今回は、筋トレ男性500名を対象に「筋トレを始めてからどのくらいで効果を感じたか」についてアンケート調査を実施しました。筋肉のつきやすさ以外にも、ダイエットや睡眠の質改善、ストレス解消への効果も調査していますんので、日々のトレーニングのモチベーションに役立ててくださいね。

トレーニーにおけるバルクアップの効率化には、トレーニングの内容に加え、栄養管理も重要です。本記事ではバルクアップの効率化に役立つサプリメントを7種類紹介します。

アグマチンは、働く世代から高齢者まで各世代の悩みに一定の効果が示されている成分です。この記事では、アグマチンが身体に及ぼす様々な効果や影響について解説していきます。

血管拡張により血流を改善するためには、生活習慣の見直しに加えてサプリメントの活用も効果的です。 本記事ではおすすめの血管拡張サプリと作用機序について解説します。

最近ではダイエットのため、敢えて朝食を食べないという人も増えていますが、多くの人にとって、朝食には多大なメリットがあるものです。この記事ではそうした朝食のメリットの中から、特に筋力トレーニングと深い関係のあるものについて取り上げ、解説します。また、朝食に摂りたい効果的な食品、おすすめの食べ方や組み合わせについても紹介していますので、朝食メニューの参考に是非ご活用ください。

ダイエットや生活習慣病予防に効果的とされるナッツですが、筋トレとの相性も良好です。本記事ではナッツの筋トレ効果やおすすめのナッツ、食べ方のポイントを解説します。

ベンチプレスは大胸筋や三角筋、上腕三頭筋など上半身の前面を鍛えられるトレーニング。厚い胸板が手に入ることから、トレーニーの中で最も人気のある種目の1つです。中にはベンチプレスで100kgを挙げることを目標にトレーニングを始める方もいるくらいです。しかしベンチプレスで100kg挙げることは、かなりの筋力や筋量が必要であり、初心者にとっては中々達成できない目標となっています。実際に世間一般ではベンチプレスを挙げられるのは人口のたった1％と言われています。そこで今回はベンチプレスを100kg挙げられる人の割合や、達成までの期間、達成した時の体重等について調査しました。

筋トレの質を高めるためには、開始前や終了後のみならず、筋トレの最中にも水分補給が必要です。この記事では筋トレ中の水分補給の重要性と方法について解説します。

筋トレ効果を上げるのにおすすめのビタミンを6つ紹介します。 また、天然由来と合成型の違いや筋トレに効果的な摂取方法も合わせて解説します。

ボディビルダーが体を引き締めつつ筋肉を成長させるためには、トレーニングのみならず食事管理も重要です。本記事ではボディメイクに役立つ食事法について解説します。

筋肥大を効率化させ筋肉をより鍛えるには、トレーニング後の栄養補給が欠かせません。本記事ではトレーニング後の食事の重要性や、おすすめの食事内容について解説します。

エネルギーをスムーズにつくり出すことに関与し、疲労回復などの効果が期待されているビタミンB1。この記事ではビタミンB1（チアミン）の効果や摂取目安量などについて解説します。

テストステロンサプリには性機能をはじめ、身体面や精神面などへのさまざまな効果が期待できます。本記事ではテストステロンサプリの利点や飲み方のコツなどを解説します。

テストステロンを増やす手段として特に注目されているのが、摂取によりテストステロン増加が確認されているサプリメントである「テストステロンブースター」です。そしてテストステロンブースターの中でもユニークなはたらきで非常に強い体感をもたらしてくれると話題の成分こそが、今回紹介する「プロトダイオシン」です。プロトダイオシンとは、主にフェヌグリークやトリビュラス（ハマビシ）といった、古来より性機能の強化に使われてきたハーブに含まれる「ステロイドサポニン」と呼ばれる物質。具体的な働きや効果をご紹介しましょう。

背中の筋肉が発達した逆三角形の体は、服を着た時のシルエットを整える意味で、男女ともに憧れる方が多いと思います。今回の記事では、自宅のような特別の設備がない環境でも、効果的に背中を鍛えられる種目であるインバーテッドロウについて解説します。初めてインバーテッドロウの名前を聞く方だけでなく、すでにメニューに取り入れている方も、ぜひこの記事を読んで、正しいフォームや動作のポイントについて確認してみてくださいね。

筋トレと筋肉痛は切っても切り離せないものです。そして、筋肉痛に関する噂や迷信のようなものは数多くある一方で、それらを科学的に解説している記事は少ない印象です。今回は、そのような筋肉痛に関するさまざまな疑問について解説していきます。筋肉痛に関する正しい知識を身につけることで、今までのトレーニングをさらに良いものに変えていけると良いですね。

逞しい身体を手に入れるために、あるいは健康のために筋トレに励んでいる方は多いことでしょう。しかし、中には「効果的に筋肉がつかない…」、「より効率的に身体づくりがしたい！」と感じている方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、筋トレの効果をより高めるサポート成分をご紹介します！

「ムシャクシャした気持ちをどこかにぶつけたい……」 「ストレスで常に嫌なことを考えてしまう……」 そんな時は筋トレでストレスを解消してみてはいかがでしょうか？ キツくて気乗りしないかもしれませんが、研究データによると筋トレはストレス解消に持ってこいなことがわかっているのです。 今回はなぜ筋トレがストレス解消の手段としておすすめなのかを詳しくご紹介します。 この記事を読めばあなたも筋トレをしたくなること間違いなしですよ。

増量や筋肥大などで身体を大きくしたい方に向けて、おすすめのサプリメント成分7選を紹介します。また増量や筋肥大をするときに知っておきたいコツもあわせて解説します。

クレアチンは、生物が活動するためのエネルギーを生み出す際に重要となる物質です。この記事では、クレアチンがどのように体の中で働くかや、サプリメントとして摂取した場合の効能について解説します。