最近、メディアでも取り上げられることが多い睡眠。 「寝たはずなのに、疲れが残っている…」そんな状況を避けるためにも、睡眠の質を上げたいと考えている人も多いでしょう。 多くの情報では睡眠の質を”上げる”行動に注目されがちですが、逆に睡眠の質を下げてしまう行動を避けることも大切なんです。 では一体、寝る前にどのような行動をとると睡眠の質が低下してしまうのでしょうか？ 専門性が高いトピックだからこそ、正しい情報か判断するのがなかなか難しいですよね。 そこで、ヘルスケアの専門家である我々が学術的なデータをもとに、寝る前にやってはいけないことを解説しましょう。

寝る前にアイスが無性に食べたくなる時はありませんか？たしかにお風呂上がりに食べるアイスは格別においしいですよね・・・。しかし、そんな欲望に歯止めをかけるのが寝る前のアイスにまつわる悪い噂。太る、ニキビができる、睡眠の質が下がるなど、百害あって一利なしだと思って結局食べない・・なんてことも多いのではないでしょうか。一方で少し調べると「寝る前のアイスは痩せる」というポジティブな意見も見られました。果たして真相はどうなのでしょうか？良いのか？悪いのか？今回は寝る前のアイスに関する噂について学術的に真相を解明したいと思います。

寝る前のココアが良いと聞いたことはありませんか？もしかしたら実践している人も多いかもしれません。そもそもなぜ寝る前のココアが良いと言われているのでしょうか？今回はココアの秘密を解明しましょう。

精力剤ではお馴染みのマカと亜鉛。多くの製品に当たり前のように含まれる素材だからこそ、気になるのは結局どっちの方が良いのか？ということ。今回は徹底的にマカと亜鉛を比較していきましょう。

気持ちよく昼寝をして起きたはずなのに、なぜか気持ち悪くなった経験はありませんか？SNSをみると実際に体験している人が多いようです。 なぜ、昼寝をして気持ち悪くなることがあるのでしょうか？そもそも昼寝は体に悪いのかも気になりますよね。 今回は昼寝の真相を解明していきましょう。

「寝る前のホットミルクが良い」と聞いたことはありませんか？ 実践している人や試そうとしている人もいるかもしれません。 実際のところ、寝る前のホットミルクにどんな効果があるのでしょうか？逆にデメリットがあるかも気になりますよね。 そこで今回は、寝る前にホットミルクを飲むべきかどうか、学術的視点から徹底的に分析してみました。

「テストステロン」は男性ホルモンの一種。筋肉や骨格の成長を促したり、活力を高めたり、男性の健康を維持したりする役割があります。男性のなかには、テストステロンを増やして日々高いパフォーマンスを発揮したいと考える方も多いことでしょう。インターネットでテストステロンを調べると、増やす方法が多く見つかります。そのなかで、「プロテインを飲む」という方法がありますが、はたして本当にプロテインを飲んでテストステロンは増えるのでしょうか？この記事では、独自に調査したデータをもとに噂の真偽を考察します。テストステロンを増やすためにプロテインを試したい方や、すでに実践している方は是非参考にしてください。

男性のなかにはストレス解消や気分転換を目的にタバコ嗜む人は少なくないでしょう。 ただし、子どもを望む夫婦またはカップルにとって、喫煙は悪影響をもたらすことをご存じですか？ この記事では、妊活にまつわるタバコのデメリットについて科学的なデータをもとに解説します。

「エナジードリンクを飲むとなぜか勃起しやすくなった……」という経験はありませんか？実はエナジードリンクに含まれる成分は、勃起と関連性があるのです。しかし、エナジードリンクで勃起力を高めるという発想は注意が必要かもしれません。今回の記事ではエナジードリンクと勃起の関係について解説します。

男性の健康維持に役立つと言われている牡蠣。必須ミネラルの亜鉛が豊富なことが知られているますが、精子の質を向上させる効果があるのでしょうか？本記事で亜鉛で精子の質が上昇するのかを徹底解説していきます。

妊活中の男性は「自転車NG」という話を聞いたことがありませんか？実は自転車の乗りすぎは男性機能にとって悪影響を与える可能性があるのです。今回の記事では自転車をよく利用する妊活男性が知っておくべきことと、乗る時の対策を一挙にご紹介します。

最近SNSを中心に話題に上がることが増えている「疲れマラ」。皆さんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？疲れマラとは簡単に言えば疲労のピークに、不意の勃起が訪れる現象のこと。しかし、実は生物学的に考えると、少々矛盾しているとも言える現象なんです。今回の記事では、研究データをもとに疲れマラの秘密を考察していきます。

皆さんは、寝不足になると太りやすいでしょうか？それとも、痩せやすいでしょうか？SNSでは寝不足になると太るという方もいれば、逆に痩せるという方もいるようです。同じ寝不足でも、なぜ真逆の結果になるのかを解説していきます。

寝る前には睡眠の質を高めるため、少量の食べ物や飲み物が効果的です。しかし睡眠の質を下げる食品には注意が必要です。寝る前に避けるべき食品について確認しましょう。

テストステロンは筋肉や男性機能にプラスの効果がある一方で、攻撃的な人間になるなど、精神面に影響を与えるという噂もあります。実際に、テストステロンを高めることで自分の性格が大きく変わってしまうのでは…と不安な方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、テストステロンと精神性の関係を論文などの科学的根拠をベースに検証していきます。

寝る前の飲み物にこだわることで、睡眠の質を高めることができます。この記事では寝る前におすすめの飲み物と避けるべき飲み物、相性のよい食品について解説します。

妊活中の男性に意識して欲しいことの一つが精子の量を保つことです。精子の量が減ってしまうと必然的に妊娠の確率は低下します。本記事では精子量が減ってしまう原因を論文を基に解説します。

睡眠に良くないと言われている、寝る前のスマホ。本記事では寝る前のスマホの悪影響を小さくする方法を5つ紹介します。可能なものから取り入れてみましょう。

女性の健康飲料として人気の高い豆乳ですが、男性にもよい効果が期待できます。この記事では男性が豆乳を摂取するメリットや、飲み方のポイントについて解説します。

皆さん、突然ですがパートナーと満足のいくベッドタイムが過ごせていますか？「下半身のカタさがイマイチ…」「萎えやすいのでカタさを維持できるようにしたい」中には、このような行為中の下半身のカタさに関して悩んでいる方もいるかと思います。男性機能の維持において、カギとなるのがテストステロンと血流。本メルマガでは、特に血流に着目してみたいと思います。