WRITERS & REVIEWERS
執筆者及び監修者一覧
NP+編集長/NESTA-PFT
大森 新
筑波大学大学院でスポーツ科学について学んだ後、株式会社アルファメイルに入社。大学院では運動栄養学を専攻し、ビートルートジュースと運動パフォーマンスの関係について研究。アルファメイル入社後は大学院で学んだ知識を基に、ヘルスケアメディア「NP+」の編集やサプリメントの商品開発に携わる。筋トレ好きが高じて、NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会トレーナー資格）も取得。ラグビー、アイスホッケー、ボディビルのスポーツ経験があり、現場と科学の両面から健康に関する知識を発信できるよう日々邁進中。
制作協力した記事
豆乳は筋トレに悪いって本当？管理栄養士が論文を基に解説
豆乳を飲むと女性的になるという噂は、大豆イソフラボンの誤解によるものです。豆乳は筋トレとも相性のよい飲み物です。今回は豆乳のメリットや飲み方について解説します。
筋トレ 豆乳
奇跡の野菜！ビートルートの10の効果と摂取方法を徹底解説
鮮やかな赤紫色の植物ビートルートは、抗酸化力の強いベタレインや血流を向上させる効果のある硝酸塩が豊富に含まれており、その健康効果が注目されています。運動パフォーマンスや筋力の向上をはじめ、血圧低下作用、認知機能の改善など、ビートルートによる健康効果は広範囲に及びます。そんなビートルートの働きと効果について解説していきます。
ビートルート（ビーツ）
筋トレ効果に期待大！鮭のメリットや食べ方を解説
魚は筋トレ中のたんぱく質食品として非常に優秀です。今回はとくにトレーニーとの相性がよい鮭の特徴や効果、栄養素を効率よく摂取できるおすすめレシピを紹介します。
筋トレ 鮭
豚肉で筋肉を育てよう！効果や食べ方のコツについて解説
豚肉には筋肉を育てるために役立つさまざまな効果が確認されています。この記事では豚肉のメリットや食べ方のコツについて解説します。効果的に食事に取り入れて、トレーニングの質を高めましょう。
筋肉 豚肉
500名の筋トレ民調査から判明！筋肉がつかない原因8つ
筋骨隆々とした身体は多くの男性にとって魅力的です。特に近年は健康やボディメイクへの関心が高まり、厚い胸板や広い背中を目指してトレーニングに励む男性が増加しています。しかし中には努力しているにも関わらず、中々筋肉がつかないと悩む人もいます。思うような効果が得られないと、モチベーションは低下し、トレーニングの継続性に悪影響を及ぼす可能性があります。そこで今回は日常的にトレーニングを行っている男性を対象に、筋肉がつかない原因について調査を行いました。
筋肉がつかない原因に関する実態調査
筋肉を残して絞れる！減量期の食事法を論文を基に解説！
コンテストを控えた減量期にはカロリー調整で体重を落としつつ筋肉量を維持する必要があります。本記事では減量期に注意すべき食品やおすすめのメニューを解説します。
筋トレ
これ1つでまるわかり！フィジーク大会で優勝するための食事法
フィジークは筋肉の質やバランスを評価する競技であり、筋トレと食事による体作りが重要です。本記事ではフィジークの増量期・減量期における食事のポイントを解説します。
筋トレ
牛丼で効率よくバルクアップ！筋トレ中の牛丼活用法を解説
糖質やたんぱく質を効率よく摂取できる牛丼は、筋力トレーニングの効率を高めるための食事として適しています。本記事では牛丼のメリットとおすすめの食べ方を解説します。
筋トレ
サバ缶で効率よく筋肥大！筋トレとの相性や食べ方のコツを解説
保存性に優れた缶詰の中でも、サバ缶はトレーニーと相性のよい成分を豊富に含んでいます。本記事では筋トレにおけるサバ缶のメリットや、おすすめの活用法を解説します。
筋トレ
筋トレ中におすすめの飲み物4選｜栄養のプロが徹底解説
筋トレの質を高めるためには、開始前や終了後のみならず、筋トレの最中にも水分補給が必要です。この記事では筋トレ中の水分補給の重要性と方法について解説します。
筋トレ中 飲み物
もうガリガリとは言わせない！体重を増やす食事法6選
筋力トレーニングを続けているのに体重が増えない場合は、食事を改善する必要があります。この記事では体重や筋肉量を効果的に増やすための食事について解説します。
体重 増やす 食事
誰よりもバキバキに！ペニスをギンギンに硬くする方法7選
男性にとって正常な勃起は快適な性生活を送る上で欠かせません。勃起が正常だとペニスはギンギンに硬くなります。本記事ではペニスをギンギンに硬くするための方法を7つ紹介します。
メンズウェルネス
筋トレ前の食事が最重要！時間別に意識すべきことを解説
トレーニングの質を高めたい場合には、筋トレ前の食事に気を配ることが重要です。本記事では筋トレ前の食事の重要性や、時間帯に応じたおすすめの食事について解説します。
筋トレ
筋トレ効果はいつから表れる？男性500名を対象に徹底調査
今回は、筋トレ男性500名を対象に「筋トレを始めてからどのくらいで効果を感じたか」についてアンケート調査を実施しました。筋肉のつきやすさ以外にも、ダイエットや睡眠の質改善、ストレス解消への効果も調査していますんので、日々のトレーニングのモチベーションに役立ててくださいね。
筋トレ 効果 いつから
濃さ極まる！精子(精液)をドバドバに増やす方法7選
妊活成功のために大事なことの1つが精子の量を増やすことです。日々の生活習慣を少し見直すことで精子は増やすことができます。本記事では精子(精液)をドバドバに増やす方法を7つ紹介します。
男性妊活
リコピンとは？7つの効果と適切な摂取方法
野菜や果物に含まれるポリフェノール化合物（カロテノイド）であるリコピンは、人体で合成できない栄養素です。そのため、食事やサプリメントで摂取する必要があります。
本記事では、リコピンが私たちの身体に及ぼす作用や、おすすめの摂取方法について解説します。
長年にわたって健康を維持するために、普段からリコピンの摂取を習慣化していきましょう。
リコピン
精子を増やす手順4STEP｜論文を基に徹底解説
精子の量を増やすことは妊活成功のために大事なことの1つです。日々の生活習慣を少し見直すことで精子は増やすことができます。本記事では精子を増やすための大事なポイントを4つ論文を基に解説します。
精子 増やす
シックスパックへの近道！腹筋を割る食事法を徹底解説
腹筋を割るためにはトレーニングに加えて食事管理も非常に重要です。本記事では腹筋の割れた体を作るための食事のポイントや注意点、おすすめのレシピを解説します。
筋トレ
エナジードリンクは筋トレに逆効果!?5の理由を徹底解説
やる気や集中力の向上に使用されるエナジードリンクですが、筋トレへの使用は慎重になるべきです。本記事ではエナジードリンクの注意点や筋トレ時の代替品を紹介します。
筋トレ エナジードリンク
炭水化物は筋トレの要！摂取量やタイミングについて解説
筋力トレーニングの効率を高めるためには、たんぱく質だけでなく十分な炭水化物の摂取も重要です。この記事では炭水化物である糖質および食物繊維の役割と、効果的な糖質の摂取方法、トレーニングと相性の良い炭水化物食品について解説します。
筋トレ 炭水化物