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筋トレの効率化には亜鉛!おすすめの摂取方法について解説
トレーニングの疲労管理や筋肥大の促進に、亜鉛の摂取は欠かせません。この記事では亜鉛が筋トレにもたらす効果や効率的な亜鉛の摂取方法について解説します。
筋トレ 亜鉛
馬肉は筋トレに悪い?最新の科学に基づき解説
タンパク質は筋肉の成長に欠かせない大切な栄養素です。
日常的にタンパク質を摂るために鶏胸肉やささみ、牛肉を食べているトレーニーは多いのではないでしょうか?
しかし、どの肉よりも圧倒的に「馬肉」が筋トレのパフォーマンス向上に効果的であることは案外知られていません。
とはいえ馬肉は値段が高いため、一般的な家庭の食卓にはなかなか並びにくく手が出しづらいですよね。
ただ、多少高価だったとしても普段筋トレに励むトレーニーであれば馬肉は絶対食べるべき食材です。
今回は最強筋トレ食材「馬肉」の効果について、論文や研究の結果を用いて詳しく解説します。
ぜひ本記事を参考に、普段のトレーニングのご褒美に馬刺しを食べてみて下さい。
馬肉
太い腕を作る!ナロープッシュアップのやり方
今回は、太い腕を作る効果のあるナロープッシュアップについて解説します。ナロープッシュアップは、ジムのような設備がなかったり、出張中で器具が用意できなかったりする場合でも実施することのできる腕の種目です。ぜひこの記事を読んで、ナロープッシュアップを取り入れてみてください。
ナロープッシュアップ
【目的別】ボディビルダーにおすすめのサプリメント10選!
ボディビルダーのような身体を目指したい人向けのおすすめのサプリメントを目的別に10つ紹介するので、食事やトレーニングと合わせて上手に活用してみてくださいね。
筋トレ
論文に基づくおすすめ7選!プレワークアウト系サプリ成分を徹底紹介
パフォーマンス向上のため筋トレ前に摂取する「プレワークアウト」。この記事では、そんなプレワークアウトにおすすめのサプリを、論文を交えながら7つご紹介しています。
筋トレ
バリンとは?5つの役割と適切な摂取方法
今回は、バリンについて解説していきます。なかなか馴染みのない栄養素ですが、スポーツドリンクに入っていることでご存じの方もいらっしゃるかと思います。この記事でバリンについて知って、ぜひ普段の生活や運動に役立ててみてくださいね。
バリン
《徹底解説》男性の健康にテストステロンが”超”重要な4つの理由
【NPマガジン】はナイトプロテインが毎週配信するメールマガジンをご紹介していきます。
今回は、男性の健康には欠かせないテストステロンについて解説していきます。
【NPマガジン】
【7選】体を大きくするサプリメント成分!増量・筋肥大のコツも紹介
増量や筋肥大などで身体を大きくしたい方に向けて、おすすめのサプリメント成分7選を紹介します。また増量や筋肥大をするときに知っておきたいコツもあわせて解説します。
筋トレ
プレワークアウトにおすすめのサプリ成分7選を紹介!
筋トレのパフォーマンスアップに効果的なプレワークアウトにおすすめの成分7選を徹底解説します。集中力、筋力、持久力をアップさせたい方はぜひ参考にしてください。
プレワークアウト
イソロイシンとは?4つの効果と適切な摂取方法
必須アミノ酸の1つであるイソロイシン。筋トレ好きが愛用するBCAAでもあります。本記事ではイソロイシンの効果や摂取上の注意点についてご紹介します。
イソロイシン
毎日の筋トレは逆効果?500名アンケートから判明した真実
毎日筋トレを行いたいけどオーバーワークって聞いたことがある...そんな不安はありませんか?本記事では筋トレ男性500名を対象にしたアンケート結果から、筋トレ頻度と筋肉のつきやすさの関係を紹介します。
筋トレの頻度に関する調査
ストレス解消法で筋トレが最強な理由6選
「ムシャクシャした気持ちをどこかにぶつけたい……」
「ストレスで常に嫌なことを考えてしまう……」
そんな時は筋トレでストレスを解消してみてはいかがでしょうか?
