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執筆者及び監修者一覧
株式会社アルファメイル
NP+編集部
「オトコを科学する」をキーワードに男性の悩みや課題の解決を科学的根拠をもってサポート。運動や睡眠、栄養など、健康に関する正しい知識を提供するためにコンテンツを製作中。
制作協力した記事
【最新エビデンス】テストステロンと朝立ちの関係を徹底解説
「朝立ち」は朝起きた時に勃起している生理現象であり、健常な男性でなら誰にでも起こります。朝立ちが起こるには十分な量のテストステロンが必要です。本記事ではテストステロンと朝立ちの関係を徹底解説します。
朝立ち テストステロン
ブロッコリーに豊富なジインドリルメタン（DIM）とは？4つの効果と適切な摂取方法
筋トレ中の人やアスリートにとって、毎日の食事にブロッコリーは欠かせないイメージがありますね。実は、ブロッコリーには筋肉の発達に必要な男性ホルモン（テストステロン）の上昇と女性ホルモン（エストロゲン）の低下をサポートする成分「ジインドリルメタン(DIM)」が豊富に含まれているのです。
また、ジインドリルメタンにはがん予防効果や炎症を抑える効果など、筋肉量アップ以外の健康効果があることが分かっています。
本記事では、ジインドリルメタンの健康効果や適切な摂取量、副作用の有無について解説しています。
ジインドリルメタン
オリーブオイルが筋トレに良い理由とオススメ製品
オリーブオイルが筋トレに良いと言われているのをご存知でしょうか？
実際のところどんな影響があるのでしょうか？
学術的な根拠をベースに解明していきましょう。
オリーブオイル
喫煙でEDのリスクが1.5倍に！禁煙のためのアイデア5つ
喫煙はED(勃起不全・障害)のリスクを高めるので、禁煙はEDを予防・改善する上で必須です。しかし、タバコには中毒性があるので禁煙は一筋縄ではいきません。本記事は禁煙を成功させるために効果的な5つのアイデアを科学的根拠に基づいて紹介します。
禁煙 ED
【効果12選】ドラゴンフルーツに期待できる効能を徹底解説
ドラゴンフルーツはスーパーでその赤と緑の目立つ色に思わず目が行きますよね。
英語でpitaya（ピタヤ）、漢字で火龍果と表記されます。
海外セレブの間では、スーパーフードとして人気があるドラゴンフルーツ。
では、スーパーフードと呼ばれる秘密は何なのでしょうか？
実際にどんな効果が期待できるのかを今回紹介いたします。
ドラゴンフルーツ
【17個の効能】秋の味覚「カボチャ」に含まれる栄養が効果的な理由17選！
秋の味覚の代名詞とも言える「カボチャ」。サラダにもスイーツにも使えるけど栄養素はどうなの？
そんな疑問を解消すべく、カボチャに含まれる栄養素について詳しく解説いたします。
実は栄養満点なカボチャ。秘められた17個の効果は必見です！
カボチャ
【12個の効能】きのこの中でもピカイチの栄養素を持つ「マイタケ」が健康に良い理由を徹底解説！
食卓に馴染み深い「マイタケ」。
実は健康に非常に良い食材だとご存知でしょうか？
今回はマイタケを徹底的に深掘ります。
読めば皆さんも今日からマイタケ博士を名乗れるでしょう。
ぜひ参考にしてください。
マイタケ
カカオとは？8つの効果と適切な摂取方法
カカオといえば何を思い浮かべますか？おそらく多くの人が、チョコレートに含まれる成分であると認識しているでしょう。
カカオを摂取することで、私たちの体にどのような利益をもたらすのか、効果的に摂取するためにはどのようなことに注意すればいいのか、などをまとめています。最後までぜひご覧ください。
カカオ
テイラーは睡眠の質を下げる！？入眠に効果的な3種類の音楽
日本においては5人に1人が寝つきや睡眠の質に悩んでいると言われています。そこで寝つきを改善する方法の1つとして音楽があります。音楽と上手く付き合えば、もしかしたらあなたの寝つきの悪さを改善することができるかもしれません。本記事では入眠におすすめの音楽と逆に寝つきを阻害する音楽についてご紹介します。
音楽（睡眠）
半勃起での射精は超危険！15個の原因を論文を基に解説
正常な勃起は快適な性生活を送る上で必要不可欠です。不完全な勃起状態である半勃起での射精は男性機能障害のリスクを高めるので注意しなければなりません。本記事では半勃起が起こる原因を論文を基に解説します。
半勃起
しあわせホルモン「セロトニン」を増やす？トリプトファンの利用目的や効果4つと飲み方
