豆乳は大豆が原料であり、大豆をすりつぶして液体を絞った際の汁の部分を飲み物にしたものです。

タンパク質やイソフラボンと呼ばれるポリフェノール化合物などを豊富に含むため、体を健康にしてくれるものの1つです。

しかし、豆乳を飲むと性欲が低下してしまうと言われています。

理由はテストステロンと大豆イソフラボンにあります。

テストステロンは男性ホルモンの代表格であり、筋骨隆々とした男らしい体を作るだけでなく、勃起や精子形成などの男性機能や性欲にも重要な役割を果たすホルモンです。そのため、テストステロンの低下は性欲が下がる原因の1つです。

実は大豆イソフラボンはテストステロンを下げてしまう可能性が示唆されているのです…。

大豆イソフラボン、女性ホルモンであるエストロゲンと分子構造が似ているため、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをする作用もあります。

大豆イソフラボンが体内のエストロゲン受容体に作用し、女性ホルモン様の働きをすることでテストステロンの合成が抑制されてしまうと考えられています。

大豆イソフラボンはポリフェノールの一種であり、抗酸化作用を持つので体を健康にしてくれるのは間違いありません。

しかし、大豆イソフラボンが女性ホルモン様の作用を持つことで、豆乳を飲むと性欲が低下してしまうと言われているのです。
 

豆乳には女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれているため、大量に飲むと性欲が低下してしまうと考えられています。

確かに大量に飲むと性欲が低下してしまうという報告もあります。

しかし、最新の研究では適量であれば性欲が低下する心配がないだけでなく、高まる可能性も報告されているのです。

豆乳と性欲の関係の真実を4つの論文から解説します。

大量に豆乳を飲むと性欲が低下するケースがある

1つ目に紹介するのは、大量に豆乳を飲むと実際に性欲が低下してしまうケースがあることです。

大豆イソフラボンが女性ホルモン様の作用を持つため、豆乳を飲むと性欲が低下してしまうと言われています。

2008年にアメリカのブルック・アーミー・メディカル・センターは、毎日3リットルの豆乳を飲んでいた男性は性欲低下の症状を訴えており、さらに血液中のエストロゲン濃度が基準値の4倍もあったことを報告しています^出典[1]。

確かに豆乳を飲むことで性欲が低下しましたが、成人の1日の水分摂取量の目安は体重50kgの人は1.7リットル、60kgの人は2.1リットルであることを考えると、毎日3リットルの豆乳はかなり過剰な量です。

「過ぎたるは及ばざるが如し」と言われることわざがあるように、ほどほどが一番ですので飲み過ぎると豆乳も良くないのです。

最新研究ではイソフラボン摂取によるテストステロン低下効果は否定されている

2つ目に紹介するのは、最新の多くの研究ではイソフラボン摂取によるテストステロン低下効果は否定されていることです。

2021年にイギリスのエセックス大学の論文ではイソフラボンの摂取がテストステロンに影響を及ぼすかどうかを調べるため、2010年から2020年4月の間に発表された関連のある41件の研究をメタアナリシスしました。

その結果、イソフラボンの摂取はテストステロンに影響を与えていないことが明らかにされています^出典[2]。

先程、紹介した症例報告の男性は豆乳を1日に3リットルも飲んでおり、1日の水分摂取量を考えるとかなり極端な症例です。また、この論文では41件の研究を分析しており、先程の症例報告よりも研究の信頼性レベルが大きく違います。

このことから豆乳を飲むことで性欲が低下すると可能性はかなり低いと言えるでしょう。

1日400mlまでに留めておけば性欲低下の心配はない

3つ目に紹介するのは、豆乳は飲んでも1日400mlまでに留めておけば性欲低下の心配はないことです。

先程、紹介したメタアナリシスでイソフラボン摂取によるテストステロン低下は否定されています。

しかし、数は少ないですが大豆イソフラボンを100mg以上摂取した際にテストステロン減少が確認されている単一の研究があることも事実です。

そのため、豆乳を飲むことでの性欲低下が心配な場合は、イソフラボン摂取量を1日100mgに留めておくことがよいと先程のエセックス大学の研究で明らかにされています^出典[2]。

豆乳には、100gあたり7.6〜59.4mg(平均24.8mg)の大豆イソフラボンが含まれているので、1日400mlまでが目安です。

むしろ豆乳の摂取で性欲が増える可能性も...？

4つ目は豆乳を摂取することでテストステロンが増える可能性もあることです。

2017年に中国の四川農業大学が報告した論文では、高脂肪食誘導性の肥満ラットに大豆イソフラボンを1日あたり0、50、250、500mg/kgで4週間経口投与する実験が行われました。

その結果、容量依存的に体重減少と精巣の損傷が有意に緩和され、テストステロンが増加することが明らかにされました^出典[3]。

また、この論文ではイソフラボンによってテストステロン合成に関連したタンパク質と遺伝子の発現を増えることがメカニズムとして想定されています^出典[3]。

ヒトで同様の効果が認められるかは不明ですが、豆乳を摂取することで性欲が上がる可能性はありますね。

今回は豆乳と性欲の関係について解説しました。

豆乳は体を健康にしてくれる飲み物の1つですが、テストステロンが低下してしまい、性欲が減少すると考えられていました。

しかし、最近では飲む量が適切であれば性欲が低下する効果はないことが明らかとなっています。

むしろ、テストステロンを高めてくれる可能性も示唆されているので、1日に400mlを目安に摂取してみてください。

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