就寝時に靴下を履くことで睡眠にどのような影響を与えるのか実態調査を行いました。一般的に就寝時に靴下を履くことは悪影響があるため避けるべきと考えられていますが、就寝時に必ず靴下を履く方が一定数存在しています。そこで、靴下が睡眠の質にどう影響を与えるのかアンケート調査を実施しました。

ベンチプレスは大胸筋や三角筋、上腕三頭筋など上半身の前面を鍛えられるトレーニング。厚い胸板が手に入ることから、トレーニーの中で最も人気のある種目の1つです。中にはベンチプレスで100kgを挙げることを目標にトレーニングを始める方もいるくらいです。しかしベンチプレスで100kg挙げることは、かなりの筋力や筋量が必要であり、初心者にとっては中々達成できない目標となっています。実際に世間一般ではベンチプレスを挙げられるのは人口のたった1％と言われています。そこで今回はベンチプレスを100kg挙げられる人の割合や、達成までの期間、達成した時の体重等について調査しました。

筋力トレーニングでダイエットや体の引き締めを行うにあたり、塩分補給はどのようにすればよいのか気になるところですよね。トレーニング期間の体調を整えるためにも、塩分補給は重要です。また、適切に塩分を摂取することで、持久力を高めたり、運動後の回復力を高めたりする効果も期待できます。この記事ではそうした塩分の体におけるはたらきや、適切な塩分の摂取方法などについて解説します。

今回は、筋トレに関連して引き起こされる吐き気について解説します。ハードな脚のトレーニング中に吐き気を感じたり、トレーニング終了後に腹部の異物感が生じたりしたことのある方もいると思います。吐き気がなぜ起きるのかを科学的に理解して予防することで、トレーニングの質の低下を防ぎましょう。

野菜や果物に含まれるポリフェノール化合物（カロテノイド）であるリコピンは、人体で合成できない栄養素です。そのため、食事やサプリメントで摂取する必要があります。 本記事では、リコピンが私たちの身体に及ぼす作用や、おすすめの摂取方法について解説します。 長年にわたって健康を維持するために、普段からリコピンの摂取を習慣化していきましょう。

みなさんはベタインという成分をご存じでしょうか？あまり聞いたことがないかもしれませんが、小麦や甲殻類などの食材に含まれており、筋トレの効果を高める成分として注目されている栄養素です。そんなベタインの栄養素としての働きや効果について詳しく解説していきます。

クエン酸は酸味のある成分で、疲労回復や美容に効果があります。本記事では、クエン酸の成分の概要や働き、効果的な摂取方法について詳しくご紹介します。

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールの効果が近年注目されつつあります。健康志向の方にも手に取りやすいお菓子として、ハイカカオチョコレートは人気ですね。そんなチョコレートですが、適量を摂取することで筋力トレーニングにも良い働きをすることが分かっています。この記事ではチョコレートの成分から見る筋力トレーニングへの効果と、おすすめの摂取タイミングや量の目安について紹介します。

クラチャイダムを原料としたブラックVキューブには、肥満や高血圧予防の効果だけでなく、性機能や性欲に関わる機能をサポートする作用が確認されています。この記事ではブラックVキューブを継続摂取することによるメリットや、効果的な摂取方法などについて解説します。

たんぱく質や脂質を豊富に含み、糖質の少ないチーズは、筋力トレーニングやダイエットをしている人のおやつとして親しまれています。この記事ではそんなチーズの栄養価や、筋力トレーニングとの相性、よりおすすめできるチーズの種類や食べ方について解説します。

トレーニングメニューを考える際に、日によってどの部位をトレーニングすれば良いか悩んだことはないでしょうか。効率よく全身を鍛えるためには、無計画にトレーニングするのではなく、どの部位にも刺激を与えられるように気をつけないといけません。今回は、日によって鍛える部位を変えることで、トレーニングの効率を高める分割法について解説します。トレーニングの習熟度や、目指す体型によって適する分割は変わりますので、そのあたりにも注意して読んでいただければと思います。

