トンカットアリとは主にマレーシアの熱帯雨林で採取できる植物であり、有効成分を抽出したものがサプリメントとして取り扱われています。

トンカットアリに期待できる効果はズバリ、テストステロンの量を増やし、活性を高めること。トンカットアリの摂取によるテストステロンの量や活性の増加は、複数の研究で確認されている非常に効果の高いものなのです。

たとえば2012年にマレーシアでおこなわれた臨床試験では、320人の被験者が、トンカットアリ抽出物であるLJ100を1日200mg、1ヶ月間摂取したところ、血中テストステロン濃度が平均46.8%上昇したとの結果が得られました^出典[1]。

さらに2014年に南アフリカ共和国の西ケープ大学から発表された論文では、57歳〜72歳の男女が400mgのLJ100を5週間摂取したところ、遊離テストステロンが平均61.1%、総テストステロンが平均15.1%上昇したと報告されています^出典[2]。

このように、トンカットアリはテストステロンを増やす効果はもちろん、とくに「遊離型」のテストステロンを増やす効果が高いことがわかります。

やる気や活力、筋肉の合成効率、性欲や性機能などを高める効果は、主に遊離テストステロンによりもたらされるもの。トンカットアリにより活性の高い遊離テストステロンを増やせれば、たくましい体づくりや活力のサポート、性機能の向上などが期待できそうですね。

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トンカットアリを飲むとモテやすくなる、との噂を聞いたことがある方も多いかもしれません。トンカットアリによるモテ力アップの効果を期待して、サプリメントの活用を考える方もいるのではないでしょうか。

しかし残念ながら「トンカットアリの摂取」と「モテ」や「女性からの魅力向上」を直接つなげるようなデータは現状確認されていません。トンカットアリは女性を魅了する魔法のサプリメント、との認識は過剰であり、そのような効果は期待できない点に注意が必要です。

ただしトンカットアリによるテストステロンの増強効果は大きいものです。テストステロンの増加により、多くの女性が「魅力的」と感じる要素が増えれば、「モテ」をサポートする効果も間接的に得られるかもしれません。

ここからはトンカットアリの摂取により期待できる「モテ」のサポート効果について解説しましょう。

トンカットアリを自身の魅力やモテ力を高める際に活用したい方は、ぜひ参考にしてください。

積極性が高まり女性へのアプローチが増えるから

テストステロンが高い男性の積極性は、女性へのアプローチに役立つ可能性があります。

2024年1月にポーランド国立研究所から発表された論文では、思春期の男性アスリートのテストステロン濃度と性格特性を調査したところ、血中の遊離テストステロンが高い男性アスリートは、外向性が高く、神経質症や不安症が低い傾向にあることがわかりました^出典[3]。

テストステロンは感情を安定させたり緊張を減らしたりするために役立つほか、ポシティブな感情やモチベーション、自己効力感を高めたりする効果を発揮します。これらの精神的作用が外向性の高さに反映されていると考えられるでしょう。

テストステロンの高さと実際の行動との関係は、2012年にオランダのフローニンゲン大学から発表された論文に示されています。

12名の男性と6名の女性がいる状況で、ビデオ録画により参加者の行動を追跡したところ、唾液中のテストステロン濃度が増加した男性は、女性により多くアプローチできたことが確認されました^出典[4]。

「モテ」においては女性へのアイコンタクトや声掛け、会話中の自己プレゼンテーションなどが重要となる場合があります。また女性の前で堂々と振る舞うためには、過度な緊張や不安、神経質な気質を抑える必要もあるでしょう。

積極性や外向性は生まれもった基質のように思われがちですが、テストステロンの増加により強化できるかもしれません。また過度な不安や緊張を和らげるためにも、テストステロンの増加が役立つ可能性があるでしょう。

トンカットアリはテストステロンのなかでも、とくに活性の高い遊離テストステロンを増やす効果が期待できます。女性へのアプローチを堂々とおこなえるようになりたい方は、トンカットアリの摂取を試してみてもよいかもしれません。

