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執筆者及び監修者一覧
株式会社アルファメイル
NP+編集部
「オトコを科学する」をキーワードに男性の悩みや課題の解決を科学的根拠をもってサポート。運動や睡眠、栄養など、健康に関する正しい知識を提供するためにコンテンツを製作中。
制作協力した記事
性行為が楽しみになる！遅漏改善におすすめの食べ物10選
遅漏は射精に至るまでの時間が自分の意図している時間よりも遅い状態であり、射精障害の一つです。不妊の原因にもなるので改善する必要があります。本記事では遅漏を改善するのにおすすめな食べ物を紹介します。
メンズウェルネス
寝る前のヨーグルトの効果や食べ方を論文を基に徹底解説
寝る前に食べると睡眠や健康に良いと言われているヨーグルト。本記事では寝る前のヨーグルトの効果や食べ方を論文を基に徹底解説します。ぜひ取り入れてみましょう。
寝る前 ヨーグルト
【4つの真相】にんにくが筋トレに注目されているのはなぜ？
スタミナ食材としても知られる「にんにく」ですが、今トレーニー界隈では筋トレ食材としても注目を集めています。
それはにんにくが低カロリーかつ高栄養価で、さらに筋肉の合成を促すホルモン「テストステロン」の分泌を促すからというのが理由のようです。
しかし、本当に筋トレの効果を上げるはたらきがあるのかどうか気になるところ。
そこで本記事では、にんにくが筋肉によいと言われるその理由を論文や研究を用いて学術的に解明していきます。
手軽に手に入る食材で筋肉を育てたいというトレーニーはぜひご覧ください。
にんにく
もっと早く走ればよかった...ランニングとテストステロンの関係
テストステロンは男らしい心身を手に入れるために欠かせないホルモンです。ランニングはテストステロンUPに効果的な運動の一つになります。本記事ではランニングとテストステロンの関係について解説します。
ランニング テストステロン
リコピンとは？7つの効果と適切な摂取方法
野菜や果物に含まれるポリフェノール化合物（カロテノイド）であるリコピンは、人体で合成できない栄養素です。そのため、食事やサプリメントで摂取する必要があります。
本記事では、リコピンが私たちの身体に及ぼす作用や、おすすめの摂取方法について解説します。
長年にわたって健康を維持するために、普段からリコピンの摂取を習慣化していきましょう。
リコピン
妊活男性必見！科学的に証明されたお酒と精液の関係7つ
精液を良い状態に保つのは妊活成功の上で大事なことの1つです。お酒は精液に悪影響を与えるので、不妊の原因となることがあります。本記事ではお酒と精液の関係を論文を基に解説します。
酒 精液
寝る前のぶどうジュースはNG？6つの真実を徹底解説
「寝る前のぶどうジュースは身体にいい」と言われていますが、そもそもなぜ身体にいい飲み物として注目されているのかご存じですか？
実は、寝る前のぶどうジュースには睡眠改善・肥満解消・美肌効果などさまざまな健康効果が期待できるという噂があるんです。
皆さんの身近にある飲み物にそんな効果があるなんて、興味が出てきてしまいますよね。
しかし本当にこんな夢のような効果があるのか疑問に思ってしまう人も多いのではないでしょうか？
本記事では、寝る前のぶどうジュースの効果について論文を用いて学術的に解明していきます。
「痩せたい！」「美肌を手に入れたい」「最近よく眠れなくて困っている」という方は、ぜひ参考にしてください。
ぶどうジュース
テストステロンはムラムラの原因？性的興奮を高める7つの方法とは
私達、人間は性欲が高まるとムラムラしてきます。性的興奮を高めている要因の1つが、男性ホルモンの代表格であるテストステロンです。本記事では性的興奮を高める方法を紹介します。
テストステロン
りんごは筋トレに効果的？4つの真実を解明
実は、私たちにとって身近な食材である「りんご」が筋肉によいと言われているのをご存じですか？
りんごの果皮にはウルソール酸と呼ばれる筋合成の促進や脂肪燃焼のサポート、コラーゲンの修復に効果的な成分が含まれています。
また、同じく皮に含まれるリンゴポリフェノールは筋肉の修復にも効果的なのだとか。
しかし、本当にこれらの効果が得られるのかどうか疑問に思う人も多いのではないでしょうか。
そこで本記事では、りんごが筋肉によいと言われるその理由を論文や研究を用いて学術的に解明していきます。
手軽に手に入る食材で筋肉を育てたいというトレーニーはぜひご覧ください。
りんご
α-リポ酸とは？5つの効果と適切な摂取方法
