Sleeping

睡眠

【徹底解説】眠りが浅い原因と深い眠りにつく方法
深い眠りとはどのような状態でしょうか。前日の疲れがとれて、起床時に気力がみなぎっていることが理想ですよね。それには心地よく眠りにつき、途中で目覚めることなく朝までぐっすりと眠ることが大切です。睡眠のメカニズムを理解して、ワンランク上の質の高い眠りを目指しましょう。
深い眠りにつく方法
寝る前のお酒は危険!デメリットを抑える飲み方5選
「寝酒」として寝る前にお酒を飲むことが習慣になっていませんか? 寝る前のお酒を続けていると、睡眠障害を始め、体や心に様々な悪影響をきたします。この記事では寝る前のお酒における具体的なリスクと、お酒のデメリットを抑えるための方法について解説します。
お酒(睡眠)
環境作りが大切!睡眠の質を最高にする寝室作りの3つのコツ
【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、睡眠の質を高めるための寝室環境の作り方についてご紹介します。
【NPマガジン】
寝る前のはちみつの効果とは?摂取法や注意点について解説
寝る前にはちみつを摂取することで、睡眠の質を改善できる可能性が示されています。この記事でははちみつが睡眠にもたらすメリットや、効果的な摂り方について解説します。
寝る前 はちみつ
寝る前の紅茶は快眠に効く?おすすめの茶葉や飲み方を解説
紅茶は飲む量や種類の工夫により、入眠をサポートしたり深い睡眠を得たりといった快眠効果が得られます。この記事では紅茶のおすすめの種類や飲み方、注意点を解説します。
寝る前 紅茶
寝酒はNG!アルコールが睡眠の質を下げる5つの理由
【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、アルコールと睡眠の関係についてご紹介します。
【NPマガジン】
起床15時間で飲酒時と同じ状態に?睡眠不足時に集中力を維持する5つの方法
仕事に中々集中できない、、、その原因は睡眠かも!?どれだけ忙しくてもしっかり眠ってパフォーマンスを高めましょう!
睡眠(認知機能)
不安で眠れない夜に!寝る前におすすめのお茶5選
お茶にはリラックス効果があり、寝つきを良くする効果があると言われていますね。しかし一方で睡眠の質を低下させるとも言われており、デメリットにも注意したいところです。この記事ではお茶のメリットとデメリットを解説し、寝る前のお茶の選び方と、おすすめのお茶について紹介します。
睡眠(お茶)
【寝不足で太る人・痩せる人】睡眠と体型の変化の謎に迫る!!
皆さんは、寝不足になると太りやすいでしょうか?それとも、痩せやすいでしょうか?SNSでは寝不足になると太るという方もいれば、逆に痩せるという方もいるようです。同じ寝不足でも、なぜ真逆の結果になるのかを解説していきます。
寝不足 太る / 寝不足 痩せる
寝る前のヨーグルトの効果や食べ方を論文を基に徹底解説
寝る前に食べると睡眠や健康に良いと言われているヨーグルト。本記事では寝る前のヨーグルトの効果や食べ方を論文を基に徹底解説します。ぜひ取り入れてみましょう。
寝る前 ヨーグルト
快眠には寝る前の牛乳!効果的な摂取方法について解説
睡眠の質を高めるにおいて、牛乳は有効な飲み物のひとつです。この記事では牛乳の摂取が睡眠にもたらす影響や、睡眠の質を高めるための飲み方について解説します。
寝る前 牛乳
夜に運動すると眠れない!?筋トレのタイミングと睡眠の質に関する調査
十分な睡眠は筋肉の回復に必要不可欠であり、トレーニーは筋トレと同じくらい、睡眠の質を高める努力をする必要があります。眠りを深くするアプローチとして、心身をリラックスさせることが挙げられます。逆に筋トレのように脳や身体を興奮させる行為は睡眠の質に悪影響を及ぼすのではないかと考えられています。しかしトレーニングのタイミングが睡眠の質に及ぼす影響はまだ明確になっていません。そこで今回はインターネットでアンケートを行い、就寝前の筋トレが睡眠の質に及ぼす影響や最も睡眠の質が高まる筋トレのタイミングについて調査しました。
筋トレのタイミングと睡眠の質に関する調査
500名の検査結果から知るテストステロンが高い男の特徴と増やし方
ナイトプロテインは男性特有の悩みの解決に向けたサービスやプロダクトをリリースするヘルスケアカンパニーです。今回は男性の活力や性機能、筋肉に影響するテストステロン量が年齢や運動、睡眠によってどの程度影響を受けるかを、500名の男性のAMSスコアの計測結果に基づき分析致しました。
テストステロン計測
米軍式睡眠法は嘘?本当に効果的な14個の睡眠技法を紹介
TikTokで大流行した米軍式睡眠法。 果たして本当に効果はあるのでしょうか? 他に良い睡眠方法はないのでしょうか? 今回は軍隊も採用する最先端の睡眠方法から、古くから伝わる確実な方法を徹底紹介します。 ぜひ参考にして下さい!