女性が魅力的と感じる身体に近づくから

トンカットアリは、女性が魅力的と感じる体づくりに役立つ可能性があります。

まずは女性がどのような体型の男性に魅力を感じやすいかを確認してみましょう。

2010年にニュージーランドのヴィクトリア大学から、2017年にオーストラリアのグリフィス大学からそれぞれ発表された論文では、女性に体型の異なる男性の画像や写真を見せ、最も魅力的と感じるものを選んでもらうことで、女性による男性の体型の評価が調べられました。この調査では次のような傾向が確認されています^{出典[5]出典[6]}。

• スリム体型や大柄な体格よりも、引き締まった平均的な体型に魅力を感じやすい
• 同程度の体型では、上半身の筋肉が多い男性の方が高く評価されやすい

以上より「上半身に筋肉の多い引き締まった体型で、かつ体毛が少ない身体」が、多くの女性にとって魅力的に見えやすいと言えるでしょう。

これらの条件と、トンカットアリに認められている効果を照らし合わせてみましょう。

まず2019年にマレーシアから発表された論文では、健康な男性が筋力トレーニングとあわせて、トンカットアリ抽出物であるLJ100を1日に100mg、5週間にわたり継続摂取しました。

するとトレーニングのみおこなった場合と比較して、徐脂肪体重が約2kg増加し、上腕周囲径が1.8cm増加しており、体脂肪率もより大きく減少したのです^出典[7]。

このように、トンカットアリには筋肉量を増やしたり体を引き締めたりする効果もあります。とくに上半身にあたる上腕の筋肉を鍛えやすいことからも、トンカットアリが魅力的な体づくりに役立つことがわかるでしょう。

渋い声で女性を魅了できるようになるかもしれないから

魅力を左右する要素のひとつに「声」があります。声の質は生まれ持ったものと考えられがちですが、ボイストレーニングや体質改善による声のピッチの調節は可能です。好感を持たれやすい声になることで、より魅力的なイメージを持たれる可能性も高まるでしょう。

2017年にカナダのマクマスター大学から発表された論文では、20～25歳の大学生がそれぞれ32名ずつの男女の声を聞き分けたところ、男性では女性のより高い声を、女性では男性のより低い声を好む傾向にあると報告されています^出典[8]。

とはいえ、声を低くするためには専門のトレーニングが必要なのでは、と考える方も多いかもしれませんね。しかし実は声のピッチは、テストステロンの増加により下げられる可能性があるのです。

男性の第二次性徴にともなう声変わりの主な原因は、テストステロンの増加にあります。テストステロンが声を作る咽頭の筋肉を増やすことで、声のピッチが低下し音割れが生じやすくなるとされています^出典[9]。急激な声変わりを経験した方であれば、テストステロンの声への影響が想像しやすいのではないでしょうか。

2008年にイギリスのノーサンブリア大学から発表された論文では、40名の成人男性を対象に、唾液中のテストステロン濃度と声の周波数との関係が調べられました。分析の結果、テストステロン濃度が高いほど、基本周波数が低くなり、声のピッチが下がるという逆相関の関係が確認されたのです^出典[10]。

トンカットアリによりテストステロンを増やせれば、声のピッチが下がり、多くの女性が好む渋い声に近付けるかもしれません。
 

このようにトンカットアリには精神面、身体面、さらには声に至るまで、「モテ」に関連したよい影響をもたらす可能性があることがわかりました。

トンカットアリを「モテ」のサポートとして役立てたい場合には、テストステロンを効率よく増やせるような飲み方を心掛けるべきです。ここからはトンカットアリの効果的な飲み方について解説しましょう。

有効成分が規格化されたサプリメントを選ぶ

トンカットアリをサプリで飲む際には、有効成分が規格化されたものを選びましょう。

トンカットアリの有効成分として注目されているもののひとつにユーリコマノンがあります。ユーリコマノン誘導体はテストステロンをエストロゲンへ変換させる酵素、アロマターゼの活性を抑え、テストステロンの合成を増強するように働くことがわかっています^{出典[11]出典[12]}。

