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執筆者及び監修者一覧
株式会社アルファメイル
NP+編集部
「オトコを科学する」をキーワードに男性の悩みや課題の解決を科学的根拠をもってサポート。運動や睡眠、栄養など、健康に関する正しい知識を提供するためにコンテンツを製作中。
制作協力した記事
もっと早く走ればよかった...ランニングとテストステロンの関係
テストステロンは男らしい心身を手に入れるために欠かせないホルモンです。ランニングはテストステロンUPに効果的な運動の一つになります。本記事ではランニングとテストステロンの関係について解説します。
ランニング テストステロン
妊活男性必見！科学的に証明されたお酒と精液の関係7つ
精液を良い状態に保つのは妊活成功の上で大事なことの1つです。お酒は精液に悪影響を与えるので、不妊の原因となることがあります。本記事ではお酒と精液の関係を論文を基に解説します。
酒 精液
これだけは押さえておきたい!妊活で男性がやるべきこと10選
妊娠を望むカップルにとって欠かせない妊活。不妊の原因は男女どちらにも考えられるので、妊活は双方の努力が必要です。本記事では妊活で男性がやるべきことを論文を基に解説します。
妊活男性 習慣
毎日の筋トレは逆効果？500名アンケートから判明した真実
毎日筋トレを行いたいけどオーバーワークって聞いたことがある...そんな不安はありませんか？本記事では筋トレ男性500名を対象にしたアンケート結果から、筋トレ頻度と筋肉のつきやすさの関係を紹介します。
筋トレの頻度に関する調査
寝る前にするとよく眠れる10の方法とNG行動5選
良質な睡眠を取るのは難しいと実感している方もいるでしょう。本記事では寝る前にするとよく眠れる10の方法とNG行動5つを紹介します。可能なものから取り入れてみましょう。
寝る前の習慣を見直す
疎かにしてませんか？精子の質を高めるために睡眠で気をつけるべき5つのこと
不妊の原因の約半数は男性にあることはご存じでしょうか？なかでも精子の数が少ない、動きが悪いなど精子を作る機能に問題がある「造精機能障害」が主な原因であると言われています。精子の質は身体的な問題や心理的ストレス、生活習慣など様々な要因が影響しますが、実は睡眠も大きく影響を及ぼします。いざ妊活、となった時のために睡眠と精子の質について知っておきましょう。
眠りの質を高める
喫煙でEDのリスクが1.5倍に！禁煙のためのアイデア5つ
喫煙はED(勃起不全・障害)のリスクを高めるので、禁煙はEDを予防・改善する上で必須です。しかし、タバコには中毒性があるので禁煙は一筋縄ではいきません。本記事は禁煙を成功させるために効果的な5つのアイデアを科学的根拠に基づいて紹介します。
禁煙 ED
メラトニンを整えて快眠！日光浴の効果的な方法5つ
24時間体制で動く現代社会、良質な睡眠を取るのは意外に難しいものです。日光浴は睡眠の質を上げるために効果的だと言われています。本記事では日光浴の効果的な方法を5個紹介します。質の良い睡眠をとるために、可能なものから取り組んでみてくださいね。
しっかりと日光を浴びる
オクラは男性に良い？5つの真実を解説
ネバネバが特徴的な野菜、「オクラ」。
男性機能や精力アップに効果的だと噂されています。
では、なぜ効果的だと言われているのでしょうか。
噂の真実とオクラの効果効能について解説していきます。
オクラ
ゴムをつけるといけない原因と8つの改善方法
コンドームの使用は避妊や性感染症の予防のために欠かせません。しかし、5人に1人はコンドームの使用でいけなくなることがわかっています。本記事ではコンドームによる男性機能障害の対策方法を紹介します。
遅漏 コンドーム
快眠につながる寝具との上手な付き合い方
人間は人生の3分の1は寝て過ごします。つまり人生の3分の1はパジャマを着て、ベッドの上で生きていることになります。それほど長く使うものなら上手な付き合い方を知りたくありませんか？本記事では寝具の上手な選び方をご紹介します。
自分の身体に合った寝具を使う
知らないと眠れない？睡眠環境を整える9つの方法
質の良い睡眠をとるためには、睡眠環境を適切なものに整える必要があります。ここでは、睡眠環境の三大要素を解説します。知識を確認しながら、読んでみてくださいね。
睡眠環境を整える
精子量が減った気がする..15の原因を徹底解説！
妊活中の男性に意識して欲しいことの一つが精子の量を保つことです。精子の量が減ってしまうと必然的に妊娠の確率は低下します。本記事では精子量が減ってしまう原因を論文を基に解説します。
精子の量減った原因
ビタミンCの5倍の効果!? エックスグレープシードの9の効果と摂取方法
フランスの企業「Grap’Sud グループ」が開発したエックスグレープシードは、ワインの原料となるブドウの種から抽出されたサプリメントです。
特に、エックスグレープシードに含まれるプロアントシアニジンは、ビタミンCの5倍の抗酸化作用を持つポリフェノールとしてさまざまな健康効果が報告されており、「ポリフェノールの王様」とも呼ばれています。
本記事では、エックスグレープシードに期待される健康効果と適切な摂取方法について解説しています。
エックスグレープシード
ナイトバイタルに期待できる効果とは？各配合成分から分析
男性向けサプリメントに配合されている「ナイトバイタル」。アルギニン・シトルリン・ベータアラニンの3種のアミノ酸を配合して開発された成分です。本記事ではナイトバイタルに期待できる効果を見ていきます。
ナイトバイタル
妊活中の男性が意識的に取るべき食事や食べ物20選
EDや精子の質が悪い男性が妊活を成功させるには一体どんな食事を摂ればよいのでしょうか。様々なメディアで紹介されていますが結局何を食べたら良いかわからないですよね。そこで、今回は意識的に摂るべき食べ物を20個紹介します。含まれている成分や効果的な調理方など科学的な観点から紹介しているので要チェックです。
男性妊活
科学が明らかにした心因性早漏の改善方法3選
みなさんはパートナーとの性行為の時間に満足していますか？挿入後に期待している時間よりも早く射精してしまう状態を「早漏」と呼び、不安や緊張・ストレスなどの心理的・精神的な原因により起こる早漏は「心因性性早漏」です。充実した性生活を送る上で心因性早漏の改善は必要不可欠になり、問題となる心理的要因を取り除くことができます。ここでは心因性早漏の原因と治し方について紹介していきますので、悩んでいる方は是非とも参考にしてください。
精神的な原因を取り除く
ビタミンEとは？9つの効果と適切な摂取方法
体内の脂質の酸化を防ぎ、生活習慣病や老化を予防する栄養素として知られているものがビタミンEです。本記事では、ビタミンEの効果や摂取目安量、適切な摂取方法などについて解説します。
ビタミンE
精子(精液)が水っぽいのはヤバい？5つの原因と対策
精子の量は妊活成功のために大事なポイントの1つです。精子(精液)が水っぽい場合は精子数が低下している可能性があるので注意しなければなりません。本記事では精子が水っぽい際の原因と対策を5つ紹介します。
男性妊活
【免疫強化】霊芝の効果とは？5つの効果効能と適切な摂取方法
霊芝、日本では「サルノコシカケ」という名前で知られているきのこです。雑木林でも簡単に見ることができるサルノコシカケ、東洋医学では不老不死の薬と言われるほど健康に対して様々な利点があります。身近に生えているきのこが薬として重宝されていたなんて驚きですよね。今回は霊芝の5つの効果効能と適切な摂取方法について解説していきます！
霊芝