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執筆者及び監修者一覧
株式会社アルファメイル
NP+編集部
「オトコを科学する」をキーワードに男性の悩みや課題の解決を科学的根拠をもってサポート。運動や睡眠、栄養など、健康に関する正しい知識を提供するためにコンテンツを製作中。
制作協力した記事
パントテン酸（ビタミンB5）とは？4つの効果と適切な摂取方法
ビタミンB群の一つであるパントテン酸は、体のさまざまな機能を正常に保つために重要な役割を果たしている栄養素です。この記事ではパントテン酸の特徴や効果、摂取目安量などについて解説します。
ビタミンB5（パントテン酸）
ローヤルゼリーとは？9つの効果と適切な摂取方法
ローヤルゼリーは、体に良い成分がたくさん含まれているスーパーフードとして知られ、若く健康的な見た目を保つといったイメージがあります。具体的にどのような成分が含まれていてどのような効果を持つのでしょうか。詳しく見ていきたいと思います。
ローヤルゼリー
医療機器に認定されたペニスポンプ『Vigor』とは？
ペニスポンプといえば、いかがわしい「アダルトグッズ」や完全自己責任で使う「ジョークグッズ」のイメージが付き纏います。しかしペニスポンプは自分の大切な身体、それも一番デリケートな部分に装着する器具。安全性と信頼性には最大限気をつかいたいところです。今回は最上級の信頼性を備える医療機器として認可されているペニスポンプ「Vigor」について、伊藤先生にお話を伺います。薬を使わないED治療でも使われている器具の実力から裏話まで、包み隠さず語っていただきましたのでお楽しみに！
伊藤先生対談④
ベタインとは？6つの効果と適切な摂取方法
みなさんはベタインという成分をご存じでしょうか？あまり聞いたことがないかもしれませんが、小麦や甲殻類などの食材に含まれており、筋トレの効果を高める成分として注目されている栄養素です。そんなベタインの栄養素としての働きや効果について詳しく解説していきます。
ベタイン
しあわせホルモン「セロトニン」を増やす？トリプトファンの利用目的や効果4つと飲み方
体内で気分の調節を行うセロトニンの合成に使われており、不安や緊張を和らげる働きのあるアミノ酸の一種がトリプトファンです。本記事では、トリプトファンの効果や摂取目安量、適切な摂取方法などについて解説します。
トリプトファン
カカオとは？8つの効果と適切な摂取方法
カカオといえば何を思い浮かべますか？おそらく多くの人が、チョコレートに含まれる成分であると認識しているでしょう。
カカオを摂取することで、私たちの体にどのような利益をもたらすのか、効果的に摂取するためにはどのようなことに注意すればいいのか、などをまとめています。最後までぜひご覧ください。
カカオ
ブロッコリーに豊富なジインドリルメタン（DIM）とは？4つの効果と適切な摂取方法
筋トレ中の人やアスリートにとって、毎日の食事にブロッコリーは欠かせないイメージがありますね。実は、ブロッコリーには筋肉の発達に必要な男性ホルモン（テストステロン）の上昇と女性ホルモン（エストロゲン）の低下をサポートする成分「ジインドリルメタン(DIM)」が豊富に含まれているのです。
また、ジインドリルメタンにはがん予防効果や炎症を抑える効果など、筋肉量アップ以外の健康効果があることが分かっています。
本記事では、ジインドリルメタンの健康効果や適切な摂取量、副作用の有無について解説しています。
ジインドリルメタン
10分の仮眠が仕事の能率を上げる！？効率的な昼寝の取り方
昼食後は眠気が生じてうとうと。そんな時は思い切って仮眠をとることがおすすめです。近年では短時間の仮眠は仕事のパフォーマンスを向上させると考えており、一流企業はオフィスに仮眠スペースを設けているほどです。本記事では仕事のパフォーマンスを上げるために効果的な仮眠の取り方についてご紹介します。
仮眠をとる
痩せるには寝方が肝！ダイエット中に睡眠で気を付けること8つ
運動もある程度行い、食事にも気を遣っているのに体重が減らない...そんなあなたは睡眠に原因があるかもしれません。実は睡眠時間や質はダイエットと密接に関わっています。この記事では睡眠とダイエットの関係についてご紹介した上で、ダイエット中に睡眠で気を付けることについてご説明します。
睡眠（ダイエット）
モリブデンってどんな栄養素？5つの働きと適切な摂取方法
体内のさまざまな代謝をサポートするミネラル（微量元素）の一つにモリブデンがあります。モリブデンは、糖質や脂質の代謝に働く酵素の補因子として、人間だけでなくほとんどの生物が生きていくために必要な役割を担っているのです。本記事では、モリブデンの働きや適切な摂取方法について解説していきます。
