WRITERS & REVIEWERS
執筆者及び監修者一覧
管理栄養士
井後結香
管理栄養士の資格取得後、病院に勤務。献立作成や栄養指導を経験後、健康相談員として地域の特定保健指導業務や疾病の重症化予防事業などに取り組む。健康管理の要となる食事の記事では、無理なく日々の生活に取り入れられるような内容を心掛けている。手軽かつ楽しい食改善で体質の向上を目指せるよう、読みやすく分かりやすい文章での紹介に努めている。
制作協力した記事
間食に食べるだけでOK！ナッツの筋トレ効果を5つ紹介
ダイエットや生活習慣病予防に効果的とされるナッツですが、筋トレとの相性も良好です。本記事ではナッツの筋トレ効果やおすすめのナッツ、食べ方のポイントを解説します。
筋トレ
全部知ってますか？筋トレ効率を高める卵の食べ方7選
卵は良質なたんぱく質や脂質をはじめ、人体に必要な栄養素のほとんどを含む理想的な食品です。本記事では卵のメリットや、トレーニー向きのおすすめの食べ方を紹介します。
筋トレ
【最強の炭水化物源】干し芋の筋トレ効果5選
食べ応えのある干し芋はトレーニーと相性がよく、特に体を絞る時期の間食におすすめの食品です。本記事では干し芋のメリットやおすすめの食べ方について解説します。
筋トレ
筋トレでのダイエットに！オートミールのメリット5選
手軽に調理でき、栄養価の高いオートミールは、筋トレ中の食事に活用することで、筋肥大や体脂肪減少を効率化してくれるという嬉しい効果が期待できます。この記事ではオートミールのメリットや具体的な活用法、おすすめのレシピについて紹介します。
筋トレ オートミール
トンカットアリを飲むとモテる！？論文を基に徹底解説
トンカットアリは男性のモテ力を高めるイメージが広く持たれています。本記事ではトンカットアリとモテとの関係や実際に期待できる効果、摂取のコツについて解説します。
トンカットアリ
ケトジェニックダイエットって？効果と食事法を徹底解説
ダイエットには食事管理が不可欠。カロリー制限、糖質制限などの方法が有名ですが、効率的に体重を落とすための選択肢として、今回はケトジェニックダイエットをおすすめします。ケトジェニックの効果や方法を解説した上で、食事のコツやメニュー例について紹介します。
ケトジェニックダイエット
男性が性欲をあげるために重要な2つの物質と増やし方を徹底解説
性欲を高めるためのカギとなる物質に、テストステロンとドーパミンがあります。本記事では2つの物質の役割、およびこれらを効率的に増やす方法について解説します。
テストステロン
テストステロンを上げる？男性がセロリに期待できる効能5選
セロリに含まれるビタミンや香り成分は、健康維持に加え男性にも嬉しい効果が多数確認されています。本記事ではセロリが男性に与えるメリットについて解説します。
セロリ
脂質は太る？正しい食べ方と食品の選び方について解説
ダイエットのため、脂っこい食べ物を我慢している方も多いのではないでしょうか。脂質はダイエットの大敵と言われますが、脂質はどうして私たちを太らせるのでしょう。この記事では脂質の働きや太りやすい理由、太りにくい脂質の摂り方などについて解説します。
脂質
快眠には寝る前の牛乳！効果的な摂取方法について解説
睡眠の質を高めるにおいて、牛乳は有効な飲み物のひとつです。この記事では牛乳の摂取が睡眠にもたらす影響や、睡眠の質を高めるための飲み方について解説します。
寝る前 牛乳
寝る前の紅茶は快眠に効く？おすすめの茶葉や飲み方を解説
紅茶は飲む量や種類の工夫により、入眠をサポートしたり深い睡眠を得たりといった快眠効果が得られます。この記事では紅茶のおすすめの種類や飲み方、注意点を解説します。
寝る前 紅茶
炭水化物は筋トレの要！摂取量やタイミングについて解説
筋力トレーニングの効率を高めるためには、たんぱく質だけでなく十分な炭水化物の摂取も重要です。この記事では炭水化物である糖質および食物繊維の役割と、効果的な糖質の摂取方法、トレーニングと相性の良い炭水化物食品について解説します。
筋トレ 炭水化物
ボディメイクの最前線！ボディビルダーの食事法を徹底解説
ボディビルダーが体を引き締めつつ筋肉を成長させるためには、トレーニングのみならず食事管理も重要です。本記事ではボディメイクに役立つ食事法について解説します。
ボディビルダー 食事
エナジードリンクは精力に効果的？メリットと注意点を解説
エナジードリンクを飲んで元気が出る感覚を覚える方も多いでしょう。本記事ではエナジードリンクと精力の関係や性機能へのリスク、摂取上の注意点について解説します。
エナジードリンク
精子を増やすためには食事が肝心！おすすめの食べ物10選
男性の妊活では精子の量を増やすことも重要。精子を製造する能力は食事で高められる可能性があります。本記事では精子を増やしやすいおすすめの食べ物を10種紹介します。
男性妊活
筋トレでの減量にチートデイはNG？より適した食事法とは
筋トレの減量時に息抜きとして取り入れられるチートデイ。しかし筋トレや減量の効果はあまり見込めません。本記事ではより優れたエネルギー摂取法について解説します。
筋トレ
シトルリンが勃起をサポート！効果と摂り方について解説
アミノ酸の一種であるシトルリンは勃起の改善に役立つ可能性のある栄養素です。本記事ではシトルリンと勃起の関係や、シトルリンの効果的な摂り方について解説します。
シトルリン
実は不眠の原因に...寝る前に食べてはいけないもの13選
寝る前には睡眠の質を高めるため、少量の食べ物や飲み物が効果的です。しかし睡眠の質を下げる食品には注意が必要です。寝る前に避けるべき食品について確認しましょう。
寝る前に食べてはいけないもの
寝る前に飲むといいもの8選！悪いものも合わせて紹介
寝る前の飲み物にこだわることで、睡眠の質を高めることができます。この記事では寝る前におすすめの飲み物と避けるべき飲み物、相性のよい食品について解説します。
寝る前に飲むといいもの
希少糖「アルロース」の効果5選！安全性や摂り方も解説
アルロースは非常に低カロリーの希少糖であり、摂取カロリーの削減のほか、さまざまな効果が期待できます。本記事ではアルロースのメリットや摂り方のコツを解説します。
アルロース