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執筆者及び監修者一覧

NSCA-CPT、調理師免許
大里 亮太(筋肉料理研究家Ryota)
激太り&うつで入院するも入院中にTeststerone氏の「筋トレが最強のソリューションである」に出会い、退院後に筋トレとお料理で体重-25kgに成功。精神的にも立ち直り、パーソナルトレーナー資格のNSCA-CPTを取得。元々所有していた調理師免許を生かし、筋肉料理研究家として活動するように。昔の自分のように心身ともに悩んでいる方のサポートになればと、日々簡単ダイエットレシピを発信している。

制作協力した記事

タンパク質はテストステロンを増やす?適切な摂り方を解説
筋肥大において重要なタンパク質とテストステロン。この記事ではその関係と適切な摂取方法を、論文を交えながら解説しています。
たんぱく質
テストステロンは減る?男性がソイプロテインに期待できる効果5つ
植物由来の大豆タンパク質から作られる「ソイプロテイン」。この記事では、男性がソイプロテインに期待できる効果や飲み方を、論文を交えながらご紹介しています。
ソイプロテイン
アルコールはテストステロンを減らす?効果的な飲み方とは
お酒好きの方なら気になるアルコールとテストステロンの関係。この記事では、エビデンスを交えながら、効果的なお酒との付き合い方を解説しています。
テストステロン
豆腐とテストステロンの関係は?論文を基に解説
大豆の栄養が効率よく摂取できる食材「豆腐」。この記事では論文を元に、そんな豆腐と男性ホルモンの代表であるテストステロンの関係を解説しています。
テストステロン
ヨーグルトはテストステロンを増やす?効果的な食べ方とは
腸内環境を整えるための食品として知られる「ヨーグルト」。この記事では、そんなヨーグルトとテストステロンの関係や効果的な食べ方を、論文を交えて解説しています。
ヨーグルト
ムクナ豆は男性ホルモン増加に効果的!最適な飲み方とは
男性ホルモンの増加に効果があると言われるムクナ豆。この記事では、そんなムクナ豆の基本的な情報や、より効果的な摂取方法を論文を交えながらご紹介しています。
ムクナ豆
ハマビシはテストステロンを増やす?論文を基に解説
欧米ではテストステロン増加のためのサプリメントとして利用されているハマビシ。この記事では、そんなハマビシの基本的な情報や摂取に当たっての注意点を解説しています。
ハマビシ
KSM-66とは?期待できる8つの効果や副作用について
アシュワガンダという植物のエキスを使用したサプリ「KSM-66」。この記事では、そんなKSM-66に期待できる効果や推奨量、副作用までを徹底解説しています。
アシュワガンダ
ウォーキングでテストステロンが増える?効果的な歩き方とは
運動初心者でも取り組みやすく、さまざまな健康効果が期待できるウォーキング。この記事では、そんなウォーキングとテストステロンの関係を論文を交えながら解説します。
テストステロン
ビタミンEはテストステロンを増やす?論文を基に関係を解説
脂溶性ビタミンので一種で抗酸化力を持つ「ビタミンE」。この記事では、そんなビタミンEとテストステロンの関係を、論文を基に解説しています。
ビタミンE
キャベツはテストステロンを増やす?効果的な食べ方とは?
栄養豊富でいろいろな食べ方が楽しめる定番野菜キャベツ。この記事では、そんなキャベツとテストステロンの関係や効果的な食べ方を、論文を交えて解説しています。
キャベツ
オメガ3脂肪酸はテストステロンを増やす?効果的な摂り方とは
その健康効果の高さで注目を集めるオメガ3脂肪酸。この記事では、そんなオメガ3脂肪酸とテストステロンの関係や効果的な摂り方を、論文を交えながら解説しています。
オメガ3脂肪酸
ザクロはテストステロン増加に効果的!ザクロの入手方法も解説
中東原産の果物で抗酸化力の高い「ザクロ」。この記事では、そんなザクロとテストステロンの関係や日本での入手方法を、論文を交えながら解説しています。
ザクロ
チーズをテストステロンを増やす?効果的な食べ方とは
栄養価が高く、さまざまな風味を楽しむことができるチーズ。この記事では、そんなチーズとテストステロンの関係や効果的な食べ方を、論文を交えながら解説しています。
チーズ
論文に基づくおすすめ7選!プレワークアウト系サプリ成分を徹底紹介
パフォーマンス向上のため筋トレ前に摂取する「プレワークアウト」。この記事では、そんなプレワークアウトにおすすめのサプリを、論文を交えながら7つご紹介しています。
筋トレ
【7選】筋力アップにおすすめのサプリ成分を論文に基づき紹介
トレーニングや競技において重要な「筋力」。この記事では、そんな筋力を高めるために重要なメカニズムやおすすめのサプリメントを論文を交えながらご紹介しています。
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