ナイトプロテインは男性特有の悩みの解決に向けたサービスやプロダクトをリリースするヘルスケアカンパニーです。今回は男性の活力や性機能、筋肉に影響するテストステロン量が年齢や運動、睡眠によってどの程度影響を受けるかを、500名の男性のAMSスコアの計測結果に基づき分析致しました。

良質な睡眠が疲労回復につながることはほとんどの人が理解できるでしょう。しかし睡眠が筋肉に与える影響はリカバリーだけに留まりません。筋力アップを目指している人は是非この記事を読んで、日々の睡眠習慣を見直してみましょう。

メラトニンは睡眠のリズムを司るホルモンで有名ですが、実はそのほかにも論文などで多くの効果が示されています。海外ではグミやサプリメントなどでも一般に普及している一方で、日本では医薬品に指定され市販は禁止されています。そんなメラトニンに報告されている効果や副作用、日本で禁止されている理由や注意点を解説します。

「仕事のやる気が出ない」、「落ち込むことが増えた」、「腹回りの脂肪が気になる」、、、そんな悩みをお持ちのあなたはテストステロンの低下が原因かも。テストステロンが運動や食事などの生活習慣が大きく影響します。本記事では睡眠がテストステロンに及ぼす影響を気を付けるべきことについてご紹介します。

光の役割は辺りを照らし、視覚をサポートするだけではありません。網膜を通じて気分や神経内分泌、認知機能など、人間の生理および行動の多くの側面に影響を与えます。そしてもちろん睡眠にも深く関わっています。本記事では光と睡眠の関係を概説した上で、睡眠の質を向上させるための光との上手い付き合い方をご紹介します。

たんぱく質を合成するアミノ酸の一種「グリシン」。グリシンは、睡眠に関する効果が期待できる成分として注目を集めています。この記事ではグリシンの特徴や効果、摂取目安量などについて解説します。

チョコレートに含まれていることで有名なGABA。リラックス効果を初めとして、睡眠や運動にも素晴らしい効果を発揮すると言われています。本記事ではGABAの具体的な効果や摂取上での注意点についてご紹介します。

森林や花々、果実など自然の香りに包まれてリラックスした経験、誰でもありますよね。香りは昔から心と身体に影響を与えることが知られ、病気の治療などに利用されてきました。また近年では睡眠の質を高める上でも香りは有効なことがわかっています。本記事では睡眠の質と目覚めの両方に効く香りについてご紹介します。

運動もある程度行い、食事にも気を遣っているのに体重が減らない...そんなあなたは睡眠に原因があるかもしれません。実は睡眠時間や質はダイエットと密接に関わっています。この記事では睡眠とダイエットの関係についてご紹介した上で、ダイエット中に睡眠で気を付けることについてご説明します。

毎日の忙しい生活による疲労やストレス、厳しい暑さや寒さ、スマートフォンなど電子端末の長時間利用など、現代には睡眠を十分に取れなくする要因が数多くあります。限られたオフの時間でしっかりと疲れを取るべく、睡眠の量や質を落とすことがないようにしたいものです。この記事では睡眠の量や質を向上させる生活について、食習慣からのアプローチを考えます。より良い睡眠の助けとなるような具体的な食べ物について、量やタイミング、調理法などにも言及しつつ紹介します。

深い眠りとはどのような状態でしょうか。前日の疲れがとれて、起床時に気力がみなぎっていることが理想ですよね。それには心地よく眠りにつき、途中で目覚めることなく朝までぐっすりと眠ることが大切です。睡眠のメカニズムを理解して、ワンランク上の質の高い眠りを目指しましょう。

良質な睡眠を取るのは難しいと実感している方もいるでしょう。本記事では寝る前にするとよく眠れる10の方法とNG行動5つを紹介します。可能なものから取り入れてみましょう。

日本人は昔から馴染み深いお風呂。心身のリカバリー効果があることは言うまでもありません。そして近年の研究では、睡眠の質を向上させる可能性も示されています。本記事では睡眠の質を高めるお風呂の入り方についてご紹介します。最近はシャワーだけで、寝つきも良くないという方は必見です。

「寝る前のぶどうジュースは身体にいい」と言われていますが、そもそもなぜ身体にいい飲み物として注目されているのかご存じですか？ 実は、寝る前のぶどうジュースには睡眠改善・肥満解消・美肌効果などさまざまな健康効果が期待できるという噂があるんです。 皆さんの身近にある飲み物にそんな効果があるなんて、興味が出てきてしまいますよね。 しかし本当にこんな夢のような効果があるのか疑問に思ってしまう人も多いのではないでしょうか？ 本記事では、寝る前のぶどうジュースの効果について論文を用いて学術的に解明していきます。 「痩せたい！」「美肌を手に入れたい」「最近よく眠れなくて困っている」という方は、ぜひ参考にしてください。

昼食後は眠気が生じてうとうと。そんな時は思い切って仮眠をとることがおすすめです。近年では短時間の仮眠は仕事のパフォーマンスを向上させると考えており、一流企業はオフィスに仮眠スペースを設けているほどです。本記事では仕事のパフォーマンスを上げるために効果的な仮眠の取り方についてご紹介します。

暑くじめじめとした夏の夜。うまく寝付けなかった経験がある人は少なくない事でしょう。本記事では夏の夜を快適に寝るための方法をご紹介します。

睡眠に良くないと言われている、寝る前のスマホ。本記事では寝る前のスマホの悪影響を小さくする方法を5つ紹介します。可能なものから取り入れてみましょう。

良くないと思いつつもやってしまいがちな寝る前のコーラ。 罪悪感にかられている人も少なくないと思いますが、具体的に一体何が良くないかを考えたことはありますか？ カフェインが入っているから眠れないかも…。糖分で太ってしまうのでは？ …などなど、様々なイメージがありますよね。 しかし、これらのネガティブなイメージにどれほどの科学的な根拠が存在するのでしょうか？ 悪いという印象があるだけで、本当は大した問題ではない可能性もありますよね。 ということで、今回は、寝る前のコーラにまつわる真相を解明していこうと思います。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、アルコールと睡眠の関係についてご紹介します。

寝る前に食べると良いと噂されているトマト。 なぜ、寝る前のトマトが注目されているのでしょう？ 一つは睡眠の質が高まると考えられているからです。 トマトには入眠ホルモンであるメラトニンが多く含まれるため、睡眠前に摂取することで体内のメラトニン量が増加し睡眠の質が向上すると言われているんです。 また、他にどんな効果が期待できるのか気になりますよね。 今回は、寝る前のトマト摂取で得られる効果について、学術的に解説していきましょう。