日本においては5人に1人が寝つきや睡眠の質に悩んでいると言われています。そこで寝つきを改善する方法の1つとして音楽があります。音楽と上手く付き合えば、もしかしたらあなたの寝つきの悪さを改善することができるかもしれません。本記事では入眠におすすめの音楽と逆に寝つきを阻害する音楽についてご紹介します。

メラトニンは睡眠のリズムを司るホルモンで有名ですが、実はそのほかにも論文などで多くの効果が示されています。海外ではグミやサプリメントなどでも一般に普及している一方で、日本では医薬品に指定され市販は禁止されています。そんなメラトニンに報告されている効果や副作用、日本で禁止されている理由や注意点を解説します。

寝る前のココアが良いと聞いたことはありませんか？もしかしたら実践している人も多いかもしれません。そもそもなぜ寝る前のココアが良いと言われているのでしょうか？今回はココアの秘密を解明しましょう。

寝る前に食べると良いと噂されているトマト。 なぜ、寝る前のトマトが注目されているのでしょう？ 一つは睡眠の質が高まると考えられているからです。 トマトには入眠ホルモンであるメラトニンが多く含まれるため、睡眠前に摂取することで体内のメラトニン量が増加し睡眠の質が向上すると言われているんです。 また、他にどんな効果が期待できるのか気になりますよね。 今回は、寝る前のトマト摂取で得られる効果について、学術的に解説していきましょう。

ナタデココやココナッツミルクで慣れ親しい果物である「ココナッツ」。 実は栄養満点の万能食材なんです。 健康や美容に良いとされる成分がたくさん含まれているココナッツ。 科学的な観点から期待できる効果を10個紹介します。

寝る前の飲み物にこだわることで、睡眠の質を高めることができます。この記事では寝る前におすすめの飲み物と避けるべき飲み物、相性のよい食品について解説します。

眠っても疲れが取れなかったり、そもそも眠りにつくことが難しかったりということを感じてはいませんか。睡眠の質の改善は、忙しい現代社会を生きる私たちにとって、非常に重要なテーマだと言えるでしょう。今回は、睡眠の質を良くする効果のある運動について紹介します。研究により明らかになっている情報を交えながら、運動と睡眠の関係性や、異なるタイプの運動ごとのメリットを見ていきましょう。現在の睡眠に満足できていない読者の方は、ぜひこの記事に書かれていることを実践してみてくださいね。

皆さんは、寝不足になると太りやすいでしょうか？それとも、痩せやすいでしょうか？SNSでは寝不足になると太るという方もいれば、逆に痩せるという方もいるようです。同じ寝不足でも、なぜ真逆の結果になるのかを解説していきます。

ナイトプロテインは男性特有の悩みの解決に向けたサービスやプロダクトをリリースするヘルスケアカンパニーです。今回は男性の活力や性機能、筋肉に影響するテストステロン量が年齢や運動、睡眠によってどの程度影響を受けるかを、500名の男性のAMSスコアの計測結果に基づき分析致しました。

寒くなるこの季節、寝るときに寝室が冷え切っていますよね。 布団に入っても寒くてブルブル震え、なかなか寝付けなかったりトイレに行きたくなってしまったなどという経験がある人もいるのではないでしょうか？ そんな時に気になるのは、寝る前に暖房をつけるかどうか。電気代が高騰しているし、ストーブは危ないって感じる人もいるでしょう。 一体どうすればよいのでしょうか？ そもそも室温はそこまで大切になるのでしょうか？ 徹底的に解説しましょう。

夜10時頃までに行う夜ランには眠りへの好影響が期待できます。 一方で寝る前や夜中、深夜に行う際の注意点も存在するため、知って頂きたい情報をまとめました。習慣化するための参考にしてくださいね。

森林や花々、果実など自然の香りに包まれてリラックスした経験、誰でもありますよね。香りは昔から心と身体に影響を与えることが知られ、病気の治療などに利用されてきました。また近年では睡眠の質を高める上でも香りは有効なことがわかっています。本記事では睡眠の質と目覚めの両方に効く香りについてご紹介します。

「寝酒」として寝る前にお酒を飲むことが習慣になっていませんか？　寝る前のお酒を続けていると、睡眠障害を始め、体や心に様々な悪影響をきたします。この記事では寝る前のお酒における具体的なリスクと、お酒のデメリットを抑えるための方法について解説します。

ついついスヌーズをかけて二度寝をしてしまう・・・。 そんな方は多いのではないでしょうか？ 実は、二度寝は非常に体に良くないと言われている行為なんです。 しかし、二度寝によって何か体調が悪くなったと実感したことはあるでしょうか？ なんとなく体に悪いのはイメージできるけど、実際にどんな影響があるかは分からないですよね。 そこで今回は二度寝がもたらす影響について徹底的に分析しようと思います。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、睡眠と光の関係についてご紹介します。

たんぱく質を合成するアミノ酸の一種「グリシン」。グリシンは、睡眠に関する効果が期待できる成分として注目を集めています。この記事ではグリシンの特徴や効果、摂取目安量などについて解説します。

睡眠の質を高める前に、夜寝る前のチョコレート。そんな話を聞いたことはありませんか？　しかし実は、チョコレートは夜ではなく朝に食べることでより効果を発揮するのです。この記事では睡眠の質とチョコレートの関係、朝にチョコレートを食べることのメリットや、食べ方のコツについて解説します。安眠効果をもたらしてくれる成分は、高カカオチョコレートから効率よく摂取できます。しかし高カカオチョコレートにはカフェインも多めに含まれていま

寝る前に食べると良いと噂されている”りんご”。 そもそも、なぜ寝る前のりんごが注目されているのでしょうか？ ひとつは、痩せるという噂があるからです。 一方で、夜のりんごは太るというネガティブな意見を耳にした人もいるかもしれません。 一体、真相はどっちなのでしょうか？ そこで今回は、寝る前のりんごについての真相を学術的視点から徹底的に分析していきます。

今回は、睡眠の悩みに関する“よくある原因”をまとめてご紹介！「寝つけはするけど、夜中どうしても起きてしまう…」という悩みの原因として多いものをピックアップしてみました。ぜひ最後まで目を通し、自分の睡眠の悩み解決に役立ててくださいね。

睡眠の質を高めるにおいて、牛乳は有効な飲み物のひとつです。この記事では牛乳の摂取が睡眠にもたらす影響や、睡眠の質を高めるための飲み方について解説します。