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今日から始める、アンガーマネジメント5選
「怒りたくなかったのに、怒ってしまった。。」と最近後悔してしまったことはありませんか?抑えきれない『怒り』とどのように向き合えば良いか、穏やかに生きるヒントになる、今日から始められる5つの方法を紹介します。
アンガーマネージメント
システインとは?7つの効果と適切な摂取方法
システインはメチオニンを材料として体内で合成されます。非必須アミノ酸ではありますが、メチオニンと合わせて食事からも意識して摂取することで様々な健康効果が期待できます。この記事ではシステインという栄養素の働きや含有される食品、およびサプリメントとして摂取することによる利点や注意点について解説します。
システイン
アラニンとは?3つの効果と適切な摂取方法
アラニンはアミノ酸の一つに数えられる栄養素です。体内でも生成されますが、食事からも十分量を摂取することで、健康上の様々な恩恵を受けることができます。この記事ではアラニンという栄養素の特徴や作用、効率の良い摂取法について紹介します。
アラニン
スレオニンとは?4つの効果と適切な摂取方法
アミノ酸の一種であるスレオニン(トレオニン)は、脂質代謝を改善したり腸の健康を維持し免疫機能を正常に保ったりする働きがあります。
この記事では、スレオニンの特徴や期待できる効果、摂取目安量などをご紹介します。
食事
気分が沈んでいる時に取り組みたい8つの運動
ご存知でしたか?世界20ヶ国を比較したオーストラリアの調査によると、日本人の1日平均座位時間は7時間。なんと世界一位なんです。さらに「座位時間の長さと、気分が沈む・落ち込むことは比例する」という気になるデータも。本記事では、気分が沈んでいる時にできる8つの簡単な運動をご紹介致します。
運動(落込み)
ヒスチジンとは?5つの効果と適切な摂取方法
必須アミノ酸の1つであるヒスチジン。鰹節に多く含まれており、食欲の抑制などの効果が報告されています。本記事ではヒスチジンの役割や摂取上の注意点についてご紹介します。
ヒスチジン
イソロイシンとは?4つの効果と適切な摂取方法
必須アミノ酸の1つであるイソロイシン。筋トレ好きが愛用するBCAAでもあります。本記事ではイソロイシンの効果や摂取上の注意点についてご紹介します。
イソロイシン
ブルーベリーだけじゃない!目の健康を助ける10の栄養素と食べ物
この記事では、低下しがちな視力や眼精疲労、ドライアイなどの目のトラブルに注目し、目の健康の助けとなるような食生活について、各栄養素がもたらす効果とともに解説します。
食事(視力)
5時間睡眠はテストステロンが15%低下!?7つの睡眠で気を付けるべきこと
「仕事のやる気が出ない」、「落ち込むことが増えた」、「腹回りの脂肪が気になる」、、、そんな悩みをお持ちのあなたはテストステロンの低下が原因かも。テストステロンが運動や食事などの生活習慣が大きく影響します。本記事では睡眠がテストステロンに及ぼす影響を気を付けるべきことについてご紹介します。
睡眠(テストステロン)
カルニチンとは?7つの効果と適切な摂取方法
今回は、カルニチンについて解説します。ダイエットに熱心な方は、サプリメントとして扱われていることを一度でも聞いたことがあるのではないでしょうか。
代表的な効能である脂質燃焼のサポートに加えて、研究で明らかになった他の働きについても見ていきましょう。
カルニチン
ヨウ素とは?不足すると生じる9つのこと
あまり聞きなじみのない栄養素かもしれませんが、体の成長に必要な必須ミネラルの1つです。必要な摂取量は微量ではありますが、不足すると成長が止まることがあり、適切な量の摂取が必要です。ヨウ素不足にならないためにどのような食品を取るべきか、不足するとどのような健康被害が起こり得るのかなどを説明していきたいと思います。
ヨウ素
しあわせホルモン「セロトニン」を増やす?トリプトファンの利用目的や効果4つと飲み方
体内で気分の調節を行うセロトニンの合成に使われており、不安や緊張を和らげる働きのあるアミノ酸の一種がトリプトファンです。本記事では、トリプトファンの効果や摂取目安量、適切な摂取方法などについて解説します。
トリプトファン
パントテン酸(ビタミンB5)とは?4つの効果と適切な摂取方法
ビタミンB群の一つであるパントテン酸は、体のさまざまな機能を正常に保つために重要な役割を果たしている栄養素です。この記事ではパントテン酸の特徴や効果、摂取目安量などについて解説します。
ビタミンB5(パントテン酸)
テストステロンを高めるストレスケア方法6選 2022年8月31日 配信
【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。
本記事は、テストステロンの分泌が望めるストレスケア方法を6つご紹介します。
【NPマガジン】
サイズに直結するお腹の脂肪を落とすたった3つ の運動 2022年8月24日配信
【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。
本記事は、お腹の脂肪を落とすのに効果的な運動を3つご紹介します。
【NPマガジン】
テストステロンが男のナイトパフォーマンスに強い影響を与える5つの理由 2022年8月17日配信
【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。
本記事は、テストステロンが男性のナイトパフォーマンスに重要な理由についてご紹介します。
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全男性が試すべき活力弁当4選<セブンイレブン編>
【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。
本記事は、セブンイレブンで男性が購入すべきお弁当についてご紹介します。
【NPマガジン】
仕事が捗る!オフィス内で集中力を回復・上昇させる方法6選!
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本記事は、仕事中に集中力を高める方法をご紹介します。
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寝酒はNG!アルコールが睡眠の質を下げる5つの理由
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本記事は、アルコールと睡眠の関係についてご紹介します。
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今年はたくさん食べたい!男の健康にスイカが最高な理由
【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンです。
本記事は、男の健康についてスイカが重要な理由についてご紹介します。
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