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ダイエット

HIITとは?6つのメリットと15個の代表的な種目
近年人気が高まりつつあるHIIT。しかし、そもそもHIITとは何なのかわからない!そんなあなたにこの記事はおすすめ。本記事ではHIITの概要やメリットについて解説した上で、具体的な運動方法をご紹介しています。
HIIT
カルニチンとは?7つの効果と適切な摂取方法
今回は、カルニチンについて解説します。ダイエットに熱心な方は、サプリメントとして扱われていることを一度でも聞いたことがあるのではないでしょうか。 代表的な効能である脂質燃焼のサポートに加えて、研究で明らかになった他の働きについても見ていきましょう。
カルニチン
【難易度別】ダイエットに有効な食事法と5つの誤ったダイエット
ダイエットにおいても欠かせないのが食生活の改善です。運動への意識だけでは思うように減量することも難しく、食生活を整えることが減量の要となることは確実です。この記事ではダイエットの要となる食事について、より効果的に、より簡便に取り組めるものを紹介します。また誤解されがちなダイエット法についても取り上げ、その危険性と改善方法についても解説します。
自分に合った食事法を見つける
テストステロンが増えると痩せる?ダイエット中のNG行動6選と対策
理想の体型を手に入れるためには、食事制限や運動を行うことが重要です。ただ、テストステロンを意識した習慣を送ることでより効率的に減量することが可能です。本記事では、ダイエットにおけるテストステロンの役割とダイエッターがやりがちテストステロンの減少行為5を紹介します。
テストステロンと減量の関係性
寝る前に食べると太るは嘘?論文から判明した真実とは
「寝る前に食べると太る」というのは本当だと思いますか?本記事では「寝る前に食べると太るかどうか」について、論文を基に徹底解説します。今後の生活に役立ててください。
寝る前 食事
痩せるには寝方が肝!ダイエット中に睡眠で気を付けること8つ
運動もある程度行い、食事にも気を遣っているのに体重が減らない...そんなあなたは睡眠に原因があるかもしれません。実は睡眠時間や質はダイエットと密接に関わっています。この記事では睡眠とダイエットの関係についてご紹介した上で、ダイエット中に睡眠で気を付けることについてご説明します。
睡眠(ダイエット)
カロリー制限はもう古い?ダイエットに有効な食事15選
食事を制限しなければならないのはわかっているけど、カロリーを計算するのは面倒くさい。そんなあなたはこの記事は必見です。近年の研究では食べ物の質に拘れば、細かい数字は気にする必要がない可能性が示されています。今まであなたのダイエットがいつもうまく行かないのは適切な食べ方を知らなかっただけかもしれません。
食事(ダイエット)
カカオとは?8つの効果と適切な摂取方法
カカオといえば何を思い浮かべますか?おそらく多くの人が、チョコレートに含まれる成分であると認識しているでしょう。 カカオを摂取することで、私たちの体にどのような利益をもたらすのか、効果的に摂取するためにはどのようなことに注意すればいいのか、などをまとめています。最後までぜひご覧ください。
カカオ
【寝不足で太る人・痩せる人】睡眠と体型の変化の謎に迫る!!
皆さんは、寝不足になると太りやすいでしょうか?それとも、痩せやすいでしょうか?SNSでは寝不足になると太るという方もいれば、逆に痩せるという方もいるようです。同じ寝不足でも、なぜ真逆の結果になるのかを解説していきます。
寝不足 太る / 寝不足 痩せる
ぽっこりお腹の男性必見!科学的に正しい内臓脂肪の落とし方
放置しておくと糖尿病などの生活習慣病を引き起こすこともある内臓脂肪。この記事では論文を交えながら、男性が効率的に内臓脂肪を落とすための方法を解説しています。
ダイエット
ガラナにはカフェインが豊富!! 5つの効果と適切な摂取方法
南米・アマゾン川流域原産の赤い実をつける植物が「ガラナ」。ガラナの種子にはカフェインが含まれており、古くから民間薬として頭痛の改善や疲労回復などのために用いられていたといわれています。この記事では、ガラナに期待される効果や摂取する際の注意点などの情報をお伝えします。
ガラナ
希少糖「アルロース」の効果5選!安全性や摂り方も解説
アルロースは非常に低カロリーの希少糖であり、摂取カロリーの削減のほか、さまざまな効果が期待できます。本記事ではアルロースのメリットや摂り方のコツを解説します。
アルロース
コーヒーに豊富なクロロゲン酸とは?5つの効果と適切な摂取方法
クロロゲン酸は、コーヒーに多く含まれる植物由来の成分です。高血圧や糖尿病といった生活習慣病を予防したり、ダイエットをサポートしたりする効果が期待されています。本記事では、健康を支える成分であるクロロゲン酸について詳しく解説します。
クロロゲン酸
脂質は太る?正しい食べ方と食品の選び方について解説
ダイエットのため、脂っこい食べ物を我慢している方も多いのではないでしょうか。脂質はダイエットの大敵と言われますが、脂質はどうして私たちを太らせるのでしょう。この記事では脂質の働きや太りやすい理由、太りにくい脂質の摂り方などについて解説します。
脂質
ケトジェニックダイエットって?効果と食事法を徹底解説
ダイエットには食事管理が不可欠。カロリー制限、糖質制限などの方法が有名ですが、効率的に体重を落とすための選択肢として、今回はケトジェニックダイエットをおすすめします。ケトジェニックの効果や方法を解説した上で、食事のコツやメニュー例について紹介します。
ケトジェニックダイエット
筋肉量はキープ!健康的に減量する5ステップ 2023年7月28日配信
今回は、基本原則にのっとって取り組める5STEPの減量方法をご紹介します。ぜひ今回の内容を踏まえてダイエットに取り組んでいただき、ぽにょぽにょのおじさん体形からの卒業を目指しましょう!
【NPマガジン】