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執筆者及び監修者一覧
株式会社アルファメイル
NP+編集部
「オトコを科学する」をキーワードに男性の悩みや課題の解決を科学的根拠をもってサポート。運動や睡眠、栄養など、健康に関する正しい知識を提供するためにコンテンツを製作中。
制作協力した記事
ペニスポンプには増大効果はあるの？本来の目的を医師に質問
ネット上では男性器の増強に適した器具として大人気のペニスポンプ。立ちが弱い男性やサイズアップに興味のある男性なら一度は検討したことがあるはずです。しかし、目的がいかがわしい内容であることから、ネット上では本当に信頼できる情報をつかむことができません...そこで今回は、薬を使わないED治療に取り組まれ、その道のプロである伊藤先生に、ペニスポンプの疑問を徹底解説していただきました。「ペニスポンプは本当に効果があるの？」「ペニスポンプを使えば増大できるの？」「どのくらいの期間、どのくらいの頻度で使ったらいいの？」などなど、ペニスポンプについて気になることがある方は必見の内容です！
伊藤先生対談③
遅漏に悩むあなたに！ペニスの感度を上げる方法6選
性行為で中々射精ができないとストレスが溜まりますよね。本記事では加齢による遅漏の改善方法について紹介していますので、若い頃のような快感を取り戻したい人は是非参考にしてみてください。
性的刺激に対する感度を高める
男性ホルモンが23%UP!?ザクロの11の効果と適切な摂取方法
世界中で古くから健康維持のために親しまれているフルーツの一つに、ザクロが挙げられます。ザクロは地中海地域を中心に栽培され、人体において様々な効果が期待されるとして研究が続けられてきました。本記事では、ザクロに期待されている効果やザクロジュースについておすすめされている摂取方法について解説しています。
ザクロ
バナナが眠りの質を高める！寝る前の効果的な食べ方5選
朝までぐっすり眠れず目が覚めてしまう。なかなか寝付けない。そんな睡眠に関する悩みの助けとして、バナナが役に立つかもしれません。この記事ではバナナが睡眠に与える影響と、快眠効果を高める方法について解説します。
バナナ（睡眠）
＜副作用に注意!!＞ロディオラとは？7つの効果と適切な摂取方法
ハーブの一種として人気のロディオラは、ヨーロッパやアジア、日本では北海道などの山岳地帯で生育する植物です。
ロディオラやアシュワガンダなどのハーブは「アダプトゲン」と呼ばれ、ストレスや疲労を軽減させる効果があるとして世界中で何世紀にもわたって使用されてきました。
ただし、ロディオラにはめまいや口渇、過剰な唾液分泌などの副作用が確認されているため、使用には注意が必要です。
本記事では、ロディオラに期待されている健康効果や適切な摂取方法、副作用について解説します。
ロディオラ
ムラムラ大爆発！男性の性欲を高める方法15選
男性の性欲はテストステロン・ドーパミン・オキシトシンの3つのホルモンによってコントロールされています。本記事では3つのホルモンの高め方を合計15個ご紹介します。
興奮を高める
オナ禁は効果ある？遅漏改善に有効なオナニー方法7選
遅漏は射精に至るまでの時間が自分の意図している時間よりも遅い状態であり、不妊の原因の一つです。遅漏を改善するには正しくオナニーを行なう必要があります。本記事では遅漏の改善に有効なオナニー方法を紹介します。
メンズウェルネス
勃起の持続には巡りが超重要！血流を増やす方法15選
勃起は男性の陰茎(ペニス)が硬く大きくなる生理現象で、性行為の成功に必要不可欠です。なんらかの原因で十分に勃起しない、持続できない(中折れ)などの症状は勃起障害(ED: Erectile Dysfunction)と呼ばれ、日本では、3人に1人がEDだと言われています。勃起を正常に起こし、持続させるためには、ペニスへの血流を増やすことが大事です。
ここでは、勃起と血流の関係を解説するとともに、血流を増やすための方法について紹介していきます。
陰茎への血流量を増やす
【ヒマラヤの奇跡】シラジットとは？5つの効果と適切な摂取方法
シラジットは、ヒマラヤ山脈で採取される天然成分で、非常に高い栄養価を持っています。効果として、テストステロン量の増加や筋持久力向上、精子の質改善などが挙げられ、男性にとって非常に魅力的な成分です。本記事では、シラジットとはどのような栄養素なのか、どのくらい摂取すれば効果が得られるかといった内容をご紹介します。
シラジット
【副作用に注意!!】ヨヒンビン（ヨヒンビン）とは？3つの効果と適切な摂取方法
