筋力トレーニング中の主食として何を食べるかに、悩んでおられる方も多いのではないでしょうか。この記事では主食の選択肢のひとつとして、パスタをおすすめいたします。トレーニング中にパスタを食べることのメリットや、より効果的なパスタの食べ方について解説します。是非パスタを食事の選択肢に入れてみてください。

最近運動やメンズウェルネス関連領域で注目されている一酸化窒素供給ニュートリションである「NO系サプリ」。アルギニンやシトルリン等が有名ですが、その他にもNOブースターは存在するのでしょうか？運動や下半身以外にもNO系サプリメントは効果があるのでしょうか？NO系サプリの特徴や種類、目的に合ったおすすめの成分を解説していきます。

コンテストを控えた減量期にはカロリー調整で体重を落としつつ筋肉量を維持する必要があります。本記事では減量期に注意すべき食品やおすすめのメニューを解説します。

筋トレをすると性欲がアップするメカニズムと性欲を効率よく向上させるためのおすすめの筋トレ方法について、論文や研究をもとに学術的な観点から解説します。

筋トレに必要なサプリが知りたい方向けに、効率的に筋トレ効果をアップさせるおすすめサプリメントを7つ紹介します。筋肥大を目的としている方は、ぜひご覧ください。

本記事では科学的に正しい筋トレ頻度について解説しています。初心者のみならず中級者・上級者の方にも参考となる内容を含んでいるので筋肥大を目指す方は是非ご覧ください。

筋力トレーニングでダイエットや体の引き締めを行うにあたり、塩分補給はどのようにすればよいのか気になるところですよね。トレーニング期間の体調を整えるためにも、塩分補給は重要です。また、適切に塩分を摂取することで、持久力を高めたり、運動後の回復力を高めたりする効果も期待できます。この記事ではそうした塩分の体におけるはたらきや、適切な塩分の摂取方法などについて解説します。

良質なたんぱく質と脂質、糖質をバランスよく摂取できるヨーグルトは、牛乳のように乳糖不耐症を起こすこともなく食べやすい乳製品です。この記事ではヨーグルトが筋トレに与える嬉しい効果と、おすすめの食べ方やヨーグルトの種類について解説します。

豆乳を飲むと女性的になるという噂は、大豆イソフラボンの誤解によるものです。豆乳は筋トレとも相性のよい飲み物です。今回は豆乳のメリットや飲み方について解説します。

フィジークは筋肉の質やバランスを評価する競技であり、筋トレと食事による体作りが重要です。本記事ではフィジークの増量期・減量期における食事のポイントを解説します。

ボディメイクを順調に進めるためには、ウエイトトレーニングだけでなく、栄養摂取も疎かにできません。しかしながら、具体的にどのような指針で食事計画を立てれば良いかを正しく把握している方はそう多くないと思います。今回は、できるだけ脂肪をつけないようにしながら筋肉を増やしていく食事法である「リーンバルク」について解説します。これから体を大きくしたいと考えている方は、無闇に食事量を増やす前に、ぜひリーンバルクについて知ってもらえればと思います。

トンカットアリは東南アジア原産の植物。その根から抽出されたエキスは、男性の活力に良い影響を与える成分としてサプリメントなどに利用されています。この記事ではトンカットアリの特徴や確認されている効果、適切な摂取量などについて解説します。

スタミナ食材としても知られる「にんにく」ですが、今トレーニー界隈では筋トレ食材としても注目を集めています。 それはにんにくが低カロリーかつ高栄養価で、さらに筋肉の合成を促すホルモン「テストステロン」の分泌を促すからというのが理由のようです。 しかし、本当に筋トレの効果を上げるはたらきがあるのかどうか気になるところ。 そこで本記事では、にんにくが筋肉によいと言われるその理由を論文や研究を用いて学術的に解明していきます。 手軽に手に入る食材で筋肉を育てたいというトレーニーはぜひご覧ください。

みなさんは、血流というテーマについて考えたことはありますか。実のところ、血流と健康の関係性を、具体的に理解している方は少ないかと思われます。 今回の記事では、最初に血流の悪化による身体への影響を解説します。その上で、血流の改善や、血管の状態を良くすることに効果のある運動について見ていきます。 血流や血管について正しい知識を手に入れ、日々の生活を、健康的でより充実したものにしていきましょう。

ベンチプレスは大胸筋や三角筋、上腕三頭筋など上半身の前面を鍛えられるトレーニング。厚い胸板が手に入ることから、トレーニーの中で最も人気のある種目の1つです。中にはベンチプレスで100kgを挙げることを目標にトレーニングを始める方もいるくらいです。しかしベンチプレスで100kg挙げることは、かなりの筋力や筋量が必要であり、初心者にとっては中々達成できない目標となっています。実際に世間一般ではベンチプレスを挙げられるのは人口のたった1％と言われています。そこで今回はベンチプレスを100kg挙げられる人の割合や、達成までの期間、達成した時の体重等について調査しました。

高たんぱく低脂質である鶏むね肉は、トレーニーの常用食品として親しまれています。この記事では鶏むね肉がトレーニングの質を高める理由や、効果的な摂取方法について解説します。

筋トレを始めてみたいと思ってはいるものの、時間や道具の関係で、諦めてしまっている方もいるのではないでしょうか。今回は、そのような方に朗報な、チューブトレーニングを紹介します。この記事を読んでいただければ、市販のゴム製チューブ一本だけで、短時間で全身をくまなく鍛えられるようになります。ぜひ、トレーニングを始めるきっかけにしてくださいね。

アグマチンは、働く世代から高齢者まで各世代の悩みに一定の効果が示されている成分です。この記事では、アグマチンが身体に及ぼす様々な効果や影響について解説していきます。

トレーニング中の間食や糖質補給として、甘く栄養価の高いさつまいもは非常に適した食品です。この記事ではさつまいもと筋トレの相性や、さつまいもの活用法について紹介します。調理法によって甘さや消化速度が変わるというさつまいもの特徴を活かして、最適な食べ方を見つけてみましょう。

最近ではダイエットのため、敢えて朝食を食べないという人も増えていますが、多くの人にとって、朝食には多大なメリットがあるものです。この記事ではそうした朝食のメリットの中から、特に筋力トレーニングと深い関係のあるものについて取り上げ、解説します。また、朝食に摂りたい効果的な食品、おすすめの食べ方や組み合わせについても紹介していますので、朝食メニューの参考に是非ご活用ください。