「疲れすぎてすぐにでも寝たいけど、仕事がまだ残ってる…」 そんな状況だとついつい手を伸ばしてしまうのが、エナジードリンクですよね。 しかし、果たして本当に寝る前に飲んで良いのか気になる方も多いのではないでしょうか。 逆に寝つけなさそうで、何となく飲んではいけないイメージがありませんか？ 今回は、寝る前のエナジードリンクが身体に及ぼす影響について論文や研究の結果をもとに徹底解説していきます。 疲れているときの最後の追い込みが必要な方は、ぜひ最後までご覧ください。

森林や花々、果実など自然の香りに包まれてリラックスした経験、誰でもありますよね。香りは昔から心と身体に影響を与えることが知られ、病気の治療などに利用されてきました。また近年では睡眠の質を高める上でも香りは有効なことがわかっています。本記事では睡眠の質と目覚めの両方に効く香りについてご紹介します。

クロセチンはパエリアやたくあんなどの黄色い色素であり、クチナシの実やサフランを原料とするカロテノイドです。食品からの摂取が難しいため、サプリメントを効果的に利用することが重要です。この記事ではクロセチンが体にどのような効果をもたらすのかについて、またサプリメントの効果的な摂取方法についてそれぞれ説明します。

夜に摂取すると眠りやすくなる食品として、ハーブティーなどが有名ですね。しかし今、キウイの摂取によりもたらされる快眠効果が注目されているのです。この記事では寝る前にキウイを食べることで得られる快眠効果や、睡眠の質をより高めるための食べ方について解説します。

ナタデココやココナッツミルクで慣れ親しい果物である「ココナッツ」。 実は栄養満点の万能食材なんです。 健康や美容に良いとされる成分がたくさん含まれているココナッツ。 科学的な観点から期待できる効果を10個紹介します。

寝る前の飲み物にこだわることで、睡眠の質を高めることができます。この記事では寝る前におすすめの飲み物と避けるべき飲み物、相性のよい食品について解説します。

皆さんは、寝不足になると太りやすいでしょうか？それとも、痩せやすいでしょうか？SNSでは寝不足になると太るという方もいれば、逆に痩せるという方もいるようです。同じ寝不足でも、なぜ真逆の結果になるのかを解説していきます。

眠っても疲れが取れなかったり、そもそも眠りにつくことが難しかったりということを感じてはいませんか。睡眠の質の改善は、忙しい現代社会を生きる私たちにとって、非常に重要なテーマだと言えるでしょう。今回は、睡眠の質を良くする効果のある運動について紹介します。研究により明らかになっている情報を交えながら、運動と睡眠の関係性や、異なるタイプの運動ごとのメリットを見ていきましょう。現在の睡眠に満足できていない読者の方は、ぜひこの記事に書かれていることを実践してみてくださいね。

深い眠りとはどのような状態でしょうか。前日の疲れがとれて、起床時に気力がみなぎっていることが理想ですよね。それには心地よく眠りにつき、途中で目覚めることなく朝までぐっすりと眠ることが大切です。睡眠のメカニズムを理解して、ワンランク上の質の高い眠りを目指しましょう。

寝る前に食べると良いと噂されている”りんご”。 そもそも、なぜ寝る前のりんごが注目されているのでしょうか？ ひとつは、痩せるという噂があるからです。 一方で、夜のりんごは太るというネガティブな意見を耳にした人もいるかもしれません。 一体、真相はどっちなのでしょうか？ そこで今回は、寝る前のりんごについての真相を学術的視点から徹底的に分析していきます。

長い歴史を持つハーブ「カモミール」。昔からリラクゼーション効果を目的としてよく利用されています。 睡眠の質やメンタル不調を良くしてくれるカモミール、具体的にどのような成分が効果的なのでしょうか。 カモミールの効能やおすすめの摂取量などをご紹介していきます。

睡眠の質を高める前に、夜寝る前のチョコレート。そんな話を聞いたことはありませんか？　しかし実は、チョコレートは夜ではなく朝に食べることでより効果を発揮するのです。この記事では睡眠の質とチョコレートの関係、朝にチョコレートを食べることのメリットや、食べ方のコツについて解説します。安眠効果をもたらしてくれる成分は、高カカオチョコレートから効率よく摂取できます。しかし高カカオチョコレートにはカフェインも多めに含まれていま

夜10時頃までに行う夜ランには眠りへの好影響が期待できます。 一方で寝る前や夜中、深夜に行う際の注意点も存在するため、知って頂きたい情報をまとめました。習慣化するための参考にしてくださいね。

リラックス効果がよく知られるセロトニン。幸せホルモンと呼ばれ精神的な安定をもたらす物質としてよく知られています。 しかし、実は最新の研究でただの“幸福物質”ではないことがわかってきています。今回は日々研究が進むセロトニンに期待できる効果を、研究で証明されているものだけに絞りご紹介します。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、睡眠と光の関係についてご紹介します。

カフェインが含まれているから寝る前には飲むべきではない・・・。 いやいや、カフェインよりもテアニンの睡眠の質に対する作用の方が強いだろう・・・。 睡眠への影響が議論される「寝る前の緑茶」。 一体正解は何なのでしょうか？ 一体睡眠にどんな影響を及ぼすのでしょうか？

「寝る前のホットミルクが良い」と聞いたことはありませんか？ 実践している人や試そうとしている人もいるかもしれません。 実際のところ、寝る前のホットミルクにどんな効果があるのでしょうか？逆にデメリットがあるかも気になりますよね。 そこで今回は、寝る前にホットミルクを飲むべきかどうか、学術的視点から徹底的に分析してみました。

みなさんはネムノキという植物を知っていますか？ 近年｢ネムノキ｣には体内の睡眠リズムを整える効果が期待されています。 ｢あまり聞いたことない成分だけど効果はあるの？｣ ｢睡眠以外にも何か効果があるの？｣ など…分からないことだらけなネムノキを詳しく見ていきましょう！

クロセチンのサプリメントを飲んでいるにもかかわらず、効果を実感できず悩んでいる方もいるでしょう。本記事ではクロセチンの概要や効果が得られない理由などを解説します。

良質な睡眠を取るのは難しいと実感している方もいるでしょう。本記事では寝る前にするとよく眠れる10の方法とNG行動5つを紹介します。可能なものから取り入れてみましょう。