にんにくの有用成分として知られるS-アリルシステイン。にんにく＝活力が湧くというイメージはS-アリルシステインの恩恵かもしれません。本記事ではS-アリルシステインの効果や摂取方法について網羅的に解説していきます。

フェヌグリークは南欧、中東原産のマメ科の植物。種子を乾燥させたものがスパイスとして用いられますが、サプリメントとして糖尿病への効果や、性機能の向上などが報告されている成分です。この記事ではフェヌグリークの特徴や確認されている効果、適切な摂取方法などについて解説します。

筋力トレーニングの効率を高めるためには、たんぱく質だけでなく十分な炭水化物の摂取も重要です。この記事では炭水化物である糖質および食物繊維の役割と、効果的な糖質の摂取方法、トレーニングと相性の良い炭水化物食品について解説します。

バナナなどの果物やチーズに多く含まれているチロシンは、アドレナリンやドーパミンなどの神経伝達物質の原料となる非必須アミノ酸の一つです。チロシンは記憶力やマルチタスク能力のアップなど、仕事や勉強に役立つ作用があることが分かっています。本記事では、チロシンが私たちの体に与える作用や効果的な摂取方法についてご紹介します。

蕎麦とならび、日本食として親しまれているうどんですが、筋トレへの効果は蕎麦と大きく異なります。この記事ではうどんに期待できる筋肉への効果や、おすすめの食べ方について紹介しています。うどんを効果的に取り入れて、筋トレを効率化させましょう。

テストステロンは性欲や男らしい筋骨隆々とした体を作る上で大事なホルモンです。「冷水シャワーはテストステロンを増やすのに効果的」との情報がありますが、実は間違っています。本記事では冷水シャワーとテストステロンの関係の真実を解説します。

メラトニンは睡眠のリズムを司るホルモンで有名ですが、実はそのほかにも論文などで多くの効果が示されています。海外ではグミやサプリメントなどでも一般に普及している一方で、日本では医薬品に指定され市販は禁止されています。そんなメラトニンに報告されている効果や副作用、日本で禁止されている理由や注意点を解説します。

今回は睡眠の質を上げるためには、レム睡眠とノンレム睡眠のどちらが大事なのか詳しく説明していきます。これまでレム睡眠やノンレム睡眠について詳しく知らなかったという方は、ぜひ最後までご覧くださいね。

おいしく手軽にたんぱく質を摂取できるヨーグルト。本記事では男性にヨーグルトがおすすめな理由を5つご紹介します！

喫煙はED(勃起不全・障害)のリスクを高めるので、禁煙はEDを予防・改善する上で必須です。しかし、タバコには中毒性があるので禁煙は一筋縄ではいきません。本記事は禁煙を成功させるために効果的な5つのアイデアを科学的根拠に基づいて紹介します。

料理や飲み物に甘味を加える健康食品として長く愛されているはちみつは、トレーニーが食べることで筋肥大や疲労回復にも大きな効果を及ぼすことが分かっています。この記事でははちみつと筋力トレーニングの相性や、おすすめの組み合わせについて紹介します。

手軽に調理でき、栄養価の高いオートミールは、筋トレ中の食事に活用することで、筋肥大や体脂肪減少を効率化してくれるという嬉しい効果が期待できます。この記事ではオートミールのメリットや具体的な活用法、おすすめのレシピについて紹介します。

冬虫夏草は、サプリメントや漢方薬として使用されているキノコの一種です。免疫力をアップさせたい・生活習慣病を予防したい・ガンを予防したい方はぜひ冬虫夏草を試してみてください。本記事では、冬虫夏草に期待される効果や摂取方法についてご紹介します。

肉や乳製品、豆類に豊富なリジンは、人体で生成できない「必須アミノ酸」の一種です。リジンはパンなどの穀物をベースとした食事では最も不足しやすいアミノ酸であるため、リジン不足は病気やストレスに対する抵抗力の低下など、タンパク質欠乏の症状に繋がりやすいとされています。本記事では、リジンが私たちの体に与える作用やおすすめされる摂取量について解説していきます。

人間関係や将来への不安など、ストレスが絶えない現代社会。ストレスは自律神経やホルモンを介して、気分や認知機能に悪影響を及ぼし、うつや不眠を引き起こします。本記事では就寝前にリラックスする方法を15個紹介します。ストレス性の不眠を抱えている方は、可能なものから取り組んでみてくださいね。

質の良い睡眠をとるためには、睡眠環境を適切なものに整える必要があります。ここでは、睡眠環境の三大要素を解説します。知識を確認しながら、読んでみてくださいね。

さっぱりとしていて食べやすい主食である蕎麦は、筋トレとも好相性です。蕎麦を食べることで、筋力アップや筋肥大の効率化など、筋トレに関わる多くのメリットが得られることが分かっています。この記事では蕎麦のメリットや効果的な食べ方について解説します。

イモ類は糖質が豊富な野菜です。中でもじゃがいもは、バルクアップにもダイエットにも効果的であり、トレーニーに是非おすすめしたい食品です。この記事では筋力トレーニングとじゃがいもの相性と、じゃがいもの活用法について解説します。

ダイエットや生活習慣病予防に効果が高いことで知られる玄米ですが、筋力トレーニング中の食事としても効果的です。この記事では玄米の特徴や食べ方、注意点などについて解説します。タイミングに応じて白米と食べ分けることで、更なるパフォーマンスの向上が期待できるでしょう。

パンは脂質量が主食の中でも多いため、筋力トレーニングにおいてはNGと考えられがち。しかしパンも種類と食べるタイミングを活用することで、筋力トレーニング中でも美味しく食べることができるのです。この記事ではトレーニングと両立できるパンの食べ方について紹介します。