暑くじめじめとした夏の夜。うまく寝付けなかった経験がある人は少なくない事でしょう。本記事では夏の夜を快適に寝るための方法をご紹介します。

24時間体制で動く現代社会、良質な睡眠を取るのは意外に難しいものです。日光浴は睡眠の質を上げるために効果的だと言われています。本記事では日光浴の効果的な方法を5個紹介します。質の良い睡眠をとるために、可能なものから取り組んでみてくださいね。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンをご紹介していきます。 今回は、男性の健康には欠かせないテストステロンについて解説していきます。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、血流改善に効果的な生活習慣を3つご紹介します。

十分な睡眠は筋肉の回復に必要不可欠であり、トレーニーは筋トレと同じくらい、睡眠の質を高める努力をする必要があります。眠りを深くするアプローチとして、心身をリラックスさせることが挙げられます。逆に筋トレのように脳や身体を興奮させる行為は睡眠の質に悪影響を及ぼすのではないかと考えられています。しかしトレーニングのタイミングが睡眠の質に及ぼす影響はまだ明確になっていません。そこで今回はインターネットでアンケートを行い、就寝前の筋トレが睡眠の質に及ぼす影響や最も睡眠の質が高まる筋トレのタイミングについて調査しました。

天下統一の一歩手前まで到達した織田信長は、実はショートスリーパーだったと言われています。普通なら寝不足だとパフォーマンスが落ちますが、全国を統一するほどの能力を発揮していたことは確か。織田信長はどうやって短い睡眠時間で、最高のパフォーマンスを発揮できていたのでしょうか？その秘密の一端を担っていたのは、入浴の方法だったかもしれないんです！実際に織田信長も風呂が大好きだったと伝えられており、現代の研究でも、上手な入浴により睡眠の質が高くなると報告されています。ちなみに、毎日2時間睡眠だったナポレオンもお風呂マニア。皆さんも正しいお風呂の入り方を学び、皇帝級の成果を残していきましょう！

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、睡眠と光の関係についてご紹介します。

「睡眠の質を整えたいと思ってはいるけど、何から始めればいいの？」「そもそも普段から時間が無さ過ぎて睡眠にこだわるどころじゃない！」と悩んでいる方も多いと思います。そこで、今回はいよいよ就寝のたった5分前からでもできる簡単な眠りの質向上テクニックをお伝えしちゃいます！今夜すぐにでも行っていただけるよう、なにか特別な道具が必要な方法はすべて除外。しっかりと読み込んで実践していただければ幸いです！

人間関係や将来への不安など、ストレスが絶えない現代社会。ストレスは自律神経やホルモンを介して、気分や認知機能に悪影響を及ぼし、うつや不眠を引き起こします。本記事では就寝前にリラックスする方法を15個紹介します。ストレス性の不眠を抱えている方は、可能なものから取り組んでみてくださいね。

今回は、睡眠の悩みに関する“よくある原因”をまとめてご紹介！「寝つけはするけど、夜中どうしても起きてしまう…」という悩みの原因として多いものをピックアップしてみました。ぜひ最後まで目を通し、自分の睡眠の悩み解決に役立ててくださいね。

忙しい毎日を過ごす中で、なかなか睡眠にこだわることができない方も多いと思います。毎晩最低限は寝ているはずなのに、学生の頃と違ってなぜか日中眠気を感じるなどの経験をしたことはありませんか？実は眠りが浅いせいで、睡眠の質が低いことが大きな原因の一つです。睡眠の質は年齢によって徐々に低下する傾向にあるため、今のまま放っておくと解消されないままどんどん辛い思いをする可能性も…。とはいえ、いきなり睡眠の質を上げることは難しいですよね。そこで今回は、明日からすぐにできる、完全に目が覚める眠気覚ましのコツをご紹介します。日中の眠気を撃退して、ビジネスパフォーマンスの高いカッコいい男性になりましょう！

今回は睡眠と男性パフォーマンスにとって最もダイレクトなテストステロンとの関係について説明したいと思います！実は睡眠ってテストステロン分泌システムの根幹にかかわる行為であること、ご存じでしたか？どんなに筋トレして、どんなに食事や栄養摂取に拘ったとしても、睡眠一つが欠けるだけですべてが無駄になると言っても過言ではないんです！そこで今回はテストステロンの観点から、睡眠の重要性についてご紹介しますね。

テストステロン分泌においては、7時間以上の睡眠が欠かせないといわれています。しかし、ただ7時間ベッドに入り続けるだけでは不十分なんです。実は睡眠時間だけでなく、睡眠の質（眠りの深さ）もテストステロン分泌に関係していると研究で明らかになりました。そこで今回は、眠りの質に注目した内容をお伝えしていきます。最後には自宅でできる簡単なテストステロン分泌の確認方法も伝授！ぜひ最後までチェックして、テストステロン向上に役立てていきましょう。

一般的にマットレスの寿命は5~10年程度と言われておりますが現在のところ学術的根拠はありません。そこで本記事ではマットレスの使用年数と睡眠の質の関係についてアンケート調査を実施いたしました。

今回は睡眠の質を上げるためには、レム睡眠とノンレム睡眠のどちらが大事なのか詳しく説明していきます。これまでレム睡眠やノンレム睡眠について詳しく知らなかったという方は、ぜひ最後までご覧くださいね。

寒くなるこの季節、寝るときに寝室が冷え切っていますよね。 布団に入っても寒くてブルブル震え、なかなか寝付けなかったりトイレに行きたくなってしまったなどという経験がある人もいるのではないでしょうか？ そんな時に気になるのは、寝る前に暖房をつけるかどうか。電気代が高騰しているし、ストーブは危ないって感じる人もいるでしょう。 一体どうすればよいのでしょうか？ そもそも室温はそこまで大切になるのでしょうか？ 徹底的に解説しましょう。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、アルコールと睡眠の関係についてご紹介します。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、睡眠不足を解決すべき5つのの理由についてご紹介します。

睡眠不足だとなんだかダルイ感じが続きますよね？本記事では疲労回復のために睡眠で気を付けるべきことについてご紹介します。

今回は、明日からすぐにできる、完全に目が覚める眠気覚ましのコツをご紹介します。 日中の眠気を撃退して、ビジネスパフォーマンスの高いカッコいい男性になりましょう！ ※今回の内容は学術的な根拠をベースとしておりますが、一部激しい表現もございます。参考程度にお読みいただけますと幸いです。