クレアチンは、生物が活動するためのエネルギーを生み出す際に重要となる物質です。この記事では、クレアチンがどのように体の中で働くかや、サプリメントとして摂取した場合の効能について解説します。

バリンやイソロイシンといったアミノ酸とともに、BCAAと呼ばれる特殊なアミノ酸のひとつが今回紹介するロイシンです。この記事では、ロイシンの持つ体へのプラス効果や摂取目安量について解説します。

ボディビルダーが体を引き締めつつ筋肉を成長させるためには、トレーニングのみならず食事管理も重要です。本記事ではボディメイクに役立つ食事法について解説します。

筋トレに必要なサプリが知りたい方向けに、効率的に筋トレ効果をアップさせるおすすめサプリメントを7つ紹介します。筋肥大を目的としている方は、ぜひご覧ください。

自重トレーニングの代表的な種目である腕立て伏せ。この記事では、腕立て伏せでテストステロンを増やすことができるかどうかを、論文を交えて解説しています。

十分な睡眠は筋肉の回復に必要不可欠であり、トレーニーは筋トレと同じくらい、睡眠の質を高める努力をする必要があります。眠りを深くするアプローチとして、心身をリラックスさせることが挙げられます。逆に筋トレのように脳や身体を興奮させる行為は睡眠の質に悪影響を及ぼすのではないかと考えられています。しかしトレーニングのタイミングが睡眠の質に及ぼす影響はまだ明確になっていません。そこで今回はインターネットでアンケートを行い、就寝前の筋トレが睡眠の質に及ぼす影響や最も睡眠の質が高まる筋トレのタイミングについて調査しました。

筋力トレーニングの効率を高めるためには、たんぱく質だけでなく十分な炭水化物の摂取も重要です。この記事では炭水化物である糖質および食物繊維の役割と、効果的な糖質の摂取方法、トレーニングと相性の良い炭水化物食品について解説します。

トレーニングの疲労管理や筋肥大の促進に、亜鉛の摂取は欠かせません。この記事では亜鉛が筋トレにもたらす効果や効率的な亜鉛の摂取方法について解説します。

筋トレの質を高めるためには、開始前や終了後のみならず、筋トレの最中にも水分補給が必要です。この記事では筋トレ中の水分補給の重要性と方法について解説します。

筋肥大を効率化させ筋肉をより鍛えるには、トレーニング後の栄養補給が欠かせません。本記事ではトレーニング後の食事の重要性や、おすすめの食事内容について解説します。

テストステロンは筋肥大に欠かせないホルモン。テストステロンをブーストすることでより多くの筋肉をつけることができることでしょう。本記事では筋トレ効率を高めるテストステロンサプリメンテーション術をご紹介。

一生懸命筋力トレを頑張っているはずが、思うように体が反応しないという方はいないでしょうか。実は、闇雲にトレーニングするだけでは、効率よく体を発達させていくことは難しいです。今回は、成長を引き出す鍵であるテストステロンについて解説します。テストステロンを増やす筋トレや、効果のあるサプリメントも紹介しますので、ぜひご自身のボディメイクを見直すきっかけにしてくださいね。

筋トレと筋肉痛は切っても切り離せないものです。そして、筋肉痛に関する噂や迷信のようなものは数多くある一方で、それらを科学的に解説している記事は少ない印象です。今回は、そのような筋肉痛に関するさまざまな疑問について解説していきます。筋肉痛に関する正しい知識を身につけることで、今までのトレーニングをさらに良いものに変えていけると良いですね。

一酸化窒素（NO）は窒素化合物の一種であり、大気中に排出されることで環境汚染の原因となることで知られていました。しかし近年の研究において、一酸化窒素はヒトの体内で様々な健康効果をもたらすことが判明しています。この記事では一酸化窒素が体にもたらす役割と、一酸化窒素の体内合成をサポートする食品について紹介します。

最近ではダイエットのため、敢えて朝食を食べないという人も増えていますが、多くの人にとって、朝食には多大なメリットがあるものです。この記事ではそうした朝食のメリットの中から、特に筋力トレーニングと深い関係のあるものについて取り上げ、解説します。また、朝食に摂りたい効果的な食品、おすすめの食べ方や組み合わせについても紹介していますので、朝食メニューの参考に是非ご活用ください。

手軽に食べられるバナナは運動時のエネルギー補給に最適、という声をよく聞きますよね。実際のところ、バナナは筋力トレーニングにどのような効果をもたらしてくれるのでしょう？　この記事ではバナナと筋力トレーニングとの関係について解説するとともに、最適な摂取タイミングや摂取量についても紹介します。

痩せ型の方の中には、なかなか太れないと悩まれている方も多いはず。この記事ではそんな方に向け、体重を増やす上で重要なポイントとおすすめのサプリを解説しています。

「スイカは筋トレに効果がある」と聞いたことはありませんか？ 実際にスイカには、NO系サプリメントで有名な”シトルリン”が豊富に含まれていると言われています。 また、シトルリン以外にも筋トレに重要なミネラルが含まれているのも事実。 しかし問題は、実際にスイカの摂取でどれだけ筋トレ効果を得ることができるかでしょう。 そこで今回は、スイカに含まれる栄養素を解説しながら、スイカの筋トレ効果についての真意を紐解いていきます。

筋トレと相性のいいサウナ。この記事ではエビデンスを交えつつ、筋トレの効率を高めるためのサウナの入り方やポイントをご紹介しています。

血管拡張により血流を改善するためには、生活習慣の見直しに加えてサプリメントの活用も効果的です。 本記事ではおすすめの血管拡張サプリと作用機序について解説します。