トレーニングのタイミングで摂取したいのが、たんぱく質の効率的な供給源となるプロテイン。しかしプロテインは寝る前に飲むことによっても効果を発揮するのです。この記事では寝る前にプロテインを摂取することによるメリットと、効果的な摂取方法について解説します。

昼食後は眠気が生じてうとうと。そんな時は思い切って仮眠をとることがおすすめです。近年では短時間の仮眠は仕事のパフォーマンスを向上させると考えており、一流企業はオフィスに仮眠スペースを設けているほどです。本記事では仕事のパフォーマンスを上げるために効果的な仮眠の取り方についてご紹介します。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、快眠に導く栄養素を6つご紹介します。

今回は、寝る前のおやつの罪悪感をできるだけ少なくするための3つのポイントをお伝えします。さらに後半では、具体的な例として寝る前にオススメのおやつ5つご紹介します。

「寝る前のぶどうジュースは身体にいい」と言われていますが、そもそもなぜ身体にいい飲み物として注目されているのかご存じですか？ 実は、寝る前のぶどうジュースには睡眠改善・肥満解消・美肌効果などさまざまな健康効果が期待できるという噂があるんです。 皆さんの身近にある飲み物にそんな効果があるなんて、興味が出てきてしまいますよね。 しかし本当にこんな夢のような効果があるのか疑問に思ってしまう人も多いのではないでしょうか？ 本記事では、寝る前のぶどうジュースの効果について論文を用いて学術的に解明していきます。 「痩せたい！」「美肌を手に入れたい」「最近よく眠れなくて困っている」という方は、ぜひ参考にしてください。

「睡眠の質を整えたいと思ってはいるけど、何から始めればいいの？」「そもそも普段から時間が無さ過ぎて睡眠にこだわるどころじゃない！」と悩んでいる方も多いと思います。そこで、今回はいよいよ就寝のたった5分前からでもできる簡単な眠りの質向上テクニックをお伝えしちゃいます！今夜すぐにでも行っていただけるよう、なにか特別な道具が必要な方法はすべて除外。しっかりと読み込んで実践していただければ幸いです！

ストレスが多くてぐっすり眠れないと悩んでいる方もいるでしょう。本記事ではストレス耐性を高める方法を7つ紹介します。可能なものから取り入れてみましょう。

カフェインを含むコーヒーは、飲むタイミングに十分注意しなければいけません。本記事では寝る前のコーヒーの問題点や、コーヒーの正しい飲み方について解説します。

前回のメルマガでは、日中の眠気を改善するコツをお伝えしました。今回はより根本的な解決に近づく方法として、朝食に注目した情報をお話ししていきます。実は朝食の内容によって日中の眠気が改善されるだけでなく、夜の睡眠の質まで向上させる期待ができるんです！いままで朝食を気にかけてこなかった方も、今回の内容を知るだけで拘らずにはいられないはず。どうぞ最後までご覧ください。

ついついスヌーズをかけて二度寝をしてしまう・・・。 そんな方は多いのではないでしょうか？ 実は、二度寝は非常に体に良くないと言われている行為なんです。 しかし、二度寝によって何か体調が悪くなったと実感したことはあるでしょうか？ なんとなく体に悪いのはイメージできるけど、実際にどんな影響があるかは分からないですよね。 そこで今回は二度寝がもたらす影響について徹底的に分析しようと思います。

「睡眠の悩み」と一言で言っても、その種類はさまざまです。睡眠中の中途覚醒や、寝つきの悪さなど、夜の眠りそのものに関する以外にも、日中の眠気のように間接的な悩みも存在しています。特に多くの方が悩んでいる間接的な悩みが、「寝起きの調子の悪さ」についてです。今回はそんな寝起きの身体の調子をよくする方法をご紹介しましょう。

睡眠の質を高める前に、夜寝る前のチョコレート。そんな話を聞いたことはありませんか？　しかし実は、チョコレートは夜ではなく朝に食べることでより効果を発揮するのです。この記事では睡眠の質とチョコレートの関係、朝にチョコレートを食べることのメリットや、食べ方のコツについて解説します。安眠効果をもたらしてくれる成分は、高カカオチョコレートから効率よく摂取できます。しかし高カカオチョコレートにはカフェインも多めに含まれていま

良質な睡眠が疲労回復につながることはほとんどの人が理解できるでしょう。しかし睡眠が筋肉に与える影響はリカバリーだけに留まりません。筋力アップを目指している人は是非この記事を読んで、日々の睡眠習慣を見直してみましょう。

寝る前に食べると良いと噂されているトマト。 なぜ、寝る前のトマトが注目されているのでしょう？ 一つは睡眠の質が高まると考えられているからです。 トマトには入眠ホルモンであるメラトニンが多く含まれるため、睡眠前に摂取することで体内のメラトニン量が増加し睡眠の質が向上すると言われているんです。 また、他にどんな効果が期待できるのか気になりますよね。 今回は、寝る前のトマト摂取で得られる効果について、学術的に解説していきましょう。

寝る前に食べると良いと噂されている”りんご”。 そもそも、なぜ寝る前のりんごが注目されているのでしょうか？ ひとつは、痩せるという噂があるからです。 一方で、夜のりんごは太るというネガティブな意見を耳にした人もいるかもしれません。 一体、真相はどっちなのでしょうか？ そこで今回は、寝る前のりんごについての真相を学術的視点から徹底的に分析していきます。

お茶にはリラックス効果があり、寝つきを良くする効果があると言われていますね。しかし一方で睡眠の質を低下させるとも言われており、デメリットにも注意したいところです。この記事ではお茶のメリットとデメリットを解説し、寝る前のお茶の選び方と、おすすめのお茶について紹介します。

メラトニンは睡眠のリズムを司るホルモンで有名ですが、実はそのほかにも論文などで多くの効果が示されています。海外ではグミやサプリメントなどでも一般に普及している一方で、日本では医薬品に指定され市販は禁止されています。そんなメラトニンに報告されている効果や副作用、日本で禁止されている理由や注意点を解説します。

中国で古くから漢方薬として用いられてきたラフマ。睡眠の質の向上やストレス緩和などリラックスに関する効果効能が確認されている成分です。本記事ではラフマに期待手出来る効果や摂取方法についてご紹介します。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、睡眠と光の関係についてご紹介します。

良くないと思いつつもやってしまいがちな寝る前のコーラ。 罪悪感にかられている人も少なくないと思いますが、具体的に一体何が良くないかを考えたことはありますか？ カフェインが入っているから眠れないかも…。糖分で太ってしまうのでは？ …などなど、様々なイメージがありますよね。 しかし、これらのネガティブなイメージにどれほどの科学的な根拠が存在するのでしょうか？ 悪いという印象があるだけで、本当は大した問題ではない可能性もありますよね。 ということで、今回は、寝る前のコーラにまつわる真相を解明していこうと思います。