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執筆者及び監修者一覧
株式会社アルファメイル
NP+編集部
「オトコを科学する」をキーワードに男性の悩みや課題の解決を科学的根拠をもってサポート。運動や睡眠、栄養など、健康に関する正しい知識を提供するためにコンテンツを製作中。
制作協力した記事
やる気が出ない方向け!ドーパミンを増やす運動法を徹底解説
やらなければいけない仕事や物事があるのに、「やる気が出ない。体を動かすのが億劫だ。」と感じた経験は誰しも一度はあるのではないかと思います。やる気(意欲)を出すのに重要なのは脳内で分泌される神経伝達物質の一つである「ドーパミン」です。ドーパミンの不足は意欲の低下だけでなく、集中力や性欲の低下・眠気・うつなどの原因にもなりますが、ドーパミンは運動などで体を動かすことで分泌させることができます。ここでは、ドーパミンとやる気の関係とドーパミンを増やすのに効果的な運動について紹介していきますので、「最近、なんだかやる気が出ないなぁ…」と悩んでいる人は是非とも参考にしてください。
ドーパミン
寝苦しい夜とはおさらば！夏に快適に寝る方法15選
暑くじめじめとした夏の夜。うまく寝付けなかった経験がある人は少なくない事でしょう。本記事では夏の夜を快適に寝るための方法をご紹介します。
室温（睡眠）
【効果12選】ドラゴンフルーツに期待できる効能を徹底解説
ドラゴンフルーツはスーパーでその赤と緑の目立つ色に思わず目が行きますよね。
英語でpitaya（ピタヤ）、漢字で火龍果と表記されます。
海外セレブの間では、スーパーフードとして人気があるドラゴンフルーツ。
では、スーパーフードと呼ばれる秘密は何なのでしょうか？
実際にどんな効果が期待できるのかを今回紹介いたします。
ドラゴンフルーツ
寝る前に食べると太るは嘘？論文から判明した真実とは
「寝る前に食べると太る」というのは本当だと思いますか？本記事では「寝る前に食べると太るかどうか」について、論文を基に徹底解説します。今後の生活に役立ててください。
寝る前 食事
リジンとは？6つの効果と適切な摂取方法
肉や乳製品、豆類に豊富なリジンは、人体で生成できない「必須アミノ酸」の一種です。リジンはパンなどの穀物をベースとした食事では最も不足しやすいアミノ酸であるため、リジン不足は病気やストレスに対する抵抗力の低下など、タンパク質欠乏の症状に繋がりやすいとされています。本記事では、リジンが私たちの体に与える作用やおすすめされる摂取量について解説していきます。
リジン
お風呂は寝る1時間前まで！？睡眠の質を高める入浴のポイント10個
日本人は昔から馴染み深いお風呂。心身のリカバリー効果があることは言うまでもありません。そして近年の研究では、睡眠の質を向上させる可能性も示されています。本記事では睡眠の質を高めるお風呂の入り方についてご紹介します。最近はシャワーだけで、寝つきも良くないという方は必見です。
入浴（睡眠）
【12個の効能】きのこの中でもピカイチの栄養素を持つ「マイタケ」が健康に良い理由を徹底解説！
食卓に馴染み深い「マイタケ」。
実は健康に非常に良い食材だとご存知でしょうか？
今回はマイタケを徹底的に深掘ります。
読めば皆さんも今日からマイタケ博士を名乗れるでしょう。
ぜひ参考にしてください。
マイタケ
【17個の効能】秋の味覚「カボチャ」に含まれる栄養が効果的な理由17選！
秋の味覚の代名詞とも言える「カボチャ」。サラダにもスイーツにも使えるけど栄養素はどうなの？
そんな疑問を解消すべく、カボチャに含まれる栄養素について詳しく解説いたします。
実は栄養満点なカボチャ。秘められた17個の効果は必見です！
テスノア
薬を使わないED治療とは？本当に薬無しで治るのか？
「いつも相手を満足させられるか不安になる...」「いざという時に反応しなくて困る...」「いつも途中で折れてしまう...」そんなシチュエーションになると、きっとあなたは薬の存在を思い浮かべると思います。「バイアグラ」といえば、男性なら学生の頃から知っているメジャーな存在ですから、無理もありません。しかし、”薬を使わない第二の選択肢”があるとしたらどうでしょうか？今回は薬を使わないED治療に取り組まれている伊藤先生にお話を伺いました。
伊藤先生対談①
【副作用はある？】α-GPCの6つの効果と飲み方について