睡眠方法
朝食で眠気を根本的に解決しよう!
前回のメルマガでは、日中の眠気を改善するコツをお伝えしました。今回はより根本的な解決に近づく方法として、朝食に注目した情報をお話ししていきます。実は朝食の内容によって日中の眠気が改善されるだけでなく、夜の睡眠の質まで向上させる期待ができるんです!いままで朝食を気にかけてこなかった方も、今回の内容を知るだけで拘らずにはいられないはず。どうぞ最後までご覧ください。
【NPマガジン】
コーヒーを眠気覚ましとして飲む場合の正しい飲み方
突然ですが、仕事中や運転中の眠気を解消するために思い浮かぶ方法は何ですか?恐らく、「コーヒー」が真っ先に思い浮かんだのではないでしょうか。確かにコーヒーは眠気覚ましの飲み物として有名で、世界中で飲まれています。しかし、「実際はあまり眠気に効く感じしないけど…」と懐疑的な方も中にはいらっしゃるはず!実はコーヒーにも正しい飲み方、眠気に効かせるコツがあるんです。そこで今回は、コーヒーを眠気覚ましとして飲む場合の正しい飲み方をご紹介します。コーヒーを飲んでもシャキッとしたことが無い… そんな方はぜひ、本内容を参考にしてくださいね!
【NPマガジン】
【急な眠気の原因】アデノシンと上手に付き合う3つのポイント
アデノシンは眠気の原因といわれる神経伝達物質です。うまく対処することで日中の眠気対策や、適切な時間に眠気を増加させることができます。アデノシンの特徴とうまく付き合う具体的な方法についてご紹介いたします。
アデノシン 眠気
【睡眠の悩み18%も改善!?】寝る時靴下を履くと睡眠の質が向上!アンケート調査で明らかになった睡眠時に靴下を履くべき人
就寝時に靴下を履くことで睡眠にどのような影響を与えるのか実態調査を行いました。一般的に就寝時に靴下を履くことは悪影響があるため避けるべきと考えられていますが、就寝時に必ず靴下を履く方が一定数存在しています。そこで、靴下が睡眠の質にどう影響を与えるのかアンケート調査を実施しました。
睡眠の質向上に関する調査
寝る前にするとよく眠れる10の方法とNG行動5選
良質な睡眠を取るのは難しいと実感している方もいるでしょう。本記事では寝る前にするとよく眠れる10の方法とNG行動5つを紹介します。可能なものから取り入れてみましょう。
寝る前の習慣を見直す
【5つの危険】二度寝をしない方がいい理由とは
ついついスヌーズをかけて二度寝をしてしまう・・・。 そんな方は多いのではないでしょうか? 実は、二度寝は非常に体に良くないと言われている行為なんです。 しかし、二度寝によって何か体調が悪くなったと実感したことはあるでしょうか? なんとなく体に悪いのはイメージできるけど、実際にどんな影響があるかは分からないですよね。 そこで今回は二度寝がもたらす影響について徹底的に分析しようと思います。
二度寝しない方がいい