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執筆者及び監修者一覧

管理栄養士
井後結香
管理栄養士の資格取得後、病院に勤務。献立作成や栄養指導を経験後、健康相談員として地域の特定保健指導業務や疾病の重症化予防事業などに取り組む。健康管理の要となる食事の記事では、無理なく日々の生活に取り入れられるような内容を心掛けている。手軽かつ楽しい食改善で体質の向上を目指せるよう、読みやすく分かりやすい文章での紹介に努めている。

制作協力した記事

筋トレの効率UPにはパスタ！メリットとおすすめレシピについて解説
筋力トレーニング中の主食として何を食べるかに、悩んでおられる方も多いのではないでしょうか。この記事では主食の選択肢のひとつとして、パスタをおすすめいたします。トレーニング中にパスタを食べることのメリットや、より効果的なパスタの食べ方について解説します。是非パスタを食事の選択肢に入れてみてください。
パスタ
チョコは性欲や勃起力を高める？論文を基に徹底解説
チョコレートには量とタイミングを工夫して食べることで、性欲や性機能の増強に役立つ可能性があります。本記事ではチョコレートと性的反応との関係について解説します。
チョコ
精力は高まる？男性がハブ酒に期待できる効能3選
健康維持に役立つお酒として知られるハブ酒には、どのような効能が期待できるのでしょう。本記事では男性におけるハブ酒の効果や、性機能との関連について解説します。
ハブ酒
ブロッコリーはテストステロンを上げるのか！？栄養素や効果的な食べ方
ブロッコリーは、抗酸化作用を発揮するビタミンや機能性成分を豊富に含むほか、たんぱく質の含有量も多いことで知られる優秀な緑黄色野菜です。そんなブロッコリーと、男性ホルモンであるテストステロンとの関わりはあるのでしょうか。この記事ではブロッコリーの健康効果やテストステロンとの関わり、ブロッコリーの栄養を効率的に取り入れられるレシピなどについて紹介します。
ブロッコリー
にんにくと朝立ちの関係とは？論文を基に徹底解説
精力増強に役立つといわれるにんにくの摂取で、朝立ちを増やせる可能性があります。本記事ではにんにくと朝立ちの関係や、効果的なにんにくの摂り方について解説します。
にんにく
筋トレにこそ野菜が不可欠！おすすめの野菜15選
筋力トレーニングの食事メニューにおいて、たんぱく質や糖質よりもつい後回しにされがちな野菜。けれども十分に野菜を摂取することで、筋肥大の効率UPに繋がったり、トレーニングのパフォーマンス向上効果が得られたりと、重大なメリットをたくさん得ることができるのです。この記事では野菜の摂取が筋力トレーニングに与えるよい影響や、筋力トレーニングの効率UPに繋がるおすすめの野菜などについて解説します。また、野菜をお手軽に取り入れられるレシピも紹介していますので、是非ご活用ください。
野菜
筋トレ中に塩分は必要？　おすすめの量や種類、タイミングについて解説
筋力トレーニングでダイエットや体の引き締めを行うにあたり、塩分補給はどのようにすればよいのか気になるところですよね。トレーニング期間の体調を整えるためにも、塩分補給は重要です。また、適切に塩分を摂取することで、持久力を高めたり、運動後の回復力を高めたりする効果も期待できます。この記事ではそうした塩分の体におけるはたらきや、適切な塩分の摂取方法などについて解説します。
塩分
睡眠の質を上げるクロセチンとは？8つの効果と適切な摂取方法
クロセチンはパエリアやたくあんなどの黄色い色素であり、クチナシの実やサフランを原料とするカロテノイドです。食品からの摂取が難しいため、サプリメントを効果的に利用することが重要です。この記事ではクロセチンが体にどのような効果をもたらすのかについて、またサプリメントの効果的な摂取方法についてそれぞれ説明します。
クロセチン
アルコールで筋トレ効率が3割減！お酒との付き合い方5選