サプリメントの成分の一つ、「α-GPC」という名前を目にしたことがある方も多いのではないでしょうか。本記事では、α-GPCとはどういう成分なのか、どんな働きをするのかについて解説します。
α-GPC
寝る前のぶどうジュースはNG？6つの真実を徹底解説
「寝る前のぶどうジュースは身体にいい」と言われていますが、そもそもなぜ身体にいい飲み物として注目されているのかご存じですか？
実は、寝る前のぶどうジュースには睡眠改善・肥満解消・美肌効果などさまざまな健康効果が期待できるという噂があるんです。
皆さんの身近にある飲み物にそんな効果があるなんて、興味が出てきてしまいますよね。
しかし本当にこんな夢のような効果があるのか疑問に思ってしまう人も多いのではないでしょうか？
本記事では、寝る前のぶどうジュースの効果について論文を用いて学術的に解明していきます。
「痩せたい！」「美肌を手に入れたい」「最近よく眠れなくて困っている」という方は、ぜひ参考にしてください。
ぶどうジュース
ぐっすり眠れないのはストレスが原因！耐性を高める7つの方法
ストレスが多くてぐっすり眠れないと悩んでいる方もいるでしょう。本記事ではストレス耐性を高める方法を7つ紹介します。可能なものから取り入れてみましょう。
日々のストレスを軽減する
ニラの14個の効果効能を学術論文をもとに解説！
皆さんはニラに隠された効果効能を知っていますか？
実はニラは皆さんが想像する異常に有能な食材なんです。
今回は栄養学の観点から徹底的にニラの効果を解説しましょう。
ニラ
お風呂で精子が死滅する？熱と妊活の関係7つ
精子の量や質を保つことは妊活を成功させるために大事なことの1つです。精子は熱に弱いので、日常生活での熱に対するケアが重要になります。本記事では熱と妊活の関係を論文を基に解説します。
精子 風呂
【真相4つ】寝る前のコーラがもたらす影響とは・・
良くないと思いつつもやってしまいがちな寝る前のコーラ。
罪悪感にかられている人も少なくないと思いますが、具体的に一体何が良くないかを考えたことはありますか？
カフェインが入っているから眠れないかも…。糖分で太ってしまうのでは？
…などなど、様々なイメージがありますよね。
しかし、これらのネガティブなイメージにどれほどの科学的な根拠が存在するのでしょうか？
悪いという印象があるだけで、本当は大した問題ではない可能性もありますよね。
ということで、今回は、寝る前のコーラにまつわる真相を解明していこうと思います。
睡眠の質向上
寝る前のコーヒーは危険！適切な付き合い方を徹底解説
カフェインを含むコーヒーは、飲むタイミングに十分注意しなければいけません。本記事では寝る前のコーヒーの問題点や、コーヒーの正しい飲み方について解説します。
睡眠
ヨウ素とは？不足すると生じる9つのこと
あまり聞きなじみのない栄養素かもしれませんが、体の成長に必要な必須ミネラルの1つです。必要な摂取量は微量ではありますが、不足すると成長が止まることがあり、適切な量の摂取が必要です。ヨウ素不足にならないためにどのような食品を取るべきか、不足するとどのような健康被害が起こり得るのかなどを説明していきたいと思います。
ヨウ素
グレープシードとは?7つの効果と適切な摂取方法
ワインの製造の副産物として手に入れられるぶどうの種を粉砕すると、グレープシードと呼ばれる成分を得ることができます。グレープシードは、高血圧や高コレステロール血症、肥満、むくみ、白内障などの多くの症状に対して効果が期待され、様々な研究や臨床試験が行われている話題の成分です。本記事では、グレープシードの概要や期待される効果についてご紹介します。
グレープシード
アントシアニンとは？8つの効果と適切な摂取方法
みなさんはアントシアニンという化合物をご存じでしょうか。アントシアニンは植物の色素成分であり、赤や紫などの色を呈します。また、目に良い栄養素としても有名です。アントシアニンとはどのような栄養素で、摂取することでどのようなメリットがあるのか、詳しく見ていきたいと思います。
アントシアニン
腰痛に安静はNG！？腰痛改善におすすめの運動12選
いつからか長い間じわじわと痛む腰。安静にしているけど一向によくなる気配がない。そんな方は実は腰を動かしていないから腰痛が生じているのかもしれません！本記事では慢性的な腰痛を改善する運動をご紹介します。
運動（腰痛改善）