バリンやイソロイシンといったアミノ酸とともに、BCAAと呼ばれる特殊なアミノ酸のひとつが今回紹介するロイシンです。この記事では、ロイシンの持つ体へのプラス効果や摂取目安量について解説します。

チョコレートに含まれていることで有名なGABA。リラックス効果を初めとして、睡眠や運動にも素晴らしい効果を発揮すると言われています。本記事ではGABAの具体的な効果や摂取上での注意点についてご紹介します。

スイカなどのウリ科の植物に含まれていことで有名なシトルリン。血流への有効性が認められており、男性機能や疲労感の低減、筋肥大のサポートなど様々な効果を有しています。本記事では、シトルリンの具体的な効果や摂取方法についてご紹介します。

血流促進効果を初めとして、免疫力の向上、運動パフォーマンスの向上など、様々な効果が確認されているアルギニン。この記事ではアルギニンの基本情報とともに、効果や摂取方法についてご紹介します。

元素の周期表では目立つところにあり、工業メッキとして使用されることの多いクロムですが、人体に必須のミネラルであることはあまり知られていないのではないでしょうか。必要量はごく僅かではありますが、カルシウムや鉄などと同様に、不足すると体調に支障をきたします。この記事ではクロムというミネラルの性質や人体での役割、食生活における注意などについて紹介します。

食事により得られる美味しいという気持ちや、誰かと食べることにより得られる楽しいといった感情は、気持ちの安定と充足感に関わります。コンビニやファーストフード店を利用すれば、食べたいと思った時にすぐ美味しいものを食べることができるため、食事は手っ取り早く気持ちを満たすための手段として選ばれがちです。しかしストレス解消のために美味しいものを食べる生活を続けていると、体型や体調、精神などによくない影響が出てきます。この記事では日々のストレスを低減するために有効な食品と、その食べ方について紹介します。

良質な睡眠が疲労回復につながることはほとんどの人が理解できるでしょう。しかし睡眠が筋肉に与える影響はリカバリーだけに留まりません。筋力アップを目指している人は是非この記事を読んで、日々の睡眠習慣を見直してみましょう。

取引先との商談や会議でのプレゼン前に、不安を感じた経験はないでしょうか。不安が原因となり、思うように自分のパフォーマンスを発揮できない場合は、どうにかして解消する方法を考えたいところです。今回は、運動を行うことが、不安の解消に効果的であるという内容を見ていきます。不安とは何かについて解説した上で、不安解消におすすめのエクササイズも紹介いたします。この記事に書かれている運動に取り組み、ぜひとも不安の解消に取り組んでいただければと思います。

不妊の原因の約半数は男性にあることはご存じでしょうか？なかでも精子の数が少ない、動きが悪いなど精子を作る機能に問題がある「造精機能障害」が主な原因であると言われています。精子の質は身体的な問題や心理的ストレス、生活習慣など様々な要因が影響しますが、実は睡眠も大きく影響を及ぼします。いざ妊活、となった時のために睡眠と精子の質について知っておきましょう。

子供がなかなか授からない時、多くの場合、産婦人科の門を叩いて不妊治療の第一歩を踏み出すのは女性です。けれども不妊の原因の約50%は男性にあることが分かっており、精子の質や量や形態、精子を生成する機能、などに問題が見られることがあります。男性不妊の改善において最も重要なのは、医療機関で検査や不妊治療を受けることです。この記事ではそうした治療を受けながら自身でも取り組めることとして、最も身近な「食生活」について解説します。妊活の手助けとなる有益な食事や、逆に治療の妨げとなるため避けた方がよい食事について、ご紹介します。

筋肉を付けて体力を付け、かつ引き締まった体を手に入れるためには、運動のみならず食事に気を配ることも重要です。この記事では食事が、筋肉を鍛えたり引き締まった体を作ったりすることにどのように役立つかを解説しつつ、実際に摂取したい食品についても併せて紹介します。

疲労を抱えたまま日々を過ごすのは、身体的にも精神的にもストレスになります。迅速に解消したいところですが、毎日の激務により思うように疲れが取れない方も少なくないのではないでしょうか。この記事では疲労をいち早く解消したり、疲労の蓄積を防止したりするための助けになるような食べ物や飲み物について紹介します。

暑くじめじめとした夏の夜。うまく寝付けなかった経験がある人は少なくない事でしょう。本記事では夏の夜を快適に寝るための方法をご紹介します。

運動もある程度行い、食事にも気を遣っているのに体重が減らない...そんなあなたは睡眠に原因があるかもしれません。実は睡眠時間や質はダイエットと密接に関わっています。この記事では睡眠とダイエットの関係についてご紹介した上で、ダイエット中に睡眠で気を付けることについてご説明します。

職場の人間関係や金銭面、将来への漠然とした不安などストレスの絶えない現代社会。ストレスはため込むと身体に悪影響を及ぼし、病気に至ることもあります。そこで本記事ではストレスとうまく付き合うべく、解消方法を20個ご紹介します。

毎日の忙しい生活による疲労やストレス、厳しい暑さや寒さ、スマートフォンなど電子端末の長時間利用など、現代には睡眠を十分に取れなくする要因が数多くあります。限られたオフの時間でしっかりと疲れを取るべく、睡眠の量や質を落とすことがないようにしたいものです。この記事では睡眠の量や質を向上させる生活について、食習慣からのアプローチを考えます。より良い睡眠の助けとなるような具体的な食べ物について、量やタイミング、調理法などにも言及しつつ紹介します。

気晴らしに美味しいものを食べる、大きな業務の労いとして会食に出かける、など、食事によって日々の気分を回復させている方は多いのではないでしょうか。美味しいものを食べると確かに気持ちは満たされますが、実はそうした満足感は一時的なものかもしれません。この記事では栄養素と体の関係に注目し、気分の改善に役立つ食べ物と、逆に一時的な満足と引き換えに気分の落ち込みを引き起こしてしまうような食べ物についてそれぞれ紹介します。

人体に必要なミネラルの1種であるマグネシウム。睡眠の質やメンタルヘルス、骨の健康など様々な生理作用が確認されています。本記事ではマグネシウムの具体的な効果や摂取上の注意点についてご紹介します。

最近は女性の妊活サプリの代名詞としても人気の葉酸。実はビタミンBの一種であることをご存じでしょうか？妊活以外にも様々なメリットが確認されている葉酸についての情報をまとめました。

エネルギーをスムーズにつくり出すことに関与し、疲労回復などの効果が期待されているビタミンB1。この記事ではビタミンB1（チアミン）の効果や摂取目安量などについて解説します。