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「睡眠の質を整えたいと思ってはいるけど、何から始めればいいの？」「そもそも普段から時間が無さ過ぎて睡眠にこだわるどころじゃない！」と悩んでいる方も多いと思います。そこで、今回はいよいよ就寝のたった5分前からでもできる簡単な眠りの質向上テクニックをお伝えしちゃいます！今夜すぐにでも行っていただけるよう、なにか特別な道具が必要な方法はすべて除外。しっかりと読み込んで実践していただければ幸いです！

今回は睡眠と男性パフォーマンスにとって最もダイレクトなテストステロンとの関係について説明したいと思います！実は睡眠ってテストステロン分泌システムの根幹にかかわる行為であること、ご存じでしたか？どんなに筋トレして、どんなに食事や栄養摂取に拘ったとしても、睡眠一つが欠けるだけですべてが無駄になると言っても過言ではないんです！そこで今回はテストステロンの観点から、睡眠の重要性についてご紹介しますね。

今回は、男性機能の働きを客観的に調査できる有名な方法、IIEF（International index of erectile function：国際勃起機能スコア）をご紹介します。質問に答えて算出されたスコアをもとに判断する、テスト方式のチェック法です。すぐにセルフチェックできるので、ぜひ自分のスコアをチェックしてみてください。

昔はやっていたけど、最近はめっきり… 確かに、運動を意識しなくなってお腹が出てきた気がする…！ そう感じている人もいるんじゃないでしょうか。 外出が制限されるこの頃、ジムに通ったり、外へ運動に出るのもはばかられるかと思います。 それでも、毎日の運動習慣は男らしい健康的な生活の実現に不可欠！ 運動不足による肥満体型は肉体美を崩壊させ、男性機能の低下も引き起こします。 逆に、運動で得られる具体的な効果とは？ 今回はその疑問にお答えすべく、運動で得られるメリットについてご紹介します！

忙しい毎日を過ごす中で、なかなか睡眠にこだわることができない方も多いと思います。毎晩最低限は寝ているはずなのに、学生の頃と違ってなぜか日中眠気を感じるなどの経験をしたことはありませんか？実は眠りが浅いせいで、睡眠の質が低いことが大きな原因の一つです。睡眠の質は年齢によって徐々に低下する傾向にあるため、今のまま放っておくと解消されないままどんどん辛い思いをする可能性も…。とはいえ、いきなり睡眠の質を上げることは難しいですよね。そこで今回は、明日からすぐにできる、完全に目が覚める眠気覚ましのコツをご紹介します。日中の眠気を撃退して、ビジネスパフォーマンスの高いカッコいい男性になりましょう！

急に運動しろと言われてもやり方がわからない…やる気はあるけど、やるからには効率的に鍛えたい！ 今回はそんな方のために、特に男性におすすめの運動メニューをご紹介します！

トレーニーや男性機能を改善したい人に人気のアルギニン・シトルリン。本記事ではそれぞれのデメリットについて解説した上で、おすすめの代替成分についてご紹介します。

6つに割れた腹筋、逞しく隆起した大胸筋。 そんな男らしい肉体美が自分にあったならと憧れるのは、男性として当然ですよね。 しかし、もう40も超えてるし…今から身体作りなんて…、と言い分けしたくなる気持ちもわかります。 それでも、諦めるのはもったいない！ 年齢なんて関係なく、6つに割れた逞しい腹筋は手に入れられます！そこで今回は6パッドを作る基礎的な知識から、作り上げるための方法までご紹介。 現状の身体の改善、肉体美作りのためにぜひ覚えていってくださいね！

テストステロン分泌においては、7時間以上の睡眠が欠かせないといわれています。しかし、ただ7時間ベッドに入り続けるだけでは不十分なんです。実は睡眠時間だけでなく、睡眠の質（眠りの深さ）もテストステロン分泌に関係していると研究で明らかになりました。そこで今回は、眠りの質に注目した内容をお伝えしていきます。最後には自宅でできる簡単なテストステロン分泌の確認方法も伝授！ぜひ最後までチェックして、テストステロン向上に役立てていきましょう。

