WRITERS & REVIEWERS

執筆者及び監修者一覧

管理栄養士
井後結香
管理栄養士の資格取得後、病院に勤務。献立作成や栄養指導を経験後、健康相談員として地域の特定保健指導業務や疾病の重症化予防事業などに取り組む。健康管理の要となる食事の記事では、無理なく日々の生活に取り入れられるような内容を心掛けている。手軽かつ楽しい食改善で体質の向上を目指せるよう、読みやすく分かりやすい文章での紹介に努めている。

制作協力した記事

牡蠣がテストステロンに効く！食べ方のポイントを解説
牡蠣は「海のミルク」と呼ばれるほど栄養価が高く、豊富なミネラルがテストステロンの保護や増加にも役立ちます。本記事では牡蠣のメリットや食べ方のコツを解説します。
牡蠣
エナジードリンクは筋トレに逆効果!?5の理由を徹底解説
やる気や集中力の向上に使用されるエナジードリンクですが、筋トレへの使用は慎重になるべきです。本記事ではエナジードリンクの注意点や筋トレ時の代替品を紹介します。
筋トレ エナジードリンク
筋トレ前の食事が最重要！時間別に意識すべきことを解説
トレーニングの質を高めたい場合には、筋トレ前の食事に気を配ることが重要です。本記事では筋トレ前の食事の重要性や、時間帯に応じたおすすめの食事について解説します。
筋トレ
男性の更年期に効く6つの飲み物と避けたい4つの飲み物を徹底解説
男性の更年期はテストステロンの減少により生じます。本記事では更年期症状をを改善するために役立つ飲み物や、テストステロンの低下リスクが高い飲み物について解説します。
男性更年期
血流を良くする10の食べ物の習慣
血流を良くするためには、血管と血液の状態を良好に保つ必要があります。血管・血液の状態をよりよいものにするために、食生活の改善は欠かせません。本記事では食事と血流の関係について知っていただけるような情報を提供します。その上で血流を改善するため、日々の生活に取り入れやすい食べ物や飲み物の選び方について紹介しています。
食事（血流）
お茶は男性更年期に効く？効果的な飲み方とは
テストステロンの低下により生じる男性更年期障害には、お茶の成分が影響する可能性があります。本記事では男性更年期とお茶との関係や、適切なお茶の飲み方を解説します。
男性更年期
ヒスチジンとは？5つの効果と適切な摂取方法
必須アミノ酸の1つであるヒスチジン。鰹節に多く含まれており、食欲の抑制などの効果が報告されています。本記事ではヒスチジンの役割や摂取上の注意点についてご紹介します。
ヒスチジン
豚肉で筋肉を育てよう！効果や食べ方のコツについて解説
豚肉には筋肉を育てるために役立つさまざまな効果が確認されています。この記事では豚肉のメリットや食べ方のコツについて解説します。効果的に食事に取り入れて、トレーニングの質を高めましょう。
筋肉　豚肉
今日から取り入れたい！勃起力UPに役立つ飲み物5選！
勃起力を高めるためにはテストステロンの増加と血流の改善が重要です。本記事では勃起力の向上のために意識的に摂りたい飲み物と、避けたい飲み物について解説します。
テストステロン
寝つきが悪いのは食事が原因かも？睡眠の質を向上させる食べ物10選
毎日の忙しい生活による疲労やストレス、厳しい暑さや寒さ、スマートフォンなど電子端末の長時間利用など、現代には睡眠を十分に取れなくする要因が数多くあります。限られたオフの時間でしっかりと疲れを取るべく、睡眠の量や質を落とすことがないようにしたいものです。この記事では睡眠の量や質を向上させる生活について、食習慣からのアプローチを考えます。より良い睡眠の助けとなるような具体的な食べ物について、量やタイミング、調理法などにも言及しつつ紹介します。
食事（睡眠）
デスクワークは男を蝕む！？ビタミンDとテストステロンの関係3つ
ストステロンの関係3つ カルシウムの吸収や代謝、骨形成など体に欠かせない作用を持つビタミンＤですが、性機能を含む男性力にも関わりがあることが分かってきています。この記事では男性ホルモンであるテストステロンとビタミンＤの関係について解説します。
ビタミンD（テストステロン）
栄養ドリンクは勃起に役立つ？成分の効果と注意点を解説
疲れを取り、元気が出る感覚をもたらす栄養ドリンクは、勃起をサポートする可能性があります。本記事では栄養ドリンクと勃起の関係、摂取上の注意点などを解説します。
栄養ドリンク
カロリー制限はもう古い？ダイエットに有効な食事15選
食事を制限しなければならないのはわかっているけど、カロリーを計算するのは面倒くさい。そんなあなたはこの記事は必見です。近年の研究では食べ物の質に拘れば、細かい数字は気にする必要がない可能性が示されています。今まであなたのダイエットがいつもうまく行かないのは適切な食べ方を知らなかっただけかもしれません。
食事（ダイエット）
男性ホルモンを下げる?男性が亜麻仁油に期待できる5つの効果とは
良質な脂質を含む亜麻仁油は健康効果の高い食品として知られています。本記事ではとくに男性が亜麻仁油に期待できる効果や、食事に取り入れる際のポイントを解説します。
亜麻仁油
クロムはどんな栄養素？4つの役割と摂取量について
元素の周期表では目立つところにあり、工業メッキとして使用されることの多いクロムですが、人体に必須のミネラルであることはあまり知られていないのではないでしょうか。必要量はごく僅かではありますが、カルシウムや鉄などと同様に、不足すると体調に支障をきたします。この記事ではクロムというミネラルの性質や人体での役割、食生活における注意などについて紹介します。
クロム
精子の運動率を上げるためにおすすめのサプリメント7選
精子の運動率は妊活の成功率を左右する重要な要素です。本記事では精子の運動率を高める要素と、精子の運動率アップに役立つサプリメントを作用機序とともに解説します。
男性妊活
【難易度別】ダイエットに有効な食事法と5つの誤ったダイエット
ダイエットにおいても欠かせないのが食生活の改善です。運動への意識だけでは思うように減量することも難しく、食生活を整えることが減量の要となることは確実です。この記事ではダイエットの要となる食事について、より効果的に、より簡便に取り組めるものを紹介します。また誤解されがちなダイエット法についても取り上げ、その危険性と改善方法についても解説します。
自分に合った食事法を見つける
【認知力/記憶力を向上!?】バコパモニエラとは？5つの効果と適切な摂取方法
バコパモニエラはインドのアーユルヴェーダ医学にて用いられる薬用植物であり、日本では主にサプリメントで摂取することができます。この記事ではバコパモニエラの健康効果や効率の良い摂取方法、および摂取上の注意点などについて説明します。
バコパモニエラ
EPAとは？DHAとの違いは？7つの効果と適切な摂取方法
魚油に豊富なEPAはDHAと並び、ω-3系脂肪酸として様々な健康効果をもたらす優秀な脂肪酸です。EPAの特徴について、DHAとの共通点や違いの解説を交えて紹介しつつ、期待できる健康効果について解説します。またEPAを効率よく摂取する方法や、サプリメント利用時の注意事項についても説明します。
EPA
NOを増やして血流を改善する食べ物10選
一酸化窒素（NO）は窒素化合物の一種であり、大気中に排出されることで環境汚染の原因となることで知られていました。しかし近年の研究において、一酸化窒素はヒトの体内で様々な健康効果をもたらすことが判明しています。この記事では一酸化窒素が体にもたらす役割と、一酸化窒素の体内合成をサポートする食品について紹介します。
NOを増やす食べ物