WRITERS & REVIEWERS

執筆者及び監修者一覧

薬剤師・公認上級妊活マイスター・メンタルケアカウンセラー
牛尾 真智子
製薬会社2社で乳がん・肺がん・大腸がんなど8つの抗がん剤領域を経験。
患者様の人生に携わること・医療業界での知識と経験を生かして、医療と予防医学の懸け橋となる存在になりたいと考えています。また、少しでもお客様のお悩みに寄り添えるよう公認上級妊活マイスター・メンタルケアカウンセラーの資格を取得。納得感のある、心が軽くなる情報を届けることで、皆様のより良い生活の一助になれるよう邁進いたします。

制作協力した記事

【日本国内は市販禁止】メラトニンの効果15選
メラトニンは睡眠のリズムを司るホルモンで有名ですが、実はそのほかにも論文などで多くの効果が示されています。海外ではグミやサプリメントなどでも一般に普及している一方で、日本では医薬品に指定され市販は禁止されています。そんなメラトニンに報告されている効果や副作用、日本で禁止されている理由や注意点を解説します。
メラトニン
【睡眠改善】寝る前のランニングに期待できる12の効果と注意点
夜10時頃までに行う夜ランには眠りへの好影響が期待できます。 一方で寝る前や夜中、深夜に行う際の注意点も存在するため、知って頂きたい情報をまとめました。習慣化するための参考にしてくださいね。
寝る前 ランニング
ストレス解消に!副交感神経を優位にしてリラックスする14の方法
最近ストレスがたまっていませんか。現代社会はストレスと常に隣り合わせ。ストレスについて知っていただき、副交感神経を優位に働かせリラックスできる方法をご紹介致します。
副交感神経を優位にする
【精力効果なし?】オキソアミヂンの6つの効果効能
疲労回復や男性向けのサプリメントに含まれる『オキソアミヂン』。生ニンニクにわずかに含まれる稀少成分です。アリシンなどにんにくに含まれる有効成分との違いから、学術的に確認されているオキソアミヂンの効果効能までご紹介します。
オキソアミヂン
やる気スイッチは一体どこに?仕事のやる気を高める10の方法
ふとしたときに「あぁ、やる気がでない。。」と仕事の手が止まってしまうことはありませんか。今まさに『やる気スイッチ』を押したい!そんな貴方に届ける10の方法をお伝えします。
やる気スイッチを押す
今日から始める、アンガーマネジメント5選
「怒りたくなかったのに、怒ってしまった。。」と最近後悔してしまったことはありませんか?抑えきれない『怒り』とどのように向き合えば良いか、穏やかに生きるヒントになる、今日から始められる5つの方法を紹介します。
アンガーマネージメント
【増大?ダイエット?】ブラックジンジャーの効果11選と副作用
ブラックジンジャーは男性の健康とパフォーマンスに期待ができる成分。実際にどんな効果があるのか、副作用など注意点も含めて解説いたします。
ブラックジンジャー 効果
スマートドラッグと名高い『バコピン』7つの効果
記憶力の向上や考える力の改善など脳機能への好影響で国内外のトップビジネスマンから注目を集める『バコピン』。実は脳機能以外にも数多の効果効能が報告されているヌートロピックです。 今回はそんな『バコピン』の知られざる効果をご紹介するだけではなく、「バコピンとは何なのか?」「どれくらい摂取すればいいのか?」「安全性は?副作用はないの?」など気になるポイントを全て解説します。
バコピン
ストレスに陥りやすいタイプとセルフチェックで心の状態を知ろう
貴方はストレスを感じやすいタイプですか?ご自分の状況を客観的にみることは大切です。ストレスをチェックすること・リラックス効果を測ることもできます。少しでも当てはまるものがあれば、ストレス解消を必要としている証拠です。ご自身の心身の声に耳を傾けてくださいね。
ストレスチェックをする
【男性必見】高麗人参/朝鮮人参の18の効果効能
男性の精力剤に含まれる漢方といえば高麗人参。万能薬ともよばれ精力以外に多くの効能効果が期待できる一方で、実は副作用のリスクが潜んでいることをご存知でしょうか。今回は昔から男性活力に効果的!と言われる高麗人参に期待できる効果から安全性までを網羅的にご紹介します。
高麗人参
たった5ポーズ!男性におすすめのヨガポーズを動画で解説
ストレス解消や心を整えるためにヨガが有用といわれていますが、それは女性だけなのでしょうか。実は男性にとっても心身共に効果が示されています。今回は動画と共にヨガのお勧めのポーズを紹介させて頂きます。ぜひ日常生活に取り入れてみてくださいね。
ヨガ (体幹を鍛える)
【急な眠気の原因】アデノシンと上手に付き合う3つのポイント
アデノシンは眠気の原因といわれる神経伝達物質です。うまく対処することで日中の眠気対策や、適切な時間に眠気を増加させることができます。アデノシンの特徴とうまく付き合う具体的な方法についてご紹介いたします。
アデノシン 眠気
【TOP3必見】手軽にストレス解消&発散できる運動20選
『ストレスには運動!』 1度は聞いたことがあるはずです。しかし、実際には運動の内容によってストレスの解消度合いやメカニズムは全く異なります。今回の記事では、ストレス解消に効果的な運動方法の中でも、『特にコレがオススメ』というスポーツを20選&BEST3ご紹介します。
運動 ストレス解消
【心身に好影響】セロトニンの効果効能9選
リラックス効果がよく知られるセロトニン。幸せホルモンと呼ばれ精神的な安定をもたらす物質としてよく知られています。 しかし、実は最新の研究でただの“幸福物質”ではないことがわかってきています。今回は日々研究が進むセロトニンに期待できる効果を、研究で証明されているものだけに絞りご紹介します。
セロトニン