今回は睡眠の質を上げるためには、レム睡眠とノンレム睡眠のどちらが大事なのか詳しく説明していきます。これまでレム睡眠やノンレム睡眠について詳しく知らなかったという方は、ぜひ最後までご覧くださいね。

おいしく手軽にたんぱく質を摂取できるヨーグルト。本記事では男性にヨーグルトがおすすめな理由を5つご紹介します！

喫煙はED(勃起不全・障害)のリスクを高めるので、禁煙はEDを予防・改善する上で必須です。しかし、タバコには中毒性があるので禁煙は一筋縄ではいきません。本記事は禁煙を成功させるために効果的な5つのアイデアを科学的根拠に基づいて紹介します。

料理や飲み物に甘味を加える健康食品として長く愛されているはちみつは、トレーニーが食べることで筋肥大や疲労回復にも大きな効果を及ぼすことが分かっています。この記事でははちみつと筋力トレーニングの相性や、おすすめの組み合わせについて紹介します。

手軽に調理でき、栄養価の高いオートミールは、筋トレ中の食事に活用することで、筋肥大や体脂肪減少を効率化してくれるという嬉しい効果が期待できます。この記事ではオートミールのメリットや具体的な活用法、おすすめのレシピについて紹介します。

冬虫夏草は、サプリメントや漢方薬として使用されているキノコの一種です。免疫力をアップさせたい・生活習慣病を予防したい・ガンを予防したい方はぜひ冬虫夏草を試してみてください。本記事では、冬虫夏草に期待される効果や摂取方法についてご紹介します。

肉や乳製品、豆類に豊富なリジンは、人体で生成できない「必須アミノ酸」の一種です。リジンはパンなどの穀物をベースとした食事では最も不足しやすいアミノ酸であるため、リジン不足は病気やストレスに対する抵抗力の低下など、タンパク質欠乏の症状に繋がりやすいとされています。本記事では、リジンが私たちの体に与える作用やおすすめされる摂取量について解説していきます。

人間関係や将来への不安など、ストレスが絶えない現代社会。ストレスは自律神経やホルモンを介して、気分や認知機能に悪影響を及ぼし、うつや不眠を引き起こします。本記事では就寝前にリラックスする方法を15個紹介します。ストレス性の不眠を抱えている方は、可能なものから取り組んでみてくださいね。

質の良い睡眠をとるためには、睡眠環境を適切なものに整える必要があります。ここでは、睡眠環境の三大要素を解説します。知識を確認しながら、読んでみてくださいね。

さっぱりとしていて食べやすい主食である蕎麦は、筋トレとも好相性です。蕎麦を食べることで、筋力アップや筋肥大の効率化など、筋トレに関わる多くのメリットが得られることが分かっています。この記事では蕎麦のメリットや効果的な食べ方について解説します。

イモ類は糖質が豊富な野菜です。中でもじゃがいもは、バルクアップにもダイエットにも効果的であり、トレーニーに是非おすすめしたい食品です。この記事では筋力トレーニングとじゃがいもの相性と、じゃがいもの活用法について解説します。

ダイエットや生活習慣病予防に効果が高いことで知られる玄米ですが、筋力トレーニング中の食事としても効果的です。この記事では玄米の特徴や食べ方、注意点などについて解説します。タイミングに応じて白米と食べ分けることで、更なるパフォーマンスの向上が期待できるでしょう。

パンは脂質量が主食の中でも多いため、筋力トレーニングにおいてはNGと考えられがち。しかしパンも種類と食べるタイミングを活用することで、筋力トレーニング中でも美味しく食べることができるのです。この記事ではトレーニングと両立できるパンの食べ方について紹介します。

トレーニング中の間食や糖質補給として、甘く栄養価の高いさつまいもは非常に適した食品です。この記事ではさつまいもと筋トレの相性や、さつまいもの活用法について紹介します。調理法によって甘さや消化速度が変わるというさつまいもの特徴を活かして、最適な食べ方を見つけてみましょう。

ED(勃起不全・障害)の改善は性行為の成功のために必要不可欠です。原因がテストステロンの低下や血流の悪化にある場合、食事を見直すことで改善できます。今回はEDの改善に有効な食事について論文を基に紹介します。

筋力トレーニングでのバルクアップに、高糖質食品である餅は最適な食品です。この記事では、米と餅の違いや、餅を食べるタイミングについて解説します。また、餅と相性が良く、筋力トレーニングの効率UPに役立つ食品も紹介しています。調理の参考に是非ご活用ください。

やらなければいけない仕事や物事があるのに、「やる気が出ない。体を動かすのが億劫だ。」と感じた経験は誰しも一度はあるのではないかと思います。やる気(意欲)を出すのに重要なのは脳内で分泌される神経伝達物質の一つである「ドーパミン」です。ドーパミンの不足は意欲の低下だけでなく、集中力や性欲の低下・眠気・うつなどの原因にもなりますが、ドーパミンは運動などで体を動かすことで分泌させることができます。ここでは、ドーパミンとやる気の関係とドーパミンを増やすのに効果的な運動について紹介していきますので、「最近、なんだかやる気が出ないなぁ…」と悩んでいる人は是非とも参考にしてください。

ダイエットのため、脂っこい食べ物を我慢している方も多いのではないでしょうか。脂質はダイエットの大敵と言われますが、脂質はどうして私たちを太らせるのでしょう。この記事では脂質の働きや太りやすい理由、太りにくい脂質の摂り方などについて解説します。

一般的にマットレスの寿命は5~10年程度と言われておりますが現在のところ学術的根拠はありません。そこで本記事ではマットレスの使用年数と睡眠の質の関係についてアンケート調査を実施いたしました。

グルタミンは筋肉の分解抑制や免疫力の向上の他、傷の修復を促進する作用などのあるアミノ酸の一種。筋トレをする方の中には、この成分に注目している方も多いのではないでしょうか。この記事ではグルタミンの特徴や効果、摂取目安量などについて解説します。