「疲れすぎてすぐにでも寝たいけど、仕事がまだ残ってる…」 そんな状況だとついつい手を伸ばしてしまうのが、エナジードリンクですよね。 しかし、果たして本当に寝る前に飲んで良いのか気になる方も多いのではないでしょうか。 逆に寝つけなさそうで、何となく飲んではいけないイメージがありませんか？ 今回は、寝る前のエナジードリンクが身体に及ぼす影響について論文や研究の結果をもとに徹底解説していきます。 疲れているときの最後の追い込みが必要な方は、ぜひ最後までご覧ください。

ナイトプロテインは男性特有の悩みの解決に向けたサービスやプロダクトをリリースするヘルスケアカンパニーです。今回は男性の活力や性機能、筋肉に影響するテストステロン量が年齢や運動、睡眠によってどの程度影響を受けるかを、500名の男性のAMSスコアの計測結果に基づき分析致しました。

アデノシンは眠気の原因といわれる神経伝達物質です。うまく対処することで日中の眠気対策や、適切な時間に眠気を増加させることができます。アデノシンの特徴とうまく付き合う具体的な方法についてご紹介いたします。

夜10時頃までに行う夜ランには眠りへの好影響が期待できます。 一方で寝る前や夜中、深夜に行う際の注意点も存在するため、知って頂きたい情報をまとめました。習慣化するための参考にしてくださいね。

日本においては5人に1人が寝つきや睡眠の質に悩んでいると言われています。そこで寝つきを改善する方法の1つとして音楽があります。音楽と上手く付き合えば、もしかしたらあなたの寝つきの悪さを改善することができるかもしれません。本記事では入眠におすすめの音楽と逆に寝つきを阻害する音楽についてご紹介します。

「寝る前のホットミルクが良い」と聞いたことはありませんか？ 実践している人や試そうとしている人もいるかもしれません。 実際のところ、寝る前のホットミルクにどんな効果があるのでしょうか？逆にデメリットがあるかも気になりますよね。 そこで今回は、寝る前にホットミルクを飲むべきかどうか、学術的視点から徹底的に分析してみました。

ナタデココやココナッツミルクで慣れ親しい果物である「ココナッツ」。 実は栄養満点の万能食材なんです。 健康や美容に良いとされる成分がたくさん含まれているココナッツ。 科学的な観点から期待できる効果を10個紹介します。

ついついスヌーズをかけて二度寝をしてしまう・・・。 そんな方は多いのではないでしょうか？ 実は、二度寝は非常に体に良くないと言われている行為なんです。 しかし、二度寝によって何か体調が悪くなったと実感したことはあるでしょうか？ なんとなく体に悪いのはイメージできるけど、実際にどんな影響があるかは分からないですよね。 そこで今回は二度寝がもたらす影響について徹底的に分析しようと思います。

寝る前の飲み物にこだわることで、睡眠の質を高めることができます。この記事では寝る前におすすめの飲み物と避けるべき飲み物、相性のよい食品について解説します。

深い眠りとはどのような状態でしょうか。前日の疲れがとれて、起床時に気力がみなぎっていることが理想ですよね。それには心地よく眠りにつき、途中で目覚めることなく朝までぐっすりと眠ることが大切です。睡眠のメカニズムを理解して、ワンランク上の質の高い眠りを目指しましょう。

紅茶は飲む量や種類の工夫により、入眠をサポートしたり深い睡眠を得たりといった快眠効果が得られます。この記事では紅茶のおすすめの種類や飲み方、注意点を解説します。

寝る前に食べると良いと噂されているトマト。 なぜ、寝る前のトマトが注目されているのでしょう？ 一つは睡眠の質が高まると考えられているからです。 トマトには入眠ホルモンであるメラトニンが多く含まれるため、睡眠前に摂取することで体内のメラトニン量が増加し睡眠の質が向上すると言われているんです。 また、他にどんな効果が期待できるのか気になりますよね。 今回は、寝る前のトマト摂取で得られる効果について、学術的に解説していきましょう。

クロセチンのサプリメントを飲んでいるにもかかわらず、効果を実感できず悩んでいる方もいるでしょう。本記事ではクロセチンの概要や効果が得られない理由などを解説します。

眠っても疲れが取れなかったり、そもそも眠りにつくことが難しかったりということを感じてはいませんか。睡眠の質の改善は、忙しい現代社会を生きる私たちにとって、非常に重要なテーマだと言えるでしょう。今回は、睡眠の質を良くする効果のある運動について紹介します。研究により明らかになっている情報を交えながら、運動と睡眠の関係性や、異なるタイプの運動ごとのメリットを見ていきましょう。現在の睡眠に満足できていない読者の方は、ぜひこの記事に書かれていることを実践してみてくださいね。

夜に摂取すると眠りやすくなる食品として、ハーブティーなどが有名ですね。しかし今、キウイの摂取によりもたらされる快眠効果が注目されているのです。この記事では寝る前にキウイを食べることで得られる快眠効果や、睡眠の質をより高めるための食べ方について解説します。

良質な睡眠を取るのは難しいと実感している方もいるでしょう。本記事では寝る前にするとよく眠れる10の方法とNG行動5つを紹介します。可能なものから取り入れてみましょう。

「寝酒」として寝る前にお酒を飲むことが習慣になっていませんか？　寝る前のお酒を続けていると、睡眠障害を始め、体や心に様々な悪影響をきたします。この記事では寝る前のお酒における具体的なリスクと、お酒のデメリットを抑えるための方法について解説します。

森林や花々、果実など自然の香りに包まれてリラックスした経験、誰でもありますよね。香りは昔から心と身体に影響を与えることが知られ、病気の治療などに利用されてきました。また近年では睡眠の質を高める上でも香りは有効なことがわかっています。本記事では睡眠の質と目覚めの両方に効く香りについてご紹介します。

皆さんは、寝不足になると太りやすいでしょうか？それとも、痩せやすいでしょうか？SNSでは寝不足になると太るという方もいれば、逆に痩せるという方もいるようです。同じ寝不足でも、なぜ真逆の結果になるのかを解説していきます。

寝る前に食べると睡眠や健康に良いと言われているヨーグルト。本記事では寝る前のヨーグルトの効果や食べ方を論文を基に徹底解説します。ぜひ取り入れてみましょう。