Sleeping
睡眠
寝る前のチョコはNG?睡眠の質を上げる正しい食べ方とは
睡眠の質を高める前に、夜寝る前のチョコレート。そんな話を聞いたことはありませんか? しかし実は、チョコレートは夜ではなく朝に食べることでより効果を発揮するのです。この記事では睡眠の質とチョコレートの関係、朝にチョコレートを食べることのメリットや、食べ方のコツについて解説します。安眠効果をもたらしてくれる成分は、高カカオチョコレートから効率よく摂取できます。しかし高カカオチョコレートにはカフェインも多めに含まれていま
チョコレート
【急な眠気の原因】アデノシンと上手に付き合う3つのポイント
アデノシンは眠気の原因といわれる神経伝達物質です。うまく対処することで日中の眠気対策や、適切な時間に眠気を増加させることができます。アデノシンの特徴とうまく付き合う具体的な方法についてご紹介いたします。
アデノシン 眠気
寝る前スマホは絶対NG!おすすめの就寝前習慣6選 2023年7月21日配信
今回は、眠る前のスマートフォンが睡眠に及ぼす影響と、スマートフォンの代わりに実践したい就寝前の時間にぴったりな6つの習慣をご紹介します。ぜひ参考にしていただき、寝る前のスマホいじりから卒業しましょう!
【NPマガジン】
寝る前にみかんはダメ?5つの真相を解明
「寝る前に何か食べたい…。みかんくらいなら、食べても大丈夫でしょ!」
そう思っている人は多いかもしれません。
それどころか、寝る前のみかんにはダイエット効果や美肌効果があるという噂まであります。
しかし本当なのでしょうか?
今回は、寝る前のみかんについての真相を解明していきたいと思います。
みかん
太る?痩せる?寝る前のりんごの影響を学術的に分析
寝る前に食べると良いと噂されている”りんご”。
そもそも、なぜ寝る前のりんごが注目されているのでしょうか?
ひとつは、痩せるという噂があるからです。
一方で、夜のりんごは太るというネガティブな意見を耳にした人もいるかもしれません。
一体、真相はどっちなのでしょうか?
そこで今回は、寝る前のりんごについての真相を学術的視点から徹底的に分析していきます。
りんご
良い眠りには運動を!睡眠の質を高める運動15選
眠っても疲れが取れなかったり、そもそも眠りにつくことが難しかったりということを感じてはいませんか。睡眠の質の改善は、忙しい現代社会を生きる私たちにとって、非常に重要なテーマだと言えるでしょう。今回は、睡眠の質を良くする効果のある運動について紹介します。研究により明らかになっている情報を交えながら、運動と睡眠の関係性や、異なるタイプの運動ごとのメリットを見ていきましょう。現在の睡眠に満足できていない読者の方は、ぜひこの記事に書かれていることを実践してみてくださいね。
運動で適度な疲労感を作る
500名の検査結果から知るテストステロンが高い男の特徴と増やし方
ナイトプロテインは男性特有の悩みの解決に向けたサービスやプロダクトをリリースするヘルスケアカンパニーです。今回は男性の活力や性機能、筋肉に影響するテストステロン量が年齢や運動、睡眠によってどの程度影響を受けるかを、500名の男性のAMSスコアの計測結果に基づき分析致しました。
テストステロン計測
テイラーは睡眠の質を下げる!?入眠に効果的な3種類の音楽
日本においては5人に1人が寝つきや睡眠の質に悩んでいると言われています。そこで寝つきを改善する方法の1つとして音楽があります。音楽と上手く付き合えば、もしかしたらあなたの寝つきの悪さを改善することができるかもしれません。本記事では入眠におすすめの音楽と逆に寝つきを阻害する音楽についてご紹介します。
音楽(睡眠)
寝る前のヨーグルトの効果や食べ方を論文を基に徹底解説
寝る前に食べると睡眠や健康に良いと言われているヨーグルト。本記事では寝る前のヨーグルトの効果や食べ方を論文を基に徹底解説します。ぜひ取り入れてみましょう。
寝る前 ヨーグルト
GABAとは?確認されている5つの効果
チョコレートに含まれていることで有名なGABA。リラックス効果を初めとして、睡眠や運動にも素晴らしい効果を発揮すると言われています。本記事ではGABAの具体的な効果や摂取上での注意点についてご紹介します。
GABA
【5つの危険】二度寝をしない方がいい理由とは
ついついスヌーズをかけて二度寝をしてしまう・・・。
そんな方は多いのではないでしょうか?
