気持ちよく昼寝をして起きたはずなのに、なぜか気持ち悪くなった経験はありませんか？SNSをみると実際に体験している人が多いようです。 なぜ、昼寝をして気持ち悪くなることがあるのでしょうか？そもそも昼寝は体に悪いのかも気になりますよね。 今回は昼寝の真相を解明していきましょう。

今回は、寝る前のおやつの罪悪感をできるだけ少なくするための3つのポイントをお伝えします。さらに後半では、具体的な例として寝る前にオススメのおやつ5つご紹介します。

夜に摂取すると眠りやすくなる食品として、ハーブティーなどが有名ですね。しかし今、キウイの摂取によりもたらされる快眠効果が注目されているのです。この記事では寝る前にキウイを食べることで得られる快眠効果や、睡眠の質をより高めるための食べ方について解説します。

突然ですが、仕事中や運転中の眠気を解消するために思い浮かぶ方法は何ですか？恐らく、「コーヒー」が真っ先に思い浮かんだのではないでしょうか。確かにコーヒーは眠気覚ましの飲み物として有名で、世界中で飲まれています。しかし、「実際はあまり眠気に効く感じしないけど…」と懐疑的な方も中にはいらっしゃるはず！実はコーヒーにも正しい飲み方、眠気に効かせるコツがあるんです。そこで今回は、コーヒーを眠気覚ましとして飲む場合の正しい飲み方をご紹介します。コーヒーを飲んでもシャキッとしたことが無い… そんな方はぜひ、本内容を参考にしてくださいね！

寒くなるこの季節、寝るときに寝室が冷え切っていますよね。 布団に入っても寒くてブルブル震え、なかなか寝付けなかったりトイレに行きたくなってしまったなどという経験がある人もいるのではないでしょうか？ そんな時に気になるのは、寝る前に暖房をつけるかどうか。電気代が高騰しているし、ストーブは危ないって感じる人もいるでしょう。 一体どうすればよいのでしょうか？ そもそも室温はそこまで大切になるのでしょうか？ 徹底的に解説しましょう。

「疲れすぎてすぐにでも寝たいけど、仕事がまだ残ってる…」 そんな状況だとついつい手を伸ばしてしまうのが、エナジードリンクですよね。 しかし、果たして本当に寝る前に飲んで良いのか気になる方も多いのではないでしょうか。 逆に寝つけなさそうで、何となく飲んではいけないイメージがありませんか？ 今回は、寝る前のエナジードリンクが身体に及ぼす影響について論文や研究の結果をもとに徹底解説していきます。 疲れているときの最後の追い込みが必要な方は、ぜひ最後までご覧ください。

最近、メディアでも取り上げられることが多い睡眠。 「寝たはずなのに、疲れが残っている…」そんな状況を避けるためにも、睡眠の質を上げたいと考えている人も多いでしょう。 多くの情報では睡眠の質を”上げる”行動に注目されがちですが、逆に睡眠の質を下げてしまう行動を避けることも大切なんです。 では一体、寝る前にどのような行動をとると睡眠の質が低下してしまうのでしょうか？ 専門性が高いトピックだからこそ、正しい情報か判断するのがなかなか難しいですよね。 そこで、ヘルスケアの専門家である我々が学術的なデータをもとに、寝る前にやってはいけないことを解説しましょう。

就寝時に靴下を履くことで睡眠にどのような影響を与えるのか実態調査を行いました。一般的に就寝時に靴下を履くことは悪影響があるため避けるべきと考えられていますが、就寝時に必ず靴下を履く方が一定数存在しています。そこで、靴下が睡眠の質にどう影響を与えるのかアンケート調査を実施しました。

長い歴史を持つハーブ「カモミール」。昔からリラクゼーション効果を目的としてよく利用されています。 睡眠の質やメンタル不調を良くしてくれるカモミール、具体的にどのような成分が効果的なのでしょうか。 カモミールの効能やおすすめの摂取量などをご紹介していきます。

