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ベンチプレス100kg上がる人の割合は?達成までの期間や体重も合わせて調査
ベンチプレスは大胸筋や三角筋、上腕三頭筋など上半身の前面を鍛えられるトレーニング。厚い胸板が手に入ることから、トレーニーの中で最も人気のある種目の1つです。中にはベンチプレスで100kgを挙げることを目標にトレーニングを始める方もいるくらいです。しかしベンチプレスで100kg挙げることは、かなりの筋力や筋量が必要であり、初心者にとっては中々達成できない目標となっています。実際に世間一般ではベンチプレスを挙げられるのは人口のたった1%と言われています。そこで今回はベンチプレスを100kg挙げられる人の割合や、達成までの期間、達成した時の体重等について調査しました。
ベンチプレス100kgの挙げ方に関する調査
【原因別】筋トレ中や後に生じる吐き気の治し方10選
今回は、筋トレに関連して引き起こされる吐き気について解説します。ハードな脚のトレーニング中に吐き気を感じたり、トレーニング終了後に腹部の異物感が生じたりしたことのある方もいると思います。吐き気がなぜ起きるのかを科学的に理解して予防することで、トレーニングの質の低下を防ぎましょう。
吐き気
チョコレートは筋トレの強い味方!?おすすめ種類や食べ方、成分を徹底分析!
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールの効果が近年注目されつつあります。健康志向の方にも手に取りやすいお菓子として、ハイカカオチョコレートは人気ですね。そんなチョコレートですが、適量を摂取することで筋力トレーニングにも良い働きをすることが分かっています。この記事ではチョコレートの成分から見る筋力トレーニングへの効果と、おすすめの摂取タイミングや量の目安について紹介します。
チョコレート
【悩める男性必見!】ブラックVキューブとは?6つの効果と適切な摂取方法
クラチャイダムを原料としたブラックVキューブには、肥満や高血圧予防の効果だけでなく、性機能や性欲に関わる機能をサポートする作用が確認されています。この記事ではブラックVキューブを継続摂取することによるメリットや、効果的な摂取方法などについて解説します。
ブラックVキューブ
筋トレに効果的なチーズの食べ方とは?種類やタイミングについて
たんぱく質や脂質を豊富に含み、糖質の少ないチーズは、筋力トレーニングやダイエットをしている人のおやつとして親しまれています。この記事ではそんなチーズの栄養価や、筋力トレーニングとの相性、よりおすすめできるチーズの種類や食べ方について解説します。
チーズ
最も筋肥大する分割法は?各分割法を徹底解説!
トレーニングメニューを考える際に、日によってどの部位をトレーニングすれば良いか悩んだことはないでしょうか。効率よく全身を鍛えるためには、無計画にトレーニングするのではなく、どの部位にも刺激を与えられるように気をつけないといけません。今回は、日によって鍛える部位を変えることで、トレーニングの効率を高める分割法について解説します。トレーニングの習熟度や、目指す体型によって適する分割は変わりますので、そのあたりにも注意して読んでいただければと思います。
筋トレ分割法
アルコールで筋トレ効率が3割減!お酒との付き合い方5選
今日1日頑張った自分への労いに。仕事での付き合いや知人との飲みの場で。お酒を飲む機会が何かと多い現代ですが、量と頻度には注意する必要がありますね。特に筋力トレーニングをしている方にとっては、お酒の飲み方、選び方はとても重要です。この記事ではアルコールが筋力トレーニングの効率に与える影響や、適切なお酒の量、種類について説明します。
アルコール
リーンバルクとは?脂肪を付けずに筋肉量を増やす方法
ボディメイクを順調に進めるためには、ウエイトトレーニングだけでなく、栄養摂取も疎かにできません。しかしながら、具体的にどのような指針で食事計画を立てれば良いかを正しく把握している方はそう多くないと思います。今回は、できるだけ脂肪をつけないようにしながら筋肉を増やしていく食事法である「リーンバルク」について解説します。これから体を大きくしたいと考えている方は、無闇に食事量を増やす前に、ぜひリーンバルクについて知ってもらえればと思います。
リーンバルク
【ジムのマスク着用】3月以降も約半数が継続!運動への熱量も大きく影響
新型コロナウイルス感染症が拡大したことに伴い、政府や自治体は様々な対策を講じてきました。その中でも、マスクの着用が推奨されており、多くの場所で義務付けられていました。しかし、感染者数が減少傾向にあることから、政府は3月13日からマスクの着用を任意にすることを決定しました。この措置により、多くの場所でマスクの着用が任意になり、フィットネスジムも例外ではありません。ジムでのマスク着用が義務付けられていなくなったことで、利用者にとってはストレスが軽減される一方、感染症拡大のリスクが増加する可能性も考えられます。そこで、今回は今後のマスク着用方針について、フィットネスジム利用者にアンケート調査を実施しました。
ジムでのマスク着用に関する調査
EPAとは?DHAとの違いは?7つの効果と適切な摂取方法
