スイカなどのウリ科の植物に含まれていことで有名なシトルリン。血流への有効性が認められており、男性機能や疲労感の低減、筋肥大のサポートなど様々な効果を有しています。本記事では、シトルリンの具体的な効果や摂取方法についてご紹介します。

システインはメチオニンを材料として体内で合成されます。非必須アミノ酸ではありますが、メチオニンと合わせて食事からも意識して摂取することで様々な健康効果が期待できます。この記事ではシステインという栄養素の働きや含有される食品、およびサプリメントとして摂取することによる利点や注意点について解説します。

血流を改善することから、男性機能や運動機能の向上効果が期待される成分「ランペップ」。ランペップに期待される成分や安全性について解説します。

私たちの体を構成する20種類のアミノ酸のうちのひとつで、さまざまな働きを持つものがアスパラギン酸です。この記事では、アスパラギン酸の持つ効果や摂取の目安量について紹介します。

EAA（必須アミノ酸）はヒトの体内で合成できないアミノ酸であり、食事からの摂取が不可欠です。体たんぱく質の合成に欠かせないEAAですが、他にも様々な健康効果を秘めています。この記事ではEAAの特徴や適切な摂取方法、体にもたらされる健康効果について説明します。 EAA（必須アミノ酸）はヒトの体内で合成できないアミノ酸であり、食事からの摂取が不可欠です。体たんぱく質の合成に欠かせないEAAですが、他にも様々な健康効果を秘めています。この記事ではEAAの特徴や適切な摂取方法、体にもたらされる健康効果について説明します。

必須アミノ酸の1つであるヒスチジン。鰹節に多く含まれており、食欲の抑制などの効果が報告されています。本記事ではヒスチジンの役割や摂取上の注意点についてご紹介します。

シジミに豊富であり、肝機能の保護に役立つとされるオルニチンですが、肝臓以外でも体に様々なよい作用をもたらしています。この記事ではオルニチンという栄養素の性質や体での働き、摂取する上での工夫や注意点について説明します。

血流促進効果を初めとして、免疫力の向上、運動パフォーマンスの向上など、様々な効果が確認されているアルギニン。この記事ではアルギニンの基本情報とともに、効果や摂取方法についてご紹介します。

たんぱく質を合成するアミノ酸の一種「グリシン」。グリシンは、睡眠に関する効果が期待できる成分として注目を集めています。この記事ではグリシンの特徴や効果、摂取目安量などについて解説します。

メチオニンはアミノ酸の一つであり、たんぱく質食品に多く含まれる栄養素です。肝機能をサポートする効果が有名ではありますが、メチオニンは他にも様々な役割を持っています。この記事ではメチオニンの働きや効果、食品からの効果的な摂取方法や食事の注意点などについて解説します。

お茶の有効成分であるテアニン。リラックス効果があり、睡眠の質向上や集中力の向上につながると言われています。本記事ではテアニンの具体的な効果や摂取方法についてご紹介します。

アラニンはアミノ酸の一つに数えられる栄養素です。体内でも生成されますが、食事からも十分量を摂取することで、健康上の様々な恩恵を受けることができます。この記事ではアラニンという栄養素の特徴や作用、効率の良い摂取法について紹介します。

必須アミノ酸の1つであるイソロイシン。筋トレ好きが愛用するBCAAでもあります。本記事ではイソロイシンの効果や摂取上の注意点についてご紹介します。

たんぱく質を構成するアミノ酸の一つがセリンです。セリンは細胞膜を構成する「ホスファチジルセリン」の原料となったり肌の水分量を保持したりするほか、脳の機能維持に重要な関りを持つことが示唆されています。この記事ではセリンの効果や摂取目安量などについて解説します。

脳機能との関連や、鎮痛効果が報告されているアミノ酸がフェニルアラニンです。この記事では、栄養素としてのフェニルアラニンの特徴や、有用な効果について説明します。

20種類あるアミノ酸のうち、体内で合成することのできない9種類は必須アミノ酸とされ、食事やサプリメントで摂取する必要があります。また、必須アミノ酸のうちの3つであるロイシン、バリン、イソロイシンはBCAA（分枝鎖アミノ酸）とも呼ばれ、筋肉組織を構成するために欠かせない役割を果たしているのです。 本記事では、BCAAについての概要や人体において期待される効果、BCAAの適切な摂取量についてご紹介します。

グルタミン酸はうま味調味料の成分として知られていますが、調味料以外にも体の中で様々な作用をもたらす重要な栄養素です。この記事ではグルタミン酸の特徴や体内での役割、摂取のコツや注意点などについて解説します。

アミノ酸の一種であるスレオニン（トレオニン）は、脂質代謝を改善したり腸の健康を維持し免疫機能を正常に保ったりする働きがあります。 この記事では、スレオニンの特徴や期待できる効果、摂取目安量などをご紹介します。

体内で気分の調節を行うセロトニンの合成に使われており、不安や緊張を和らげる働きのあるアミノ酸の一種がトリプトファンです。本記事では、トリプトファンの効果や摂取目安量、適切な摂取方法などについて解説します。

タンパク質の合成や、正常な脳の発達に欠かせないアミノ酸の一つに挙げられるのが、アスパラギンです。本記事では、アスパラギンの概要や、期待される効果などについて解説していきます。