活力食材として古来より愛用されてきた植物であるマカ。実際にマカにはどんな働きやどんな効果はあるのでしょうか？今回はマカの効果や副作用、利用方法について解説していきます。

ダイエットや生活習慣病予防に効果的とされるナッツですが、筋トレとの相性も良好です。本記事ではナッツの筋トレ効果やおすすめのナッツ、食べ方のポイントを解説します。

最近運動やメンズウェルネス関連領域で注目されている一酸化窒素供給ニュートリションである「NO系サプリ」。アルギニンやシトルリン等が有名ですが、その他にもNOブースターは存在するのでしょうか？運動や下半身以外にもNO系サプリメントは効果があるのでしょうか？NO系サプリの特徴や種類、目的に合ったおすすめの成分を解説していきます。

筋肥大を効率化させ筋肉をより鍛えるには、トレーニング後の栄養補給が欠かせません。本記事ではトレーニング後の食事の重要性や、おすすめの食事内容について解説します。

筋肉づくりをサポートしてくれる成分の一つが「HMB」です。サプリメントとして販売されていたりプロテイン飲料などにも配合されたりするなど、筋トレをしている方やアスリートなどに注目されています。この記事ではHMBの特徴や効果に加え、副作用や摂取方法などについてご紹介します。

ジム初心者にとって重要な筋トレメニューの組み方。この記事ではエビデンスを交えつつ、メニューの組み方のポイントや具体的な筋トレメニューをご紹介します。

卵は良質なたんぱく質や脂質をはじめ、人体に必要な栄養素のほとんどを含む理想的な食品です。本記事では卵のメリットや、トレーニー向きのおすすめの食べ方を紹介します。

アボカドは栄養価が高く、ギネスブックに「世界一栄養価の高い果実」としても登録されている食材。 そう聞くと、日頃食事に気を遣っているトレーニーにとってはまさに「神食材」ではないでしょうか。 ディップにしたりトーストに塗ったりと色々な楽しみ方ができるアボカドは、実は筋トレに欠かせない男性ホルモンである「テストステロン」を高めると言われています。 また「毎日食べると痩せる」なんて噂もあるようですが、決してカロリーが低くないので真実かどうか気になるところ…。 そこで本記事では、アボカドが筋肉によいと言われるその理由を論文や研究を用いて学術的に解明していきます。 筋トレやダイエットに役立てられる食材を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

筋力トレーニングの効率を高めるためには、たんぱく質だけでなく十分な炭水化物の摂取も重要です。この記事では炭水化物である糖質および食物繊維の役割と、効果的な糖質の摂取方法、トレーニングと相性の良い炭水化物食品について解説します。

アスリートによるドーピングはフェアプレーの精神に反するだけでなく、社会的な悪影響が大きく、薬物乱用を助長するとされています。そのため、世界ドーピング防止機構（WADA）によって厳しい規制が設けられています。2023年には、ほうれん草などの植物に含まれる物質である「エクジステロン」がWADAの監視対象に定められました。 エクジステロンは筋肉増強効果があるホルモンとして、アスリートやボディービルダーの間で知られています。しかし、エクジステロンの乱用は世界的に監視対象となっているため、使用には注意が必要です。 本記事では、エクジステロンによる人体への影響や動物実験・臨床実験による研究報告について解説します。

筋トレをすると性欲がアップするメカニズムと性欲を効率よく向上させるためのおすすめの筋トレ方法について、論文や研究をもとに学術的な観点から解説します。

筋トレに必要なサプリが知りたい方向けに、効率的に筋トレ効果をアップさせるおすすめサプリメントを7つ紹介します。筋肥大を目的としている方は、ぜひご覧ください。

ボディビルダーが体を引き締めつつ筋肉を成長させるためには、トレーニングのみならず食事管理も重要です。本記事ではボディメイクに役立つ食事法について解説します。

筋トレの減量時に息抜きとして取り入れられるチートデイ。しかし筋トレや減量の効果はあまり見込めません。本記事ではより優れたエネルギー摂取法について解説します。

一生懸命筋力トレを頑張っているはずが、思うように体が反応しないという方はいないでしょうか。実は、闇雲にトレーニングするだけでは、効率よく体を発達させていくことは難しいです。今回は、成長を引き出す鍵であるテストステロンについて解説します。テストステロンを増やす筋トレや、効果のあるサプリメントも紹介しますので、ぜひご自身のボディメイクを見直すきっかけにしてくださいね。

食べ応えのある干し芋はトレーニーと相性がよく、特に体を絞る時期の間食におすすめの食品です。本記事では干し芋のメリットやおすすめの食べ方について解説します。

今回の記事では、タウリンについて解説します。栄養ドリンクのコマーシャルでも有名なため、名前を聞いたことがある人も多いのではないかと思います。しかしながら、栄養ドリンクに期待される疲労回復効果について、具体的に考えたことがある方は少ないのではないでしょうか。この記事を読んで、タウリンに関する正しい知識を身につけていただければ幸いです。

筋トレでテストステロンが高まることは周知の事実ですが、果たしてどの程度やればどのくらい高まるのでしょうか？本記事で明らかにします。

最近ではダイエットのため、敢えて朝食を食べないという人も増えていますが、多くの人にとって、朝食には多大なメリットがあるものです。この記事ではそうした朝食のメリットの中から、特に筋力トレーニングと深い関係のあるものについて取り上げ、解説します。また、朝食に摂りたい効果的な食品、おすすめの食べ方や組み合わせについても紹介していますので、朝食メニューの参考に是非ご活用ください。

運動後の筋損傷や疲労感を軽減するためには栄養補給が重要。サプリを使用すれば栄養補給を効率化できるでしょう。本記事ではリカバリーに役立つサプリを10種紹介します。