魚油に豊富なEPAはDHAと並び、ω-3系脂肪酸として様々な健康効果をもたらす優秀な脂肪酸です。EPAの特徴について、DHAとの共通点や違いの解説を交えて紹介しつつ、期待できる健康効果について解説します。またEPAを効率よく摂取する方法や、サプリメント利用時の注意事項についても説明します。
EPA
【男性不妊を改善!?】リコビーズの7つの効果と適切な摂取方法
トマトを原料として作られているリコビーズは、体内での抗酸化作用・抗炎症作用を高めるリコピンが豊富に含まれています。 リコピンは人体で合成できない栄養素であるため、食事やサプリメントで日常的に摂取することがとても重要です。リコピンの健康効果とともに、効率的な摂取方法についても把握しておきましょう。
リコビーズ
筋トレとバナナの相性について詳しく解説!摂取タイミングごとの効果について
手軽に食べられるバナナは運動時のエネルギー補給に最適、という声をよく聞きますよね。実際のところ、バナナは筋力トレーニングにどのような効果をもたらしてくれるのでしょう? この記事ではバナナと筋力トレーニングとの関係について解説するとともに、最適な摂取タイミングや摂取量についても紹介します。
バナナ
【男性不妊を改善!?】バイオドーパとは?4つの効果と適切な摂取方法
バイオドーパに含まれるL-DOPAは、体内でドーパミンに変わり、神経伝達物質としてやる気や意欲の向上に役立ちます。そんなバイオドーパですが、性機能とも関わりがあることが分かってきました。本記事ではそんなバイオドーパの効果の詳細や、効果的な飲み方について解説します。
バイオドーパ
痩せたいならパーソナルジムへ!筋トレの継続率に関する調査
筋トレの継続は、健康的な生活を送るために欠かせないものの一つです。しかし、多くの人が筋トレを始めても、継続できないという問題があります。この問題を解決するために、筋トレを継続するための方法や、継続率を向上させるためのアプローチを探る必要があります。本調査は、筋トレの継続率に関する課題を解決するために実施されました。調査の目的は、筋トレを継続している人々の意見を集め、継続率を高めるためのヒントを得ることです。この調査によって、筋トレの継続に対する課題がより明確になり、継続率を向上させるための取り組みが進められることが期待されます。
筋トレの継続率に関する調査
仕事のストレスはEDの原因!通勤時間や役職と男性機能に関する調査
現代社会において、働く人々が抱えるストレスは大きな社会問題となっています。一方、男性にとってはED(勃起不全)が問題となることもあります。EDの原因には、生活習慣の乱れ以外にも、心身のストレスや精神的な問題などがあげられています。このような背景から、働き方やストレスがEDの発生に与える影響を明らかにすることが必要とされています。近年ではフリーランスやリモートワークなど会社に縛られない働き方も増えています。そこで今回は、働き方や役職、ストレスが男性特有のパフォーマンスとどのように関係しているか調査しました。
仕事のストレスと男性機能に関する調査
筋トレ後には牛乳が最適!7つの理由と適切な飲み方
実は体によくないのでは、と話題になることもある牛乳ですが、筋力トレーニングを効率化するにおいては非常に優れた飲み物です。この記事では牛乳に含まれる栄養素や、それらが筋肉に及ぼす影響、効果的な飲み方などについて解説します。実は体によくないのでは、と話題になることもある牛乳ですが、筋力トレーニングを効率化するにおいては非常に優れた飲み物です。この記事では牛乳に含まれる栄養素や、それらが筋肉に及ぼす影響、効果的な飲み方などについて解説します。
牛乳
クレアチンはテストステロンを増やす!?効果や正しい飲み方について
スポーツをする方向けのサプリメントに、クレアチンの名前を見たことがある方も多いのではないでしょうか。高強度の運動時の栄養補給など、運動のパフォーマンスを向上させるための成分としてよく活用されていますね。この記事ではそんなクレアチンがテストステロンに与える影響と、その他の健康効果などについて解説します。
クレアチン
卵はテストステロンアップに最適!?栄養素や効果的な食べ方
卵はヒトが生きていくために必要な栄養素のうち、ビタミンC以外の全てを含む優秀な食品です。その栄養価の高さから「完全栄養食」とも呼ばれていますね。この記事ではそうした卵とテストステロンの関係を解説し、また効果的な卵の食べ方やお手軽なレシピについても紹介します。
アントシアニンとは?8つの効果と適切な摂取方法
みなさんはアントシアニンという化合物をご存じでしょうか。 アントシアニンは植物の色素成分であり、赤や紫などの色を呈します。また、目に良い栄養素としても有名です。 アントシアニンとはどのような栄養素で、摂取することでどのようなメリットがあるのか、詳しく見ていきたいと思います。
アントシアニン
ブロッコリーはテストステロンを上げるのか!?栄養素や効果的な食べ方
ブロッコリーは、抗酸化作用を発揮するビタミンや機能性成分を豊富に含むほか、たんぱく質の含有量も多いことで知られる優秀な緑黄色野菜です。そんなブロッコリーと、男性ホルモンであるテストステロンとの関わりはあるのでしょうか。この記事ではブロッコリーの健康効果やテストステロンとの関わり、ブロッコリーの栄養を効率的に取り入れられるレシピなどについて紹介します。
ブロッコリー