日本においては5人に1人が寝つきや睡眠の質に悩んでいると言われています。そこで寝つきを改善する方法の1つとして音楽があります。音楽と上手く付き合えば、もしかしたらあなたの寝つきの悪さを改善することができるかもしれません。本記事では入眠におすすめの音楽と逆に寝つきを阻害する音楽についてご紹介します。

「疲れすぎてすぐにでも寝たいけど、仕事がまだ残ってる…」 そんな状況だとついつい手を伸ばしてしまうのが、エナジードリンクですよね。 しかし、果たして本当に寝る前に飲んで良いのか気になる方も多いのではないでしょうか。 逆に寝つけなさそうで、何となく飲んではいけないイメージがありませんか？ 今回は、寝る前のエナジードリンクが身体に及ぼす影響について論文や研究の結果をもとに徹底解説していきます。 疲れているときの最後の追い込みが必要な方は、ぜひ最後までご覧ください。

寝る前の飲み物にこだわることで、睡眠の質を高めることができます。この記事では寝る前におすすめの飲み物と避けるべき飲み物、相性のよい食品について解説します。

森林や花々、果実など自然の香りに包まれてリラックスした経験、誰でもありますよね。香りは昔から心と身体に影響を与えることが知られ、病気の治療などに利用されてきました。また近年では睡眠の質を高める上でも香りは有効なことがわかっています。本記事では睡眠の質と目覚めの両方に効く香りについてご紹介します。

現在、寝る前に柿を食べることが注目されています。 なぜ寝る前の摂取に関心が集まっているのか、その理由をご存じでしょうか。 そもそも寝る前になにか食べ物を摂ること自体が悪だと認識している人も多いはず。 なんとなく柿が体に良いことは聞いたことはあるけど、それを覆すほどのメリットがあることに疑問を感じるのは正しいです。 本記事では寝る前になぜ柿を摂取すべきなのか、その真相を解明していきます。

ついついスヌーズをかけて二度寝をしてしまう・・・。 そんな方は多いのではないでしょうか？ 実は、二度寝は非常に体に良くないと言われている行為なんです。 しかし、二度寝によって何か体調が悪くなったと実感したことはあるでしょうか？ なんとなく体に悪いのはイメージできるけど、実際にどんな影響があるかは分からないですよね。 そこで今回は二度寝がもたらす影響について徹底的に分析しようと思います。

ナタデココやココナッツミルクで慣れ親しい果物である「ココナッツ」。 実は栄養満点の万能食材なんです。 健康や美容に良いとされる成分がたくさん含まれているココナッツ。 科学的な観点から期待できる効果を10個紹介します。

「寝酒」として寝る前にお酒を飲むことが習慣になっていませんか？　寝る前のお酒を続けていると、睡眠障害を始め、体や心に様々な悪影響をきたします。この記事では寝る前のお酒における具体的なリスクと、お酒のデメリットを抑えるための方法について解説します。

皆さんは、寝不足になると太りやすいでしょうか？それとも、痩せやすいでしょうか？SNSでは寝不足になると太るという方もいれば、逆に痩せるという方もいるようです。同じ寝不足でも、なぜ真逆の結果になるのかを解説していきます。

皆さんはトリプトファンにどのようなイメージをお持ちでしょうか？ セロトニンやメラトニンの材料になるから睡眠に効果的だと考えている人は多いのではないでしょうか？ しかし、実はトリプトファンがセロトニンやメラトニンには時間がかかるため、「寝る前」に摂取しても意味は無いとの意見もあるんです・・。 果たしてトリプトファンは寝る前に摂取することに意味はあるのでしょうか？ 真相を解明していきましょう。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、睡眠と光の関係についてご紹介します。

睡眠の質を高めるにおいて、牛乳は有効な飲み物のひとつです。この記事では牛乳の摂取が睡眠にもたらす影響や、睡眠の質を高めるための飲み方について解説します。

人間は人生の3分の1は寝て過ごします。つまり人生の3分の1はパジャマを着て、ベッドの上で生きていることになります。それほど長く使うものなら上手な付き合い方を知りたくありませんか？本記事では寝具の上手な選び方をご紹介します。

睡眠の質を高める前に、夜寝る前のチョコレート。そんな話を聞いたことはありませんか？　しかし実は、チョコレートは夜ではなく朝に食べることでより効果を発揮するのです。この記事では睡眠の質とチョコレートの関係、朝にチョコレートを食べることのメリットや、食べ方のコツについて解説します。安眠効果をもたらしてくれる成分は、高カカオチョコレートから効率よく摂取できます。しかし高カカオチョコレートにはカフェインも多めに含まれていま

今回は、睡眠の悩みに関する“よくある原因”をまとめてご紹介！「寝つけはするけど、夜中どうしても起きてしまう…」という悩みの原因として多いものをピックアップしてみました。ぜひ最後まで目を通し、自分の睡眠の悩み解決に役立ててくださいね。

深い眠りとはどのような状態でしょうか。前日の疲れがとれて、起床時に気力がみなぎっていることが理想ですよね。それには心地よく眠りにつき、途中で目覚めることなく朝までぐっすりと眠ることが大切です。睡眠のメカニズムを理解して、ワンランク上の質の高い眠りを目指しましょう。

リラックス効果がよく知られるセロトニン。幸せホルモンと呼ばれ精神的な安定をもたらす物質としてよく知られています。 しかし、実は最新の研究でただの“幸福物質”ではないことがわかってきています。今回は日々研究が進むセロトニンに期待できる効果を、研究で証明されているものだけに絞りご紹介します。

寝る前に食べると良いと噂されている”りんご”。 そもそも、なぜ寝る前のりんごが注目されているのでしょうか？ ひとつは、痩せるという噂があるからです。 一方で、夜のりんごは太るというネガティブな意見を耳にした人もいるかもしれません。 一体、真相はどっちなのでしょうか？ そこで今回は、寝る前のりんごについての真相を学術的視点から徹底的に分析していきます。

運動もある程度行い、食事にも気を遣っているのに体重が減らない...そんなあなたは睡眠に原因があるかもしれません。実は睡眠時間や質はダイエットと密接に関わっています。この記事では睡眠とダイエットの関係についてご紹介した上で、ダイエット中に睡眠で気を付けることについてご説明します。

たんぱく質を合成するアミノ酸の一種「グリシン」。グリシンは、睡眠に関する効果が期待できる成分として注目を集めています。この記事ではグリシンの特徴や効果、摂取目安量などについて解説します。