体内で気分の調節を行うセロトニンの合成に使われており、不安や緊張を和らげる働きのあるアミノ酸の一種がトリプトファンです。本記事では、トリプトファンの効果や摂取目安量、適切な摂取方法などについて解説します。
トリプトファン
【最新エビデンス】過敏性早漏の治し方8選
みなさんはパートナーとの性行為の時間に満足していますか？挿入後に期待している時間よりも早く射精してしまう状態は「早漏」と呼ばれ、早漏の中でも性的な刺激に過敏すぎることで起こるのは「過敏(敏感)性早漏」です。身体的に問題はないので、あまり気にする必要はないのですが、過敏性早漏であることにストレスに感じたり、満足した性行為を行えないことで自信を無くし、性行為に消極的になる(性欲が低下する)ような人にとっては改善しておく必要はあります。ここでは過敏性早漏の原因と治し方について紹介していきますので、悩んでいる方は是非とも参考にしてください。
性的な刺激に慣れる
クルクミンとは？7つの効果と適切な摂取方法
飲み会の前に飲むウコンは、「クルクミン」と呼ばれるポリフェノールの供給源として医学や科学の世界でも関心を集めています。高い抗酸化作用や抗炎症作用を持つクルクミンは、メタボリック シンドロームや関節炎、筋肉痛などの症状を軽減させる効果が期待されている成分です。本記事では、クルクミンによる健康効果や効率の良い摂取方法についてご紹介します。
クルクミン
【筋トレ向けTブースターの決定版】エクスプローノックスの効果とは？
近年はボディメイクの効率を高めるためのテストステロンブースターに注目が集まっています。
実は最近では、テストステロンを増やす目的に対して、データが豊富なテストステロンブースターを選ぶのがトレンドです。たとえば精力を高めたいなら、男性機能に関して優れたデータが報告されている成分を選ぶべきですよね。ではボディメイクのためならどのテストステロンブースターが良いでしょうか？この問いに対する答えが、今回ご紹介すエクスプローノックスです。いったいどのような成分なのでしょうか？
エクスプローノックス
ニラの14個の効果効能を学術論文をもとに解説！
皆さんはニラに隠された効果効能を知っていますか？
実はニラは皆さんが想像する異常に有能な食材なんです。
今回は栄養学の観点から徹底的にニラの効果を解説しましょう。
ニラ
NO系サプリの種類と目的別のおすすめブースター12選
最近運動やメンズウェルネス関連領域で注目されている一酸化窒素供給ニュートリションである「NO系サプリ」。アルギニンやシトルリン等が有名ですが、その他にもNOブースターは存在するのでしょうか？運動や下半身以外にもNO系サプリメントは効果があるのでしょうか？NO系サプリの特徴や種類、目的に合ったおすすめの成分を解説していきます。
NO（一酸化窒素）
寝る前のコーヒーは危険！適切な付き合い方を徹底解説
カフェインを含むコーヒーは、飲むタイミングに十分注意しなければいけません。本記事では寝る前のコーヒーの問題点や、コーヒーの正しい飲み方について解説します。
睡眠
ぐっすり眠れないのはストレスが原因！耐性を高める7つの方法
ストレスが多くてぐっすり眠れないと悩んでいる方もいるでしょう。本記事ではストレス耐性を高める方法を7つ紹介します。可能なものから取り入れてみましょう。
日々のストレスを軽減する
初体験でたたない3つの原因と次のセックスを成功させる4STEP
勃起していることは性行為の成功に不可欠です。初体験の場合、緊張や不安などからたたなくなってしまう人もいるでしょう。本記事では初体験でたたなくない原因と次のセックスで成功するための対策を紹介します。
メンズウェルネス
寝る前のぶどうジュースはNG？6つの真実を徹底解説
「寝る前のぶどうジュースは身体にいい」と言われていますが、そもそもなぜ身体にいい飲み物として注目されているのかご存じですか？
実は、寝る前のぶどうジュースには睡眠改善・肥満解消・美肌効果などさまざまな健康効果が期待できるという噂があるんです。
皆さんの身近にある飲み物にそんな効果があるなんて、興味が出てきてしまいますよね。
しかし本当にこんな夢のような効果があるのか疑問に思ってしまう人も多いのではないでしょうか？
本記事では、寝る前のぶどうジュースの効果について論文を用いて学術的に解明していきます。
「痩せたい！」「美肌を手に入れたい」「最近よく眠れなくて困っている」という方は、ぜひ参考にしてください。
ぶどうジュース