キツくて気乗りしないかもしれませんが、研究データによると筋トレはストレス解消に持ってこいなことがわかっているのです。
今回はなぜ筋トレがストレス解消の手段としておすすめなのかを詳しくご紹介します。
この記事を読めばあなたも筋トレをしたくなること間違いなしですよ。
ストレス解消 筋トレ
筋トレにおすすめのビタミン6選!効果的な摂取方法も紹介
筋トレ効果を上げるのにおすすめのビタミンを6つ紹介します。
また、天然由来と合成型の違いや筋トレに効果的な摂取方法も合わせて解説します。
筋トレ
家トレで背中を鍛える!インバーテッドロウのやり方
背中の筋肉が発達した逆三角形の体は、服を着た時のシルエットを整える意味で、男女ともに憧れる方が多いと思います。今回の記事では、自宅のような特別の設備がない環境でも、効果的に背中を鍛えられる種目であるインバーテッドロウについて解説します。初めてインバーテッドロウの名前を聞く方だけでなく、すでにメニューに取り入れている方も、ぜひこの記事を読んで、正しいフォームや動作のポイントについて確認してみてくださいね。
インバーテッドロウ
体つくりにおすすめ!プロテインにプラスしたいサプリ5選 2023年8月18日配信
逞しい身体を手に入れるために、あるいは健康のために筋トレに励んでいる方は多いことでしょう。しかし、中には「効果的に筋肉がつかない…」、「より効率的に身体づくりがしたい!」と感じている方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、筋トレの効果をより高めるサポート成分をご紹介します!
【NPマガジン】
筋肉をつけたい高齢者必見!老人でも筋肥大できるサプリ7選
最近筋肉や筋力の低下に不安を感じている高齢者に向けて、おすすめの筋肥大サプリ7選を紹介します。サプリを活用して上手に筋肉量の維持や増加を目指しましょう。
筋トレ
腹筋を割るために行うべき行動6選
逞しいオトコの象徴である割れた腹筋。 女性だけでなく、同じ男性相手にも自慢できる身体のステータスですが、実際に割るのは時間もかかるし難しいものです。
以前筋トレを頑張ったが、結局思うように腹筋が割れずに諦めてしまった…という方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、腹筋を割りたい方に向けて、腹筋を割るために意識すべき6つの要素をお伝えします。 身体は急には変化しません。今年の夏、逞しい肉体美を見せるためには今のうちにスタートアップを切っておくことが重要です。 今回ご紹介するコツを踏まえて、夏までに男らしく自慢できるバキバキの腹筋を手に入れましょう!
【NPマガジン】
ビタミンB1(チアミン)に期待される効果と摂取方法
エネルギーをスムーズにつくり出すことに関与し、疲労回復などの効果が期待されているビタミンB1。この記事ではビタミンB1(チアミン)の効果や摂取目安量などについて解説します。
ビタミンB1
スポーツ業界も注目!最先端NOブースターS7の実力 2023年12月14日配信
今回は、運動の効率を向上させる新世代のNO成分、S7についてご紹介します!筋トレと男性機能向上に励む皆さんをサポートするS7の効果、ぜひ最後までご確認ください。
【NPマガジン】
スイカは筋トレに良い?学術的に真実を解明
「スイカは筋トレに効果がある」と聞いたことはありませんか?
実際にスイカには、NO系サプリメントで有名な”シトルリン”が豊富に含まれていると言われています。
また、シトルリン以外にも筋トレに重要なミネラルが含まれているのも事実。
しかし問題は、実際にスイカの摂取でどれだけ筋トレ効果を得ることができるかでしょう。
そこで今回は、スイカに含まれる栄養素を解説しながら、スイカの筋トレ効果についての真意を紐解いていきます。
スイカ