実は、二度寝は非常に体に良くないと言われている行為なんです。
しかし、二度寝によって何か体調が悪くなったと実感したことはあるでしょうか?
なんとなく体に悪いのはイメージできるけど、実際にどんな影響があるかは分からないですよね。
そこで今回は二度寝がもたらす影響について徹底的に分析しようと思います。
二度寝しない方がいい
寝る前に飲むといいもの8選!悪いものも合わせて紹介
寝る前の飲み物にこだわることで、睡眠の質を高めることができます。この記事では寝る前におすすめの飲み物と避けるべき飲み物、相性のよい食品について解説します。
寝る前に飲むといいもの
寝る前のお酒は危険!デメリットを抑える飲み方5選
「寝酒」として寝る前にお酒を飲むことが習慣になっていませんか? 寝る前のお酒を続けていると、睡眠障害を始め、体や心に様々な悪影響をきたします。この記事では寝る前のお酒における具体的なリスクと、お酒のデメリットを抑えるための方法について解説します。
お酒(睡眠)
【10個の効能】万能食材「ココナッツ」に含まれる栄養素が与える効果を徹底解説
ナタデココやココナッツミルクで慣れ親しい果物である「ココナッツ」。
実は栄養満点の万能食材なんです。
健康や美容に良いとされる成分がたくさん含まれているココナッツ。
科学的な観点から期待できる効果を10個紹介します。
ココナッツ
疎かにしてませんか?精子の質を高めるために睡眠で気をつけるべき5つのこと
不妊の原因の約半数は男性にあることはご存じでしょうか?なかでも精子の数が少ない、動きが悪いなど精子を作る機能に問題がある「造精機能障害」が主な原因であると言われています。精子の質は身体的な問題や心理的ストレス、生活習慣など様々な要因が影響しますが、実は睡眠も大きく影響を及ぼします。いざ妊活、となった時のために睡眠と精子の質について知っておきましょう。
眠りの質を高める
メラトニンを整えて快眠!日光浴の効果的な方法5つ
24時間体制で動く現代社会、良質な睡眠を取るのは意外に難しいものです。日光浴は睡眠の質を上げるために効果的だと言われています。本記事では日光浴の効果的な方法を5個紹介します。質の良い睡眠をとるために、可能なものから取り組んでみてくださいね。
しっかりと日光を浴びる
5時間睡眠はテストステロンが15%低下!?7つの睡眠で気を付けるべきこと
「仕事のやる気が出ない」、「落ち込むことが増えた」、「腹回りの脂肪が気になる」、、、そんな悩みをお持ちのあなたはテストステロンの低下が原因かも。テストステロンが運動や食事などの生活習慣が大きく影響します。本記事では睡眠がテストステロンに及ぼす影響を気を付けるべきことについてご紹介します。
睡眠(テストステロン)
不眠を42%改善!?寝る前のキウイの驚くべき効果と食べ方について
夜に摂取すると眠りやすくなる食品として、ハーブティーなどが有名ですね。しかし今、キウイの摂取によりもたらされる快眠効果が注目されているのです。この記事では寝る前にキウイを食べることで得られる快眠効果や、睡眠の質をより高めるための食べ方について解説します。
キウイ(睡眠)
睡眠の質を上げるなら光を味方につけよう!光との適切な付き合い方15選
光の役割は辺りを照らし、視覚をサポートするだけではありません。網膜を通じて気分や神経内分泌、認知機能など、人間の生理および行動の多くの側面に影響を与えます。そしてもちろん睡眠にも深く関わっています。本記事では光と睡眠の関係を概説した上で、睡眠の質を向上させるための光との上手い付き合い方をご紹介します。
光(睡眠)
【不眠に有効?】カモミールの効果とは?どのくらい睡眠を改善してくれる?
長い歴史を持つハーブ「カモミール」。昔からリラクゼーション効果を目的としてよく利用されています。
睡眠の質やメンタル不調を良くしてくれるカモミール、具体的にどのような成分が効果的なのでしょうか。
カモミールの効能やおすすめの摂取量などをご紹介していきます。
カモミール