勃起に効くイメージが強いクレアチンですが、実は勃起力を高めるデータは確認できていません。本記事ではクレアチンと男性ホルモンの関係や正しい効果について解説します。

若返り効果があるとして近年注目を浴びている5-alaは、ミトコンドリアを活性化させることで睡眠の質向上や疲労の軽減、脂肪燃焼、血糖値の改善など様々な健康効果が期待されています。そんな5-alaの働きと効果、摂取方法について解説していきます。

メチオニンはアミノ酸の一つであり、たんぱく質食品に多く含まれる栄養素です。肝機能をサポートする効果が有名ではありますが、メチオニンは他にも様々な役割を持っています。この記事ではメチオニンの働きや効果、食品からの効果的な摂取方法や食事の注意点などについて解説します。

20種類あるアミノ酸のうち、体内で合成することのできない9種類は必須アミノ酸とされ、食事やサプリメントで摂取する必要があります。また、必須アミノ酸のうちの3つであるロイシン、バリン、イソロイシンはBCAA（分枝鎖アミノ酸）とも呼ばれ、筋肉組織を構成するために欠かせない役割を果たしているのです。 本記事では、BCAAについての概要や人体において期待される効果、BCAAの適切な摂取量についてご紹介します。

アミノ酸の一種であるスレオニン（トレオニン）は、脂質代謝を改善したり腸の健康を維持し免疫機能を正常に保ったりする働きがあります。 この記事では、スレオニンの特徴や期待できる効果、摂取目安量などをご紹介します。

EAA（必須アミノ酸）はヒトの体内で合成できないアミノ酸であり、食事からの摂取が不可欠です。体たんぱく質の合成に欠かせないEAAですが、他にも様々な健康効果を秘めています。この記事ではEAAの特徴や適切な摂取方法、体にもたらされる健康効果について説明します。 EAA（必須アミノ酸）はヒトの体内で合成できないアミノ酸であり、食事からの摂取が不可欠です。体たんぱく質の合成に欠かせないEAAですが、他にも様々な健康効果を秘めています。この記事ではEAAの特徴や適切な摂取方法、体にもたらされる健康効果について説明します。

シジミに豊富であり、肝機能の保護に役立つとされるオルニチンですが、肝臓以外でも体に様々なよい作用をもたらしています。この記事ではオルニチンという栄養素の性質や体での働き、摂取する上での工夫や注意点について説明します。

肉や乳製品、豆類に豊富なリジンは、人体で生成できない「必須アミノ酸」の一種です。リジンはパンなどの穀物をベースとした食事では最も不足しやすいアミノ酸であるため、リジン不足は病気やストレスに対する抵抗力の低下など、タンパク質欠乏の症状に繋がりやすいとされています。本記事では、リジンが私たちの体に与える作用やおすすめされる摂取量について解説していきます。

血流促進効果を初めとして、免疫力の向上、運動パフォーマンスの向上など、様々な効果が確認されているアルギニン。この記事ではアルギニンの基本情報とともに、効果や摂取方法についてご紹介します。

アミノ酸の一種であるシトルリンは勃起の改善に役立つ可能性のある栄養素です。本記事ではシトルリンと勃起の関係や、シトルリンの効果的な摂り方について解説します。

グルタミンは筋肉の分解抑制や免疫力の向上の他、傷の修復を促進する作用などのあるアミノ酸の一種。筋トレをする方の中には、この成分に注目している方も多いのではないでしょうか。この記事ではグルタミンの特徴や効果、摂取目安量などについて解説します。

にんにくの有用成分として知られるS-アリルシステイン。にんにく＝活力が湧くというイメージはS-アリルシステインの恩恵かもしれません。本記事ではS-アリルシステインの効果や摂取方法について網羅的に解説していきます。

システインはメチオニンを材料として体内で合成されます。非必須アミノ酸ではありますが、メチオニンと合わせて食事からも意識して摂取することで様々な健康効果が期待できます。この記事ではシステインという栄養素の働きや含有される食品、およびサプリメントとして摂取することによる利点や注意点について解説します。

スイカなどのウリ科の植物に含まれていことで有名なシトルリン。血流への有効性が認められており、男性機能や疲労感の低減、筋肥大のサポートなど様々な効果を有しています。本記事では、シトルリンの具体的な効果や摂取方法についてご紹介します。

バナナなどの果物やチーズに多く含まれているチロシンは、アドレナリンやドーパミンなどの神経伝達物質の原料となる非必須アミノ酸の一つです。チロシンは記憶力やマルチタスク能力のアップなど、仕事や勉強に役立つ作用があることが分かっています。本記事では、チロシンが私たちの体に与える作用や効果的な摂取方法についてご紹介します。

体内で気分の調節を行うセロトニンの合成に使われており、不安や緊張を和らげる働きのあるアミノ酸の一種がトリプトファンです。本記事では、トリプトファンの効果や摂取目安量、適切な摂取方法などについて解説します。

血流を改善することから、男性機能や運動機能の向上効果が期待される成分「ランペップ」。ランペップに期待される成分や安全性について解説します。

たんぱく質を構成するアミノ酸の一つがセリンです。セリンは細胞膜を構成する「ホスファチジルセリン」の原料となったり肌の水分量を保持したりするほか、脳の機能維持に重要な関りを持つことが示唆されています。この記事ではセリンの効果や摂取目安量などについて解説します。

お茶の有効成分であるテアニン。リラックス効果があり、睡眠の質向上や集中力の向上につながると言われています。本記事ではテアニンの具体的な効果や摂取方法についてご紹介します。

必須アミノ酸の1つであるヒスチジン。鰹節に多く含まれており、食欲の抑制などの効果が報告されています。本記事ではヒスチジンの役割や摂取上の注意点についてご紹介します。