寒くなるこの季節、寝るときに寝室が冷え切っていますよね。 布団に入っても寒くてブルブル震え、なかなか寝付けなかったりトイレに行きたくなってしまったなどという経験がある人もいるのではないでしょうか？ そんな時に気になるのは、寝る前に暖房をつけるかどうか。電気代が高騰しているし、ストーブは危ないって感じる人もいるでしょう。 一体どうすればよいのでしょうか？ そもそも室温はそこまで大切になるのでしょうか？ 徹底的に解説しましょう。

寝る前に食べると睡眠や健康に良いと言われているヨーグルト。本記事では寝る前のヨーグルトの効果や食べ方を論文を基に徹底解説します。ぜひ取り入れてみましょう。

「睡眠の質を整えたいと思ってはいるけど、何から始めればいいの？」「そもそも普段から時間が無さ過ぎて睡眠にこだわるどころじゃない！」と悩んでいる方も多いと思います。そこで、今回はいよいよ就寝のたった5分前からでもできる簡単な眠りの質向上テクニックをお伝えしちゃいます！今夜すぐにでも行っていただけるよう、なにか特別な道具が必要な方法はすべて除外。しっかりと読み込んで実践していただければ幸いです！

質の良い睡眠をとるためには、睡眠環境を適切なものに整える必要があります。ここでは、睡眠環境の三大要素を解説します。知識を確認しながら、読んでみてくださいね。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、睡眠の質を高めるための寝室環境の作り方についてご紹介します。

一般的にマットレスの寿命は5~10年程度と言われておりますが現在のところ学術的根拠はありません。そこで本記事ではマットレスの使用年数と睡眠の質の関係についてアンケート調査を実施いたしました。

人間関係や将来への不安など、ストレスが絶えない現代社会。ストレスは自律神経やホルモンを介して、気分や認知機能に悪影響を及ぼし、うつや不眠を引き起こします。本記事では就寝前にリラックスする方法を15個紹介します。ストレス性の不眠を抱えている方は、可能なものから取り組んでみてくださいね。

日本人は昔から馴染み深いお風呂。心身のリカバリー効果があることは言うまでもありません。そして近年の研究では、睡眠の質を向上させる可能性も示されています。本記事では睡眠の質を高めるお風呂の入り方についてご紹介します。最近はシャワーだけで、寝つきも良くないという方は必見です。

天下統一の一歩手前まで到達した織田信長は、実はショートスリーパーだったと言われています。普通なら寝不足だとパフォーマンスが落ちますが、全国を統一するほどの能力を発揮していたことは確か。織田信長はどうやって短い睡眠時間で、最高のパフォーマンスを発揮できていたのでしょうか？その秘密の一端を担っていたのは、入浴の方法だったかもしれないんです！実際に織田信長も風呂が大好きだったと伝えられており、現代の研究でも、上手な入浴により睡眠の質が高くなると報告されています。ちなみに、毎日2時間睡眠だったナポレオンもお風呂マニア。皆さんも正しいお風呂の入り方を学び、皇帝級の成果を残していきましょう！

みなさんはネムノキという植物を知っていますか？ 近年｢ネムノキ｣には体内の睡眠リズムを整える効果が期待されています。 ｢あまり聞いたことない成分だけど効果はあるの？｣ ｢睡眠以外にも何か効果があるの？｣ など…分からないことだらけなネムノキを詳しく見ていきましょう！

睡眠不足だとなんだかダルイ感じが続きますよね？本記事では疲労回復のために睡眠で気を付けるべきことについてご紹介します。

今回は睡眠と男性パフォーマンスにとって最もダイレクトなテストステロンとの関係について説明したいと思います！実は睡眠ってテストステロン分泌システムの根幹にかかわる行為であること、ご存じでしたか？どんなに筋トレして、どんなに食事や栄養摂取に拘ったとしても、睡眠一つが欠けるだけですべてが無駄になると言っても過言ではないんです！そこで今回はテストステロンの観点から、睡眠の重要性についてご紹介しますね。

今回は、明日からすぐにできる、完全に目が覚める眠気覚ましのコツをご紹介します。 日中の眠気を撃退して、ビジネスパフォーマンスの高いカッコいい男性になりましょう！ ※今回の内容は学術的な根拠をベースとしておりますが、一部激しい表現もございます。参考程度にお読みいただけますと幸いです。

人間は人生の3分の1は寝て過ごします。つまり人生の3分の1はパジャマを着て、ベッドの上で生きていることになります。それほど長く使うものなら上手な付き合い方を知りたくありませんか？本記事では寝具の上手な選び方をご紹介します。

今回は睡眠の質を上げるためには、レム睡眠とノンレム睡眠のどちらが大事なのか詳しく説明していきます。これまでレム睡眠やノンレム睡眠について詳しく知らなかったという方は、ぜひ最後までご覧くださいね。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、睡眠不足を解決すべき5つのの理由についてご紹介します。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンをご紹介していきます。 今回は、男性の健康には欠かせないテストステロンについて解説していきます。

突然ですが、仕事中や運転中の眠気を解消するために思い浮かぶ方法は何ですか？恐らく、「コーヒー」が真っ先に思い浮かんだのではないでしょうか。確かにコーヒーは眠気覚ましの飲み物として有名で、世界中で飲まれています。しかし、「実際はあまり眠気に効く感じしないけど…」と懐疑的な方も中にはいらっしゃるはず！実はコーヒーにも正しい飲み方、眠気に効かせるコツがあるんです。そこで今回は、コーヒーを眠気覚ましとして飲む場合の正しい飲み方をご紹介します。コーヒーを飲んでもシャキッとしたことが無い… そんな方はぜひ、本内容を参考にしてくださいね！

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、血流改善に効果的な生活習慣を3つご紹介します。

テストステロン分泌においては、7時間以上の睡眠が欠かせないといわれています。しかし、ただ7時間ベッドに入り続けるだけでは不十分なんです。実は睡眠時間だけでなく、睡眠の質（眠りの深さ）もテストステロン分泌に関係していると研究で明らかになりました。そこで今回は、眠りの質に注目した内容をお伝えしていきます。最後には自宅でできる簡単なテストステロン分泌の確認方法も伝授！ぜひ最後までチェックして、テストステロン向上に役立てていきましょう。