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執筆者及び監修者一覧

管理栄養士
井後結香
管理栄養士の資格取得後、病院に勤務。献立作成や栄養指導を経験後、健康相談員として地域の特定保健指導業務や疾病の重症化予防事業などに取り組む。健康管理の要となる食事の記事では、無理なく日々の生活に取り入れられるような内容を心掛けている。手軽かつ楽しい食改善で体質の向上を目指せるよう、読みやすく分かりやすい文章での紹介に努めている。

制作協力した記事

仕事の能率が上がる！？集中力向上が期待できる食べ物・飲み物15選
デスクワークにせよフィールドワークにせよ、作業能率を上げるためには脳のパフォーマンスを高める必要があります。集中力を向上させるための方法として、適度な運動や質の良い睡眠などはもちろん推奨されますが、この記事では食事に注目し、集中力の維持・向上に役立つ食品について紹介します。日頃の食生活に取り入れることで、より良いパフォーマンスを目指しましょう。
食事（集中力）
筋トレとバナナの相性について詳しく解説！摂取タイミングごとの効果について
手軽に食べられるバナナは運動時のエネルギー補給に最適、という声をよく聞きますよね。実際のところ、バナナは筋力トレーニングにどのような効果をもたらしてくれるのでしょう？　この記事ではバナナと筋力トレーニングとの関係について解説するとともに、最適な摂取タイミングや摂取量についても紹介します。
バナナ
不眠を42%改善!?寝る前のキウイの驚くべき効果と食べ方について
夜に摂取すると眠りやすくなる食品として、ハーブティーなどが有名ですね。しかし今、キウイの摂取によりもたらされる快眠効果が注目されているのです。この記事では寝る前にキウイを食べることで得られる快眠効果や、睡眠の質をより高めるための食べ方について解説します。
キウイ（睡眠）
栄養ドリンクは勃起に役立つ？成分の効果と注意点を解説
疲れを取り、元気が出る感覚をもたらす栄養ドリンクは、勃起をサポートする可能性があります。本記事では栄養ドリンクと勃起の関係、摂取上の注意点などを解説します。
栄養ドリンク
筋トレ前の食事が最重要！時間別に意識すべきことを解説
トレーニングの質を高めたい場合には、筋トレ前の食事に気を配ることが重要です。本記事では筋トレ前の食事の重要性や、時間帯に応じたおすすめの食事について解説します。
筋トレ
クレアチンはテストステロンを増やす！？効果や正しい飲み方について
スポーツをする方向けのサプリメントに、クレアチンの名前を見たことがある方も多いのではないでしょうか。高強度の運動時の栄養補給など、運動のパフォーマンスを向上させるための成分としてよく活用されていますね。この記事ではそんなクレアチンがテストステロンに与える影響と、その他の健康効果などについて解説します。
クレアチン
精子の運動率を上げるためにおすすめのサプリメント7選
精子の運動率は妊活の成功率を左右する重要な要素です。本記事では精子の運動率を高める要素と、精子の運動率アップに役立つサプリメントを作用機序とともに解説します。
男性妊活
ヒスチジンとは？5つの効果と適切な摂取方法
必須アミノ酸の1つであるヒスチジン。鰹節に多く含まれており、食欲の抑制などの効果が報告されています。本記事ではヒスチジンの役割や摂取上の注意点についてご紹介します。
ヒスチジン
血流を良くする10の食べ物の習慣
血流を良くするためには、血管と血液の状態を良好に保つ必要があります。血管・血液の状態をよりよいものにするために、食生活の改善は欠かせません。本記事では食事と血流の関係について知っていただけるような情報を提供します。その上で血流を改善するため、日々の生活に取り入れやすい食べ物や飲み物の選び方について紹介しています。
食事（血流）
今日から取り入れたい！勃起力UPに役立つ飲み物5選！
勃起力を高めるためにはテストステロンの増加と血流の改善が重要です。本記事では勃起力の向上のために意識的に摂りたい飲み物と、避けたい飲み物について解説します。
テストステロン
