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執筆者及び監修者一覧
NP+編集長/NESTA-PFT
大森 新
筑波大学大学院でスポーツ科学について学んだ後、株式会社アルファメイルに入社。大学院では運動栄養学を専攻し、ビートルートジュースと運動パフォーマンスの関係について研究。アルファメイル入社後は大学院で学んだ知識を基に、ヘルスケアメディア「NP+」の編集やサプリメントの商品開発に携わる。筋トレ好きが高じて、NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会トレーナー資格）も取得。ラグビー、アイスホッケー、ボディビルのスポーツ経験があり、現場と科学の両面から健康に関する知識を発信できるよう日々邁進中。
制作協力した記事
間食に食べるだけでOK！ナッツの筋トレ効果を5つ紹介
ダイエットや生活習慣病予防に効果的とされるナッツですが、筋トレとの相性も良好です。本記事ではナッツの筋トレ効果やおすすめのナッツ、食べ方のポイントを解説します。
筋トレ
罪悪感ゼロの甘味！筋トレにおすすめの和菓子を紹介
甘いおやつは筋力トレーニングの妨げになる。そんな風に考えておやつを制限していませんか？ おやつも種類やタイミングを工夫することで、筋力トレーニングの効率UPに役立つのです。特に有効とされているのが和菓子です。この記事では、筋力トレーニング中に和菓子を摂ることのメリットや、効果的な食べ方などについて解説します。
筋トレ
【最強の炭水化物源】干し芋の筋トレ効果5選
食べ応えのある干し芋はトレーニーと相性がよく、特に体を絞る時期の間食におすすめの食品です。本記事では干し芋のメリットやおすすめの食べ方について解説します。
筋トレ
全部知ってますか？筋トレ効率を高める卵の食べ方7選
卵は良質なたんぱく質や脂質をはじめ、人体に必要な栄養素のほとんどを含む理想的な食品です。本記事では卵のメリットや、トレーニー向きのおすすめの食べ方を紹介します。
筋トレ
ボディメイクの最前線！ボディビルダーの食事法を徹底解説
ボディビルダーが体を引き締めつつ筋肉を成長させるためには、トレーニングのみならず食事管理も重要です。本記事ではボディメイクに役立つ食事法について解説します。
ボディビルダー 食事
毎日の筋トレは逆効果？500名アンケートから判明した真実
毎日筋トレを行いたいけどオーバーワークって聞いたことがある...そんな不安はありませんか？本記事では筋トレ男性500名を対象にしたアンケート結果から、筋トレ頻度と筋肉のつきやすさの関係を紹介します。
筋トレの頻度に関する調査
ストレス解消法で筋トレが最強な理由6選
「ムシャクシャした気持ちをどこかにぶつけたい……」
「ストレスで常に嫌なことを考えてしまう……」
そんな時は筋トレでストレスを解消してみてはいかがでしょうか？
キツくて気乗りしないかもしれませんが、研究データによると筋トレはストレス解消に持ってこいなことがわかっているのです。
今回はなぜ筋トレがストレス解消の手段としておすすめなのかを詳しくご紹介します。
この記事を読めばあなたも筋トレをしたくなること間違いなしですよ。
ストレス解消 筋トレ
トンカットアリを飲むとモテる！？論文を基に徹底解説
トンカットアリは男性のモテ力を高めるイメージが広く持たれています。本記事ではトンカットアリとモテとの関係や実際に期待できる効果、摂取のコツについて解説します。
トンカットアリ
精子(精液)が水っぽいのはヤバい？5つの原因と対策
精子の量は妊活成功のために大事なポイントの1つです。精子(精液)が水っぽい場合は精子数が低下している可能性があるので注意しなければなりません。本記事では精子が水っぽい際の原因と対策を5つ紹介します。
男性妊活
テストステロンを増やすなら牛肉！食べ方のコツを解説
牛肉はテストステロンの材料となる成分や、テストステロンを増やしやすい成分を含みます。本記事では牛肉とテストステロンの関係や、おすすめの牛肉の食べ方を解説します。
テストステロン
圧倒的な栄養価！筋トレ民が好むブロッコリーの真価を解説
ブロッコリーは栄養価が高く、筋トレに役立つ成分を数多く含んでいます。本記事では筋トレのお供とも呼ぶべき野菜、ブロッコリーの効果やおすすめの調理法を解説します。
筋トレ ブロッコリー
筋トレでの減量にチートデイはNG？より適した食事法とは
筋トレの減量時に息抜きとして取り入れられるチートデイ。しかし筋トレや減量の効果はあまり見込めません。本記事ではより優れたエネルギー摂取法について解説します。
筋トレ
テストステロンを上げるホウ素とは？効果的な摂り方を解説
植物性食品に含まれるミネラルのホウ素には、テストステロンの増加や維持に役立つ効果が期待できます。本記事ではホウ素の役割や、ホウ素を含む食品について解説します。
ホウ素
すぐ増える？テストステロンをドバドバに上げる方法7選
テストステロンは筋骨隆々とした体を作ったり、男性機能を維持する上で欠かせないホルモンです。日々の生活習慣を少し見直すことでテストステロンは増やすことができます。本記事ではテストステロンをドバドバに増やす方法を7つ紹介します。
テストステロン
肉と同じくらい重要？テストステロンUPにおすすめの野菜7選
野菜からはテストステロンの増加や維持に役立つ成分を摂取できます。本記事では野菜とテストステロンの関係や、テストステロンに効果的な5つの野菜について解説します。
テストステロン
寝る前のコーヒーは危険！適切な付き合い方を徹底解説
カフェインを含むコーヒーは、飲むタイミングに十分注意しなければいけません。本記事では寝る前のコーヒーの問題点や、コーヒーの正しい飲み方について解説します。
睡眠
マグネシウムはテストステロンを増やす？効果的な摂り方とは
適切な量のマグネシウムの補給によりテストステロン量の低下を防ぐ効果が期待できます。本記事ではマグネシウムとテストステロンの関係、摂取上の注意点などを解説します。
マグネシウム
テストステロンUPにアーモンドがおすすめな理由3つ
テストステロンは筋骨隆々とした体を作ったり、男性機能を維持する上で欠かせないホルモンです。アーモンドはテストステロンを増やしたい人に摂取して欲しいものの一つです。本記事ではテストステロン増加にアーモンドがおすすめな理由を紹介します。
テストステロン
サウナはペニスに効果的？ED(勃起不全)を改善する入り方とは
サウナに入ると血流が良くなるので、健康面で様々な良い効果が期待できます。その1つがペニスの状態を良くすることです。本記事ではED(勃起不全)を改善するのに効果的なサウナの入り方を紹介します。
サウナ
豆乳を飲むと性欲が下がる？論文が明らかにした4つの真実
豆乳はタンパク質などが豊富で体を健康にしてくれる飲み物の1つです。しかし、豆乳を飲むと性欲が下がってしまうとも言われています。本記事では豆乳と性欲の関係についての真実を論文をもとに紹介します。
豆乳