WRITERS & REVIEWERS

執筆者及び監修者一覧

管理栄養士
井後結香
管理栄養士の資格取得後、病院に勤務。献立作成や栄養指導を経験後、健康相談員として地域の特定保健指導業務や疾病の重症化予防事業などに取り組む。健康管理の要となる食事の記事では、無理なく日々の生活に取り入れられるような内容を心掛けている。手軽かつ楽しい食改善で体質の向上を目指せるよう、読みやすく分かりやすい文章での紹介に努めている。

制作協力した記事

精液濃度の改善に重要な10の食べ物と5つの悪影響な食事
子供がなかなか授からない時、多くの場合、産婦人科の門を叩いて不妊治療の第一歩を踏み出すのは女性です。けれども不妊の原因の約50%は男性にあることが分かっており、精子の質や量や形態、精子を生成する機能、などに問題が見られることがあります。男性不妊の改善において最も重要なのは、医療機関で検査や不妊治療を受けることです。この記事ではそうした治療を受けながら自身でも取り組めることとして、最も身近な「食生活」について解説します。妊活の手助けとなる有益な食事や、逆に治療の妨げとなるため避けた方がよい食事について、ご紹介します。
食事をケアする
寝る前の納豆は痩せる!?健康効果やおすすめの食べ方を紹介
納豆は優れた健康食品として知られています。朝のイメージが強い納豆ですが、実は夜、寝る前に摂ることでより高い健康効果が得られる可能性も指摘されているのです。この記事では寝る前に納豆を食べることで強化されるメリットと、摂取における注意点について紹介します。
納豆（睡眠）
納豆は男を下げる？大豆食品とテストステロンの真実
良質なたんぱく質食品であり、手軽に摂取できる納豆を始め、大豆製品にはイソフラボンという、女性ホルモンに似た働きを持つ成分が豊富です。これら大豆製品を摂ることによる、男性の性機能やテストステロン濃度への影響はないのでしょうか。この記事では大豆製品とテストステロンとの関係について解説します。
納豆（テストステロン）
最新Tブースト素材テスノア（TESNOR）とは？主な効果5つ
2020年、アメリカのGENCOR社によって、カカオをザクロの有効成分を原材料とする最新素材「テスノア」がリリースされました。体内のテストステロンを増強させる効果を持ち、欧米では既にテストステロンブースターとして高く評価されているこのテスノアについて、この記事ではその効果と摂取方法を解説します。
テスノア
【メカニズム別】テストステロンを増やす可能性がある15の食べ物と減らす5つの食べ物
筋力や持久力を高め、性機能を維持するために重要なテストステロンですが、加齢と共に減少してしまうため、食事やサプリメントなどで補う必要があります。この記事ではテストステロンと食べ物との関係について解説し、実際にテストステロン量を増やすために役立つ食品やその食べ方などについて紹介します。
食べ物（テストステロン）
コルチゾール撃退！ストレス解消に有効な食べ物・飲み物20選
食事により得られる美味しいという気持ちや、誰かと食べることにより得られる楽しいといった感情は、気持ちの安定と充足感に関わります。コンビニやファーストフード店を利用すれば、食べたいと思った時にすぐ美味しいものを食べることができるため、食事は手っ取り早く気持ちを満たすための手段として選ばれがちです。しかしストレス解消のために美味しいものを食べる生活を続けていると、体型や体調、精神などによくない影響が出てきます。この記事では日々のストレスを低減するために有効な食品と、その食べ方について紹介します。
食事（ストレス解消）
バイオペリンとは？7つの効果と適切な摂取方法
バイオペリン、というサプリメントは多くの人にとって聞き覚えのないものかもしれませんが、ピペリンという成分はご存知の方も多いのではないでしょうか。黒コショウに豊富に含まれているピペリン、これを高い割合で含有しているバイオペリンには様々な健康効果があります。この記事ではバイオペリンの特徴や作用、摂取の目安などについて紹介します。
バイオぺリン
睡眠の質を上げるクロセチンとは？8つの効果と適切な摂取方法
クロセチンはパエリアやたくあんなどの黄色い色素であり、クチナシの実やサフランを原料とするカロテノイドです。食品からの摂取が難しいため、サプリメントを効果的に利用することが重要です。この記事ではクロセチンが体にどのような効果をもたらすのかについて、またサプリメントの効果的な摂取方法についてそれぞれ説明します。
クロセチン
男の衰えを解消するLJ100とは？8つの効果と適切な摂取方法
トンカットアリの名前で知られるLJ100は、遊離テストステロンを高めるためのサプリメントとして使用されています。LJ100により遊離テストステロンの割合が増大することで、どのような健康効果をもたらすのでしょうか。この記事ではLJ100の効果や適切な利用方法について解説します。