強力な抗酸化作用を持つことで知られているα-リポ酸。抗酸化以外にも様々な効果があることを知っていますか？
今回はα-リポ酸が持つ5つの効果と適切な摂取方法について解説します。
α-リポ酸について詳しく紹介しているので、健康な身体に近づく知識を身につけましょう！
α-リポ酸
【15個の効能】かぼすに期待できる効果を徹底解説！
さっぱりとした味わいで夏によく食される印象のかぼす。
柑橘系だからなんとなく健康に良さそうな印象を持っている人も多いのではないでしょうか。
しかし具体的にどんな効果があるかを答えられる人は少ないでしょう。
本記事ではかぼすが持つ健康への好影響について徹底解説します。
かぼす
【免疫強化】霊芝の効果とは？5つの効果効能と適切な摂取方法
霊芝、日本では「サルノコシカケ」という名前で知られているきのこです。雑木林でも簡単に見ることができるサルノコシカケ、東洋医学では不老不死の薬と言われるほど健康に対して様々な利点があります。身近に生えているきのこが薬として重宝されていたなんて驚きですよね。今回は霊芝の5つの効果効能と適切な摂取方法について解説していきます！
霊芝
男性不妊になりやすい職業14選と原因
WHOよると不妊の原因の48%は男性が原因とのデータがあります。男性不妊の主な原因はテストステロン不足や精子の質の低下が上げられます。その原因を引き起こしているのが実は現在の職業かもしれません。今回は男性不妊になりやすい可能性がある14の職種と原因をご紹介します。
男性妊活
効果なし？ラムネが筋トレに与える影響と理想の摂取方法
日常的に筋トレに励むトレーニーの中には、ジムでラムネを食べている人を見かけたことがあるかもしれません。
実はラムネはそのほとんどがブドウ糖で構成されていて、生命活動におけるエネルギー源になります。
つまり、ラムネをエネルギー源として摂取することでトレーニングパフォーマンスを高めようとしているトレーニーが多いのです。
しかし、この方法が本当に筋トレに効果的なのかどうか気になるところですよね。
本記事では、ラムネが筋トレにもたらす効果について論文や研究の結果をもとに科学的に検証していきます。
お手軽にトレーニングパフォーマンスを高めたい人は、ぜひ参考にしてみてください。
筋トレ
ゴムをつけるといけない...!?コンドームEDの対策8選
コンドームの使用は避妊や性感染症の予防のために欠かせません。しかし、5人に1人はコンドームの使用でいけなくなることがわかっています。本記事ではコンドームによる男性機能障害の対策方法を紹介します。
遅漏 コンドーム
アボカドが最強の筋トレ食である5つの理由とは？
アボカドは栄養価が高く、ギネスブックに「世界一栄養価の高い果実」としても登録されている食材。
そう聞くと、日頃食事に気を遣っているトレーニーにとってはまさに「神食材」ではないでしょうか。
ディップにしたりトーストに塗ったりと色々な楽しみ方ができるアボカドは、実は筋トレに欠かせない男性ホルモンである「テストステロン」を高めると言われています。
また「毎日食べると痩せる」なんて噂もあるようですが、決してカロリーが低くないので真実かどうか気になるところ…。
そこで本記事では、アボカドが筋肉によいと言われるその理由を論文や研究を用いて学術的に解明していきます。
筋トレやダイエットに役立てられる食材を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。
アボカド
睾丸マッサージは何に効果がある？論文を基に解説
精子の質や勃起力などの男性機能を高めることは性生活を快適にするために重要です。睾丸マッサージは男性機能を高める方法として注目されています。本記事では睾丸マッサージの効果について論文を基に解説します。
メンズウェルネス
EDを改善する食事4STEP｜論文を基に徹底解説
ED(勃起不全・障害)の改善は性行為の成功のために必要不可欠です。原因がテストステロンの低下や血流の悪化にある場合、食事を見直すことで改善できます。今回はEDの改善に有効な食事について論文を基に紹介します。
ED（食事）
これだけは押さえておきたい!妊活で男性がやるべきこと10選
妊娠を望むカップルにとって欠かせない妊活。不妊の原因は男女どちらにも考えられるので、妊活は双方の努力が必要です。本記事では妊活で男性がやるべきことを論文を基に解説します。
妊活男性 習慣
豆乳を飲むと性欲が下がる？論文が明らかにした4つの真実
豆乳はタンパク質などが豊富で体を健康にしてくれる飲み物の1つです。しかし、豆乳を飲むと性欲が下がってしまうとも言われています。本記事では豆乳と性欲の関係についての真実を論文をもとに紹介します。
豆乳