人間関係や将来への不安など、ストレスが絶えない現代社会。ストレスは自律神経やホルモンを介して、気分や認知機能に悪影響を及ぼし、うつや不眠を引き起こします。本記事では就寝前にリラックスする方法を15個紹介します。ストレス性の不眠を抱えている方は、可能なものから取り組んでみてくださいね。

カフェインが含まれているから寝る前には飲むべきではない・・・。 いやいや、カフェインよりもテアニンの睡眠の質に対する作用の方が強いだろう・・・。 睡眠への影響が議論される「寝る前の緑茶」。 一体正解は何なのでしょうか？ 一体睡眠にどんな影響を及ぼすのでしょうか？

みなさんはネムノキという植物を知っていますか？ 近年｢ネムノキ｣には体内の睡眠リズムを整える効果が期待されています。 ｢あまり聞いたことない成分だけど効果はあるの？｣ ｢睡眠以外にも何か効果があるの？｣ など…分からないことだらけなネムノキを詳しく見ていきましょう！

忙しい毎日を過ごす中で、なかなか睡眠にこだわることができない方も多いと思います。毎晩最低限は寝ているはずなのに、学生の頃と違ってなぜか日中眠気を感じるなどの経験をしたことはありませんか？実は眠りが浅いせいで、睡眠の質が低いことが大きな原因の一つです。睡眠の質は年齢によって徐々に低下する傾向にあるため、今のまま放っておくと解消されないままどんどん辛い思いをする可能性も…。とはいえ、いきなり睡眠の質を上げることは難しいですよね。そこで今回は、明日からすぐにできる、完全に目が覚める眠気覚ましのコツをご紹介します。日中の眠気を撃退して、ビジネスパフォーマンスの高いカッコいい男性になりましょう！

寝る前に食べると睡眠や健康に良いと言われているヨーグルト。本記事では寝る前のヨーグルトの効果や食べ方を論文を基に徹底解説します。ぜひ取り入れてみましょう。

日本人は昔から馴染み深いお風呂。心身のリカバリー効果があることは言うまでもありません。そして近年の研究では、睡眠の質を向上させる可能性も示されています。本記事では睡眠の質を高めるお風呂の入り方についてご紹介します。最近はシャワーだけで、寝つきも良くないという方は必見です。

ナイトプロテインは男性特有の悩みの解決に向けたサービスやプロダクトをリリースするヘルスケアカンパニーです。今回は男性の活力や性機能、筋肉に影響するテストステロン量が年齢や運動、睡眠によってどの程度影響を受けるかを、500名の男性のAMSスコアの計測結果に基づき分析致しました。

現在、寝る前に柿を食べることが注目されています。 なぜ寝る前の摂取に関心が集まっているのか、その理由をご存じでしょうか。 そもそも寝る前になにか食べ物を摂ること自体が悪だと認識している人も多いはず。 なんとなく柿が体に良いことは聞いたことはあるけど、それを覆すほどのメリットがあることに疑問を感じるのは正しいです。 本記事では寝る前になぜ柿を摂取すべきなのか、その真相を解明していきます。

運動もある程度行い、食事にも気を遣っているのに体重が減らない...そんなあなたは睡眠に原因があるかもしれません。実は睡眠時間や質はダイエットと密接に関わっています。この記事では睡眠とダイエットの関係についてご紹介した上で、ダイエット中に睡眠で気を付けることについてご説明します。

長い歴史を持つハーブ「カモミール」。昔からリラクゼーション効果を目的としてよく利用されています。 睡眠の質やメンタル不調を良くしてくれるカモミール、具体的にどのような成分が効果的なのでしょうか。 カモミールの効能やおすすめの摂取量などをご紹介していきます。

天下統一の一歩手前まで到達した織田信長は、実はショートスリーパーだったと言われています。普通なら寝不足だとパフォーマンスが落ちますが、全国を統一するほどの能力を発揮していたことは確か。織田信長はどうやって短い睡眠時間で、最高のパフォーマンスを発揮できていたのでしょうか？その秘密の一端を担っていたのは、入浴の方法だったかもしれないんです！実際に織田信長も風呂が大好きだったと伝えられており、現代の研究でも、上手な入浴により睡眠の質が高くなると報告されています。ちなみに、毎日2時間睡眠だったナポレオンもお風呂マニア。皆さんも正しいお風呂の入り方を学び、皇帝級の成果を残していきましょう！

最近、「寝ても疲れがとれない」「以前よりスタミナが落ちた気がする」と感じることはありませんか？働き盛りの男性にとって、日々のパフォーマンス維持やエイジングケアは大きな課題ですよね。そんな中、強力な「抗酸化力」を持つ成分として近年注目を集めているのが「アスタキサンチン」です。サプリメントなどで名前を見かけたことがある方も多いかもしれません。しかし、「本当に効果があるの？」「毎日飲んで副作用などの危険性はないの？」と疑問に思う方もいるでしょう。そこで今回は、専門家の視点から、アスタキサンチンの役割や安全性、期待できる効果について、最新のエビデンスに基づき徹底解説します。

クロセチンのサプリメントを飲んでいるにもかかわらず、効果を実感できず悩んでいる方もいるでしょう。本記事ではクロセチンの概要や効果が得られない理由などを解説します。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、睡眠と光の関係についてご紹介します。

テストステロン分泌においては、7時間以上の睡眠が欠かせないといわれています。しかし、ただ7時間ベッドに入り続けるだけでは不十分なんです。実は睡眠時間だけでなく、睡眠の質（眠りの深さ）もテストステロン分泌に関係していると研究で明らかになりました。そこで今回は、眠りの質に注目した内容をお伝えしていきます。最後には自宅でできる簡単なテストステロン分泌の確認方法も伝授！ぜひ最後までチェックして、テストステロン向上に役立てていきましょう。

一般的にマットレスの寿命は5~10年程度と言われておりますが現在のところ学術的根拠はありません。そこで本記事ではマットレスの使用年数と睡眠の質の関係についてアンケート調査を実施いたしました。

【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。 本記事は、睡眠不足を解決すべき5つのの理由についてご紹介します。

十分な睡眠は筋肉の回復に必要不可欠であり、トレーニーは筋トレと同じくらい、睡眠の質を高める努力をする必要があります。眠りを深くするアプローチとして、心身をリラックスさせることが挙げられます。逆に筋トレのように脳や身体を興奮させる行為は睡眠の質に悪影響を及ぼすのではないかと考えられています。しかしトレーニングのタイミングが睡眠の質に及ぼす影響はまだ明確になっていません。そこで今回はインターネットでアンケートを行い、就寝前の筋トレが睡眠の質に及ぼす影響や最も睡眠の質が高まる筋トレのタイミングについて調査しました。

今回は、明日からすぐにできる、完全に目が覚める眠気覚ましのコツをご紹介します。 日中の眠気を撃退して、ビジネスパフォーマンスの高いカッコいい男性になりましょう！ ※今回の内容は学術的な根拠をベースとしておりますが、一部激しい表現もございます。参考程度にお読みいただけますと幸いです。

今回は、5αリダクターゼに着目してみたいと思います。実は薬以外にも、5αリダクターゼの働きを阻害する簡単な方法があると聞いたら、やってみたくなりませんか？何を隠そう、その方法とは「ただ寝るだけ」なんです！