LJ100
玉ねぎはテストステロンを高めるのか？適切な食べ方やメニューについて
血液をサラサラにする、免疫力を高める、動脈硬化の予防に役立つ……など、玉ねぎには様々な健康効果があることが判明しています。しかし男性ホルモンであるテストステロンにも玉ねぎの摂取が関係している可能性があることについてはあまり知られていないのではないでしょうか。この記事では玉ねぎとテストステロンの関係について解説するとともに、玉ねぎの有効成分を摂取するための効果的な調理法やメニューについても紹介します。
玉ねぎ（テストステロン）
筋トレ後には牛乳が最適！7つの理由と適切な飲み方
実は体によくないのでは、と話題になることもある牛乳ですが、筋力トレーニングを効率化するにおいては非常に優れた飲み物です。この記事では牛乳に含まれる栄養素や、それらが筋肉に及ぼす影響、効果的な飲み方などについて解説します。実は体によくないのでは、と話題になることもある牛乳ですが、筋力トレーニングを効率化するにおいては非常に優れた飲み物です。この記事では牛乳に含まれる栄養素や、それらが筋肉に及ぼす影響、効果的な飲み方などについて解説します。
牛乳
【男性妊活】シラジットの規格化成分・プリマビエとは？効果や飲み方について
「活力を与える超物質」「若返りの秘薬」とも言われる、ヒマラヤ原産の物質であるシラジット。その生成物であるプリマビエには抗炎症作用、疲労軽減、性機能のサポートなど、様々な効果があります。妊活にも効果的とされるプリマビエについて、効能や使用方法を解説します。
プリマビエ
筋トレ効果倍増！寝る前のプロテインのメリットを解説
トレーニングのタイミングで摂取したいのが、たんぱく質の効率的な供給源となるプロテイン。しかしプロテインは寝る前に飲むことによっても効果を発揮するのです。この記事では寝る前にプロテインを摂取することによるメリットと、効果的な摂取方法について解説します。
プロテイン（睡眠）
牛肉で筋トレを効率的に！おすすめの部位や食べ方について解説
筋力トレーニングにおいて最も重要な栄養素といえばたんぱく質です。高たんぱく低脂質な食品として、鶏むね肉を活用されている方が多いのではないでしょうか。しかし牛肉にも筋力トレーニングの効率を高める優れた効果が確認されています。この記事では牛肉が筋肉に与える効果と、おすすめの部位や調理法について解説します。
牛肉
コーヒー好き必見！カフェインとテストステロンの関係
仕事の休憩中に、朝の一杯に、コーヒーを飲まれる方も多いのではないでしょうか。コーヒーの摂取と切っても切り離せないのが、覚醒作用のあるカフェインの影響です。この記事ではカフェインが、男性ホルモンであるテストステロンに与える影響について、適切な摂取量およびタイミングとともに解説します。
カフェイン（テストステロン）
【食事例付き】筋肉をつける12個の食べ物
筋肉を付けて体力を付け、かつ引き締まった体を手に入れるためには、運動のみならず食事に気を配ることも重要です。この記事では食事が、筋肉を鍛えたり引き締まった体を作ったりすることにどのように役立つかを解説しつつ、実際に摂取したい食品についても併せて紹介します。
食事を見直す
ラーメンは筋トレにNG?適切な付き合い方とは
筋トレ中は控えるべきと考えられがちなラーメンですが、トッピングや摂取タイミングを調節すれば、立派なバルクアップのための食材として機能します。この記事ではラーメンのメリットやおすすめの食べ方について紹介します。
筋トレ　ラーメン
ニンニクは本当に精力に効果があるのか！？8つの効果と適切な摂取法
臭いが強く食べづらい一面もあるニンニクですが、様々な健康効果があるため栄養機能食品として長く親しまれています。この記事ではニンニクが体に及ぼす効果について紹介しつつ、性機能や精力に与える影響についても解説します。
ニンニク
トレーニーにおすすめ！はちみつのメリットと活用法を解説
料理や飲み物に甘味を加える健康食品として長く愛されているはちみつは、トレーニーが食べることで筋肥大や疲労回復にも大きな効果を及ぼすことが分かっています。この記事でははちみつと筋力トレーニングの相性や、おすすめの組み合わせについて紹介します。
筋トレ　はちみつ
筋トレ効果を増やすそばの食べ方やおすすめのトッピング4選
さっぱりとしていて食べやすい主食である蕎麦は、筋トレとも好相性です。蕎麦を食べることで、筋力アップや筋肥大の効率化など、筋トレに関わる多くのメリットが得られることが分かっています。この記事では蕎麦のメリットや効果的な食べ方について解説します。
蕎麦（筋トレ）