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執筆者及び監修者一覧
株式会社アルファメイル
NP+編集部
「オトコを科学する」をキーワードに男性の悩みや課題の解決を科学的根拠をもってサポート。運動や睡眠、栄養など、健康に関する正しい知識を提供するためにコンテンツを製作中。
制作協力した記事
【9つの効能】マンゴーの効果を栄養学に基づいて分析
甘くて美味しいフルーツ「マンゴー」。
デザートにピッタリなフルーツですが実は栄養満点で身体に良いことづくしなのを知っていましたか？
今回はマンゴーに含まれる成分とその効能についてご紹介します。
積極的にマンゴーを食べて健康を手に入れましょう！
マンゴー
アラキドン酸の摂取がED予防に役立つ？
40代以降の男性の3人に1人は勃起不全(ED)に悩んでいると言われています。アラキドン酸の摂取はED予防に効果的な方法の一つです。本記事ではアラキドン酸とED予防の関係を論文を基に解説します。
メンズウェルネス
テストステロンに最適な体脂肪率は？論文を基に解説
テストステロンは筋骨隆々とした体を作ったり、男性機能を維持する上で欠かせないホルモンです。体脂肪はテストステロンに影響を与える要因の1つです。本記事ではテストステロンと体脂肪率の関係について紹介します。
テストステロン
カルシウムとは?6つの効果と適切な摂取方法
人体に最も多く含まれているミネラルであり、歯や骨の形成に関わっている栄養素がカルシウムです。この記事ではカルシウムの効果や摂取目安量、適切な摂取方法などについて解説していきます。
カルシウム
テストステロンは高級ブランドに対する嗜好性を高める？
男性ホルモンの代表格であるテストステロンは肉体面だけなく性格面にも影響を与えるホルモンです。テストステロンが多いと高級ブランドに対する嗜好性が高まること(地位財を好む)が知られています。本記事ではテストステロンと地位財の関係を論文を基に解説します。
テストステロン
馬肉は筋トレに悪い？最新の科学に基づき解説
タンパク質は筋肉の成長に欠かせない大切な栄養素です。
日常的にタンパク質を摂るために鶏胸肉やささみ、牛肉を食べているトレーニーは多いのではないでしょうか？
しかし、どの肉よりも圧倒的に「馬肉」が筋トレのパフォーマンス向上に効果的であることは案外知られていません。
とはいえ馬肉は値段が高いため、一般的な家庭の食卓にはなかなか並びにくく手が出しづらいですよね。
ただ、多少高価だったとしても普段筋トレに励むトレーニーであれば馬肉は絶対食べるべき食材です。
今回は最強筋トレ食材「馬肉」の効果について、論文や研究の結果を用いて詳しく解説します。
ぜひ本記事を参考に、普段のトレーニングのご褒美に馬刺しを食べてみて下さい。
馬肉
【11の効能】ぶどうに期待できる効果を徹底解説
皆さんはぶどうに期待できる効果を知っていますか？
なんとなく体に良いのは知りつつも、ハッキリと答えられる人は少ないのではないでしょうか？
実はぶどうには様々な健康効果が秘められているんです。
今回はひたすらぶどうの効果を解説していきましょう。
ぶどう
ほうれん草は男に最適！？11個の効果を解説
青々とした葉に栄養がつまっている”ほうれん草”。
緑黄色野菜として栄養豊富であることを知っている人は多いでしょう。
また「ほうれん草が男性に良い」と聞いたことがある人もいるかもしれません。
そもそも、なぜほうれん草が男性に良いと言われるのでしょうか？
具体的な理由は主に2つあります。
ほうれん草
寝る前に暖房を付けてダメ？温度を調整する9つのメリットとは
寒くなるこの季節、寝るときに寝室が冷え切っていますよね。
布団に入っても寒くてブルブル震え、なかなか寝付けなかったりトイレに行きたくなってしまったなどという経験がある人もいるのではないでしょうか？
そんな時に気になるのは、寝る前に暖房をつけるかどうか。電気代が高騰しているし、ストーブは危ないって感じる人もいるでしょう。
一体どうすればよいのでしょうか？
そもそも室温はそこまで大切になるのでしょうか？
徹底的に解説しましょう。
寝室環境
寝る前のトリプトファンは意味がない？5つの真相を解説
皆さんはトリプトファンにどのようなイメージをお持ちでしょうか？
セロトニンやメラトニンの材料になるから睡眠に効果的だと考えている人は多いのではないでしょうか？
しかし、実はトリプトファンがセロトニンやメラトニンには時間がかかるため、「寝る前」に摂取しても意味は無いとの意見もあるんです・・。