テストステロンは筋肉や男性機能にプラスの効果がある一方で、攻撃的な人間になるなど、精神面に影響を与えるという噂もあります。実際に、テストステロンを高めることで自分の性格が大きく変わってしまうのでは…と不安な方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、テストステロンと精神性の関係を論文などの科学的根拠をベースに検証していきます。

4月はさまざまな環境の変化が起きる月。 入社や進学、転勤など、慣れない環境で戸惑うことが多く、ストレスを感じている方も中にはいるはずです。 環境が変わるストレスが誰もが感じるものでありますが、決して馬鹿にすることはできません。 例えばこの時期有名な五月病は、ただダラダラしたくなるといったものではなく、ストレスが原因で罹るものであり、場合によっては仕事に支障が出てしまうほど深刻な問題です。 そこで今回は五月病になってしまう前に、毎日できる対策方法をお伝えします。

今回は、男性機能の働きを客観的に調査できる有名な方法、IIEF（International index of erectile function：国際勃起機能スコア）をご紹介します。質問に答えて算出されたスコアをもとに判断する、テスト方式のチェック法です。すぐにセルフチェックできるので、ぜひ自分のスコアをチェックしてみてください。

「精力的な男性になるために亜鉛を摂るべき」、という噂を聞いたことがある人も多いかと思います。 例えば、亜鉛たっぷりな牡蠣を食べれば精がつく、夜のパフォーマンスが上がる、という噂も。 そのイメージから、「男性パフォーマンスを高めるためには亜鉛をどんどん飲んだ方がよい」と考えている方も少なくないでしょう。 一方で、本当に亜鉛が男性に嬉しい成分なのか疑問も残りますよね。 今回は亜鉛についての都市伝説を、科学的なデータをもとに検証していきます。

せっかく鍛えた体型を維持するためにも、飲み会はできるだけ避けたい存在。 一方で、付き合いを考えると飲み会を断るのも難しいですよね。 そんな方のために今回は、体型維持のために飲み会で気を付けたい5つのポイントをご紹介します。 体型も維持しつつ、飲み会にも参加したい…そんなわがままを叶えましょう！

天下統一の一歩手前まで到達した織田信長は、実はショートスリーパーだったと言われています。普通なら寝不足だとパフォーマンスが落ちますが、全国を統一するほどの能力を発揮していたことは確か。織田信長はどうやって短い睡眠時間で、最高のパフォーマンスを発揮できていたのでしょうか？その秘密の一端を担っていたのは、入浴の方法だったかもしれないんです！実際に織田信長も風呂が大好きだったと伝えられており、現代の研究でも、上手な入浴により睡眠の質が高くなると報告されています。ちなみに、毎日2時間睡眠だったナポレオンもお風呂マニア。皆さんも正しいお風呂の入り方を学び、皇帝級の成果を残していきましょう！

「睡眠の質を整えたいと思ってはいるけど、何から始めればいいの？」「そもそも普段から時間が無さ過ぎて睡眠にこだわるどころじゃない！」と悩んでいる方も多いと思います。そこで、今回はいよいよ就寝のたった5分前からでもできる簡単な眠りの質向上テクニックをお伝えしちゃいます！今夜すぐにでも行っていただけるよう、なにか特別な道具が必要な方法はすべて除外。しっかりと読み込んで実践していただければ幸いです！

遂に待望のゴールデンウィークがやってきます！ 友人やパートナーとの旅行やレジャーを楽しみにしている方もいれば、家族サービスや帰省で自分の時間があまり取れないかも…と思っている方もいるかもしれません。 また、ジムに通う習慣がある方は、旅行先や帰省先など普段とは違う環境下だと満足に運動できないことが心配になる方もいるのでは？ そこで今回のメルマガでは、時間が無くても＆専用の器具が無くてもできる運動方法をご紹介します。 運動をすることで、夜の快眠にも繋げることができますよ。 ぜひ今回の内容を参考にしていただき、より良いゴールデンウィークを過ごしましょう！

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、テストステロンの分泌向上を目指す上で運動で気を付けることをご紹介します。

今回は、寝る前のおやつの罪悪感をできるだけ少なくするための3つのポイントをお伝えします。さらに後半では、具体的な例として寝る前にオススメのおやつ5つご紹介します。