WRITERS & REVIEWERS
執筆者及び監修者一覧
管理栄養士
井後結香
管理栄養士の資格取得後、病院に勤務。献立作成や栄養指導を経験後、健康相談員として地域の特定保健指導業務や疾病の重症化予防事業などに取り組む。健康管理の要となる食事の記事では、無理なく日々の生活に取り入れられるような内容を心掛けている。手軽かつ楽しい食改善で体質の向上を目指せるよう、読みやすく分かりやすい文章での紹介に努めている。
制作協力した記事
落ち込みや不安に効く16個の食べ物と4つの食べてはいけないもの
気晴らしに美味しいものを食べる、大きな業務の労いとして会食に出かける、など、食事によって日々の気分を回復させている方は多いのではないでしょうか。美味しいものを食べると確かに気持ちは満たされますが、実はそうした満足感は一時的なものかもしれません。この記事では栄養素と体の関係に注目し、気分の改善に役立つ食べ物と、逆に一時的な満足と引き換えに気分の落ち込みを引き起こしてしまうような食べ物についてそれぞれ紹介します。
食事（落込み）
精子は増える？男性が葉酸に期待できる効果4選と飲み方について
葉酸は妊活中の女性が十分に摂るべき栄養素という認識が一般的ですが、男性においても重要な役割を果たします。本記事では男性における葉酸の役割や注意点を解説します。
葉酸
筋トレの効率UPにヨーグルト！種類や食べ方について解説
良質なたんぱく質と脂質、糖質をバランスよく摂取できるヨーグルトは、牛乳のように乳糖不耐症を起こすこともなく食べやすい乳製品です。この記事ではヨーグルトが筋トレに与える嬉しい効果と、おすすめの食べ方やヨーグルトの種類について解説します。
筋トレ ヨーグルト
筋トレに効果的なチーズの食べ方とは？種類やタイミングについて
たんぱく質や脂質を豊富に含み、糖質の少ないチーズは、筋力トレーニングやダイエットをしている人のおやつとして親しまれています。この記事ではそんなチーズの栄養価や、筋力トレーニングとの相性、よりおすすめできるチーズの種類や食べ方について解説します。
チーズ
科学的根拠アリ！40代以降の男性におすすめのサプリメント6選！
40代は男性にもホルモンバランスの変化が訪れる時期。性欲や性機能の低下、疲れやすさなどの気になる不調の改善に役立つおすすめのサプリメントを8種類紹介します。
テストステロン
牡蠣がテストステロンに効く！食べ方のポイントを解説
牡蠣は「海のミルク」と呼ばれるほど栄養価が高く、豊富なミネラルがテストステロンの保護や増加にも役立ちます。本記事では牡蠣のメリットや食べ方のコツを解説します。
牡蠣
男性の更年期に効く6つの飲み物と避けたい4つの飲み物を徹底解説
男性の更年期はテストステロンの減少により生じます。本記事では更年期症状をを改善するために役立つ飲み物や、テストステロンの低下リスクが高い飲み物について解説します。
男性更年期
筋トレとさつまいもは好相性！おすすめの食べ方を紹介
トレーニング中の間食や糖質補給として、甘く栄養価の高いさつまいもは非常に適した食品です。この記事ではさつまいもと筋トレの相性や、さつまいもの活用法について紹介します。調理法によって甘さや消化速度が変わるというさつまいもの特徴を活かして、最適な食べ方を見つけてみましょう。
さつまいも（筋トレ）
お茶は男性更年期に効く？効果的な飲み方とは
テストステロンの低下により生じる男性更年期障害には、お茶の成分が影響する可能性があります。本記事では男性更年期とお茶との関係や、適切なお茶の飲み方を解説します。
男性更年期
卵はテストステロンアップに最適！？栄養素や効果的な食べ方
卵はヒトが生きていくために必要な栄養素のうち、ビタミンC以外の全てを含む優秀な食品です。その栄養価の高さから「完全栄養食」とも呼ばれていますね。この記事ではそうした卵とテストステロンの関係を解説し、また効果的な卵の食べ方やお手軽なレシピについても紹介します。
卵
【食事例付き】筋肉をつける12個の食べ物
筋肉を付けて体力を付け、かつ引き締まった体を手に入れるためには、運動のみならず食事に気を配ることも重要です。この記事では食事が、筋肉を鍛えたり引き締まった体を作ったりすることにどのように役立つかを解説しつつ、実際に摂取したい食品についても併せて紹介します。
食事を見直す
栄養ドリンクは勃起に役立つ？成分の効果と注意点を解説
疲れを取り、元気が出る感覚をもたらす栄養ドリンクは、勃起をサポートする可能性があります。本記事では栄養ドリンクと勃起の関係、摂取上の注意点などを解説します。
栄養ドリンク
【男性妊活】シラジットの規格化成分・プリマビエとは？効果や飲み方について
「活力を与える超物質」「若返りの秘薬」とも言われる、ヒマラヤ原産の物質であるシラジット。その生成物であるプリマビエには抗炎症作用、疲労軽減、性機能のサポートなど、様々な効果があります。妊活にも効果的とされるプリマビエについて、効能や使用方法を解説します。
プリマビエ
精子の運動率を上げるためにおすすめのサプリメント7選
精子の運動率は妊活の成功率を左右する重要な要素です。本記事では精子の運動率を高める要素と、精子の運動率アップに役立つサプリメントを作用機序とともに解説します。
男性妊活
システインとは？7つの効果と適切な摂取方法
システインはメチオニンを材料として体内で合成されます。非必須アミノ酸ではありますが、メチオニンと合わせて食事からも意識して摂取することで様々な健康効果が期待できます。この記事ではシステインという栄養素の働きや含有される食品、およびサプリメントとして摂取することによる利点や注意点について解説します。
システイン
精子を増やすためには食事が肝心！おすすめの食べ物10選
男性の妊活では精子の量を増やすことも重要。精子を製造する能力は食事で高められる可能性があります。本記事では精子を増やしやすいおすすめの食べ物を10種紹介します。
男性妊活
ニンニクは本当に精力に効果があるのか！？8つの効果と適切な摂取法
臭いが強く食べづらい一面もあるニンニクですが、様々な健康効果があるため栄養機能食品として長く親しまれています。この記事ではニンニクが体に及ぼす効果について紹介しつつ、性機能や精力に与える影響についても解説します。
ニンニク
セックスはメリットだらけ？10個の効果を徹底解説
セックスには身体面や精神面にもさまざまな効果が期待できることがわかっています。本記事ではとくに男性にフォーカスを当て、セックスのメリットを具体的に解説します。
メンズウェルネス
チョコレートは筋トレの強い味方！？おすすめ種類や食べ方、成分を徹底分析！
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールの効果が近年注目されつつあります。健康志向の方にも手に取りやすいお菓子として、ハイカカオチョコレートは人気ですね。そんなチョコレートですが、適量を摂取することで筋力トレーニングにも良い働きをすることが分かっています。この記事ではチョコレートの成分から見る筋力トレーニングへの効果と、おすすめの摂取タイミングや量の目安について紹介します。
チョコレート
性欲が弱い男性の10の特徴とすぐ取り組める解決策を解説
性欲が弱い悩みの背景には、テストステロンを増やしづらくする生活習慣がある可能性があります。本記事では性欲が弱い方の特徴とすぐ取り組める解決策について解説します。
メンズウェルネス