスや入手のしやすさから、ネット通販の安価なものや近くのドラッグストアで購入できるお手軽なものを選びたくなるかもしれませんが、良質なものでなければ効果を実感できない可能性があることもまた事実。

お金と時間をかけて結局効果を得られなかった、というトラブルを避けるためにも、ブラックＶキューブのような良質なものの選択が重要ですね。

生活習慣の見直しができていない

クラチャイダムには勃起力の改善のほか、運動能力の向上、疲労の軽減、エネルギー産生の効率化など、さまざまな効果が期待できますが、これらの効果はいずれも「クラチャイダムを飲むだけ」で得られるものではない点に注意が必要です。

たとえば勃起力を高めるためには、粘性の低いサラサラの血液と、しなやかで弾力性のある血管が重要です。クラチャイダムでは血管の拡張能力を高められますが、ほかの生活習慣の見直しにより、血液や血管を管理する必要があるでしょう。

最も避けるべきはやはり喫煙です。喫煙時に摂取する煙の有害物質は、多量の活性酸素を発生させて血管にダメージを与えたり、NOの合成を邪魔したりします^出典[14]。喫煙者では勃起不全のリスクが大幅に高まることもわかっているため^出典[15]、勃起力を高めたい場合にはまずタバコをやめるところからはじめましょう。

同様にアルコールの摂りすぎでも酸化ストレスが増えやすくなるため^出典[16]、飲酒の量や頻度を調整する必要があるでしょう。

喫煙や大量飲酒は高血圧のリスク因子でもあるため、健康維持のためにも禁煙と禁酒は重要です。

ダイエットにはもちろん食事管理と適度な運動、十分な睡眠が必要です。寝不足が続くと食欲が増して食べ過ぎるリスクも高まるため^出典[17]、ダイエット中の食欲に悩まされている方は一度睡眠時間を見直してみてもよいかもしれません。

体質改善はこのような生活習慣の見直しがあってはじめて実現するものです。クラチャイダムはあくまで体質改善のサポート役、という意識を忘れないようにしましょう。

タイの伝統医学で長く用いられてきたクラチャイダムには、勃起力の向上をはじめ、血圧のコントロールや体脂肪の燃焼、運動パフォーマンスの増加や疲労の軽減など、さまざまな効果が期待できます。

有効成分が十分に含まれたサプリメントを継続摂取するとともに、生活習慣の見直しもあわせておこなうことで、クラチャイダムの効果を得やすくなるでしょう。

クラチャイダムは「タイのバイアグラ」とも呼ばれるほど男性機能への効果が期待されているサプリメントですが、ほかにも男性機能を高めるものは存在します。

より自身にあったサプリメントを探したい方には、ナイトプロテイン公式LINEでの相談がおすすめです。

相談の始め方は「性機能に役立つサプリを知りたい」と公式LINEに送っていただくだけ。サプリメントアドバイザーをはじめ、メンズヘルスの相談のプロたちが、あなたにより適したサプリメント選びのお手伝いをさせていただきます。

サプリメントの効果の出方は、個人の年齢や体組成、基礎疾患などにより異なる場合があります。あなたの目的や体質にあったサプリメントで、男性機能の向上をサポートしましょう。

無料で相談してみる