果たしてトリプトファンは寝る前に摂取することに意味はあるのでしょうか？
真相を解明していきましょう。
トリプトファン
サイクリスト必見！EDにならない自転車の乗り方7選
定期的な運動はED(勃起不全)の予防に重要であり、自転車に乗るのもその手段の一つです。しかし、乗り方によっては逆にEDの原因となることがあります。本記事ではEDにならない自転車の乗り方を紹介します。
自転車
【完全網羅】ダイエット業界で話題のフォルスコリンの4つの効果と副作用について
フォルスコリンはダイエットと健康維持に関心がある人々の間で注目を集めている成分です。この記事では、フォルスコリンの効果と潜在的な副作用を完全網羅し、その科学的根拠と使用上の注意点を探求します。
フォルスコリン
【4つの代替案】寝る前のエナジードリンクは危険？
「疲れすぎてすぐにでも寝たいけど、仕事がまだ残ってる…」
そんな状況だとついつい手を伸ばしてしまうのが、エナジードリンクですよね。
しかし、果たして本当に寝る前に飲んで良いのか気になる方も多いのではないでしょうか。
逆に寝つけなさそうで、何となく飲んではいけないイメージがありませんか？
今回は、寝る前のエナジードリンクが身体に及ぼす影響について論文や研究の結果をもとに徹底解説していきます。
疲れているときの最後の追い込みが必要な方は、ぜひ最後までご覧ください。
エナジードリンク
【効果11選】グレープフルーツに期待できる効果を徹底解説！
皆さんはグレープフルーツに隠される健康効果をご存知でしょうか？
実は想像以上に様々な効果が隠されたスーパーフードなんです。
今回は含まれる栄養素から期待できる効果を徹底的に分析しましょう。
グレープフルーツ
【効果12選】さくらんぼに期待できる効能を解説
実はさくらんぼには様々な健康効果が期待できるのをご存知でしたか？
今回は含まれる栄養素から、さくらんぼに期待できる効果を解説します。
ぜひ参考にして下さい。
さくらんぼ
【実は優秀】パパイヤの効果12選を徹底解説！
ナゾナゾでは聞いたことがあっても、実物を目にする機会が少ないパパイヤ。
実はスーパーフードとしても注目されているんです。
というわけで、今回はパパイヤの効果を徹底的に分析しましょう。
パパイヤ
デスクワーカーの95%はEDに悩んでいる！ED予防に必要な身体活動量はどのくらい？
40代以降の男性の2人に1人は勃起不全(ED)に悩んでいると言われています。デスクワーカーのような身体活動量が少ない人に限れば95%です。本記事では身体活動量とEDの関係を論文を基に解説します。
メンズウェルネス
アボカドが最強の筋トレ食である5つの理由とは？
アボカドは栄養価が高く、ギネスブックに「世界一栄養価の高い果実」としても登録されている食材。
そう聞くと、日頃食事に気を遣っているトレーニーにとってはまさに「神食材」ではないでしょうか。
ディップにしたりトーストに塗ったりと色々な楽しみ方ができるアボカドは、実は筋トレに欠かせない男性ホルモンである「テストステロン」を高めると言われています。
また「毎日食べると痩せる」なんて噂もあるようですが、決してカロリーが低くないので真実かどうか気になるところ…。
そこで本記事では、アボカドが筋肉によいと言われるその理由を論文や研究を用いて学術的に解明していきます。
筋トレやダイエットに役立てられる食材を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。
アボカド
りんごは筋トレに効果的？4つの真実を解明
実は、私たちにとって身近な食材である「りんご」が筋肉によいと言われているのをご存じですか？
りんごの果皮にはウルソール酸と呼ばれる筋合成の促進や脂肪燃焼のサポート、コラーゲンの修復に効果的な成分が含まれています。
また、同じく皮に含まれるリンゴポリフェノールは筋肉の修復にも効果的なのだとか。
しかし、本当にこれらの効果が得られるのかどうか疑問に思う人も多いのではないでしょうか。
そこで本記事では、りんごが筋肉によいと言われるその理由を論文や研究を用いて学術的に解明していきます。
手軽に手に入る食材で筋肉を育てたいというトレーニーはぜひご覧ください。
りんご
ニラの14個の効果効能を学術論文をもとに解説！
皆さんはニラに隠された効果効能を知っていますか？
実はニラは皆さんが想像する異常に有能な食材なんです。
今回は栄養学の観点から徹底的にニラの効果を解説しましょう。
ニラ