筋骨隆々とした身体は多くの男性にとって魅力的です。特に近年は健康やボディメイクへの関心が高まり、厚い胸板や広い背中を目指してトレーニングに励む男性が増加しています。しかし中には努力しているにも関わらず、中々筋肉がつかないと悩む人もいます。思うような効果が得られないと、モチベーションは低下し、トレーニングの継続性に悪影響を及ぼす可能性があります。そこで今回は日常的にトレーニングを行っている男性を対象に、筋肉がつかない原因について調査を行いました。

「寝酒」として寝る前にお酒を飲むことが習慣になっていませんか？　寝る前のお酒を続けていると、睡眠障害を始め、体や心に様々な悪影響をきたします。この記事では寝る前のお酒における具体的なリスクと、お酒のデメリットを抑えるための方法について解説します。

朝までぐっすり眠れず目が覚めてしまう。なかなか寝付けない。そんな睡眠に関する悩みの助けとして、バナナが役に立つかもしれません。この記事ではバナナが睡眠に与える影響と、快眠効果を高める方法について解説します。

サビートは野菜のビートルートを濃縮したサプリメント素材。血管拡張物質の一酸化窒素の生成を促進し、血液の巡りを改善する作用が期待できます。本記事では、サビートの効果や適切な摂取方法についてご紹介します。

夜に摂取すると眠りやすくなる食品として、ハーブティーなどが有名ですね。しかし今、キウイの摂取によりもたらされる快眠効果が注目されているのです。この記事では寝る前にキウイを食べることで得られる快眠効果や、睡眠の質をより高めるための食べ方について解説します。

みなさんは日々の生活でストレスや悩み・不安などを抱えてはいませんか？精神面の不調は私達の体に様々な不具合を引き起こす大きな要因で、やる気や意欲・免疫力の低下などだけでなくED(勃起不全・障害)もその一つです。ホルモンの量や血管機能などの身体機能に問題はないのに、様々な心理的・精神的な要因から発症するEDを「心因性ED」と呼びます。ここでは心因性EDの原因と効果的な治し方について解説していきますので、悩んでいる方は是非とも参考にしてみてください。

トレーニングの効果を倍増させる成分は幾つも判明していますが、中でも手軽に摂取できるものとしてカフェインの有効性が知られています。この記事ではカフェインが筋トレにもたらすメリットと、効果的な摂取方法について解説します。

お茶にはリラックス効果があり、寝つきを良くする効果があると言われていますね。しかし一方で睡眠の質を低下させるとも言われており、デメリットにも注意したいところです。この記事ではお茶のメリットとデメリットを解説し、寝る前のお茶の選び方と、おすすめのお茶について紹介します。

飲み会の前に飲むウコンは、「クルクミン」と呼ばれるポリフェノールの供給源として医学や科学の世界でも関心を集めています。高い抗酸化作用や抗炎症作用を持つクルクミンは、メタボリック シンドロームや関節炎、筋肉痛などの症状を軽減させる効果が期待されている成分です。本記事では、クルクミンによる健康効果や効率の良い摂取方法についてご紹介します。

南米・アマゾン川流域原産の赤い実をつける植物が「ガラナ」。ガラナの種子にはカフェインが含まれており、古くから民間薬として頭痛の改善や疲労回復などのために用いられていたといわれています。この記事では、ガラナに期待される効果や摂取する際の注意点などの情報をお伝えします。

インド発祥の伝統医療「アーユルヴェーダ」で用いられるハーブのひとつがアシュワガンダ。アシュワガンダには強壮・強精効果、ストレス緩和、睡眠の質の向上といった効果が期待されています。この記事ではアシュワガンダの特徴や効果、摂取する際の注意点などをご紹介します。

シラジットは、ヒマラヤ山脈で採取される天然成分で、非常に高い栄養価を持っています。効果として、テストステロン量の増加や筋持久力向上、精子の質改善などが挙げられ、男性にとって非常に魅力的な成分です。本記事では、シラジットとはどのような栄養素なのか、どのくらい摂取すれば効果が得られるかといった内容をご紹介します。

