グルタミンは筋肉の分解抑制や免疫力の向上の他、傷の修復を促進する作用などのあるアミノ酸の一種。筋トレをする方の中には、この成分に注目している方も多いのではないでしょうか。この記事ではグルタミンの特徴や効果、摂取目安量などについて解説します。

勃起に効くイメージが強いクレアチンですが、実は勃起力を高めるデータは確認できていません。本記事ではクレアチンと男性ホルモンの関係や正しい効果について解説します。

タンパク質の合成や、正常な脳の発達に欠かせないアミノ酸の一つに挙げられるのが、アスパラギンです。本記事では、アスパラギンの概要や、期待される効果などについて解説していきます。

たんぱく質を構成するアミノ酸の一つがセリンです。セリンは細胞膜を構成する「ホスファチジルセリン」の原料となったり肌の水分量を保持したりするほか、脳の機能維持に重要な関りを持つことが示唆されています。この記事ではセリンの効果や摂取目安量などについて解説します。

20種類あるアミノ酸のうち、体内で合成することのできない9種類は必須アミノ酸とされ、食事やサプリメントで摂取する必要があります。また、必須アミノ酸のうちの3つであるロイシン、バリン、イソロイシンはBCAA（分枝鎖アミノ酸）とも呼ばれ、筋肉組織を構成するために欠かせない役割を果たしているのです。 本記事では、BCAAについての概要や人体において期待される効果、BCAAの適切な摂取量についてご紹介します。

私たちの体を構成する20種類のアミノ酸のうちのひとつで、さまざまな働きを持つものがアスパラギン酸です。この記事では、アスパラギン酸の持つ効果や摂取の目安量について紹介します。

お茶の有効成分であるテアニン。リラックス効果があり、睡眠の質向上や集中力の向上につながると言われています。本記事ではテアニンの具体的な効果や摂取方法についてご紹介します。

グルタミン酸はうま味調味料の成分として知られていますが、調味料以外にも体の中で様々な作用をもたらす重要な栄養素です。この記事ではグルタミン酸の特徴や体内での役割、摂取のコツや注意点などについて解説します。