モリブデン
濃さ極まる！精子(精液)をドバドバに増やす方法7選
妊活成功のために大事なことの1つが精子の量を増やすことです。日々の生活習慣を少し見直すことで精子は増やすことができます。本記事では精子(精液)をドバドバに増やす方法を7つ紹介します。
男性妊活
セレンとは？6つの役割と適切な摂取方法
人体に必要なミネラルの1つであるセレン。抗酸化作用や精子の形成、免疫のサポートなど生命を維持する上でかかせない栄養素です。この記事ではセレンの役割や摂取方法についてご紹介します。
セレン
睡眠の質を上げるなら光を味方につけよう！光との適切な付き合い方15選
光の役割は辺りを照らし、視覚をサポートするだけではありません。網膜を通じて気分や神経内分泌、認知機能など、人間の生理および行動の多くの側面に影響を与えます。そしてもちろん睡眠にも深く関わっています。本記事では光と睡眠の関係を概説した上で、睡眠の質を向上させるための光との上手い付き合い方をご紹介します。
光（睡眠）
お風呂は寝る1時間前まで！？睡眠の質を高める入浴のポイント10個
日本人は昔から馴染み深いお風呂。心身のリカバリー効果があることは言うまでもありません。そして近年の研究では、睡眠の質を向上させる可能性も示されています。本記事では睡眠の質を高めるお風呂の入り方についてご紹介します。最近はシャワーだけで、寝つきも良くないという方は必見です。
入浴（睡眠）
寝苦しい夜とはおさらば！夏に快適に寝る方法15選
暑くじめじめとした夏の夜。うまく寝付けなかった経験がある人は少なくない事でしょう。本記事では夏の夜を快適に寝るための方法をご紹介します。
室温（睡眠）
【絶対NG？】寝る前のアイスに関する6つの事実
寝る前にアイスが無性に食べたくなる時はありませんか？たしかにお風呂上がりに食べるアイスは格別においしいですよね・・・。しかし、そんな欲望に歯止めをかけるのが寝る前のアイスにまつわる悪い噂。太る、ニキビができる、睡眠の質が下がるなど、百害あって一利なしだと思って結局食べない・・なんてことも多いのではないでしょうか。一方で少し調べると「寝る前のアイスは痩せる」というポジティブな意見も見られました。果たして真相はどうなのでしょうか？良いのか？悪いのか？今回は寝る前のアイスに関する噂について学術的に真相を解明したいと思います。
寝る前 アイス
テイラーは睡眠の質を下げる！？入眠に効果的な3種類の音楽
日本においては5人に1人が寝つきや睡眠の質に悩んでいると言われています。そこで寝つきを改善する方法の1つとして音楽があります。音楽と上手く付き合えば、もしかしたらあなたの寝つきの悪さを改善することができるかもしれません。本記事では入眠におすすめの音楽と逆に寝つきを阻害する音楽についてご紹介します。
音楽（睡眠）
エクジステロンはドーピングの監視対象!? 3つの効果と摂取方法について
アスリートによるドーピングはフェアプレーの精神に反するだけでなく、社会的な悪影響が大きく、薬物乱用を助長するとされています。そのため、世界ドーピング防止機構（WADA）によって厳しい規制が設けられています。2023年には、ほうれん草などの植物に含まれる物質である「エクジステロン」がWADAの監視対象に定められました。
エクジステロンは筋肉増強効果があるホルモンとして、アスリートやボディービルダーの間で知られています。しかし、エクジステロンの乱用は世界的に監視対象となっているため、使用には注意が必要です。
本記事では、エクジステロンによる人体への影響や動物実験・臨床実験による研究報告について解説します。
エクジステロン
睡眠の質を高める6つの香りと目覚めに良い5つの香り
森林や花々、果実など自然の香りに包まれてリラックスした経験、誰でもありますよね。香りは昔から心と身体に影響を与えることが知られ、病気の治療などに利用されてきました。また近年では睡眠の質を高める上でも香りは有効なことがわかっています。本記事では睡眠の質と目覚めの両方に効く香りについてご紹介します。
香り（眠りと目覚め）
【最新エビデンス】過敏性早漏の治し方8選
みなさんはパートナーとの性行為の時間に満足していますか？挿入後に期待している時間よりも早く射精してしまう状態は「早漏」と呼ばれ、早漏の中でも性的な刺激に過敏すぎることで起こるのは「過敏(敏感)性早漏」です。身体的に問題はないので、あまり気にする必要はないのですが、過敏性早漏であることにストレスに感じたり、満足した性行為を行えないことで自信を無くし、性行為に消極的になる(性欲が低下する)ような人にとっては改善しておく必要はあります。ここでは過敏性早漏の原因と治し方について紹介していきますので、悩んでいる方は是非とも参考にしてください。
性的な刺激に慣れる