ヨヒンベはアフリカ原産の常緑樹で、勃起不全の治療薬として広く利用されています。また、運動のパフォーマンスを向上させる効果があることから、サプリメントにも用いられています。ヨヒンベを摂取する際には、副作用に注意する必要があります。安全に効果的にヨヒンベを摂取するための方法を、こちらの記事でご紹介します。

「精力的な男性になるために亜鉛を摂るべき」、という噂を聞いたことがある人も多いかと思います。 例えば、亜鉛たっぷりな牡蠣を食べれば精がつく、夜のパフォーマンスが上がる、という噂も。 そのイメージから、「男性パフォーマンスを高めるためには亜鉛をどんどん飲んだ方がよい」と考えている方も少なくないでしょう。 一方で、本当に亜鉛が男性に嬉しい成分なのか疑問も残りますよね。 今回は亜鉛についての都市伝説を、科学的なデータをもとに検証していきます。

遂に待望のゴールデンウィークがやってきます！ 友人やパートナーとの旅行やレジャーを楽しみにしている方もいれば、家族サービスや帰省で自分の時間があまり取れないかも…と思っている方もいるかもしれません。 また、ジムに通う習慣がある方は、旅行先や帰省先など普段とは違う環境下だと満足に運動できないことが心配になる方もいるのでは？ そこで今回のメルマガでは、時間が無くても＆専用の器具が無くてもできる運動方法をご紹介します。 運動をすることで、夜の快眠にも繋げることができますよ。 ぜひ今回の内容を参考にしていただき、より良いゴールデンウィークを過ごしましょう！

スクワットは、トレーニングにおいて非常に基礎的かつ重要なエクササイズの1つであり、脚やお尻の筋肉を鍛えるために行われます。自宅で自重で行う人から、フィットネスジムでバーベルを担いで行う人まで様々。中でもバーベルスクワットに取り組む人は、100kgを超えることが最初の目標になります。しかしながら、100kgを挙げることは、多くの人にとっては達成困難な目標です。本アンケート調査では、スクワット100kgを挙げられる人の割合や、その達成までにかかった期間、また挙げられた時の体重についての情報を収集しました。合わせて、100kgを達成するためのコツについても調査しているため、トレーニング初心者の方は参考にしてみてください。

遂に待望のゴールデンウィークがやってきましたね！ 友人やパートナーとの旅行やレジャーを楽しんでいる方もいれば、家族サービスや帰省で自分の時間があまり取れない…と思っている方もいるかもしれません。 また、ジムに通う習慣がある方は、旅行先や帰省先など普段とは違う環境下だと満足に運動できないと心配になっている方もいるのでは？ そこで今回のメルマガでは、時間が無くても＆専用の器具が無くてもできる運動方法をご紹介します。 運動をすることで、夜の快眠にも繋げることができますよ。 ぜひ今回の内容を参考にしていただき、より良いゴールデンウィークを過ごしましょう！

せっかく鍛えた体型を維持するためにも、飲み会はできるだけ避けたい存在。 一方で、付き合いを考えると飲み会を断るのも難しいですよね。 そんな方のために今回は、体型維持のために飲み会で気を付けたい5つのポイントをご紹介します。 体型も維持しつつ、飲み会にも参加したい…そんなわがままを叶えましょう！

今回は、明日からすぐにできる、完全に目が覚める眠気覚ましのコツをご紹介します。 日中の眠気を撃退して、ビジネスパフォーマンスの高いカッコいい男性になりましょう！ ※今回の内容は学術的な根拠をベースとしておりますが、一部激しい表現もございます。参考程度にお読みいただけますと幸いです。

睡眠の質を高める前に、夜寝る前のチョコレート。そんな話を聞いたことはありませんか？　しかし実は、チョコレートは夜ではなく朝に食べることでより効果を発揮するのです。この記事では睡眠の質とチョコレートの関係、朝にチョコレートを食べることのメリットや、食べ方のコツについて解説します。安眠効果をもたらしてくれる成分は、高カカオチョコレートから効率よく摂取できます。しかし高カカオチョコレートにはカフェインも多めに含まれていま