豚肉で筋肉を育てよう！効果や食べ方のコツについて解説
豚肉には筋肉を育てるために役立つさまざまな効果が確認されています。この記事では豚肉のメリットや食べ方のコツについて解説します。効果的に食事に取り入れて、トレーニングの質を高めましょう。
筋肉　豚肉
寝つきが悪いのは食事が原因かも？睡眠の質を向上させる食べ物10選
毎日の忙しい生活による疲労やストレス、厳しい暑さや寒さ、スマートフォンなど電子端末の長時間利用など、現代には睡眠を十分に取れなくする要因が数多くあります。限られたオフの時間でしっかりと疲れを取るべく、睡眠の量や質を落とすことがないようにしたいものです。この記事では睡眠の量や質を向上させる生活について、食習慣からのアプローチを考えます。より良い睡眠の助けとなるような具体的な食べ物について、量やタイミング、調理法などにも言及しつつ紹介します。
食事（睡眠）
精子を増やすためには食事が肝心！おすすめの食べ物10選
男性の妊活では精子の量を増やすことも重要。精子を製造する能力は食事で高められる可能性があります。本記事では精子を増やしやすいおすすめの食べ物を10種紹介します。
男性妊活
デスクワークは男を蝕む！？ビタミンDとテストステロンの関係3つ
ストステロンの関係3つ カルシウムの吸収や代謝、骨形成など体に欠かせない作用を持つビタミンＤですが、性機能を含む男性力にも関わりがあることが分かってきています。この記事では男性ホルモンであるテストステロンとビタミンＤの関係について解説します。
ビタミンD（テストステロン）
カロリー制限はもう古い？ダイエットに有効な食事15選
食事を制限しなければならないのはわかっているけど、カロリーを計算するのは面倒くさい。そんなあなたはこの記事は必見です。近年の研究では食べ物の質に拘れば、細かい数字は気にする必要がない可能性が示されています。今まであなたのダイエットがいつもうまく行かないのは適切な食べ方を知らなかっただけかもしれません。
食事（ダイエット）
男性ホルモンを下げる?男性が亜麻仁油に期待できる5つの効果とは
良質な脂質を含む亜麻仁油は健康効果の高い食品として知られています。本記事ではとくに男性が亜麻仁油に期待できる効果や、食事に取り入れる際のポイントを解説します。
亜麻仁油
クロムはどんな栄養素？4つの役割と摂取量について
元素の周期表では目立つところにあり、工業メッキとして使用されることの多いクロムですが、人体に必須のミネラルであることはあまり知られていないのではないでしょうか。必要量はごく僅かではありますが、カルシウムや鉄などと同様に、不足すると体調に支障をきたします。この記事ではクロムというミネラルの性質や人体での役割、食生活における注意などについて紹介します。
クロム
【認知力/記憶力を向上!?】バコパモニエラとは？5つの効果と適切な摂取方法
バコパモニエラはインドのアーユルヴェーダ医学にて用いられる薬用植物であり、日本では主にサプリメントで摂取することができます。この記事ではバコパモニエラの健康効果や効率の良い摂取方法、および摂取上の注意点などについて説明します。
バコパモニエラ
EPAとは？DHAとの違いは？7つの効果と適切な摂取方法
魚油に豊富なEPAはDHAと並び、ω-3系脂肪酸として様々な健康効果をもたらす優秀な脂肪酸です。EPAの特徴について、DHAとの共通点や違いの解説を交えて紹介しつつ、期待できる健康効果について解説します。またEPAを効率よく摂取する方法や、サプリメント利用時の注意事項についても説明します。
EPA
【難易度別】ダイエットに有効な食事法と5つの誤ったダイエット
ダイエットにおいても欠かせないのが食生活の改善です。運動への意識だけでは思うように減量することも難しく、食生活を整えることが減量の要となることは確実です。この記事ではダイエットの要となる食事について、より効果的に、より簡便に取り組めるものを紹介します。また誤解されがちなダイエット法についても取り上げ、その危険性と改善方法についても解説します。
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