長時間のデスクワークや腰に負荷のかかる重労働、加齢による筋力の低下などにより発生する腰痛は、日本人の国民病とも呼べるほどに多くの人を悩ませています。姿勢の矯正や薬の服用が痛みを和らげる主な手段となっていますが、痛みの悪化や緩和には食生活が大きく関係していることはあまり知られていないのではないでしょうか。腰痛に限らず、頭痛や関節痛、筋肉痛などの身体を苦しめる痛みを少しでも和らげるため、食事からのアプローチでできることは沢山あります。この記事では痛みの仕組みや食事との関連について解説しつつ、痛みの緩和に効果的となる食事についても紹介します。

私達には、ウイルスや細菌による疾病から体を守るためのシステム、免疫が備わっています。免疫は体調を脅かされないようにする働きがありますが、一方で免疫自体も体調を整えなければ十分にその力を発揮できません。この記事ではそうした免疫力を高めるための手段のひとつ、食事からのアプローチについて紹介します。

ヨーロッパの一部の国では、抗うつ薬として用いられているセントジョーンズワート。日本では、気分の落ち込みや不安感の解消に役立つプリメントやハーブティーなどに利用されています。本記事ではセントジョーンズワートの特徴や効果、副作用のリスクなどについて解説します。

たんぱく質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素と呼ばれており、健康な生活を送るためには欠かせない成分です。この記事では、たんぱく質の摂取により得られる効果や、おすすめの摂取方法などについて解説します。

あまり耳慣れないバレリアン。古代から重宝されているハーブでストレス緩和や睡眠の質向上、集中力改善まで様々な効果が多くの研究で報告されています。本記事ではバレリアンの具体的な効果効能や飲み方をご紹介します。

納豆に多く含まれ、血液凝固作用があるビタミンＫ。本記事ではビタミンKに確認されている効果や摂取上の注意点についてご紹介します。

クレアチンは、生物が活動するためのエネルギーを生み出す際に重要となる物質です。この記事では、クレアチンがどのように体の中で働くかや、サプリメントとして摂取した場合の効能について解説します。

サプリメントの成分としても名の知れたコエンザイムQ10。コエンザイムQ10はエネルギーの産生に関与するほか、細胞の老化に関わる活性酸素を除去する「抗酸化物質」としての作用を担っています。本記事ではコエンザイムQ10の特徴や効果、摂取目安量などについて解説します。

たんぱく質を合成するアミノ酸の一種「グリシン」。グリシンは、睡眠に関する効果が期待できる成分として注目を集めています。この記事ではグリシンの特徴や効果、摂取目安量などについて解説します。

東南アジアが原産のクラチャイダム。タイではハーブとして古くから使用されています。本記事ではクラチャイダムの効果や使用方法についてご紹介します。

抗酸化作用が高いことで知られるビタミンAは老化防止だけでなく、病気の予防、記憶力向上まで望める栄養素。本記事ではそんなビタミンAの具体的な効果効能だけでなく、摂取方法についてご紹介します。

多くの飲料に含まれ、最も有名なビタミンと言っても過言ではないビタミンＣ。本記事ではビタミンCの具体的な効果や摂取上の注意点についてご紹介します。

ビタミンB群の一種であるナイアシン。高血圧の改善や記憶力のサポートなど、健康を陰からサポートします。本記事ではナイアシンに確認されている効果や摂取上の注意点についてご紹介します。

ビタミンB群はエネルギー生成に必須の栄誉要素。そんなビタミンB群の中でもビタミンB2エネルギーの代謝に大きく関わり「発育のビタミン」とも言われています。さらに、免疫力、肌のコンディション、トレーニングに効率化、頭痛予防まで幅広い効果があります。 　本記事では、ビタミンB2の効果効能や摂取方法をご紹介します。

バリンやイソロイシンといったアミノ酸とともに、BCAAと呼ばれる特殊なアミノ酸のひとつが今回紹介するロイシンです。この記事では、ロイシンの持つ体へのプラス効果や摂取目安量について解説します。

チョコレートに含まれていることで有名なGABA。リラックス効果を初めとして、睡眠や運動にも素晴らしい効果を発揮すると言われています。本記事ではGABAの具体的な効果や摂取上での注意点についてご紹介します。

スイカなどのウリ科の植物に含まれていことで有名なシトルリン。血流への有効性が認められており、男性機能や疲労感の低減、筋肥大のサポートなど様々な効果を有しています。本記事では、シトルリンの具体的な効果や摂取方法についてご紹介します。

血流促進効果を初めとして、免疫力の向上、運動パフォーマンスの向上など、様々な効果が確認されているアルギニン。この記事ではアルギニンの基本情報とともに、効果や摂取方法についてご紹介します。

元素の周期表では目立つところにあり、工業メッキとして使用されることの多いクロムですが、人体に必須のミネラルであることはあまり知られていないのではないでしょうか。必要量はごく僅かではありますが、カルシウムや鉄などと同様に、不足すると体調に支障をきたします。この記事ではクロムというミネラルの性質や人体での役割、食生活における注意などについて紹介します。

食事により得られる美味しいという気持ちや、誰かと食べることにより得られる楽しいといった感情は、気持ちの安定と充足感に関わります。コンビニやファーストフード店を利用すれば、食べたいと思った時にすぐ美味しいものを食べることができるため、食事は手っ取り早く気持ちを満たすための手段として選ばれがちです。しかしストレス解消のために美味しいものを食べる生活を続けていると、体型や体調、精神などによくない影響が出てきます。この記事では日々のストレスを低減するために有効な食品と、その食べ方について紹介します。