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執筆者及び監修者一覧
株式会社アルファメイル
NP+編集部
「オトコを科学する」をキーワードに男性の悩みや課題の解決を科学的根拠をもってサポート。運動や睡眠、栄養など、健康に関する正しい知識を提供するためにコンテンツを製作中。
制作協力した記事
テストステロンはムラムラの原因？性的興奮を高める7つの方法とは
私達、人間は性欲が高まるとムラムラしてきます。性的興奮を高めている要因の1つが、男性ホルモンの代表格であるテストステロンです。本記事では性的興奮を高める方法を紹介します。
テストステロン
妊活中の男性が意識的に取るべき食事や食べ物20選
EDや精子の質が悪い男性が妊活を成功させるには一体どんな食事を摂ればよいのでしょうか。様々なメディアで紹介されていますが結局何を食べたら良いかわからないですよね。そこで、今回は意識的に摂るべき食べ物を20個紹介します。含まれている成分や効果的な調理方など科学的な観点から紹介しているので要チェックです。
男性妊活
豆乳を飲むと性欲が下がる？論文が明らかにした4つの真実
豆乳はタンパク質などが豊富で体を健康にしてくれる飲み物の1つです。しかし、豆乳を飲むと性欲が下がってしまうとも言われています。本記事では豆乳と性欲の関係についての真実を論文をもとに紹介します。
豆乳
知らないと眠れない？睡眠環境を整える9つの方法
質の良い睡眠をとるためには、睡眠環境を適切なものに整える必要があります。ここでは、睡眠環境の三大要素を解説します。知識を確認しながら、読んでみてくださいね。
睡眠環境を整える
喫煙でEDのリスクが1.5倍に！禁煙のためのアイデア5つ
喫煙はED(勃起不全・障害)のリスクを高めるので、禁煙はEDを予防・改善する上で必須です。しかし、タバコには中毒性があるので禁煙は一筋縄ではいきません。本記事は禁煙を成功させるために効果的な5つのアイデアを科学的根拠に基づいて紹介します。
禁煙 ED
サウナはペニスに効果的？ED(勃起不全)を改善する入り方とは
サウナに入ると血流が良くなるので、健康面で様々な良い効果が期待できます。その1つがペニスの状態を良くすることです。本記事ではED(勃起不全)を改善するのに効果的なサウナの入り方を紹介します。
サウナ
快眠につながる寝具との上手な付き合い方
人間は人生の3分の1は寝て過ごします。つまり人生の3分の1はパジャマを着て、ベッドの上で生きていることになります。それほど長く使うものなら上手な付き合い方を知りたくありませんか？本記事では寝具の上手な選び方をご紹介します。
自分の身体に合った寝具を使う
科学が明らかにした心因性早漏の改善方法3選
みなさんはパートナーとの性行為の時間に満足していますか？挿入後に期待している時間よりも早く射精してしまう状態を「早漏」と呼び、不安や緊張・ストレスなどの心理的・精神的な原因により起こる早漏は「心因性性早漏」です。充実した性生活を送る上で心因性早漏の改善は必要不可欠になり、問題となる心理的要因を取り除くことができます。ここでは心因性早漏の原因と治し方について紹介していきますので、悩んでいる方は是非とも参考にしてください。
精神的な原因を取り除く
効果なし？ラムネが筋トレに与える影響と理想の摂取方法
日常的に筋トレに励むトレーニーの中には、ジムでラムネを食べている人を見かけたことがあるかもしれません。
実はラムネはそのほとんどがブドウ糖で構成されていて、生命活動におけるエネルギー源になります。
つまり、ラムネをエネルギー源として摂取することでトレーニングパフォーマンスを高めようとしているトレーニーが多いのです。
しかし、この方法が本当に筋トレに効果的なのかどうか気になるところですよね。
本記事では、ラムネが筋トレにもたらす効果について論文や研究の結果をもとに科学的に検証していきます。
お手軽にトレーニングパフォーマンスを高めたい人は、ぜひ参考にしてみてください。
筋トレ
ビタミンCの5倍の効果!? エックスグレープシードの9の効果と摂取方法
フランスの企業「Grap’Sud グループ」が開発したエックスグレープシードは、ワインの原料となるブドウの種から抽出されたサプリメントです。
特に、エックスグレープシードに含まれるプロアントシアニジンは、ビタミンCの5倍の抗酸化作用を持つポリフェノールとしてさまざまな健康効果が報告されており、「ポリフェノールの王様」とも呼ばれています。