人間は人生の3分の1は寝て過ごします。つまり人生の3分の1はパジャマを着て、ベッドの上で生きていることになります。それほど長く使うものなら上手な付き合い方を知りたくありませんか？本記事では寝具の上手な選び方をご紹介します。

天下統一の一歩手前まで到達した織田信長は、実はショートスリーパーだったと言われています。普通なら寝不足だとパフォーマンスが落ちますが、全国を統一するほどの能力を発揮していたことは確か。織田信長はどうやって短い睡眠時間で、最高のパフォーマンスを発揮できていたのでしょうか？その秘密の一端を担っていたのは、入浴の方法だったかもしれないんです！実際に織田信長も風呂が大好きだったと伝えられており、現代の研究でも、上手な入浴により睡眠の質が高くなると報告されています。ちなみに、毎日2時間睡眠だったナポレオンもお風呂マニア。皆さんも正しいお風呂の入り方を学び、皇帝級の成果を残していきましょう！

アデノシンは眠気の原因といわれる神経伝達物質です。うまく対処することで日中の眠気対策や、適切な時間に眠気を増加させることができます。アデノシンの特徴とうまく付き合う具体的な方法についてご紹介いたします。

ついついスヌーズをかけて二度寝をしてしまう・・・。 そんな方は多いのではないでしょうか？ 実は、二度寝は非常に体に良くないと言われている行為なんです。 しかし、二度寝によって何か体調が悪くなったと実感したことはあるでしょうか？ なんとなく体に悪いのはイメージできるけど、実際にどんな影響があるかは分からないですよね。 そこで今回は二度寝がもたらす影響について徹底的に分析しようと思います。

一般的にマットレスの寿命は5~10年程度と言われておりますが現在のところ学術的根拠はありません。そこで本記事ではマットレスの使用年数と睡眠の質の関係についてアンケート調査を実施いたしました。

24時間体制で動く現代社会、良質な睡眠を取るのは意外に難しいものです。日光浴は睡眠の質を上げるために効果的だと言われています。本記事では日光浴の効果的な方法を5個紹介します。質の良い睡眠をとるために、可能なものから取り組んでみてくださいね。

睡眠の質を高めるにおいて、牛乳は有効な飲み物のひとつです。この記事では牛乳の摂取が睡眠にもたらす影響や、睡眠の質を高めるための飲み方について解説します。

ナタデココやココナッツミルクで慣れ親しい果物である「ココナッツ」。 実は栄養満点の万能食材なんです。 健康や美容に良いとされる成分がたくさん含まれているココナッツ。 科学的な観点から期待できる効果を10個紹介します。

質の良い睡眠をとるためには、睡眠環境を適切なものに整える必要があります。ここでは、睡眠環境の三大要素を解説します。知識を確認しながら、読んでみてくださいね。

忙しい毎日を過ごす中で、なかなか睡眠にこだわることができない方も多いと思います。毎晩最低限は寝ているはずなのに、学生の頃と違ってなぜか日中眠気を感じるなどの経験をしたことはありませんか？実は眠りが浅いせいで、睡眠の質が低いことが大きな原因の一つです。睡眠の質は年齢によって徐々に低下する傾向にあるため、今のまま放っておくと解消されないままどんどん辛い思いをする可能性も…。とはいえ、いきなり睡眠の質を上げることは難しいですよね。そこで今回は、明日からすぐにできる、完全に目が覚める眠気覚ましのコツをご紹介します。日中の眠気を撃退して、ビジネスパフォーマンスの高いカッコいい男性になりましょう！

前回のメルマガでは、日中の眠気を改善するコツをお伝えしました。今回はより根本的な解決に近づく方法として、朝食に注目した情報をお話ししていきます。実は朝食の内容によって日中の眠気が改善されるだけでなく、夜の睡眠の質まで向上させる期待ができるんです！いままで朝食を気にかけてこなかった方も、今回の内容を知るだけで拘らずにはいられないはず。どうぞ最後までご覧ください。