今日1日頑張った自分への労いに。仕事での付き合いや知人との飲みの場で。お酒を飲む機会が何かと多い現代ですが、量と頻度には注意する必要がありますね。特に筋力トレーニングをしている方にとっては、お酒の飲み方、選び方はとても重要です。この記事ではアルコールが筋力トレーニングの効率に与える影響や、適切なお酒の量、種類について説明します。
アルコール
寝る前のはちみつの効果とは？摂取法や注意点について解説
寝る前にはちみつを摂取することで、睡眠の質を改善できる可能性が示されています。この記事でははちみつが睡眠にもたらすメリットや、効果的な摂り方について解説します。
寝る前　はちみつ
筋トレ後はうどん一択？筋肥大効率を高める活用法を紹介！
蕎麦とならび、日本食として親しまれているうどんですが、筋トレへの効果は蕎麦と大きく異なります。この記事ではうどんに期待できる筋肉への効果や、おすすめの食べ方について紹介しています。うどんを効果的に取り入れて、筋トレを効率化させましょう。
筋トレ　うどん
寝る前の梅干しで疲れ知らず！食べ方のポイントを解説
梅干しは疲労回復効果が高く、寝る前の適切な摂取により睡眠の質を上げられる場合があります。本記事では梅干しの寝る前の活用法や、摂取上の注意点について解説します。
寝る前 梅干し
男の衰えを解消するLJ100とは？8つの効果と適切な摂取方法
トンカットアリの名前で知られるLJ100は、遊離テストステロンを高めるためのサプリメントとして使用されています。LJ100により遊離テストステロンの割合が増大することで、どのような健康効果をもたらすのでしょうか。この記事ではLJ100の効果や適切な利用方法について解説します。
LJ100
【ドーパミンの上昇】バイオドーパの効果とは？7つの効果と摂取方法について
バイオドーパに含まれるL-DOPAは、体内でドーパミンに変わり、神経伝達物質としてやる気や意欲の向上に役立ちます。そんなバイオドーパですが、性機能とも関わりがあることが分かってきました。本記事ではそんなバイオドーパの効果の詳細や、効果的な飲み方について解説します。
バイオドーパ
亜鉛でむらむら感は増える？性欲への効果と摂取のコツを解説
性欲に通ずるむらむらしやすい体には、体内の亜鉛量が関係している可能性があります。本記事では亜鉛と性欲との関係や、亜鉛を効率的に摂る方法や注意点などを解説します。
亜鉛
※要注意※腹筋を割るために食べてはいけないもの10選
腹筋を割るためには、トレーニングのみならず食事管理も重要です。この記事で紹介する危険な食品に注意した食生活を続けて、綺麗に割れた腹筋を手に入れましょう。
シックスパック　食事
EAAとは？6つの効果と適切な摂取方法
EAA（必須アミノ酸）はヒトの体内で合成できないアミノ酸であり、食事からの摂取が不可欠です。体たんぱく質の合成に欠かせないEAAですが、他にも様々な健康効果を秘めています。この記事ではEAAの特徴や適切な摂取方法、体にもたらされる健康効果について説明します。 EAA（必須アミノ酸）はヒトの体内で合成できないアミノ酸であり、食事からの摂取が不可欠です。体たんぱく質の合成に欠かせないEAAですが、他にも様々な健康効果を秘めています。この記事ではEAAの特徴や適切な摂取方法、体にもたらされる健康効果について説明します。
EAA
性欲UPに牛肉が役立つ理由とおすすめの部位を徹底解説
男性の性欲を高めるため、牛肉に含まれる栄養素が役立つ可能性があります。本記事では牛肉が性欲向上に役立つ理由と、積極的に選びたいおすすめの部位について解説します。
牛肉
筋トレ効果に期待大！鮭のメリットや食べ方を解説
魚は筋トレ中のたんぱく質食品として非常に優秀です。今回はとくにトレーニーとの相性がよい鮭の特徴や効果、栄養素を効率よく摂取できるおすすめレシピを紹介します。
筋トレ　鮭
【徹底解説】筋肉痛におすすめのサプリメント成分10選
筋力トレーニングを続けていると、避けられないのが筋肉痛のトラブル。食事により筋肉痛の痛みを緩和したり、回復を早めたりできればトレーニングの効率UPに繋がりますね。実は、予防や痛みの緩和に有効な栄養素はいくつか知られているのです。この記事では筋肉痛の解消に役立つ栄養素、およびサプリメントについて紹介します。
筋肉痛