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執筆者及び監修者一覧

管理栄養士
井後結香
管理栄養士の資格取得後、病院に勤務。献立作成や栄養指導を経験後、健康相談員として地域の特定保健指導業務や疾病の重症化予防事業などに取り組む。健康管理の要となる食事の記事では、無理なく日々の生活に取り入れられるような内容を心掛けている。手軽かつ楽しい食改善で体質の向上を目指せるよう、読みやすく分かりやすい文章での紹介に努めている。

制作協力した記事

快眠には寝る前の牛乳！効果的な摂取方法について解説
睡眠の質を高めるにおいて、牛乳は有効な飲み物のひとつです。この記事では牛乳の摂取が睡眠にもたらす影響や、睡眠の質を高めるための飲み方について解説します。
寝る前　牛乳
科学的根拠アリ！40代以降の男性におすすめのサプリメント6選！
40代は男性にもホルモンバランスの変化が訪れる時期。性欲や性機能の低下、疲れやすさなどの気になる不調の改善に役立つおすすめのサプリメントを8種類紹介します。
テストステロン
寝る前の紅茶は快眠に効く？おすすめの茶葉や飲み方を解説
紅茶は飲む量や種類の工夫により、入眠をサポートしたり深い睡眠を得たりといった快眠効果が得られます。この記事では紅茶のおすすめの種類や飲み方、注意点を解説します。
寝る前 紅茶
炭水化物は筋トレの要！摂取量やタイミングについて解説
筋力トレーニングの効率を高めるためには、たんぱく質だけでなく十分な炭水化物の摂取も重要です。この記事では炭水化物である糖質および食物繊維の役割と、効果的な糖質の摂取方法、トレーニングと相性の良い炭水化物食品について解説します。
筋トレ　炭水化物
亜鉛でむらむら感は増える？性欲への効果と摂取のコツを解説
性欲に通ずるむらむらしやすい体には、体内の亜鉛量が関係している可能性があります。本記事では亜鉛と性欲との関係や、亜鉛を効率的に摂る方法や注意点などを解説します。
亜鉛
テストステロンを上げる？男性がセロリに期待できる効能5選
セロリに含まれるビタミンや香り成分は、健康維持に加え男性にも嬉しい効果が多数確認されています。本記事ではセロリが男性に与えるメリットについて解説します。
セロリ
ボディメイクの最前線！ボディビルダーの食事法を徹底解説
ボディビルダーが体を引き締めつつ筋肉を成長させるためには、トレーニングのみならず食事管理も重要です。本記事ではボディメイクに役立つ食事法について解説します。
ボディビルダー 食事
お茶は男性更年期に効く？効果的な飲み方とは
テストステロンの低下により生じる男性更年期障害には、お茶の成分が影響する可能性があります。本記事では男性更年期とお茶との関係や、適切なお茶の飲み方を解説します。
男性更年期
性欲UPに牛肉が役立つ理由とおすすめの部位を徹底解説
男性の性欲を高めるため、牛肉に含まれる栄養素が役立つ可能性があります。本記事では牛肉が性欲向上に役立つ理由と、積極的に選びたいおすすめの部位について解説します。
牛肉
男性の更年期に効く6つの飲み物と避けたい4つの飲み物を徹底解説
男性の更年期はテストステロンの減少により生じます。本記事では更年期症状をを改善するために役立つ飲み物や、テストステロンの低下リスクが高い飲み物について解説します。
男性更年期
実は不眠の原因に...寝る前に食べてはいけないもの13選
寝る前には睡眠の質を高めるため、少量の食べ物や飲み物が効果的です。しかし睡眠の質を下げる食品には注意が必要です。寝る前に避けるべき食品について確認しましょう。
寝る前に食べてはいけないもの
男性が性欲をあげるために重要な2つの物質と増やし方を徹底解説
性欲を高めるためのカギとなる物質に、テストステロンとドーパミンがあります。本記事では2つの物質の役割、およびこれらを効率的に増やす方法について解説します。
テストステロン
希少糖「アルロース」の効果5選！安全性や摂り方も解説
アルロースは非常に低カロリーの希少糖であり、摂取カロリーの削減のほか、さまざまな効果が期待できます。本記事ではアルロースのメリットや摂り方のコツを解説します。
アルロース
筋トレでの減量にチートデイはNG？より適した食事法とは
筋トレの減量時に息抜きとして取り入れられるチートデイ。しかし筋トレや減量の効果はあまり見込めません。本記事ではより優れたエネルギー摂取法について解説します。
筋トレ
寝る前に飲むといいもの8選！悪いものも合わせて紹介
寝る前の飲み物にこだわることで、睡眠の質を高めることができます。この記事では寝る前におすすめの飲み物と避けるべき飲み物、相性のよい食品について解説します。
寝る前に飲むといいもの
栄養ドリンクは勃起に役立つ？成分の効果と注意点を解説
疲れを取り、元気が出る感覚をもたらす栄養ドリンクは、勃起をサポートする可能性があります。本記事では栄養ドリンクと勃起の関係、摂取上の注意点などを解説します。
栄養ドリンク
精子の運動率を上げるためにおすすめのサプリメント7選
精子の運動率は妊活の成功率を左右する重要な要素です。本記事では精子の運動率を高める要素と、精子の運動率アップに役立つサプリメントを作用機序とともに解説します。
男性妊活
男性は妊活中にコーヒーを控えるべき?適切な飲み方とは
妊活中は女性のみならず、男性も口に入れるものに注意する必要があります。この記事ではコーヒーが精子与にえる影響と、妊活におけるコーヒーの適切な飲み方を紹介します。
男性妊活 コーヒー
妊娠への近道は食事にアリ！精子の運動率を上げる食べ物5選
男性不妊の原因のひとつに、精子の運動性の低下が挙げられます。本記事では精子の運動率を上げるための食事として、摂るべき食べ物と避けるべき食べ物を解説します。
男性妊活
テストステロンを増やすなら牛肉！食べ方のコツを解説
牛肉はテストステロンの材料となる成分や、テストステロンを増やしやすい成分を含みます。本記事では牛肉とテストステロンの関係や、おすすめの牛肉の食べ方を解説します。
テストステロン