しかし一般に販売されているトンカットアリのサプリのなかには、ユーリコマノンをはじめとする有効成分が十分に含有されていないものもあります。

たとえば2023年にエジプトのカイロ大学で発表された論文では、トンカットアリの抽出物を使用した46種のサプリメントのうち、ユーリコマノン単体を使用した際と同等の効果を発揮したものはわずか20種であると報告されているのです^出典[13]。

サプリメントは玉石混交であり、安価なものを購入するとテストステロンを増やす効果を得られないことも。「モテ」のサポートを期待するためには、有効成分が入っていることを保証する「規格化」されたサプリメントを選ぶことが重要です。

おすすめは、22%のユーリペプチドと40%のグリコサポニン、ポリサッカライド20％の含有量で規格化されたLJ100です^出典[14]。

グリコサポニンには抗酸化作用が、ポリサッカライドには血糖値の上昇を抑える効果があり、いずれも酸化ストレスを減らしてテストステロンの合成機能を守るように働きます。ユーリコマノンを摂取できるユーリペプチドとあわせて、高いテストステロン増強効果が期待できるでしょう。

1日の摂取量目安

トンカットアリに限らず、サプリメントは販売会社が示している1日の目安量を守って飲みましょう。より確実に効果を出すため、また安全性を高めるためにも目安量にあわせた摂取は重要です。

たとえばLJ100においては、伝統的な使用法とヒトでの科学的証拠に基づき次のように目安量が示されています^出典[14]。

• 50~100mg/日：ダイエットのサポート
• 100～200mg/日：性機能を高める、健康的なエイジング、スポーツのサポート

また、原料であるトンカットアリの効果を検証する研究では、1日あたり200mgの摂取を続けるものが多く見られます。そのためテストステロンを効率的に高めたい場合には、200mgの摂取を目安とするとよいかもしれません。

なお、LJ100の上限は1日あたり600mg以下と設定されています。LJ100の安全性はヒトにおいても複数の試験において確認されており、肝機能や腎機能の調査においても重大な異常は報告されていません。

テストステロンの低下にともなう性腺機能低下症の治療に用いられるテストステロン補充療法（TRT）では、前立腺肥大や体液貯留（むくみ）、睡眠時無呼吸症候群、うっ血性心不全など、健康を害する副作用を生じるおそれがあります。

しかしトンカットアリにはこのような作用も確認されておらず、安全性の高さがうかがえるでしょう^出典[15]。

しかしながら、サプリメントは必要以上の摂取で多くの効果を得られるものではありません。量を増やしたい場合にはあくまでも目安量の範囲内でおこないましょう。

毎日の継続がカギ

トンカットアリは即効性が期待できるサプリメントではありません。効果を得るためには、目安量を守ることに加え、毎日の摂取を続けることが非常に重要です。

トンカットアリ抽出物の摂取による効果が確認できた研究においては、次の表のように、100～400mgのトンカットアリを1か月または5週間継続摂取しています。

テストステロンの増強や引き締まった体づくりは1日にしてならず。目安量の摂取を欠かさず継続し、体質や体格の改善に努めましょう。
 

トンカットアリの抽出物にはテストステロン、とくに活性の高い遊離テストステロンを増やす効果が期待できます。

しかしながら、トンカットアリを飲むだけでモテるようにはなりません。トンカットアリとモテの関連を示すデータは現状存在しないため、モテにつながる魔法のサプリメントとの認識は持たない方がよいでしょう。

一方で、多くの女性が魅力的に感じやすい要素である、引き締まった筋肉質の体や低い声は、テストステロンの増加により得やすくなる可能性があります。またテストステロンの増加により外向性や積極性が高まれば、女性へのアプローチの機会を自然と増やせるでしょう。

トンカットアリによる精神面や身体面、声への影響は、間接的に女性からの「モテ」をサポートする可能性があります。有効成分が規格化されたトンカットアリの摂取を継続して、男性の魅力づくりに役立てましょう。