ヨヒンベはアフリカ原産の常緑樹で、勃起不全の治療薬として広く利用されています。また、運動のパフォーマンスを向上させる効果があることから、サプリメントにも用いられています。ヨヒンベを摂取する際には、副作用に注意する必要があります。安全に効果的にヨヒンベを摂取するための方法を、こちらの記事でご紹介します。
ヨヒンベ（ヨヒンビン）
絶対NG？寝る前のココアにまつわる4つの真相
寝る前のココアが良いと聞いたことはありませんか？もしかしたら実践している人も多いかもしれません。そもそもなぜ寝る前のココアが良いと言われているのでしょうか？今回はココアの秘密を解明しましょう。
寝る前 ココア
精子の質を高める3つの運動と妊活時におすすめしない3つの運動
不妊の原因の半分は男性にもあることはご存知でしょうか。生活習慣の乱れは精子の質の低下につながり、受胎能力が失われます。そこで運動は精子の質向上に有益な可能性が示されています。本記事では精子の質向上に有益な運動を逆に精子の質を低下させる運動についてご紹介します。
運動習慣を作る
あなたは大丈夫？テストステロンが少ない男性の特徴25選
テストステロンが減少すると、性欲低下や勃起障害だけでなく、体力・筋力も低下してしまい、メタボリックシンドロームのリスクが高まります。また、ほてり・発汗・肩こり・不眠など男性の更年期障害の要因です。ここでは、テストステロンが少ない男性の特徴と、テストステロンを増やすために行うべき生活習慣について紹介していきます。
テストステロン
寝る前のポテチが本当に危険な3つの理由と2つの代替案
夜が深まり疲労が溜まってくると食べたくなる”ポテチ”。
「夜中にポテチが食べたい…」「でも食べたらダメだ…」と葛藤する気持ち、誰しも経験ありますよね。
しかし、なぜポテチが良くないのかを明確に理解している人は少ないかもしれません。
一体、なぜ寝る前のポテチが良くないのでしょうか？
今回は、寝る前のポテチが及ぼす体への影響と対策について解説しましょう。
ポテチ
【睡眠の質を改善】ラフマの4つの効果と摂取方法について
中国で古くから漢方薬として用いられてきたラフマ。睡眠の質の向上やストレス緩和などリラックスに関する効果効能が確認されている成分です。本記事ではラフマに期待手出来る効果や摂取方法についてご紹介します。
ラフマ
実は効果なし！？冷水シャワーとテストステロンの真実
テストステロンは性欲や男らしい筋骨隆々とした体を作る上で大事なホルモンです。「冷水シャワーはテストステロンを増やすのに効果的」との情報がありますが、実は間違っています。本記事では冷水シャワーとテストステロンの関係の真実を解説します。
冷水シャワー テストステロン
トリビュラス（ハマビシ）は危険!? 10つの効果と副作用について
アジアやアフリカなど世界中に生息するハーブの一種であるトリビュラス（ハマビシ）は、男性ホルモン（テストステロン）の分泌を促進する可能性があることから男性の勃起不全改善や性欲の向上、運動機能の向上など様々な用途で使用されてきました。
ただし、トリビュラスは日本国内では医薬品に指定されており、サプリメントや市販薬としての販売は禁止されています。トリビュラスを購入したり使用したりする際は、適切な方法で行うよう注意しましょう。
本記事では、トリビュラスの効果と適切な摂取方法、副作用について解説していきます。
トリビュラス
亜鉛だけじゃない？テストステロン向上が期待できる食事12選
私たちの身体は日ごろ食べたものによって構成されています。低脂質高たんぱくの食事を続ければ身体は引き締まり、飲み会ばかり続けるとお腹が出てきます。それはテストステロンも同じで食事を意識すれば増える一方で、疎かにするとすぐに減ってしまいます。本記事ではテストステロンと食事の関係について説明した上で、実際の食生活で気を付けるべきことをご紹介します。
食事（テストステロン）
クエン酸の最適な摂取タイミングは？ 4つの効果と適切な摂取方法
クエン酸は酸味のある成分で、疲労回復や美容に効果があります。本記事では、クエン酸の成分の概要や働き、効果的な摂取方法について詳しくご紹介します。
クエン酸
夜寝る前のブルーベリーに隠された6つの真実とは
いま、寝る前にブルーベリーを食べることが注目されています。
なぜ寝る前の摂取が注目されているのでしょうか？
なんとなく、寝る前に食べることが健康に良いとされている話を聞いたことがある人もいるでしょう。
しかし夜寝る前はそもそも食べ物は摂取しない方がいいという話もあります。
実際、就寝前にブルーベリーを食べることはいいことなのでしょうか？
ブルーベリー