天下統一の一歩手前まで到達した織田信長は、実はショートスリーパーだったと言われています。普通なら寝不足だとパフォーマンスが落ちますが、全国を統一するほどの能力を発揮していたことは確か。織田信長はどうやって短い睡眠時間で、最高のパフォーマンスを発揮できていたのでしょうか？その秘密の一端を担っていたのは、入浴の方法だったかもしれないんです！実際に織田信長も風呂が大好きだったと伝えられており、現代の研究でも、上手な入浴により睡眠の質が高くなると報告されています。ちなみに、毎日2時間睡眠だったナポレオンもお風呂マニア。皆さんも正しいお風呂の入り方を学び、皇帝級の成果を残していきましょう！

テストステロン分泌においては、7時間以上の睡眠が欠かせないといわれています。しかし、ただ7時間ベッドに入り続けるだけでは不十分なんです。実は睡眠時間だけでなく、睡眠の質（眠りの深さ）もテストステロン分泌に関係していると研究で明らかになりました。そこで今回は、眠りの質に注目した内容をお伝えしていきます。最後には自宅でできる簡単なテストステロン分泌の確認方法も伝授！ぜひ最後までチェックして、テストステロン向上に役立てていきましょう。