今日1日頑張った自分への労いに。仕事での付き合いや知人との飲みの場で。お酒を飲む機会が何かと多い現代ですが、量と頻度には注意する必要がありますね。特に筋力トレーニングをしている方にとっては、お酒の飲み方、選び方はとても重要です。この記事ではアルコールが筋力トレーニングの効率に与える影響や、適切なお酒の量、種類について説明します。

ボディメイクを順調に進めるためには、ウエイトトレーニングだけでなく、栄養摂取も疎かにできません。しかしながら、具体的にどのような指針で食事計画を立てれば良いかを正しく把握している方はそう多くないと思います。今回は、できるだけ脂肪をつけないようにしながら筋肉を増やしていく食事法である「リーンバルク」について解説します。これから体を大きくしたいと考えている方は、無闇に食事量を増やす前に、ぜひリーンバルクについて知ってもらえればと思います。

新型コロナウイルス感染症が拡大したことに伴い、政府や自治体は様々な対策を講じてきました。その中でも、マスクの着用が推奨されており、多くの場所で義務付けられていました。しかし、感染者数が減少傾向にあることから、政府は3月13日からマスクの着用を任意にすることを決定しました。この措置により、多くの場所でマスクの着用が任意になり、フィットネスジムも例外ではありません。ジムでのマスク着用が義務付けられていなくなったことで、利用者にとってはストレスが軽減される一方、感染症拡大のリスクが増加する可能性も考えられます。そこで、今回は今後のマスク着用方針について、フィットネスジム利用者にアンケート調査を実施しました。

魚油に豊富なEPAはDHAと並び、ω-3系脂肪酸として様々な健康効果をもたらす優秀な脂肪酸です。EPAの特徴について、DHAとの共通点や違いの解説を交えて紹介しつつ、期待できる健康効果について解説します。またEPAを効率よく摂取する方法や、サプリメント利用時の注意事項についても説明します。

トマトを原料として作られているリコビーズは、体内での抗酸化作用・抗炎症作用を高めるリコピンが豊富に含まれています。 リコピンは人体で合成できない栄養素であるため、食事やサプリメントで日常的に摂取することがとても重要です。リコピンの健康効果とともに、効率的な摂取方法についても把握しておきましょう。

手軽に食べられるバナナは運動時のエネルギー補給に最適、という声をよく聞きますよね。実際のところ、バナナは筋力トレーニングにどのような効果をもたらしてくれるのでしょう？　この記事ではバナナと筋力トレーニングとの関係について解説するとともに、最適な摂取タイミングや摂取量についても紹介します。

バイオドーパに含まれるL-DOPAは、体内でドーパミンに変わり、神経伝達物質としてやる気や意欲の向上に役立ちます。そんなバイオドーパですが、性機能とも関わりがあることが分かってきました。本記事ではそんなバイオドーパの効果の詳細や、効果的な飲み方について解説します。

筋トレの継続は、健康的な生活を送るために欠かせないものの一つです。しかし、多くの人が筋トレを始めても、継続できないという問題があります。この問題を解決するために、筋トレを継続するための方法や、継続率を向上させるためのアプローチを探る必要があります。本調査は、筋トレの継続率に関する課題を解決するために実施されました。調査の目的は、筋トレを継続している人々の意見を集め、継続率を高めるためのヒントを得ることです。この調査によって、筋トレの継続に対する課題がより明確になり、継続率を向上させるための取り組みが進められることが期待されます。

現代社会において、働く人々が抱えるストレスは大きな社会問題となっています。一方、男性にとってはED（勃起不全）が問題となることもあります。EDの原因には、生活習慣の乱れ以外にも、心身のストレスや精神的な問題などがあげられています。このような背景から、働き方やストレスがEDの発生に与える影響を明らかにすることが必要とされています。近年ではフリーランスやリモートワークなど会社に縛られない働き方も増えています。そこで今回は、働き方や役職、ストレスが男性特有のパフォーマンスとどのように関係しているか調査しました。