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執筆者及び監修者一覧

管理栄養士
井後結香
管理栄養士の資格取得後、病院に勤務。献立作成や栄養指導を経験後、健康相談員として地域の特定保健指導業務や疾病の重症化予防事業などに取り組む。健康管理の要となる食事の記事では、無理なく日々の生活に取り入れられるような内容を心掛けている。手軽かつ楽しい食改善で体質の向上を目指せるよう、読みやすく分かりやすい文章での紹介に努めている。

制作協力した記事

あなたの腰痛の原因は姿勢じゃなく食べ物かも？痛みに効く3つの食事
長時間のデスクワークや腰に負荷のかかる重労働、加齢による筋力の低下などにより発生する腰痛は、日本人の国民病とも呼べるほどに多くの人を悩ませています。姿勢の矯正や薬の服用が痛みを和らげる主な手段となっていますが、痛みの悪化や緩和には食生活が大きく関係していることはあまり知られていないのではないでしょうか。腰痛に限らず、頭痛や関節痛、筋肉痛などの身体を苦しめる痛みを少しでも和らげるため、食事からのアプローチでできることは沢山あります。この記事では痛みの仕組みや食事との関連について解説しつつ、痛みの緩和に効果的となる食事についても紹介します。
食事（痛み）
牡蠣がテストステロンに効く！食べ方のポイントを解説
牡蠣は「海のミルク」と呼ばれるほど栄養価が高く、豊富なミネラルがテストステロンの保護や増加にも役立ちます。本記事では牡蠣のメリットや食べ方のコツを解説します。
牡蠣
科学的根拠アリ！40代以降の男性におすすめのサプリメント6選！
40代は男性にもホルモンバランスの変化が訪れる時期。性欲や性機能の低下、疲れやすさなどの気になる不調の改善に役立つおすすめのサプリメントを8種類紹介します。
テストステロン
もうガリガリとは言わせない！体重を増やす食事法6選
筋力トレーニングを続けているのに体重が増えない場合は、食事を改善する必要があります。この記事では体重や筋肉量を効果的に増やすための食事について解説します。
体重 増やす 食事
シックスパックへの近道！腹筋を割る食事法を徹底解説
腹筋を割るためにはトレーニングに加えて食事管理も非常に重要です。本記事では腹筋の割れた体を作るための食事のポイントや注意点、おすすめのレシピを解説します。
筋トレ
寝る前のお酒は危険！デメリットを抑える飲み方5選
「寝酒」として寝る前にお酒を飲むことが習慣になっていませんか？　寝る前のお酒を続けていると、睡眠障害を始め、体や心に様々な悪影響をきたします。この記事では寝る前のお酒における具体的なリスクと、お酒のデメリットを抑えるための方法について解説します。
お酒（睡眠）
お茶は男性更年期に効く？効果的な飲み方とは
テストステロンの低下により生じる男性更年期障害には、お茶の成分が影響する可能性があります。本記事では男性更年期とお茶との関係や、適切なお茶の飲み方を解説します。
男性更年期
毎日食べて健康体!男性がキウイに期待できる効果8選
栄養価の高いフルーツであるキウイには、男性に嬉しい効果が複数確認されています。本記事ではキウイに秘められた健康効果や、食べる際に意識したいポイントを解説します。
キウイ
男性の更年期に効く6つの飲み物と避けたい4つの飲み物を徹底解説
男性の更年期はテストステロンの減少により生じます。本記事では更年期症状をを改善するために役立つ飲み物や、テストステロンの低下リスクが高い飲み物について解説します。
男性更年期
今日から取り入れたい！勃起力UPに役立つ飲み物5選！
勃起力を高めるためにはテストステロンの増加と血流の改善が重要です。本記事では勃起力の向上のために意識的に摂りたい飲み物と、避けたい飲み物について解説します。
テストステロン
不安で眠れない夜に！寝る前におすすめのお茶5選
お茶にはリラックス効果があり、寝つきを良くする効果があると言われていますね。しかし一方で睡眠の質を低下させるとも言われており、デメリットにも注意したいところです。この記事ではお茶のメリットとデメリットを解説し、寝る前のお茶の選び方と、おすすめのお茶について紹介します。
睡眠（お茶）
男性がピスタチオに期待できる効果7選！適切な食べ方も解説
ピスタチオからは良質な脂質やビタミンを摂取でき、勢力を高める効果も期待できます。本記事では男性へ焦点を当て、ピスタチオのメリットや適切な摂取法を解説します。
ピスタチオ
銅とは
金属のイメージが強い銅。体内でも必要不可欠な栄養素です。本記事では銅が不足した場合の症状などについてご紹介します。
銅
栄養ドリンクは勃起に役立つ？成分の効果と注意点を解説
疲れを取り、元気が出る感覚をもたらす栄養ドリンクは、勃起をサポートする可能性があります。本記事では栄養ドリンクと勃起の関係、摂取上の注意点などを解説します。
栄養ドリンク
炭水化物とは？5つの作用と適切な摂取方法
糖質と食物繊維からなる炭水化物は私達の生命維持に欠かせないエネルギーのもとであり、炭水化物なしに健康な生活を送り続けることはできません。しかし摂りすぎることでメタボリックシンドロームなどの原因となり、生活習慣病のリスクを上げることに繋がります。この記事では様々な食品に含まれる炭水化物の役割や性質、摂取上の注意点について解説します。
炭水化物
筋トレ効果倍増！カフェインの効果的な摂り方7選
トレーニングの効果を倍増させる成分は幾つも判明していますが、中でも手軽に摂取できるものとしてカフェインの有効性が知られています。この記事ではカフェインが筋トレにもたらすメリットと、効果的な摂取方法について解説します。
カフェイン
精子の運動率を上げるためにおすすめのサプリメント7選
精子の運動率は妊活の成功率を左右する重要な要素です。本記事では精子の運動率を高める要素と、精子の運動率アップに役立つサプリメントを作用機序とともに解説します。
男性妊活
テストステロンを上げるホウ素とは？効果的な摂り方を解説
植物性食品に含まれるミネラルのホウ素には、テストステロンの増加や維持に役立つ効果が期待できます。本記事ではホウ素の役割や、ホウ素を含む食品について解説します。
ホウ素
罪悪感ゼロの甘味！筋トレにおすすめの和菓子を紹介
甘いおやつは筋力トレーニングの妨げになる。そんな風に考えておやつを制限していませんか？　おやつも種類やタイミングを工夫することで、筋力トレーニングの効率UPに役立つのです。特に有効とされているのが和菓子です。この記事では、筋力トレーニング中に和菓子を摂ることのメリットや、効果的な食べ方などについて解説します。
筋トレ
筋トレ中におすすめの飲み物4選｜栄養のプロが徹底解説
筋トレの質を高めるためには、開始前や終了後のみならず、筋トレの最中にも水分補給が必要です。この記事では筋トレ中の水分補給の重要性と方法について解説します。
筋トレ中 飲み物