本記事では、エックスグレープシードに期待される健康効果と適切な摂取方法について解説しています。
エックスグレープシード
ツボクサの8つの効果効能と適切な摂取方法
ツボクサは日本にも生息するセリ科の植物で、5月から8月にかけては小さなピンク色の花を咲かせます。乾燥させたツボクサの茎や葉はアーユルヴェーダを始めとした世界中の地域で民間療法のために使用されており、現代でも研究が進められています。まずは、ツボクサの特徴や歴史についてみていきましょう。
ツボクサ
ナイトバイタルに期待できる効果とは？各配合成分から分析
男性向けサプリメントに配合されている「ナイトバイタル」。アルギニン・シトルリン・ベータアラニンの3種のアミノ酸を配合して開発された成分です。本記事ではナイトバイタルに期待できる効果を見ていきます。
ナイトバイタル
疎かにしてませんか？精子の質を高めるために睡眠で気をつけるべき5つのこと
不妊の原因の約半数は男性にあることはご存じでしょうか？なかでも精子の数が少ない、動きが悪いなど精子を作る機能に問題がある「造精機能障害」が主な原因であると言われています。精子の質は身体的な問題や心理的ストレス、生活習慣など様々な要因が影響しますが、実は睡眠も大きく影響を及ぼします。いざ妊活、となった時のために睡眠と精子の質について知っておきましょう。
眠りの質を高める
【16個の効能】パクチーの効果を栄養学に基づき分析
カメムシのような匂いで臭いと感じる人もいれば、石鹸のような匂いで良い香りだと感じる人もいる「パクチー」。
好き嫌いが別れる代名詞のような野菜ですが、実は健康に良い成分がたくさん含まれています。
今回はパクチーに含まれる成分の16個の効果効能を解説していきます。
匂いが苦手な人も我慢して食べれば健康が手に入るかもしれませんね。
パクチー
アボカドが最強の筋トレ食である5つの理由とは？
アボカドは栄養価が高く、ギネスブックに「世界一栄養価の高い果実」としても登録されている食材。
そう聞くと、日頃食事に気を遣っているトレーニーにとってはまさに「神食材」ではないでしょうか。
ディップにしたりトーストに塗ったりと色々な楽しみ方ができるアボカドは、実は筋トレに欠かせない男性ホルモンである「テストステロン」を高めると言われています。
また「毎日食べると痩せる」なんて噂もあるようですが、決してカロリーが低くないので真実かどうか気になるところ…。
そこで本記事では、アボカドが筋肉によいと言われるその理由を論文や研究を用いて学術的に解明していきます。
筋トレやダイエットに役立てられる食材を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。
アボカド
【若返りの果実？】アムラとは？6つの効果と摂取方法
アムラという名前はまだ日本では馴染み薄いですが、その驚異的な健康効果は着実に注目を集めています。では、一体アムラとは何か、そしてその効果や摂取方法について一緒に掘り下げていきましょう。
アムラ
寝る前の柿は危険？5つの真実を解説
現在、寝る前に柿を食べることが注目されています。
なぜ寝る前の摂取に関心が集まっているのか、その理由をご存じでしょうか。
そもそも寝る前になにか食べ物を摂ること自体が悪だと認識している人も多いはず。
なんとなく柿が体に良いことは聞いたことはあるけど、それを覆すほどのメリットがあることに疑問を感じるのは正しいです。
本記事では寝る前になぜ柿を摂取すべきなのか、その真相を解明していきます。
柿
【最新エビデンス】テストステロンと朝立ちの関係を徹底解説
「朝立ち」は朝起きた時に勃起している生理現象であり、健常な男性でなら誰にでも起こります。朝立ちが起こるには十分な量のテストステロンが必要です。本記事ではテストステロンと朝立ちの関係を徹底解説します。
朝立ち テストステロン
【13個の効能】エリンギの効果に注目するべき理由とは
皆さんはエリンギを食べることで体にどんな変化が起きているかをご存知でしょうか？
実はエリンギには隠された多くの効果があるんです。
今回は栄養学の観点から徹底的に分析していきましょう！
エリンギ
【効能14選】グアバに期待できる効果を解説
ピンクの果肉が印象的なトロピカルフルーツ、グアバ。
たくさんの栄養素を含んでいるスーパーフードとして知られ、グアバ茶やグアバジュースなどが人気ですよね？
ですがグアバは美味しいだけでなくいくつもの健康効果を持っているんです。
順番に解説しましょう。
グアバ